32399 ответов в этой теме

[леди икс]

silovichok:

А зачем нам остальные??

дык я про соревнования, вообче-то))))))))) А если остальных не будет, с кем соревноваться???))))

[Gjkmpjdfntkm]

А остальные 25го все скопом

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 сентября 2012 - 09:08)

[леди икс]

Gjkmpjdfntkm:

А остальные 25го все скопом

Ишь как вас раскидало)

[Oblako]

Gjkmpjdfntkm:

А остальные 25го все скопом

на одну штангу одновременно

[Domus]

'леди икс' писал 30 Сент 2012 - 18:15:

Ишь как вас раскидало)

Дальше - больше )))

[Ikar]

леди икс:

не запустить ли их в суперсете с жимом

Главное брать не то что мелкий - а вообще микроскопический вес на этапе освоения кроссовера - а то ошибки при самую малость завышенном сноряде типа жима ручек вместо дугообразного движения или подворачивания локтей ниже кисти/ближе к корпусу на всей амплитуде а-ля трицепсовый стиль жима в ПЛ (нагрузка перекладывается в пер. дельту и плеч. сустав) т.к. кажетцо что иначе сводить ручки тупо нечем и даже стартануть читенком особо непамогает или недосведения рук (а ведь именно там самое сильное сокращение, пикавое, для чего кроссоверы и пердумале - что борьба с весом не против гравитации спадающей на финише разводок к нулю и приходица волей-неволей нопригать груть чтоп не сбоила концентрация чисто на морально-волевых - в красовере же об этом заботится ненадо - грудь и так пашет на каждом сантиметре движухи).

Сообщение изменено: Ikar (30 сентября 2012 - 09:23)

[Старичок]

'леди икс' писал 30 Сент 2012 - 16:49:

Всем привет! Смотрю, за время моего отсутствия форум так и не наладили? тупизм жуткий, еле грузится(

Старичок, отличный пост про кроссоверы! как в воду смотрел, я к ним последнее время примериваюсь, не запустить ли их в суперсете с жимом, а тут как раз и Русту то же советуют) Наверное, попробую, я до сих пор разводки делала, но не лежит к ним душа чегой-то.

Вот и я тоже решил в цикл его вставить ..... разводка на коленях, с утежелителями.

[Domus]

Маньяки вы все со своим кроссовером )))

P.S. Самому шоли в маньяки записаться?

[Железякин]

Domus,я чего то тоже про креатив жеки запамятовал, вот подивился как ткбя разнесло. . . . повелся в общем))))))).

хреново что основные, для наших, выступления в четверг, надо что то придумывать что бы присутствовать. в выхи бы вообще не вопрос.

[Domus]

Чета вы все старенькие. Память подводит )))

[Oblako]

Domus:

Маньяки вы все со своим кроссовером ))) P.S. Самому шоли в маньяки записаться?

чот я от всех отстаю,жим ногами не делаю,на счет кроссовера не думаю))

[Железякин]

'Старичок' писал 30 Сент 2012 - 18:30:

Вот и я тоже решил в цикл его вставить ..... разводка на коленях, с утежелителями.

да какая разница где разводки делать? я втыкаю когда скамейка или гн нужные заняты. ну тебе это конечно не грозит. зато какую шумиху устроил, это почти вторым упром стало в рейтинге лучших)))))))

[Domus]

'Oblako' писал 30 Сент 2012 - 18:38:

чот я от всех отстаю,жим ногами не делаю,на счет кроссовера не думаю))

Да вы там у себя в Новгороде ваще непонятно чем занимаетесь

[Железякин]

'Domus' писал 30 Сент 2012 - 18:38:

Чета вы все старенькие. Память подводит )))

да увиденное вводит в шок и память отшибает напрочь. мысли только ободном: КАК?????? как мальчик будет с этим жить!!!!
и ЧТО ОН СДЕЛАЛ? с собой. . . .

'Domus' писал 30 Сент 2012 - 18:41:

Да вы там у себя в Новгороде ваще непонятно чем занимаетесь

как это не понятно? все там понятно, они там козни тренерам строют и умничают перед новичками. . .)))))))

[Domus]

Точно магистр Йода.
В кошачьем варианте

[Ikar]

Так-с если тушка при прочих равных - от минимального набора упров (в идеале 1-го на все про все, не на МГ однова а вообще в тренинге одного ) развивается более менее равномерно и тренераста/-тку устрайвает - сушите весла - упираетесь в движение рогом и долбите патихоньку силовуха/объемка/пампенг и тяжыло-лихко-средне варьруя пару раз в неделю - упорства пробьет стены и стабильность станет признаком мастерства.

[Domus]

И не мальчик, а юноша )

[Oblako]

Железякин:

они там козни тренерам строют и умничают перед новичками. . .)))))))

а вот это уже было лишним

[Железякин]

'Oblako' писал 30 Сент 2012 - 18:49:

а вот это уже было лишним

я то же так думаю, лишнее это , тренеров подъеживать)))).


или ты сегодня обидчевое облачко? и ща будет гром и молния?

'Domus' писал 30 Сент 2012 - 18:48:

И не мальчик, а юноша )

что, ты уже такой старый?

[Domus]

'Железякин' писал 30 Сент 2012 - 18:54:

я то же так думаю, лишнее это , тренеров подъеживать)))).


или ты сегодня обидчевое облачко? и ща будет гром

Да блин, весь Питер седня залила

'Железякин' писал 30 Сент 2012 - 18:54:

что, ты уже такой старый?

По моложе некоторых

[Ikar]

Железякин:

они там козни тренерам строют и умничают перед новичками. . .)

А НОВИЧКОФ то за что чмырить - да пусть ребята и дефчата зожигают.
Музыка начинается с гамм а трененк с прохода через экстремальный фитнис.

[Oblako]

Ikar:

А НОВИЧКОФ то за что чмырить - да пусть ребята и дефчата зожигают

спасибо,Железякин,народ уже начал свои выводы делать

[Старичок]

Вот Руст учись как надо. Быстренько так и ... на пляж.

[Руст]

Кот, я ваще-то суперсерии никогда не делал. И как это на практике будет выглядеть: делаю кроссоверы, а потом бегом бегу на жим? Или можно паузу сделать секунд 30 ( я бы так сделал лучше)

[Железякин]

'Oblako' писал 30 Сент 2012 - 19:03:

не понял


спасибо,Железякин,народ уже начал свои выводы делать

я не понял, куда делось искрометное чувство юмора и сарказм? видимо температура пагубно действует и антибактерии пибили и часть юморклеток.

[Domus]

Облачко, заметь - я тебя никогда не обижаю. Наоборот инжиром накормлю )))
В отличие от московских котов

[Железякин]

'Руст' писал 30 Сент 2012 - 19:06:

Кот, я ваще-то суперсерии никогда не делал. И как это на практике будет выглядеть: делаю кроссоверы, а потом бегом бегу на жим? Или можно паузу сделать секунд 30 ( я бы так сделал лучше)

ну бегом то не надо, так вальяжно оставил кроссовер и побрел к жиму, там прилег, поспал, примерился и пожал. это как раз 20-40 сек и займет.

[Oblako]

Железякин:

я не понял, куда делось искрометное чувство юмора и сарказм? видимо температура пагубно действует и антибактерии пибили и часть юморклеток.

просто я занята,сижу нож точу...уточнять для чего?

[Ikar]

Руст:

я бы так сделал лучше

Бежать не надо точно - кровь переполняющая сиськи уйдет к ногам расхристанно-неспешно походкой бухого морсково волка сошедшево в припортовые трущобы добрел до лавочки, акуратно занёл И.П. и жми стремясь добить грудные практически в хлам во спроизводя ощущения от их сокращения на кроссоверах в жими (кодовое слово КОНТРОЛИРУЕМЫЙ усер ) - чтоп помощь дельты и трицов помогла нагрузить их сильнее а не своровать большинство работы себе.

Сообщение изменено: Ikar (30 сентября 2012 - 10:15)

[Domus]

'Oblako' писал 30 Сент 2012 - 19:12:

просто я занята,сижу нож точу...уточнять для чего?

Лучше маникюрными ножницами. Тупыми