33472 ответов в этой теме

[Олег К]

Угол съемки, освещение, разные пропорции (расстояние до фотоапарата)

Побуду ё.оракулом. (Всё равно прибавил кило 15 массы)

[Алексей Батькович]

Побуду ё.оракулом. (Всё равно прибавил кило 15 массы)

"Мышечной массы" или "веса"?

Да и 15 что-то дохуа.
Разница в весе по тем двум фоткам 7-10кг максимум.

Просто фото не в одинаковых условиях.

Типичные интернетные "до" и "после".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (19 апреля 2023 - 08:42)

[Олег К]

"Мышечной массы" или "веса"?

Да и 15 что-то дохуа.
Разница в весе по тем двум фоткам 7-10кг максимум.

Просто фото не в одинаковых условиях.

Типичные интернетные "до" и "после".

Пускай 15 веса, а мышечной около 12. Видно же, что не сильно жирка-то прибавилось.

[Алексей Батькович]

Пускай 15 веса, а мышечной около 12. Видно же, что не сильно жирка-то прибавилось.

Сравни фотки, посмотри где стопы на правой и на левой. Там масштаб другой совсем. Оптический обман.

Я же говорю типичные "до" и "после" из интернета.

Это как смеялись с женой 2 недели назад, там у одной блогерши на марафоне баба за 5 дней "потеряла" 9 см в талии.

Фотка "до" выпяченое пузо, фотка "после" втянутое. Збс прогресс.

Я так сам талию на 5-7 см уменьшу за 10 секунд.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (19 апреля 2023 - 08:53)

[Олег К]

Сравни фотки, посмотри где стопы на правой и на левой. Там масштаб другой совсем. Оптический обман.

Я же говорю типичные "до" и "после" из интернета.

Это как смеялись с женой 2 недели назад, там у одной блогерши на марафоне баба за 5 дней "потеряла" 9 см в талии.

Фотка "до" выпяченое пузо, фотка "после" втянутое. Збс прогресс.

Я так сам талию на 5-7 см уменьшу за 10 секунд.

Я всё это вижу. Особенно на фотках наших особо продвинутых форумчан )))

Но мозг делает поправку на реал. Сейчас попробую выгуглить, насколько ошибся в своих оценках.

[Алексей Батькович]

Сейчас попробую выгуглить, насколько ошибся в своих оценках.

Продублируй сюда потом результаты, очень интересно.

[Олег К]

Алексей Батькович,

99--->113 кг, видно что с жирком. Рост у него что-то типа 6 и 3 (190 см+)

[Алексей Батькович]

Интересно, если бы на жиме 155 случилась какая-то срань, барышня бы его спасла?...

Всегда было интересно понять смысл таких подстрахуев.
 

[Олег К]

Интересно, если бы на жиме 155 случилась какая-то срань, барышня бы его спасла?...

Всегда было интересно понять смысл таких подстрахуев.
 

Я целиком не смотрел. С промоткой, очень бегло. Что отметил? Корявую технику и приседа, и тяги. Не удивительно. Ведь каждое движение всего 1 раз в неделю. Я не говорю, что такое не будет работать. Будет у опытных, у которых техника уже устаканена.  

(В данном случае признаю и свои некоторые ошибки прошлого)

Сообщение изменено: Олег К (19 апреля 2023 - 10:16)

[Алексей Батькович]

Что отметил? Корявую технику и приседа, и тяги. Не удивительно. Ведь каждое движение всего 1 раз в неделю.

Сижу, роюсь в старых своих Екселях и пытаюсь вспомнить когда я тягу и присед делать перестал, в 17м или 18м...

[Олег К]

Алексей Батькович, а чего перестал?

[ssg-70]

Гипертрофия заканчивается раньше, чем возникает необходимость в большей силе.

"...Переведи!" (с)

 

Что значит ЗАКАНЧИВАЕТСЯ?? Не очень понятно.

Из-за меньших пауз понятно, что веса рабочие меньше. 

[Kaчок]

Что значит ЗАКАНЧИВАЕТСЯ?? Не очень понятно.

Есть у тебя цель. На это у тебя выделено например 3 месяца... или 4... или 5(не суть важно)

Локомотивные упражнения у тебя имеют запас например кг 70. Накидывая по 2,5кг каждую тренировку ты должен провести 28 тренировок. А это, даже если ничего не пропускать, у тебя все идеально, то займет около 6-7 месяцев.

При этом у тебя еще есть отпуска, болезни, форсмажоры, смена целей и(или) ориентиров.

Доходить специально, чтобы тупо уперется в силу и специально растить мышцы через силу в базовых упражнениях... ну это надо иметь редкостно оригинальное мышление. А у меня там запас в некоторых упражнениях на сотни кг есть.

Есть также определенные цифры роста мяса в год. И они даже в хороших условиях редко превышают 2кг за год.

Создавая идеальные условия можно скорость роста и количество прироста даже увеличить и при этом все это выполнить за более короткие сроки.

И вот получается ситуация когда мы ставим задачу, создаем идеальные условия и добиваемся поставленых целей раньше нежели доходим до рекордных рабочих весов, нежели успеваем адаптироватся иными системами к такому быстрому росту, Либо не можем, не получается, не хотим обеспечить необходимую прогрессию нагрузки, отдых, питание для успешного продолжения роста.

А закон акомодации неумолим.

Тогда делаем отдых, меняем программу и...  надобности в бОльшей силе не возникает даже теоретически. В ней просто нет смысла.

Зачем тебе увеличение максимальной скорости с 250 до 270, если ты даже нарушая правила больше 200 не поедешь. Просто тупо негде и незачем.

Сообщение изменено: Kaчок (20 апреля 2023 - 02:31)

[Михаил 111]

Есть у тебя цель. На это у тебя выделено например 3 месяца... или 4... или 5(не суть важно) Локомотивные упражнения у тебя имеют запас например кг 70. Накидывая по 2,5кг каждую тренировку ты должен провести 28 тренировок. А это, даже если ничего не пропускать, у тебя все идеально, то займет около 6-7 месяцев. При этом у тебя еще есть отпуска, болезни, форсмажоры, смена целей и(или) ориентиров. Доходить специально, чтобы тупо уперется в силу и специально растить мышцы через силу в базовых упражнениях... ну это надо иметь редкостно оригинальное мышление. А у меня там запас в некоторых упражнениях на сотни кг есть. Есть также определенные цифры роста мяса в год. И они даже в хороших условиях редко превышают 2кг за год. Создавая идеальные условия можно скорость роста и количество прироста даже увеличить и при этом все это выполнить за более короткие сроки. И вот получается ситуация когда мы ставим задачу, создаем идеальные условия и добиваемся поставленых целей раньше нежели доходим до рекордных рабочих весов, нежели успеваем адаптироватся иными системами к такому быстрому росту, Либо не можем, не получается, не хотим обеспечить необходимую прогрессию нагрузки, отдых, питание для успешного продолжения роста. А закон акомодации неумолим. Тогда делаем отдых, меняем программу и...  надобности в бОльшей силе не возникает даже теоретически. В ней просто нет смысла. Зачем тебе увеличение максимальной скорости с 250 до 270, если ты даже нарушая правила больше 200 не поедешь. Просто тупо негде и незачем.

 

А вы мне говорили, что не используете периодизацию, а это тогда что. 

[oscid]

Можно подробней?

 

Берется ПШНБ, начинаешь с 2.5 и заканчиваешь 70 кг?  Преднакоп, длиной в 28 недель?

[ssg-70]

А вы мне говорили, что не используете периодизацию, а это тогда что. 

??

Я вообще не силён в терминах( пару лет назад очень "вдруг" узнал, что тренируясь по составленной мной схеме она может быть не "сплитом" как считал раньше всегда , а фуллбади. А может и быть "не системой, а набором упражнений"), но у Качка как понимаю описана простая прогрессия, и он на каждой трене прибавляет нагрузку. 

Переодизация вроде бы нечто другое.

Я ошибаюсь?

[Михаил 111]

как понимаю описана простая прогрессия, и он на каждой трене прибавляет нагрузку. 

Переодизация вроде бы нечто другое.

Нечего подобного это она и есть. Без перодизации как и без воды - и нитуды и не суды.

[AnatolyR]

это она и есть

Где там периоды?

[Kaчок]

А вы мне говорили, что не используете периодизацию

Чего?

[Михаил 111]

Чего?

По крайней мере я так понял.

[Михаил 111]

Есть у тебя цель. На это у тебя выделено например 3 месяца... или 4... или 5(не суть важно)

Локомотивные упражнения у тебя имеют запас например кг 70. Накидывая по 2,5кг каждую тренировку ты должен провести 28 тренировок

Где там периоды?

Вот здесь

[AnatolyR]

Вот здесь

Сколько у него периодов и что с чем меняется?

[Михаил 111]

Сколько у него периодов и что с чем меняется?

Один, а меняется интенсивность.

[Михаил 111]

AnatolyR,
А если вы не согласны, что это периодизация, то как бы вы это назвали.

[Kaчок]

Один, а меняется интенсивность.

Вообще-то это описано обьяснение, почему нет необходимости в большИх и бОльших рабочих весах.

И почему я так НЕ делаю.

И почему я не знаю разницу в силовых в тренировках с меньшими паузами.

[AnatolyR]

Разве периодизация не подразумевает смену периодов?

[Михаил 111]

Вообще-то это описано обьяснение, почему нет необходимости в большИх и бОльших рабочих весах.
И почему я так НЕ делаю.

И почему я не знаю разницу в силовых в тренировках с меньшими паузами.

Я понял выши объяснения, но они представляет собой чёткий план действий, изменяющихся во времени.

[Олег К]

Разве периодизация не подразумевает смену периодов?

Если мы говорим о т.н. линейной, как раньше было у Качка, то периоды могут просто более менее плавно перетекать из одного в другой.

[Михаил 111]

Разве периодизация не подразумевает смену периодов

Конечно подразумевает, можно представить по-другому, мы имеем не один цикл, а 28 структурных единиц тренировочного процесса, которые сменяют одна другую в линейной последовательности.

[Kaчок]

Можно подробней?

Берется ПШНБ, начинаешь с 2.5 и заканчиваешь 70 кг? Преднакоп, длиной в 28 недель?

ПШНБ это условно базовое. И не локомотивное. С ним это так не работает.

Разговор был о жимах, тягах, приседаниях. Если у тебя рекорд, условно говоря, 170 на 10, то начав с 70кг на 15 повторений ты спрогрессируешь по мясу по максимуму так и не достигнув своих рекордов. И необходимости, ни смысла, ни желания их достигать нет и не будет.

Для того чтобы дойти до рекордов мне понадобится беспрерывный линейный цикл длительностью в год, что само по себе уже проблема.