349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Dimik, для экспериментов у меня есть относительно легкая неделя, раз в 2 недели, и не нужны никакие недели разгруза Можно и мио-репс пробыдлить в сете (превратив 10 в 10+3+3+3), и супер-сет жим+сгибания ног или брусья+тяга гантели в наклоне, что я обычно и делаю на легких днях, или еще чего нового, и прогрессия не страдает. А у вас с тоннажем вроде как бы всегда тяжело, и экспериментировать некогда.

Да не, поле для экспериментов широченное.
Я на этой неделе добиваю сессию шестидневки сплита всего тела, на неделю перехожу на свободный тренинг для разгруьзкби, ну я уже придумал чем буьду заниматься, заделаюсь турникменом, буду тока подтягиваться разными хватами всю неделю, а потом у меня спецуха тока ног, 3раза в неделю еще на месяц с лишним. Короче не скучно ни разу)

Интересно, быдлопосты - это любые посты заигноренных?

Нет конечно, тока те в которых оскорбляется честь и достоинство Рихада!

[AnatolyR]

так возьми ж ты прокачай нормально грудные и широчайшую...и будут тебе руки...

может будут, а может и не будут

Dimik,

снова цитируешь быдлопосты

будь я рихадов я бы тебя забанил

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

может будут, а может и не будут

ну у меня руки - не проблемная зона....а вот грудные ...и так и сяк ...- косяк....

[AnatolyR]

ну у меня руки - не проблемная зона

вы это не все

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

вы это не все

я по факту говорю то что вижу...по крайней мере у себя в зале...бицепс трицепс бицепс трицепс .....

...у меня вообще ощущение что я снимаюсь в фильме " как начинался бодибилдинг"....

[Dimik]

будь я рихадом

Плох тот солдат, кто не мечтает стать генералом

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

лох тот солдат, кто мечтает спать с генералом

[rihad]

Чувак при весе 65 приседает три своих веса, 195.


Не похоже что рост ниже 170. Вот так вот. Для достижения ген. предела нужно быть настолько сильным.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

счас качаю пресс на мяче...блин я всё думал как же удобно качать пресс *?? и додумался что поднимая ноги к турнику и в римском стуле и на мяче....реально удобно...

...никаких тебе срывов спины на этих странных приспособах...с фиксацией ног 

[sereje4ka]

так возьми ж ты прокачай нормально грудные и широчайшую...и будут тебе руки...

 

быдлость

[merQ]

Пинк Флойд забыл.

они - другое, а я упоминал святую троицу харда 70-х

[Dimik]

счас качаю пресс на мяче...блин я всё думал как же удобно качать пресс *?? и додумался что поднимая ноги к турнику и в римском стуле и на мяче....реально удобно...
...никаких тебе срывов спины на этих странных приспособах...с фиксацией ног 

А мне на ролике понравилось, при поднятии ног в висе и лежа итд, вечно нагрузка кудато уходит с пресса а с ролика нихрена, пресс сильно напряжен...уже с носков потихоньку пробую, с колен легко, а с ног пипец как тяжко, хз как люди переходят, на наклонке штоль?

[sereje4ka]

Я в лучшие времена сног стоя медленно и печально, до полного раскрывания с зависанием 2-3сек, не ложась на пол, делал 3 раза

[renepjd]

А мне на ролике понравилось, при поднятии ног в висе и лежа итд, вечно нагрузка кудато уходит с пресса а с ролика нихрена, пресс сильно напряжен...уже с носков потихоньку пробую, с колен легко, а с ног пипец как тяжко, хз как люди переходят, на наклонке штоль?

да муйняэто все. Мяч для того, чтобы его пинать ногами. Особо одаренные его достают из сетки.
Вот на наклонной скамье - вещь

[rihad]

Отсутствие прогресса в 5ПМ будет устраняться в следующем мкц повышением объема. Например если в жиме не получается сделать на последней трене 5 раз, но получается сделать все подводящие трени до нее, то в следующем мкц просто прибавляю 1 повтор к каждой подводящей трене. Больший преднакоп не в этом цикле так в следующем осваивает 5ПМ.

[Олег К]

Отсутствие прогресса в 5ПМ будет устраняться в следующем мкц повышением объема. Например если в жиме не получается сделать на последней трене 5 раз, но получается сделать все подводящие трени до нее, то в следующем мкц просто прибавляю 1 повтор к каждой подводящей трене. Больший преднакоп не в этом цикле так в следующем осваивает 5ПМ.

 

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

Отсутствие прогресса в 5ПМ будет устраняться в следующем мкц повышением объема. Например если в жиме не получается сделать на последней трене 5 раз, но получается сделать все подводящие трени до нее, то в следующем мкц просто прибавляю 1 повтор к каждой подводящей трене. Больший преднакоп не в этом цикле так в следующем осваивает 5ПМ.

 

А если после этих изъебов не сможешь больший преднакоп пожать? или это быдлинг?

[Dimik]

Я в лучшие времена сног стоя медленно и печально, до полного раскрывания с зависанием 2-3сек, не ложась на пол, делал 3 раза

А добрался как? Какое промежуточное звено между этим и с колен? Прессак же нормально качается одним этим упром?

[renepjd]

Две фишки мне нравятся в этой теме
Первая, что можно поговорить когда выпил и поговорить нес кем
Вторая, что пох если не знаешь английский и не читаешь умных статей.
Дохуя тс умный и начитанный, а толку?

[Dimik]

Отсутствие прогресса в 5ПМ будет устраняться в следующем мкц повышением объема. Например если в жиме не получается сделать на последней трене 5 раз, но получается сделать все подводящие трени до нее, то в следующем мкц просто прибавляю 1 повтор к каждой подводящей трене. Больший преднакоп не в этом цикле так в следующем осваивает 5ПМ.

Потом еще по повторчику...и еще...потом когда повторов слишком дохрена станет-начнешь подходы прибавлять, никуда не денешься)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Дохуя тс умный и начитанный, а толку?

мозг гипертрофированный...

[aid]

Тут, кажется, Игорек выводил закономерность - суммарный вес мозга и мышц у Рихада 65 кг. Мозг растет, а мышцы уменьшаются

Сообщение изменено: aid (25 января 2015 - 09:26)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...судя по моей Родине то мы скатываемся как раз в первобытно-варварское общество ..так что и мышца и меткость пригодятся...мозг ни хера не работает ...только адреналин инстинкты и смелость мля...

[rihad]

Потом еще по повторчику...и еще...потом когда повторов слишком дохрена станет-начнешь подходы прибавлять, никуда не денешься)))

Может быть чтобы пожать 95х10 и не суметь 100х5? Это не кг а проценты. Плюс в том, что от 10-15 повторки тоже растешь, поэтому особо много времени не теряешь, зато метабол. 15ПМ это 64%, почти попадает в заветные 65-85%

[renepjd]

...судя по моей Родине то мы скатываемся как раз в первобытно-варварское.

это ты про киев или Алтай?

[Dimik]

Может быть чтобы пожать 95х10 и не суметь 100х5? Это не кг а проценты. Плюс в том, что от 10-15 повторки тоже растешь, поэтому особо много времени не теряешь, зато метабол. 15ПМ это 64%, почти попадает в заветные 65-85%

Ну это короче потом выяснится, хватило ли того преднакопа)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну 285 было в зале и в лямках, 280 - на соревнованиях. Ну а время... дальше все равно прогресс не идет, так что можно хоть так иллюзию создать.

Это я исключительно для топик-стартера))) Столько же в меньшем весе тоже прогресс!

Пойдет, никуда не денется

Ну, может, в итоге разряд выше будет

Кому он нужен этот разряд? Денех за него не дают. Вес выше ето да, самолюбие потешить

[Gjkmpjdfntkm]

Не похоже что рост ниже 170. Вот так вот. Для достижения ген. предела нужно быть настолько сильным.

Нельзя быть слабым имея большие объемы, можно быть сильным имея малые. Не нужно приседать 190 чтобы весить 65

Отсутствие прогресса в 5ПМ будет устраняться

5 повторов не тренировка объема

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2015 - 10:13)

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, вес уж точно не показатель видухи.

[Олег К]

Нельзя быть слабым имея большие объемы, можно быть сильным имея малые. Не нужно приседать 190 чтобы весить 65

Там вроде один из штангистов Джона Броза. Мышц под размахаистой одеждой немало всего скорее.