33472 ответов в этой теме

[Михалы4]

ну просто не все процессы будут завершены, хотя это в принципе , да совершенно нормально в практике спорта так обычно и происходит, приходится прогрессировать на недовосстановлении

 

Какое ещё недовосстановление? Вы вообще поняли концепцию ВИТ? Следующая тренировка проводится ТОЛЬКО после ПОЛНОГО завершения восстановления.

 

А насчёт того как понять восстановилась мышца или нет, ну по крайней мере на уровне заживления повреждений. Тут всё-таки наверное без анализов тяжело будет, хотя с другой стороны всего один параметр креатинкиназа который можно сдавать раз в месяц, можно себе позволить Я думаю.

 

Вы не теме. Читайте материалы по физиологии. Креатинкиназа НЕ является достоверным маркером разрушения мышечной ткани.

[Михаил 111]

AnatolyR
Вы тратите моё время.

[hromatofor]

Да действительно суть и так понятна. Ну вот смотрите периодизация внутри микроцикла у вас есть, а дальше вы планируете какие-то изменения через сколько-то месяцев или лет возможно.

Я думаю практика покажет, какие изменения будет целесообразно вводить и с какой периодичностью.

[hromatofor]

А вы не думаете, что выносливость какую бы то ни была, лучше тренировать отдельно ввиде отдельного занятия или отдельного блока на общем занятии.

Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.

[oscid]

Да я тоже так думаю, что тренировки далеко до отказа для гипотрофии они неэффективны.

Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.

 

[Михаил 111]

Вы не теме. Читайте материалы по физиологии. Креатинкиназа НЕ является достоверным маркером разрушения мышечной ткани.

Согласен, я действительно методист и разумеется в физиологии Я разбираюсь хуже чем в методике. Но надо уточнить, что этот показатель, креатинкиназа, используется достаточно широко, пусть даже с определённой долей условности, но на него можно ориентироваться.

[Михалы4]

но на него можно ориентироваться

 

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.

 

Учёные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТАКИХ болванов делают свои исследования и говорят НЕЛЬЗЯ.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 апреля 2023 - 04:53)

[Михаил 111]

Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.

Простите я что-то не очень понял о чём вы.

[AnatolyR]

Вы тратите моё время

Вы сами начали реагировать на мои посты.
Вас никто не заставлял

[Михаил 111]

Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.



Учёные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТАКИХ болванов делают свои исследования и говорят НЕЛЬЗЯ.

Не горячитесь, я не хочу устраивать очередной спор, Я просто сказал, что такая практика существует.

Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 04:57)

[Михаил 111]

Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.

Дело в том, что мы как-то это уже обсуждали, силовая выносливость она тоже бывает разной, вы какую имеете в виду, для каких целей.

[Олег К]

Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.

Мизерные они только в том смысле,что когда-то Серега юзал циклы типа Смолов-джуниор и Шейко. А так, вполне себе приличные нагрузки.

[Олег К]

Это не периодизация

Ага, данный способ называется вариативностью нагрузки

[Михаил 111]

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.

А на какие показатели следует ориентироваться.

[Олег К]

Вариативность – вариант микропериодизации.

А мыши-это маленькие люди (с)

[oscid]

Мизерные они только в том смысле,что когда-то Серега юзал циклы типа Смолов-джуниор и Шейко. А так, вполне себе приличные нагрузки.

8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю. Михаил тут написал, что не до отказа ничего не растет толком. А в плане ОлдБоя Рпе5 6 7. ))

[Михаил 111]

Ага, данный способ называется вариативностью нагрузки

Ну знаете переодеваться это просто устойчивое выражение которое не всегда, в общем-то корректно, мне кажется просто следует говорить о рациональном планировании, вот и всё.

[oscid]

Простите я что-то не очень понял о чём вы.

Это программа тренировок вот этого парня

 

[Олег К]

8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю. Михаил тут написал, что не до отказа ничего не растет толком. А в плане ОлдБоя Рпе5 6 7. ))

Зарегайся у него в телеге и посмотри, какие это 8 подходов )))

[Олег К]

Ну знаете переодеваться это просто устойчивое выражение которое не всегда, в общем-то корректно, мне кажется просто следует говорить о рациональном планировании, вот и всё.

Вы же колесо от машины или подшипник не называете машиной?

[Михаил 111]

А мыши-это маленькие люди (с)

Знаете как говорят, - об терминах не спорят об терминах договариваются. Термин это просто имя явления, термин можно изменить.

[Михаил 111]

Это программа тренировок вот этого парня

То есть вы хотите сказать, что он делал тренировки далёко до отказа и всё хорошо. Из той таблица Я не понял где у него отказные подходы, а где нет.

Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 05:23)

[AnatolyR]

Концепт тренировки не до отказа был описан у Эллингтона Дардена в его книге о ВИТ

[Михаил 111]

8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю

Нужно уточнить, не обязательно именно прям до отказа, можно и очень близко к нему.

[Михалы4]

А на какие показатели следует ориентироваться.

 

Биопсия.

 

Проблему неинвазивной биопсии лучшие умы человечества пытаются решить уже чуть ли не сто лет. И креатинкиназа была первым кандидатом в маркеры – и первая же была отброшена.

[Михаил 111]

Вы же колесо от машины или подшипник не называете машиной?

Я в общем-то не настаиваю, это ведь действительно устоявшийся шаблон, можно и так, а можно и по-другому.

[Михаил 111]

Концепт тренировки не до отказа был описан у Эллингтона Дардена в его книге о ВИТ

Спасибо, по возможности, обязательно ознакомлюсь.

[oscid]

То есть вы хотите сказать, что он делал тренировки далёко до отказа и всё хорошо. Из той таблица Я не понял где у него отказные подходы, а где нет.

4@7 подход с RPE 7   на 4 повтора. (или три повтора в запасе)

 

Отказной это RPE10 или @10

 

таковых по одному два только лишь на четвертой неделе (последняя строчка). Типа проходка.

 

В остальные дни 5 4 3 2 повтора в запасе не выше

Сообщение изменено: oscid (18 апреля 2023 - 05:28)

[Михаил 111]

oscid,
Спасибо, теперь понял.

[Михаил 111]

Думаю, что смотря какую. Функциональную

А как вы это понимаете,- функциональную выносливость.

Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 05:40)