Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#31831
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михаил 111:

ну просто не все процессы будут завершены, хотя это в принципе , да совершенно нормально в практике спорта так обычно и происходит, приходится прогрессировать на недовосстановлении

 

Какое ещё недовосстановление? Вы вообще поняли концепцию ВИТ? Следующая тренировка проводится ТОЛЬКО после ПОЛНОГО завершения восстановления.

 

Михаил 111:

А насчёт того как понять восстановилась мышца или нет, ну по крайней мере на уровне заживления повреждений. Тут всё-таки наверное без анализов тяжело будет, хотя с другой стороны всего один параметр креатинкиназа который можно сдавать раз в месяц, можно себе позволить Я думаю.

 

Вы не теме. Читайте материалы по физиологии. Креатинкиназа НЕ является достоверным маркером разрушения мышечной ткани.



#31832
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
AnatolyR
Вы тратите моё время.

#31833
hromatofor

hromatofor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 356 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 13:34:

Да действительно суть и так понятна. Ну вот смотрите периодизация внутри микроцикла у вас есть, а дальше вы планируете какие-то изменения через сколько-то месяцев или лет возможно.


Я думаю практика покажет, какие изменения будет целесообразно вводить и с какой периодичностью.

#31834
hromatofor

hromatofor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 356 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 13:37:

А вы не думаете, что выносливость какую бы то ни была, лучше тренировать отдельно ввиде отдельного занятия или отдельного блока на общем занятии.


Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.

#31835
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 784 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 13:12:

Да я тоже так думаю, что тренировки далеко до отказа для гипотрофии они неэффективны.


Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.

 

post-5034-0-58818000-1681764817.jpg



#31836
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михалы4:

Вы не теме. Читайте материалы по физиологии. Креатинкиназа НЕ является достоверным маркером разрушения мышечной ткани.


Согласен, я действительно методист и разумеется в физиологии Я разбираюсь хуже чем в методике. Но надо уточнить, что этот показатель, креатинкиназа, используется достаточно широко, пусть даже с определённой долей условности, но на него можно ориентироваться.

#31837
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михаил 111:

но на него можно ориентироваться

 

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.

 

Учёные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТАКИХ болванов делают свои исследования и говорят НЕЛЬЗЯ.


Сообщение изменено: Михалы4 (18 апреля 2023 - 04:53)


#31838
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid:


Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.


Простите я что-то не очень понял о чём вы.

#31839
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Михаил 111:

Вы тратите моё время

Вы сами начали реагировать на мои посты.
Вас никто не заставлял

#31840
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

hromatofor:

Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.

Михалы4:

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.



Учёные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТАКИХ болванов делают свои исследования и говорят НЕЛЬЗЯ.

Не горячитесь, я не хочу устраивать очередной спор, Я просто сказал, что такая практика существует.

Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 04:57)


#31841
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

hromatofor:

Думаю, что смотря какую. Функциональную или общую например, надо отдельно. Силовую, лучше на самой тренировке серией подходов с минимальным отдыхом между ними.


Дело в том, что мы как-то это уже обсуждали, силовая выносливость она тоже бывает разной, вы какую имеете в виду, для каких целей.

#31842
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

oscid:

Смайл ног ОлдБоя. И смайл его тренировок с мизерным объемом и низким РПЕ. И смайл результатов в ПЖТ. Жир мышцы не поднимает.

Мизерные они только в том смысле,что когда-то Серега юзал циклы типа Смолов-джуниор и Шейко. А так, вполне себе приличные нагрузки.



#31843
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

AnatolyR писал 18 Апр 2023 - 13:13:

Это не периодизация

Ага, данный способ называется вариативностью нагрузки



#31844
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михалы4:

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.

Михалы4:

На него НЕЛЬЗЯ ориентироваться. Так же как и на пост-боли.


А на какие показатели следует ориентироваться.

#31845
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Михалы4:

Вариативность – вариант микропериодизации.

А мыши-это маленькие люди (с)



#31846
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 784 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Олег К писал 18 Апр 2023 - 14:02:

Мизерные они только в том смысле,что когда-то Серега юзал циклы типа Смолов-джуниор и Шейко. А так, вполне себе приличные нагрузки.


8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю. Михаил тут написал, что не до отказа ничего не растет толком. А в плане ОлдБоя Рпе5 6 7. ))



#31847
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К:

Ага, данный способ называется вариативностью нагрузки


Ну знаете переодеваться это просто устойчивое выражение которое не всегда, в общем-то корректно, мне кажется просто следует говорить о рациональном планировании, вот и всё.

#31848
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 784 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 13:54:

Простите я что-то не очень понял о чём вы.


Это программа тренировок вот этого парня

 

post-5034-0-05940400-1681773227.jpg



#31849
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

oscid писал 18 Апр 2023 - 14:07:


8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю. Михаил тут написал, что не до отказа ничего не растет толком. А в плане ОлдБоя Рпе5 6 7. ))

Зарегайся у него в телеге и посмотри, какие это 8 подходов )))



#31850
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 14:09:

Ну знаете переодеваться это просто устойчивое выражение которое не всегда, в общем-то корректно, мне кажется просто следует говорить о рациональном планировании, вот и всё.

Вы же колесо от машины или подшипник не называете машиной?



#31851
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К:

А мыши-это маленькие люди (с)


Знаете как говорят, - об терминах не спорят об терминах договариваются. Термин это просто имя явления, термин можно изменить.

#31852
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid:


Это программа тренировок вот этого парня

То есть вы хотите сказать, что он делал тренировки далёко до отказа и всё хорошо. Из той таблица Я не понял где у него отказные подходы, а где нет.

Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 05:23)


#31853
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Концепт тренировки не до отказа был описан у Эллингтона Дардена в его книге о ВИТ

#31854
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid:

8 подходов на все тело не до отказа 3 раза в неделю


Нужно уточнить, не обязательно именно прям до отказа, можно и очень близко к нему.

#31855
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 397 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 14:05:

А на какие показатели следует ориентироваться.

 

Биопсия.

 

Проблему неинвазивной биопсии лучшие умы человечества пытаются решить уже чуть ли не сто лет. И креатинкиназа была первым кандидатом в маркеры – и первая же была отброшена.



#31856
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К:

Вы же колесо от машины или подшипник не называете машиной?


Я в общем-то не настаиваю, это ведь действительно устоявшийся шаблон, можно и так, а можно и по-другому.

#31857
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

AnatolyR:

Концепт тренировки не до отказа был описан у Эллингтона Дардена в его книге о ВИТ


Спасибо, по возможности, обязательно ознакомлюсь.

#31858
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 784 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Михаил 111 писал 18 Апр 2023 - 14:14:

То есть вы хотите сказать, что он делал тренировки далёко до отказа и всё хорошо. Из той таблица Я не понял где у него отказные подходы, а где нет.


4@7 подход с RPE 7   на 4 повтора. (или три повтора в запасе)

 

Отказной это RPE10 или @10

 

таковых по одному два только лишь на четвертой неделе (последняя строчка). Типа проходка.

 

В остальные дни 5 4 3 2 повтора в запасе не выше


Сообщение изменено: oscid (18 апреля 2023 - 05:28)


#31859
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
oscid,
Спасибо, теперь понял.

#31860
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

hromatofor:

Думаю, что смотря какую. Функциональную


А как вы это понимаете,- функциональную выносливость.


Сообщение изменено: Михаил 111 (18 апреля 2023 - 05:40)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых