Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сокращенный объемный тренинг Аристархова А.А и Гончарова В.И. (СОТ)

* * * * - 8 голосов

  • Please log in to reply
3207 ответов в этой теме

#3151
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 620 сообщений

sergei-777:

Базис один


У всех кто поднимает штангу он один. Штанга

#3152
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

George2487:

Не все и далеко не всегда удовлетворятся фальшивкой. 

 

Тот случай, когда обе стороны могут обвинять другую в фальшивке:)



#3153
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

AnatolyR писал 16 Мар 2025 - 10:30:

У всех кто поднимает штангу он один. Штанга


Что за софистика?))

#3154
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 620 сообщений

sergei-777:

1 режим и тренировки


Посмотрите на лэди Кузнецову, она же амазонка и скажите ещё раз, вы в самом деле верите что там режим и тренировки на первом месте? Посмотрите также на Леврона на пике и когда он соскочил с иглы и вернулся к тренировкам. Тоже тренировки?

#3155
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 594 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

AnatolyR писал 16 Мар 2025 - 10:33:

Посмотрите на лэди Кузнецову, она же амазонка и скажите ещё раз, вы в самом деле верите что там режим и тренировки на первом месте? Посмотрите также на Леврона на пике и когда он соскочил с иглы и вернулся к тренировкам. Тоже тренировки?

не нужно сейчас перекручивать и вытаскивать слова из контекста
Разговор об этом был :

Семён писал 14 Мар 2025 - 20:04:

Можно прилично накачаться и без генетики и без химии.
Но если не будет питания режима регулярности ни химия ни генетика не помогут

по моему даже любому обывателю ясно,что там на первом месте, у тех кто стоит на сцене олимпии

Сообщение изменено: Семён (16 марта 2025 - 01:44)


#3156
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

AnatolyR писал 16 Мар 2025 - 10:33:

Посмотрите на лэди Кузнецову, она же амазонка и скажите ещё раз, вы в самом деле верите что там режим и тренировки на первом месте? Посмотрите также на Леврона на пике и когда он соскочил с иглы и вернулся к тренировкам. Тоже тренировки?


Какая нафиг Кузнецова? Речь про базис и софистику со штангой велась... Так-то штанга — это просто спортивный снаряд.

#3157
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

aid писал 16 Мар 2025 - 10:30:

Тот случай, когда обе стороны могут обвинять другую в фальшивке :)

 

 У нас есть четкий однозначный критерий. Помост для позирования. Всё остальное - эрзац, подмена объекта, фальшивка. Формат нашей практики - спортивная тренировка. Развить все МГ сложно, особенно трудно вначале. Поэтому имеет смысл выраженная, сформулированная приоритетность в очерёдности развития и степени развития МГ. Об этом речь. 

 

 Предложите альтернативу. По очерёдности развития МГ. Ноги, широчайшие - это главное. И одновременно - самое тяжелое. С этого и надо начинать. А качать сиськи и руки - это лафа. Только на подиум вылезешь - стыда не оберёшься. Со своими руко-сиськами. Таких претендентов - большинство. Ну да у вас примеры только одни - топы. Массовый ББ, это другой, более массовый уровень. Там все тренды виднее. Ошибки, недостаток методики, тренинга. 

 

 Это же только на форуме -  клетки, волокна.... В реальном ББ ничего этого нет. Тренинг, - есть. Это главное.  


Сообщение изменено: George2487 (16 марта 2025 - 02:01)


#3158
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

СОТ - это сокращенный по количеству дней ОТ. За счет минимизации работы на ноги. Все мыслимые компромиссы, на которые мыс Артёмом могли пойти из чисто конънюктурных соображений. Хер с вами, тяжело вам качать ноги, нате вам тренинг с минимизированной работой на ноги. При 3-5 тренировках в неделю. Всё расписали, Артём постарался. Пользуйтесь.... Это одна сторона вопроса.

 

Вторая - можешь написать тренинг, какую-либо его модификацию, версию, - пишешь. Не можешь - просто умничай на форуме. Каждому своё. ))))

 

Третья сторона вопроса. СОТ послужил отличным тренингом перед большой, самой основной работой, которая уже окончена. 

 


Сообщение изменено: George2487 (16 марта 2025 - 02:09)


#3159
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487 писал 16 Мар 2025 - 11:00:

 У нас есть четкий однозначный критерий. Помост для позирования. Всё остальное - эрзац, подмена объекта, фальшивка. Формат нашей практики - спортивная тренировка. Развить все МГ сложно, особенно трудно вначале. Поэтому имеет смысл выраженная, сформулированная приоритетность в очерёдности развития и степени развития МГ. Об этом речь. 
 
 Предложите альтернативу. По очерёдности развития МГ. Ноги, широчайшие - это главное. И одновременно - самое тяжелое. С этого и надо начинать. А качать сиськи и руки - это лафа. Только на подиум вылезешь - стыда не оберёшься. Со своими руко-сиськами. Таких претендентов - большинство. Ну да у вас примеры только одни - топы. Массовый ББ, это другой, более массовый уровень. Там все тренды виднее. Ошибки, недостаток методики, тренинга. 
 
 Это же только на форуме -  клетки, волокна.... В реальном ББ ничего этого нет. Тренинг, - есть. Это главное.  

Короче, хочешь быть похож на культуриста — тренируйся, как культурист... хочешь быть похож на Олега — ну, ходи пару-тройку раз в неделю в зал жать/тянуть/приседать, а в свободное время на форумах толкай снисходительно "неучам" речи.))

#3160
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

George2487:

У нас есть четкий однозначный критерий. Помост для позирования. Всё остальное - эрзац, подмена объекта, фальшивка.

 

Так а большинство же на форуме и в залах не занимается для выхода на сцену. Не понятно, почему вы негативно к этому относитесь. 



#3161
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487:

СОТ послужил отличным тренингом перед большой, самой основной работой


Некоторые, типа, на нём добились уникального результата — одрищания...)

#3162
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

aid:

Не понятно, почему вы негативно к этому относитесь. 


sergei-777:

хочешь быть похож на культуриста — тренируйся, как культурист



#3163
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487:

клетки

— "Клетки, клетки, клетки,
Как в метрополитене вагонетки,
Клетки, клетки, клетки,
Вы словно шоколадные конфетки!
А когда пройдёт на клетки мода,
Я надену трубы с порохода, да, да!
Трубы с парохода,
Модные в любое время года,
Трубы с парохода
Обещает будущая мода!"

#3164
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

AnatolyR:

В одежде трудно чтолибо увидеть

У половины пляжников в одежде (тем более в зимней) хрен, что разглядишь...)
Шею раскачать, как у Бадырова, уши сломать и череп побрить — сразу станет заметно, что атлет, на остальное даже не посмотрят.))

#3165
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sergei-777 писал 16 Мар 2025 - 11:16:

aid:

Не понятно, почему вы негативно к этому относитесь. 


sergei-777:

>>>хочешь быть похож на культуриста — тренируйся, как культурист

 

Ну так ВИГ сам натолкнул на определенные выводы - они тренируются так, чтобы получить оценки за определенные позы. Для соревнований это, конечно, правильно . Но если человек не соревнуется, то надо ли ему думать, что его руки в позе двойной бицепс будут хуже смотреться? Он и не будет никогда эту позу демонстрировать. 


Сообщение изменено: aid (16 марта 2025 - 02:24)


#3166
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 620 сообщений

sergei-777:

Короче, хочешь быть похож на культуриста — тренируйся, как культурист


Что это вообще значит? Тренируйся как культурист?

#3167
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 620 сообщений

sergei-777:

У половины пляжников в одежде (тем более в зимней) хрен, что разглядишь...)


Причём тут все остальные, мы говорим о конкретном человеке у которого вы каким то чудесным образом разглядели "атлетизм"

#3168
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

aid писал 16 Мар 2025 - 11:14:

Так а большинство же на форуме и в залах не занимается для выхода на сцену. Не понятно, почему вы негативно к этому относитесь. 

 

 Ничуть. Приходит человек в зал и решает свои проблемы. Начинаем обычно с позвоночника, осанки, растяжки. Потом подкачиваем длинные разгибатели спины и пресс. Остальное - опционально, по желанию. Дамы занимаются низом, мужики больше верхом. Кто как. Как я могу к этому относится отрицательно? Я рад, человеку помочь решить его проблемы. Теми средствами и технологиями, которыми я располагаю. Всё начинается с растяжки. Через полгода должна уже быть хорошая осанка, развернутый верх, красивая походка, более менее. Жировая в норме, мышечный аппарат в тонусе. Те недостатки, которые есть, которые выделили, над ними и работаем.

 

  Тут же рядом - соревнующиеся атлеты, мужчины и женщины. Они в своей теме фишку рубят, ездят соревнуются. На своём чиле. Всё занимает своё место. 

 

 Я моеу негативно отзываться о форуме. Так это небеспричинно. Такой дурости в жизни не встречал.   



#3169
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

AnatolyR писал 16 Мар 2025 - 11:24:

Что это вообще значит? Тренируйся как культурист?

Подходишь к культуристу, приставляешь ствол к голове и требуешь открыть тебе методику...)))
Ну или по доброму обращаешься к Семёну, ВИГу, Качку...
К Олегу — бессмысленно ибо похожим на культуриста не станешь.))

#3170
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

AnatolyR:

вы каким то чудесным образом разглядели "атлетизм"


Имеющий глаза да увидит...

#3171
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR писал 16 Мар 2025 - 11:26:

Причём тут все остальные, мы говорим о конкретном человеке у которого вы каким то чудесным образом разглядели "атлетизм"

Не, ну V-тайпер и ноги видно же.



#3172
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

aid:

если человек не соревнуется

Ну тогда:
Прикрепленный файл  VID_20250316_144053_848.mp4    1,62Мб

))

#3173
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

aid писал 16 Мар 2025 - 11:42:

Не, ну V-тайпер и ноги видно же.


Плюс грудные весьма фактурные на прошлогодних фото ещё...

#3174
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sergei-777 писал 16 Мар 2025 - 11:43:

Плюс грудные весьма фактурные на прошлогодних фото ещё...

Да, грудные нормальные, но конкретно здесь их не видно, естественно.



#3175
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487:

Всё начинается с растяжки. Через полгода должна уже быть хорошая осанка, развернутый верх, красивая походка, более менее.


Но, надеюсь, не одна растяжка полгода? Параллельно и работа с отягощениями идёт же?

#3176
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

aid писал 16 Мар 2025 - 11:42:

Не, ну V-тайпер и ноги видно же.

 

 Артём как-то обещал-грозился Чердаку - "сделаю фото в черной майке!". )))) Пацан сказал, пацан сделал.... )))))



#3177
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

aid писал 16 Мар 2025 - 11:45:

Да, грудные нормальные, но конкретно здесь их не видно, естественно.

Так я писал, что по моему дилетантскому мнению работы на ниве ББ ещё впереди много... никто ж не заявлял, что это конечный результат трансформации.
Думаю и сам Артём с этим согласен... да и Иваныч наверное тоже.
Только Анатолий почему-то зубами скрипит...))

#3178
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 925 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Странно, что Чердак так долго молчит. Оценка оппонентов наиболее интересна.


Сообщение изменено: aid (16 марта 2025 - 02:49)


#3179
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487 писал 16 Мар 2025 - 11:47:

 Артём как-то обещал-грозился Чердаку - "сделаю фото в черной майке!". )))) Пацан сказал, пацан сделал.... )))))


Что-то Чердак, кстати, не заходит... странно.)

#3180
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

sergei-777 писал 16 Мар 2025 - 11:45:

Но, надеюсь, не одна растяжка полгода? Параллельно и работа с отягощениями идёт же?

 

 Не, всё одновременно. У нас разминка, это растяжка, 9+ минут. Все вместе, по команде. Это когда имели место групповые занятия. В то время индивилуалов-тренеров еще не было, в СНГ. Что интересно, даже этих 9+ минут 3 раза в неделю хватало большинству, что бы растянуться, более менее. Но это я про дам. У мужчин дела с растяжкой вообще шли гораздо!!! медленнее. Но в целом тянулись. Прикольная вещь, и групповые занятия, и растяжка. Растянулись, все за штанги. Потора часа пахоты. Ну, обычно чуть меньше. Укладывались и в час, или чуть больше. Хочешь индивидуальную прогу - просмотр, и вот тебе прога. Два-три раза, и план на полгода. 

 

  Да, пахал как чорт. Это не с клиентом анекдоты травить.... 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых