7657 ответов в этой теме

[oscid]

Неделя 2-1
4 марта 2020 7-50
Присед тяжелый   20-1x15 50-1x10 65-1x6 80-5х5
Жим лёжа лёгкий 20-1x15 45-1x8 57,5-5х5
Поперечная тяга хаммер (20+20)1x10 (30+30)-4x9 (чет тяжело.)
Сгибания ног 42-3x9
Жим верт 20-1x6 30-3х8
Подьём на бицепс 20-3x9
55 минут

 

Чет поперечная тяга тяжеловато идет. В следующий раз (27.5+27.5)-4х8

[beylbom]

Поднялся многодрочем до 90.получилось на 12.итого: сила не выросла но и не упала тоже. 90 на 12 это где то 110. Сел на косатия. За ПМ взял 107. Щас вот первую отзанимался. Чуть позже тада тему создам. Чтобы более не флудить в этой.

[RTR150]

Поднялся многодрочем до 90.получилось на 12.итого: сила не выросла но и не упала тоже. 90 на 12 это где то 110

Это 120 не меньше, думаю.

[beylbom]

Это у силовиков. А при работе на 12-25 повторений 30ку сверху просто так не накинуть. Давит все. Даж 110 боюсь)
В наверное пожал бы. Они и так в цикле скоро

[sandwolf77]

Поднялся многодрочем до 90.получилось на 12.итого: сила не выросла но и не упала тоже.

не догнал. сила не выросла - ты и до "многодрочия" поднимал 90*12? 

[beylbom]

95 на 10 было. Потом суставы. Потом спустился где то на 70 и по 2.5 поднимался до 90. О.т треньки к треньке) не выросла. Хотя все сеты отказные многоповторныя. В массе прибавил кстати.

Сообщение изменено: beylbom (05 марта 2020 - 10:55)

[sandwolf77]

95 на 10 было. Потом суставы. Потом спустился где то на 70 и по 2.5 поднимался до 90. О.т треньки к треньке) не выросла. Хотя все сеты отказные многоповторныя. В массе прибавил кстати.

тогда таки-да, не вырос. 

и все таки для чистоты эксперимента нужно было бы прикидку на 1ПМ сделать, прежде чем по касатычу работать,имхо. 

[merQ]

Поднялся многодрочем до 90.получилось на 12.итого: сила не выросла но и не упала тоже. 90 на 12 это где то 110. Сел на косатия. За ПМ взял 107. Щас вот первую отзанимался. Чуть позже тада тему создам. Чтобы более не флудить в этой.

90х12 - это один подход или, например 4х12?

Потому, что один подход 90х12 - это скорее 4х8 примерно, а это уже ближе к 110 на раз. Все разные, конечно, но для меня было бы так.

Сообщение изменено: merQ (06 марта 2020 - 06:38)

[oscid]

Неделя 2-2
6 марта 2020 7-50
Верхняя тяга 31-1x10 43-1x8 57.5-5х6
Жим ногами 50-1х8 105-3х8
Жим верт 20-1x6 30-3х8
Стан. тяга (плинт) 67-2х10
ЖУХ 20-1x15 45-3х8
Махи в наклоне 5-3x9
55 минут

[beylbom]

90х12 - это один подход или, например 4х12?

 

Один

[oscid]

Неделя 2-3
9 марта 2020 12-00
Жим лёжа тяжелый 20-1x15 40-1x10 55-1x6 67.5-5х5
Присед лёгкий 20-1x15 45-1x10 57-1x8 70-5x5
Верхняя тяга 27-1x15 36-1x10 45-4x8
Протяжка шир.хв. 20-3x9
Подъем на бицепс 20-3x9
Пресс скрутки 8-3х20
75 минут

[Тосик]

Парни, возник такой вопрос. Слышал такую тему, что якобы чем толще запястье, тем якобы человек более одаренный в плане силовых видов спорта. Что правда это так? У меня 19 см запястье, если мерить по кости. Плюс даже в самом узком месте не могу обхватить запястье полностью пальцами, если только дико дико сжать. Короче кто что думает по этому поводу?

Олег, сори если не в тему и офф топ, не знал куда написать.

Сообщение изменено: Тосик (10 марта 2020 - 10:37)

[r0mjk3]

Тосик, генетик (

[Andy_Two]

Плюс даже в самом узком месте не могу обхватить запястье полностью пальцами, если только дико дико сжать. Короче кто что думает по этому поводу?

 

Думаю, что пальцы короткие. ))

[Тосик]

Думаю, что пальцы короткие. ))

Так и есть, угорал всегда с этого, как у бабы блять

[Михалы4]

чем толще запястье, тем якобы человек более одаренный в плане силовых видов спорта

 

Да. Так и есть.

 

В основном решает окружность (крупность) суставов.

 

Видел летом в метро парня, он жирный, ехал в шортах - там каждое колено с мою голову. Мечта пауэрлифтера.

 

Вообще, есть мнение, что "острые коленки" (когда сидишь) - это "так себе", а у "настоящего мужика" (богатыря) колени должны быть КРУГЛЫЕ.

[Тосик]

Михалы4, бляха муха ну тогда я богатырь

[Andy_Two]

бляха муха ну тогда я богатырь

 

Аналогично. Тока я дрышь-богатырь. ))

[DimaSem]

Аналогично. Тока я дрышь-богатырь. ))

Алеша Попович

[ROM256]

Главное - пропорции!

"Засушенный" Шварценеггер))

[Andy_Two]

Алеша Попович

 

Хорошо хоть не Аника воин. ))

[Arik]

Парни, возник такой вопрос. Слышал такую тему, что якобы чем толще запястье, тем якобы человек более одаренный в плане силовых видов спорта. Что правда это так? У меня 19 см запястье, если мерить по кости. Плюс даже в самом узком месте не могу обхватить запястье полностью пальцами, если только дико дико сжать. Короче кто что думает по этому поводу?

Олег, сори если не в тему и офф топ, не знал куда написать.

теперь ты просто обязан накачаться ! На правах самого здорового запястья

[Тосик]

теперь ты просто обязан накачаться ! На правах самого здорового запястья

Аахахаха полюбому

[G1ob]

Парни, возник такой вопрос. Слышал такую тему, что якобы чем толще запястье, тем якобы человек более одаренный в плане силовых видов спорта. Что правда это так? У меня 19 см запястье, если мерить по кости. Плюс даже в самом узком месте не могу обхватить запястье полностью пальцами, если только дико дико сжать. Короче кто что думает по этому поводу?

Олег, сори если не в тему и офф топ, не знал куда написать.

 

Только бодибилдинг не силовой вид спорта, а спорт "иллюзий", и в нём как раза нужны тонкие кости запястья и голени, маленькие суставчики, при длинных ключицах и объёмной грудной клетке.

[Тосик]

Только бодибилдинг не силовой вид спорта, а спорт "иллюзий", и в нём как раза нужны тонкие кости запястья и голени, маленькие суставчики, при длинных ключицах и объёмной грудной клетке.

Физкультура наше все, да и поднимать чтоб не плохо, а видуха чтоб девулям нравилось и достаточно)))

[Andy_Two]

а видуха чтоб девулям нравилось и достаточно

 

Наш человек. ))

[Rus72]

Наш человек. ))

 

"Ваш" - это алкаш? )))

[swistl]

"Ваш" - это алкаш? )))

Всмысле?(((

[Andy_Two]

Всмысле?(((

 

Я тоже не понял. )

[Rus72]

Ну не поняли - так ладно. Значит неудачно пошутил. Извините.)