178233 ответов в этой теме

[rihad]

Урра! Вес 60.1кг. С прошлого лучшего веса 60.4кг 17-го апреля сегодня сбросил 300гр, ушло пережорное жиромясо (Уилкс/аллометрик сохранился). 300гр плохой скачок, но у меня дефицит с легчайшим чувством голода был некоторые из дней, просто оставалась жкт-шка и вода, она и затемняла результат, а вчера я дефицитил без пост-рефида, поэтому реал показался. Как бы потихоньку дефицит шел все это время, без скачков. Осталась самая малость и можно будет восстанавливать еду чтобы 60.0кг были гликозалитыми у верхних рубежей поддержки.

[aid]

Уилкс/аллометрик сохранился

 

это откуда известно? Ты уже подтягивался?

[rihad]

Вот, реально, дефицит - работа, о которой постоянно вспоминаешь в процессе ))) и закономерный результат. Как жаль, что с пережором не так ) Типа мучаешься, мучаешься, и две-три сотни грамм прибавил - день не прошел зря )) Еще одна из шуток природы.

[rihad]

Из чего сделаны выводы что Уилкс сохранился ? Ты уже подтягивался ?

Нет, это из прошлого опыта, который неоднократно проверял постфактум - так и заметил соответствие, сверяясь по Уилкс/аллометрику за разные даты по мере дефицита. Тогда я быдлоповторничал поэтому мог проверять, сейчас только высокоповтор.

[aid]

интересно, будут ли сегодня подтягивания.

Опыт с n=1 весьма не надежен. Иначе давно было бы повторение лучшей видухи.

[rihad]

Каждые -0.1кг на весах приближают тебя к видухе, каждые +0.1кг - отдаляют. Конечно бывает исключения, как я на 56кг на 80гр животного быдлобелка и 100гр макарон vs. я на 54кг и 20-25гр смешанного белка - на 56кг был сечнявей. Вывод: прибавлять вес надо только если становишься суше, или хотя бы не жирнее.

[rihad]

Подтягивания 30сек 6x4+4 (28)
Брусья 30сек 8x4+6 (38)

Хорошо, вес 60.1кг. Закончил мужскими с сверхмужскими. Ура. И это еще на малоуглеводье, на дефиците и не гликозалитый.

[rihad]

Тяга жгута от двери каждоый рукой gray@50+5x5 myo3
ПГНБ правой 6kgx44+4x5 myo3

 

Отлично, преднакоп как обычно рулит, в прошлом мкц 2 недели назад этот жгут был 45+5х5. И мужская ПГНБ как обычно взяла бицепс и хорошо его скрутила и отбила, все волокна взвыли от нестерпимой метаболи.

[rihad]

Вот представьте, я сбросил уже 2-3кг, а ведь это было откровенным дефицитом и жиротопом. Представьте как долго бы это перемалывалось рекомпозом на 62-63кг. Сейчас на 60.0кг я ближе к сечнявости, и это проще визуально рекомпозить. Как в притче про воду и раковину.

[rihad]

Еще удобная аналогия про рекомпоз и мясожир: представьте что мясо - это мука, а жир - вода. И нужно замесить тесто для рекомпозных лепешек. Если налил слишком много воды и мало муки - один из вариантов ее начать месить, но видуха лепешки тогда получится стронговой, хоть массы водомуки будет много. Одним перемешиванием не добиться качественного рекомпоза. Надо сначала излишки воды аккуратно вылить (с крупинками пережорной муки, конечно). И потом начать месить сечнявую лепешку. Вот мой пережорослив до 60.0кг как раз это и делает.

[Serhio Ulinado]

Ну тут по прежнему, хорошо и отлично вокруг 60 кг и тяжелая мужская работа.

Загляну через месяцок.

[swistl]

Ну тут по прежнему, хорошо и отлично вокруг 60 кг и тяжелая мужская работа.
Загляну через месяцок.

и сечнявые лепешки с водой)))

[sandwolf77]

Каждые -0.1кг на весах приближают тебя к видухе, каждые +0.1кг - отдаляют. Конечно бывает исключения, как я на 56кг на 80гр животного быдлобелка и 100гр макарон vs. я на 54кг и 20-25гр смешанного белка - на 56кг был сечнявей. Вывод: прибавлять вес надо только если становишься суше, или хотя бы не жирнее.

Подтягивания 30сек 6x4+4 (28) Брусья 30сек 8x4+6 (38) Хорошо, вес 60.1кг. Закончил мужскими с сверхмужскими. Ура. И это еще на малоуглеводье, на дефиците и не гликозалитый.

Тяга жгута от двери каждоый рукой gray@50+5x5 myo3 ПГНБ правой 6kgx44+4x5 myo3   Отлично, преднакоп как обычно рулит, в прошлом мкц 2 недели назад этот жгут был 45+5х5. И мужская ПГНБ как обычно взяла бицепс и хорошо его скрутила и отбила, все волокна взвыли от нестерпимой метаболи.

Вот представьте, я сбросил уже 2-3кг, а ведь это было откровенным дефицитом и жиротопом. Представьте как долго бы это перемалывалось рекомпозом на 62-63кг. Сейчас на 60.0кг я ближе к сечнявости, и это проще визуально рекомпозить. Как в притче про воду и раковину.

Еще удобная аналогия про рекомпоз и мясожир: представьте что мясо - это мука, а жир - вода. И нужно замесить тесто для рекомпозных лепешек. Если налил слишком много воды и мало муки - один из вариантов ее начать месить, но видуха лепешки тогда получится стронговой, хоть массы водомуки будет много. Одним перемешиванием не добиться качественного рекомпоза. Надо сначала излишки воды аккуратно вылить (с крупинками пережорной муки, конечно). И потом начать месить сечнявую лепешку. Вот мой пережорослив до 60.0кг как раз это и делает.

нехерово в оправдашка прогрессирует рихи. пять постов без диалога, все сам с собой. 

[rihad]

Serhio Ulinado, три недели. Три недели я крутился на 60кг, дошел до 4х10 21-го декабря и затем ушел в 95%-ники на 61, 62 и т.д. Незачем было это делать. Я и не хотел. Оно само не откатилось. Недостаточно было есть прежнюю поддержку для отката. Нужно было дефицитнуть и следить чтобы вес откатился. Вот мой дневник весов с самого начала подтягов и брусьев после перерыва от тренинга.

 

Spoiler

20190318 ??.?cm 61.9
20190317 ??.?cm 62.5
20190316 ??.?cm 62.6
20190315 ??.?cm 62.4
20190314 ??.?cm 62.8
20190313 ??.?cm 62.7
20190312 ??.?cm 63.1
20190311 ??.?cm 62.4
20190310 ??.?cm 63.3
20190309 ??.?cm 63.3
20190310 ??.?cm 63.3
20190309 ??.?cm 63.3
20190308 ??.?cm 62.8
20190307 ??.?cm 63.3
20190306 ??.?cm 62.7
20190305 ??.?cm 62.8
20190304 ??.?cm 62.7 Лучший стронговый результат 5х8+4+3+3
20190303 ??.?cm 62.8
20190302 ??.?cm 63.5
20190301 ??.?cm 62.6
20190228 ??.?cm 63.2
20190227 ??.?cm 62.8
20190226 ??.?cm 63.3
20190225 ??.?cm 63.3
20190224 ??.?cm 63.6
20190223 ??.?cm 63.7
20190222 ??.?cm 63.9
20190221 ??.?cm 63.4
20190220 ??.?cm 63.4
20190219 ??.?cm 63.8
20190218 ??.?cm 63.6
20190217 ??.?cm 64.8
20190216 ??.?cm 64.5
20190215 ??.?cm 63.7
20190214 ??.?cm 64.2
20190213 ??.?cm 63.7
20190212 ??.?cm 63.9
20190211 ??.?cm 63.9
20190210 ??.?cm 64.3
20190209 ??.?cm 64.4
20190208 ??.?cm 64.4
20190207 ??.?cm 64.2
20190206 ??.?cm 64.0
20190205 ??.?cm 64.0
20190204 ??.?cm 63.8
20190203 ??.?cm 64.3
20190202 ??.?cm 64.2
20190201 ??.?cm 64.2
20190131 ??.?cm 64.3
20190130 ??.?cm 63.7
20190129 ??.?cm 64.0
20190128 ??.?cm 63.1
20190127 ??.?cm 64.4
20190126 ??.?cm 63.1
20190125 ??.?cm 63.1
20190124 ??.?cm 62.8
20190125 ??.?cm 63.1
20190124 ??.?cm 62.8
20190123 ??.?cm 62.8
20190122 ??.?cm 62.8
20190121 ??.?cm 62.6
20190120 ??.?cm 62.5
20190119 ??.?cm 62.8
20190118 ??.?cm 62.5
20190117 ??.?cm 62.9
20190116 ??.?cm 62.4
20190115 ??.?cm 62.1
20190114 ??.?cm 62.2
20190113 ??.?cm 62.4
20190112 ??.?cm 62.2
20190111 ??.?cm 61.6
20190110 ??.?cm 61.8
20190109 ??.?cm 61.3
20190108 ??.?cm 61.4
20190107 ??.?cm 61.3
20190106 ??.?cm 61.3
20190105 ??.?cm 61.5
20190104 ??.?cm 61.6
20190103 ??.?cm 61.1
20190102 ??.?cm 61.1
20190101 ??.?cm 62.0
20181231 ??.?cm 60.9
20181230 ??.?cm 61.0
20181229 ??.?cm 60.8
20181228 ??.?cm 60.8
20181227 ??.?cm 61.0
20181226 ??.?cm 61.4
20181225 ??.?cm 61.0
20181224 ??.?cm 60.8
20181223 ??.?cm 61.7
20181222 ??.?cm 60.7
20181221 ??.?cm 60.5 4х10
20181220 ??.?cm 60.4
20181219 ??.?cm 60.1
20181218 ??.?cm 60.7
20181217 ??.?cm 60.3
20181216 ??.?cm 60.2
20181215 ??.?cm 60.6
20181214 ??.?cm 59.9
20181213 ??.?cm 60.2
20181212 ??.?cm 60.3
20181211 ??.?cm 60.0
20181212 ??.?cm 60.3
20181211 ??.?cm 60.0
20181210 ??.?cm 60.2
20181209 ??.?cm 60.5
20181208 ??.?cm 60.3
20181207 ??.?cm 60.4
20181206 ??.?cm 60.3
20181205 ??.?cm 59.9
20181204 ??.?cm 60.4
20181203 ??.?cm 60.5
20181202 ??.?cm 60.0
20181201 ??.?cm 59.5
20181130 ??.?cm 59.5
20181129 ??.?cm 59.8
20181128 ??.?cm 60.0
20181127 ??.?cm 59.7
20181126 ??.?cm 59.6
20181125 ??.?cm 59.5
20181124 ??.?cm 59.6
20181123 ??.?cm 59.1
20181122 ??.?cm 59.5
20181121 ??.?cm 59.4
20181120 ??.?cm 59.2
20181119 ??.?cm 59.1 начало подтягов и брусьев с десяти синглов после затяжного деконда

 

Надо было остаться на 60кг и добавлять мужские повторы или халявные двушки. Сейчас так и будет. На естественном животном белке 80гр.

Сообщение изменено: rihad (22 апреля 2019 - 10:39)

[Serhio Ulinado]

нехерово в оправдашка прогрессирует рихи. пять постов без диалога, все сам с собой. 

Рихад на всё отвечает в таком ключе:

- Вы нихуа не смыслите в видухинге, а у меня когда нибудь получится, даже уже получилось, но незаметно глазу.

[rihad]

Serhio Ulinado, у меня получалось качкообразно и видухерово выглядеть на 54-58кг, а 95%-ники просто считают что это раз плюнуть и не делают, они как бы сечнявые внутри. И кто из нас отложен на будущее? Просто сейчас для меня суб-60кг - пройденный этап,

Сообщение изменено: rihad (22 апреля 2019 - 10:46)

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado, три недели. Три недели я крутился на 60кг, дошел до 4х10 21-го декабря и затем ушел в 95%-ники на 61, 62 и т.д. Незачем было это делать. Я и не хотел. Оно само не откатилось. Недостаточно было есть прежнюю поддержку для отката. Нужно было дефицитнуть и следить чтобы вес откатился. Вот мой дневник весов с самого начала подтягов и брусьев после перерыва от тренинга.

 

Spoiler

20190318 ??.?cm 61.9
20190317 ??.?cm 62.5
20190316 ??.?cm 62.6
20190315 ??.?cm 62.4
20190314 ??.?cm 62.8
20190313 ??.?cm 62.7
20190312 ??.?cm 63.1
20190311 ??.?cm 62.4
20190310 ??.?cm 63.3
20190309 ??.?cm 63.3
20190310 ??.?cm 63.3
20190309 ??.?cm 63.3
20190308 ??.?cm 62.8
20190307 ??.?cm 63.3
20190306 ??.?cm 62.7
20190305 ??.?cm 62.8
20190304 ??.?cm 62.7 Лучший стронговый результат 5х8+4+3+3
20190303 ??.?cm 62.8
20190302 ??.?cm 63.5
20190301 ??.?cm 62.6
20190228 ??.?cm 63.2
20190227 ??.?cm 62.8
20190226 ??.?cm 63.3
20190225 ??.?cm 63.3
20190224 ??.?cm 63.6
20190223 ??.?cm 63.7
20190222 ??.?cm 63.9
20190221 ??.?cm 63.4
20190220 ??.?cm 63.4
20190219 ??.?cm 63.8
20190218 ??.?cm 63.6
20190217 ??.?cm 64.8
20190216 ??.?cm 64.5
20190215 ??.?cm 63.7
20190214 ??.?cm 64.2
20190213 ??.?cm 63.7
20190212 ??.?cm 63.9
20190211 ??.?cm 63.9
20190210 ??.?cm 64.3
20190209 ??.?cm 64.4
20190208 ??.?cm 64.4
20190207 ??.?cm 64.2
20190206 ??.?cm 64.0
20190205 ??.?cm 64.0
20190204 ??.?cm 63.8
20190203 ??.?cm 64.3
20190202 ??.?cm 64.2
20190201 ??.?cm 64.2
20190131 ??.?cm 64.3
20190130 ??.?cm 63.7
20190129 ??.?cm 64.0
20190128 ??.?cm 63.1
20190127 ??.?cm 64.4
20190126 ??.?cm 63.1
20190125 ??.?cm 63.1
20190124 ??.?cm 62.8
20190125 ??.?cm 63.1
20190124 ??.?cm 62.8
20190123 ??.?cm 62.8
20190122 ??.?cm 62.8
20190121 ??.?cm 62.6
20190120 ??.?cm 62.5
20190119 ??.?cm 62.8
20190118 ??.?cm 62.5
20190117 ??.?cm 62.9
20190116 ??.?cm 62.4
20190115 ??.?cm 62.1
20190114 ??.?cm 62.2
20190113 ??.?cm 62.4
20190112 ??.?cm 62.2
20190111 ??.?cm 61.6
20190110 ??.?cm 61.8
20190109 ??.?cm 61.3
20190108 ??.?cm 61.4
20190107 ??.?cm 61.3
20190106 ??.?cm 61.3
20190105 ??.?cm 61.5
20190104 ??.?cm 61.6
20190103 ??.?cm 61.1
20190102 ??.?cm 61.1
20190101 ??.?cm 62.0
20181231 ??.?cm 60.9
20181230 ??.?cm 61.0
20181229 ??.?cm 60.8
20181228 ??.?cm 60.8
20181227 ??.?cm 61.0
20181226 ??.?cm 61.4
20181225 ??.?cm 61.0
20181224 ??.?cm 60.8
20181223 ??.?cm 61.7
20181222 ??.?cm 60.7
20181221 ??.?cm 60.5 4х10
20181220 ??.?cm 60.4
20181219 ??.?cm 60.1
20181218 ??.?cm 60.7
20181217 ??.?cm 60.3
20181216 ??.?cm 60.2
20181215 ??.?cm 60.6
20181214 ??.?cm 59.9
20181213 ??.?cm 60.2
20181212 ??.?cm 60.3
20181211 ??.?cm 60.0
20181212 ??.?cm 60.3
20181211 ??.?cm 60.0
20181210 ??.?cm 60.2
20181209 ??.?cm 60.5
20181208 ??.?cm 60.3
20181207 ??.?cm 60.4
20181206 ??.?cm 60.3
20181205 ??.?cm 59.9
20181204 ??.?cm 60.4
20181203 ??.?cm 60.5
20181202 ??.?cm 60.0
20181201 ??.?cm 59.5
20181130 ??.?cm 59.5
20181129 ??.?cm 59.8
20181128 ??.?cm 60.0
20181127 ??.?cm 59.7
20181126 ??.?cm 59.6
20181125 ??.?cm 59.5
20181124 ??.?cm 59.6
20181123 ??.?cm 59.1
20181122 ??.?cm 59.5
20181121 ??.?cm 59.4
20181120 ??.?cm 59.2
20181119 ??.?cm 59.1 начало подтягов и брусьев с десяти синглов после затяжного деконда

 

Надо было остаться на 60кг и добавлять мужские повторы или халявные двушки. Сейчас так и будет. На естественном животном белке 80гр.

Ещё разок повторюсь - Вы набираете от 60 чего-то, обратно сливаете к 60 без изменения в "видухе".

И если ничего не поменяете, вся коноебь повторится с вариациями.

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado, у меня получалось качкообразно и видухерово выглядеть на 54-58кг, а 95%-ники просто считают что это раз плюнуть и не делают, они как бы сечнявые внутри. И кто из нас отложен на будущее? Просто сейчас для меня суб-60кг - пройденный этап,

И что, это были "сечнявые" 60 кг?

[rihad]

Serhio Ulinado, я не собирался набирать и сбрасывать, набор и сушка - не мой путь. Только рекомпоз, только хардкор. Сброс до 60кг - это просто занятие исходной позиции.

[rihad]

И что, это были "сечнявые" 60 кг?

Написал же, сечнявые 54-58кг. 60кг - это процесс рекомпоза.

[Serhio Ulinado]

60кг - это процесс рекомпоза.

Ну, Веру ( не имя женское, ессно) я не более обсуждаю ...

[AnatolyR]

Загляну через месяцок.

Ничего тут нового не случится, ни через месяц, ни через полгода, ни через год

[rihad]

AnatolyR, быдлинг! В прошлые годы я на 60.0 не стоял долго, сразу убегал или вверх в стронги или вниз в видухеры ) А сейчас надолго стисну зубы, наточу преднакоп и вооружусь халявными двушками на верхних рубежах поддержки.

[AnatolyR]

Как я уже сказал. Тут ничего нового не будет.

[rihad]

AnatolyR, по сечнявости может не будет, а по уровню масштабированности будет! Должно быть!

[sandwolf77]

приехали. сечнявость уже отдельно от уровня масштабированности .

значит при 60 кг рихи скажет в какой-то момент "все, я отмасшатибровался от 54!". Ему - как так, сечнявости же нет той?!. А он - а я без сечнявости,только уровень масшатиброванности сравнял.

соломку стелет, хитрый бакинец.

[AnatolyR]

Должно быть!

Тебе никто ничего не должен.

[Serhio Ulinado]

AnatolyR, по сечнявости может не будет, а по уровню масштабированности будет! Должно быть!

А сделаешь "сечнявость" - опять 56.

(С) Дуб, орех или мочало? - Начинаем все с начала!

[rihad]

Serhio Ulinado, суб-60 - пройденный этап!