12515 ответов в этой теме

[Abibossy]

Качки, хлопья с молоком кто-нить точит? Я нашел хлопья без сахара, но как-то у них многовато углеводов.

Люблю их с йоргуртом хавать))) 400г йогурта, кучу хлопьев, перемешать и точить))) Мммм....

[mihailpro]

Творог с медом самое то...

[g4r1k]

Всем привет!Много где читал о 2 граммах белка на 1 кг веса.Имеется ввиду за 1 прием пищи, или это суточная норма?

[Domus]

g4r1k,
Суточная норма )))

[Silovichok]

Вот что мне посоветовал продавец, я же думаю купить протеин тестостерон и ВСАА. Еще он написал что сауна смерть массе.

Извини за грубость но у тебя с мозгами нормально?? Какие протеины?? Какие аминки?? Какой трибулус при твоих силовых?? Какой тестостерон?? Я над тобой валяюсь!!! Углеводно-белковой смеси + сокращенка на базе с хорошим планом + витамины + геркулес на завтрак и больше нахер не надо!!!

Сообщение изменено: silovichok (29 декабря 2011 - 07:07)

[Shelkovoy]

И всё-таки, Как бы так правильно хотя бы начать кушать, понятно что со временем диета станет ясна. (всё индивидуально)

Вот у меня рост 178 вес 68.

Как Вы смотрите на такое меню.
Тренируюсь 3 раза в неделю ,вечером.

– Завтрак
1. Омлет из трех яиц с черным хлебом
2. Треть банки сладкой кукурузы
3. Виноград или кусок дыни или груша
4. Черный чай с малиновым вареньем

– Промежуточная еда
1. Бутерброды с сыром – 2 шт.
2. Сок или кефир – 1 стакан
3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

– Обед
1. Хорошая порция супа
2. Картофель отварной с курицей или с рыбой
3. Овощной салат
4. Компот или сок

– Промежуточная еда
1. Банан – 2 штуки или порция овсяной каши
2. Чай с кусочком горького шоколада или с медом

ТРЕНИРОВКА

– Ужин
1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка
2. Тунец консервированный – 1 банка
3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)
4. Зеленый чай

Взял из интернета.
Хотел бы послушать мнение.

Сообщение изменено: Shelkovoy (03 января 2012 - 06:58)

[Domus]

А цели то какие?

[Старичок]

А цели то какие?

Судя по профилю, мясонаборные. Питание как по мне, так не очень. Если мягко сказать.
А бедро, действительно 96?

Сообщение изменено: Старичок (03 января 2012 - 07:18)

[Ice86]

Качки, хлопья с молоком кто-нить точит? Я нашел хлопья без сахара, но как-то у них многовато углеводов.

Поделись как называются? а то нигде не могу без сахара найти

углей в кукурузных хлопьях около 79 кажется , все что сверху сахар..

[Shelkovoy]

Domus,

Цель- набор мяса конечно.

Старичок,

)) нет - сейчас 100 , я худоба жилистая.

Сообщение изменено: Shelkovoy (03 января 2012 - 07:25)

[Старичок]

Domus,

Цель- набор массы конечно.

Старичок,

)) нет - сейчас 100

Наверно отлично смотриться, при таком весе?

[Shelkovoy]

Старичок,

есть дельный совет по меню?

[Shelkovoy]

Наверно отлично смотриться, при таком весе?

просто и обычно.

[Domus]

Shelkovoy,
Просто под окружностью бедра понимается окружность бедра, а не бедер (таза). В качестве примера - у меня бедро 70, а таз 109. Поэтому и повеселило.

По рациону - мне кажется нормально. Если вес не пойдет - последовательно увеличивай каллораж

[Старичок]

Старичок,

есть дельный совет по меню?

Конечно.
Завтрак бы сделал такой.
1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком или каша, 100 гр. Творога, яблоко.
След. питание, Бутерброды убрать. Оставил бы яблоко и 70 гр архиса не жаренного.
Обед. Картофелем не увлекайся, там ГИ большой.
След. питание. Можно бы так: Изолят, яблоко или груша.
Из ужина гречку или рис убрать. Горошек так себе. Овощной салат самое то.
Это моё личное мнение., а там как тебе уже подойдёт.

[Shelkovoy]

В качестве примера - у меня бедро 70, а таз 109. Поэтому и повеселило.

Всё доходчиво теперь, бедро -61.

По рациону - спасибо. Буду пробовать.

[Domus]

Что касается питания - главное НАЧАТЬ системно есть если так можно выразиться. Это уже пол дела. После это корректировать под себя
Удачи!!!

[Shelkovoy]

По рациону

Вот у меня с аппетитом порядок полный, хоть утром, хоть вечером. Всё ем). Перечитал кучу форумов, кто что говорит.
Про утро так и попробую, интересней. Спасибо.

[Старичок]

Вот у меня с аппетитом порядок полный, хоть утром, хоть вечером. Всё ем). Перечитал кучу форумов, кто что говорит.
Про утро так и попробую, интересней. Спасибо.

Да, пожалуйста. Главное, что бы в пользу пошло.

[Shelkovoy]

По рациону

Даа да, знаю. Не многие могут правильно питаться, а это залог роста мышц! У меня отец 16 лет занимается ) и то не может как нужно питаться.

[Старичок]

Даа да, знаю. Не многие могут правильно питаться, а это залог роста мышц! У меня отец 16 лет занимается ) и то не может как нужно питаться.

Судя по вашему весу, надо бы добавить ещё хотя бы одно питание.

[Shelkovoy]

Старичок,
И когда же ?

[Старичок]

Старичок,
И когда же ?

Ну так прикинь куда можно его вставить. У меня 7-ми разовое питание и ни чего, на всё время хватило.

Сообщение изменено: Старичок (03 января 2012 - 10:01)

[Rombaster]

Всем привет!Много где читал о 2 граммах белка на 1 кг веса.Имеется ввиду за 1 прием пищи, или это суточная норма?

Это максимальная суточная норма для опытных атлетов.

Сообщение изменено: Rombaster (08 января 2012 - 09:32)

[Shelkovoy]

Старичок,
Добавил второй завтрак вместо промежуточной еды. Нормально залезает всё)

[Shelkovoy]

Domus,

Domus, Старичок.

Подскажите пожалуйста по тренингу. Понимаю что не в этой теме, но всё же. Я там всё перечитал, большинство просто приводят в пример свои базовые тренинги, и ни на одной из 109 страниц нет дельной программы.
Заранее спасибо.

[Domus]

Пиши в Помощь новичкам

[Shelkovoy]

.

Сообщение изменено: Shelkovoy (09 января 2012 - 11:05)

[Domus]

Shelkovoy,
Ты читал мое предыдущее сообщение? Обсуждение тренировок для новичков проводится не в этой ветке. Еще раз - пиши в Помощь новичкам

[Silovichok]

Понимаю что не в этой теме, но всё же. Я там всё перечитал, большинство просто приводят в пример свои базовые тренинги, и ни на одной из 109 страниц нет дельной программы.
Заранее спасибо.

что в твоем понимании Дельная программа???????