103732 ответов в этой теме

[STIFLER777]

а как на сердце влияет??опасность есть?

[STIFLER777]

смешать 6 ложек (337 г)что за порошок,

[chappa]

GAIN FAST от Universal Nutrition.

[Esmond]

а как на сердце влияет??опасность есть?

Сообщение изменено: Pindulka (29 сентября 2009 - 03:01)

[Павлуха]

Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан

По-моему от такой экономии на 3-й день вынесет днище, от забродившего продукта и вся масса окажется в унитазе...

[Esmond]

ну придумывали ж не идиоты наверно...очень хорошо хранистя в холодильнике.. Вот уже пю 3-тий день(2 стакана в день) все нормально..

[gLASS]

gain fast прикольный,мне очень нравится!

[Project LeXX]

Дело такое:

Тренеруюсь по люберецкой программе из "Секретов качалки".

Уже пошёл шестой месяц. То есть заканчиваю второй комплекс.

В программе есть одна неточность: количество подходов варьируется. То есть, автор пишет 3-4 подхода на каждое упражнение.

Летом, когда времени было много, я просто делал 4 подхода на все упражнения и радовался жизни.

Начался сентябрь. Учёба. Время начало поджимать. Задумался о 3 подходах. Теперь делаю тренировку с тремя подходами, когда времени совсем не хватает.

Но такое начало случаться всё чаще и чаще... Беспокоит возможность отсутствия результатов.

Короче говоря, меня интересует, на что влияет количество подходов в данной программе. В каких случаях лучше делать 3, а в каких - 4.

Если кто-то хочет ознакомится с программой, вот ссылка: читать раздел "Комплекс № 2 (зима)" http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/05_pervyj_god_zanyatij.htm

Спасибо.

Сообщение изменено: Project LeXX (29 сентября 2009 - 11:33)

[ProbolicSR]

Project LeXX
Можешь во всех по три оставить, либо делать в базовых(жим лежа - грудь, жим сидя - плечи, ПШНБ - бицепс, тяга шт.в наклоне - спина, присед - ноги) по 4, а в остальных три. А вообще чувствовать нужно. Не знаю причем тут фактор времени, 20 минут можно найти.

[rden]

Доброе время суток. Хотел попросить о помощи в составлении программы тренировок. Я в основном бегаю в футбол, но вот надо конечно еще и верх подтянуть .... работа в основном в офисе, нагрузка конечно нужна. Заниматься планирую 2 раза в неделю в тренажерном зале. Т.е. получается две тренировки в футбол и две в тренажорке. Жду вашей помощи.

[chappa]

http://forum.steelfa...showtopic=10531

[Esmond]

Ребят, вопрос: ужасно размешивается гейнер GAIN FAST от Universal Nutrition. остаються белые кусочки..... в этом нет ничего страшного? потмоу что как не долблю всерано остаются(....

[krukoff]

как не долблю всерано остаются

Ты ложкой размешиваешь? )

[Esmond]

блендером.... и всерано остается... это оч начинает бесить(. делаю по формуле Get-Big-Quick: с йайцами. медом йогуртом и молоком.. но гейнер даже сначал с молоком перемешал а потом со всем остальным..
всеравно.

Сообщение изменено: Pindulka (02 октября 2009 - 03:42)

[UserAnt]

Попробуй венчиком. Хорошо получается, если ручку зажать между ладошками и быстро-быстро потереть их друг об друга, венчик при этом быстро вращается из стороны в сторону, разбивая все комочки. По крайней мере, я таким способом смог добиться хорошего растворения сухого молока.

[Romcha]

UserAnt
если блендером не может венечки не помогут имхо)))))

[UserAnt]

Romcha
Ну так у блендера немного другое устройство... там на дне стакана вращается нож, а тут система иная. Например, белки яичные в пену блендером фиг взобьёшь, а венчиком — запросто.

[ProbolicSR]

UserAnt
В топку твой блендер.

[UserAnt]

ProbolicSR
А при чём тут мой блендер? Я вообще-то про венчик писал.

[Gadget_]

А лучше всего блендер с венчиком! Вот такой.
Отличная вешь!

Сообщение изменено: Gadget_ (03 октября 2009 - 08:50)

[Romcha]

У меня такой один в один,веничек правда прое**л)))))но это он

[UserAnt]

Ну коли деньги позволяют, можно, конечно, и другой блендер взять. Я бюджетный вариант предложил, такой венчик 50 руб стоит.

ps. У меня-то блендер с венчиком, но каждый раз заморачиваться с ним не охота, ручным венчиком сухое молоко тоже нормально растворяется.

[Жеребец]

а что шейкер за 70р из ашана не подойдет?) 10 секунд и готово) там же и воронки по 3 рубля продаются-удобно всыпать и вливать


Начитался я тут Любера, хочу вот в скором времени начать цикл, который рассчитан на второй год занятий(сначала цель похудеть хорошенько(да и надо будет снова ноги качать-чтобы к началу цикла ноги были готовы)), вот в связи с этим возникла пара вопросов - чем можно заменить тягу т-грифа или как ее можно организовать подручными средствами? можно ли делать жим с груди стоя в смитте? "осел" для икр - не нашел никакой информации по данному упражнению. и если в среду икры сидя(как?), а в пятницу стоя-то можно в среду тоже стоя делать?
в остальном вроде все уяснил.

[slavean]

Prince
если нет никаких приспособлений лучше делать тягу штанги в наклоне
посмотри как делает осла Арни

[qpokc]

можно ли делать жим с груди стоя в смитте?

Делай сидя, жим стоя в Смите это извращенство.

[Жеребец]

значит тягу попробую наверное делать разнымы хватами(в день т-грифа - узким) - пойдет так?
насчет жима стоя - попробую значит со штангой стоя делать как положено. а если сидя - то тоже в смитте не стоит? а в день где из-за головы сидя-буду в смитте делать.
аа..вот что такое осел..) а я-то удивился когда увидел как парень делает "осла" оперевшись на скотта

Сообщение изменено: Prince (08 октября 2009 - 03:25)

[qpokc]

Вот сидя можно и в Смите, но я за свободные веса)

[Жеребец]

спасибо, все уяснил теперь.) буду готовиться к циклу..как раз наверное будет год тренировок. главное вес согнать, а то начну ноги тренить сразу не влезу в джинсы и брюки
я тоже предпочитаю свободные веса тренажерам, но вот это в смитте буду делать, да и гориз.жим тоже там делаю - намного увереннее себя чтоли там чувствую..больше нравится,чем с напарником.

[qpokc]

Да но учти, что в Смите мышцы стабилизаторы плеча работают слабо, так что если увлечешься, то классический жим лежа может пострадать, как и другие жимовые упражнения со свободными весами.

Сообщение изменено: Ra'Jera (08 октября 2009 - 11:36)

[Жеребец]

значит правильно мне тренер в начале моего пути давал мне на плечи жим из-за головы сидя не в смитте..
теперь вроде со всем разобрались..
все..пора возвращаться к плечам-ногам, сушиться, переходить на цикл от Любера для 2го года трен и кабанеть
всем спасибо за советы!

Сообщение изменено: Prince (09 октября 2009 - 01:27)