16110 ответов в этой теме

[Александр71]

На 100 гр. необработанного продукта "Орехи кедровые очищеные":
Калорийность 700 Ккал.
Белки 14 Гр.
Жиры 70 Гр.
Углеводы 4 Гр.
Вот другие данные взял здесь
http://www.nauchu-go...lor.php?iid=539

[teabox]

Пошла четвёртая неделя кето-диеты. Переносится нормально, только вот после приёма пищи в течении некоторого времени ужасная сонливость...

[baranovdmi]

Пошла четвёртая неделя кето-диеты. Переносится нормально, только вот после приёма пищи в течении некоторого времени ужасная сонливость...

Не должно такого быть. Проверь употребляемые продукты на уровень ИИ.

[CraZer]

может жиров мало? мясо соло засовываешь ? гипотетически конечно

[teabox]

Не должно такого быть. Проверь употребляемые продукты на уровень ИИ.

Не, с продуктами всё строго. По полоскам я в кетозе, да и жир уходит
Жиры только из мяса (не очень много) + масла.

Сообщение изменено: teabox (16 марта 2012 - 02:31)

[Олег1970]

После сравнительно тяжелой тренировки (грудь, дельты, трицепс по два упражнения по три подхода с максимальными весами на 6-8 повторений до отказа) замерял кетоз и получается что больше 10 ммоль. Это нормально? Есть ли опасность слишком большого уровня кетоновых тел, если да, то что можно сделать для снижения? Нажрацо тортов с пирожными? ))

[Александр71]

А у кого как на тренинг влияет кето?
У меня вроде без изменений,веса повышаю как намечено,но я провожу короткие трени по 30минут,кардио не делаю.На кето третью неделю,загрузки не делал,и пока не собираюсь.

Сообщение изменено: Александр71 (16 марта 2012 - 03:02)

[SkillzTeam]

Мужики,а как полоски правильно называются?А то с 8марта начал кето,хочется проверить

[x0x]

Кетофан или кетоглюк. В любой аптеке купить можно если вдруг не будет попроси аптекаря заказать. мне на следующий день пришли)

После сравнительно тяжелой тренировки (грудь, дельты, трицепс по два упражнения по три подхода с максимальными весами на 6-8 повторений до отказа) замерял кетоз и получается что больше 10 ммоль. Это нормально? Есть ли опасность слишком большого уровня кетоновых тел, если да, то что можно сделать для снижения? Нажрацо тортов с пирожными? ))

Попробуй творога поесть он вроде снижает немного

А у кого как на тренинг влияет кето?
У меня вроде без изменений,веса повышаю как намечено,но я провожу короткие трени по 30минут,кардио не делаю.На кето третью неделю,загрузки не делал,и пока не собираюсь.

А у меня 2 недели кето и я решил что вообще загружаться не буду. Ещё 6 недель осталось)

[SkillzTeam]

Кетофан или кетоглюк. В любой аптеке купить можно если вдруг не будет попроси аптекаря заказать. мне на следующий день пришли)

Благодарю любезный

[Voodo0]

Меня заинтересовало - может ли у орг-зма выработься устойчивость к подобного рода безуглеводному питанию, т.е. адаптация, - как она проявляется, например, у коренных эскимосов. Читал о случае массового заболевания диабетом среди эскимосского населения, привыкшего к белково-жирному питанию. А все из-за того, что в рацион тамошних жителей по какой-то причине было внезапно внедрено большее количество фруктов, чем обычно (причем, для нас это количество МИЗЕРНОЕ)..
И еще. Как вы прокомментируете это?

Помимо общих для всех диет «подводных камней», низкоуглеводным диетам присущ и свой – особый – «подводный камень»: резкое повышение резистентности к инсулину. Чем это чревато? Прежде, чем ответить на этот вопрос, вспомним еще раз о роли инсулина в организме и о том, что означает резистентность к этому гормону.

Инсулин отвечает за доставку питательных веществ в клетки. Кроме того, этот гормон увеличивает проницаемость клеточных мембран для аминокислот, а также ускоряет синтез белковых молекул из все тех же аминокислот. Есть у инсулина и еще одна замечательная черта – сам по себе он является мощным антикатаболиком, поэтому провоцирование его выброса в кровь (или непосредственная инъекция) после тренировки либо за некоторое время до ее окончания не только ускорит доставку в мышцы питательных веществ, но и предохранит эти самые мышцы от разрушения – ведь в ходе тренировки секреция катаболических гормонов резко повышается. В инъекции инсулина в ходе или непосредственно по окончании тренировки нет ничего опасного с точки зрения накопления жира, так как резистентность к инсулину в ходе тренировки резко снижается.

В предыдущей фразе мы коснулись основной негативной черты инсулина (помимо той, что он является смертельно опасным препаратом) – этот гормон отвечает также и за депонирование жиров. То есть, в его присутствии сжигание жира организмом просто невозможно. Снижение уровня инсулина в крови, достигаемое с помощью низкоуглеводных диет, как раз и призвано подтолкнуть организм к сжиганию жиров. Увы, такое снижение – палка о двух концах, причем второй – негативные последствия снижения секреции инсулина – куда увесистей, нежели первый.

Помимо того, что с катаболизмом теперь придется бороться другими способами (слава Богу, среди них есть достаточно эффективные), постоянно пониженный уровень инсулина может привести к резистентности (нечувствительности) к этому гормону. Что это означает?

На поверхности клеток находятся специфические инсулиновые рецепторы, которые этот гормон активирует. Резистентность к инсулину означает уменьшение количества (даунрегуляцию) этих рецепторов. Увы, такое происходит, в основном, с мышечными волокнами, что касается жировых клеток, то на их поверхности количество рецепторов остается достаточно длительное время неизменным. То есть, резистентность означает перенаправление активности инсулина на «жировой путь». Кажется, мы хотели добиться совсем иного.

Взято отсюда

Сообщение изменено: Voodo0 (16 марта 2012 - 06:15)

[vladyan]

А какие орехи на кето можно или желательно кушать? Посмотрел мельком состав орехов миндаль, кешью там - >7 граммов углеводов! Можно разве?
Вчера попил колу-лайт, она мне показалась жутко приторной - можно ли по этому признаку судить что я в кетозе?

Сообщение изменено: vladyan (16 марта 2012 - 06:44)

[Александр71]

А какие орехи на кето можно

Многие арахис не жаренный упоминают.
А по составу вроде грецкий нормально.

[CraZer]

А какие орехи на кето можно или желательно кушать? Посмотрел мельком состав орехов миндаль, кешью там - >7 граммов углеводов! Можно разве?
Вчера попил колу-лайт, она мне показалась жутко приторной - можно ли по этому признаку судить что я в кетозе?

ну про колу лайт уже говорили, похожие симптомы кетоза описывали)

[Ems]

Первые три недели вес стабильно снижался, сейчас не меняется уже 5й день. Лишний вес остался только внизу живота. Стоит ли делать загрузочный день?


P.S. Кому охота десерта, в теме "Диетические рецепты от Шиншилки" есть хороший рецепт протеиновых блинов.

4-5 белка взбить, добавить 3 ст.л. оливкового масла, еще раз взбить. В эту массу добавить 2 порции протеина - перемешать, чтобы не было комочков. Ну и все - выпекать на тефлоновой сковороде
Можно добавить овсяной муки- будут объемнее!

очень вкусно получается.

[x0x]

Первые три недели вес стабильно снижался, сейчас не меняется уже 5й день

Вес может стоять на месте а фигура меняться.

[индиго]

Как вы прокомментируете это?

<br />
Прежде всего кетогенез вполне физиологичен и существует в природе человека для питания организма(и прежде всего мозга) в условиях голода.А если учесть,что такое состояние в существовании человека еще не так давно преобладало,то скорее всего,вреда быть не должно.И инсулин ,вроде, вырабатывается не только при поступлении углеводов,но и просто пищи,и в крови какой-то уровень его существует всегда.
Да и сидеть постоянно на безуглеводной диете,я считаю,не надо.
И потом,как объяснить тогда большое количество инсулинорезистентных людей,которые никогда не придерживались ни какаих диет?

[CraZer]

ребятки, интересно, что думаете, купил магний,кальций,рибосин - магний с рибоксином точно небольшие дозы сахарозы содержат, допустим будет три приёма по 200-250мг сахарозы в день из этих "витаминчиков" набегать, не сильно это на вход и нахождение в кетозе повлияет?

[Олег1970]

ребятки, интересно, что думаете, купил магний,кальций,рибосин - магний с рибоксином точно небольшие дозы сахарозы содержат, допустим будет три приёма по 200-250мг сахарозы в день из этих "витаминчиков" набегать, не сильно это на вход и нахождение в кетозе повлияет?

не ну это настолько малая доза что организм её даже не заметит.
18й день на кето уже. Такое ощущение что уже ничего не может повлиять на кетоз. Если даже некоторые продукты его снижают, то это временно и через часа три у меня он возвращается до 10 ммоль. Но жиросжигание застопорилось. "Пояс шахида" упорно сопротивляется.

[teabox]

Но жиросжигание застопорилось. "Пояс шахида" упорно сопротивляется.

А кардио делаешь?

[CraZer]

вопрос всё ещё актуален, как на счёт соотношения лпнп и лпвп на курсе совмещённым с кето ? если на курсе соотношение плохого и хорошего холестерина ухудшается, что на счёт поглощения яиц ?

[helping34]

нужно ли при ДДД делать кардио для усиления ефекта жиросжигания ?

[Олег1970]

А кардио делаешь?

кардио начал делать на прошлой неделе. В свободный от тренировок день устраиваю пешеходные прогулки на голодный желудок по 10 км (2 часа непрерывной ходьбы). По ощущениям вроде как грамм 50-100 жира уходит за такую прогулку.

[PashokZp]

странно что то за 3 недели не в кетозе по полоскам,или полоски какие то,из углей пол огурца пачка творога,из жиров масло,сыры..мне кажеться еще какой то диет кола влияет на ето всё возможно?

Сообщение изменено: PashokZp (19 марта 2012 - 08:46)

[CraZer]

с утра на голодный желудок проверяешь ?

[PashokZp]

вечером всегда проверял.а что с утра надо?вроде не было в инстр или не дочитал

[CraZer]

ну попробуй с утра, просто как вариант, вроде как с утра кол-во кетоновых тел должно быть максимальным

[x0x]

А у меня полоски розовые. А если весь день ем рыбу варенную то показывает 10 моль. Короче буду рыбу есть)

[LINZ]

Доброго всем. Решил впервые попробовать кетодиету, есть несколько вопросов:
1) почему организм для топлива использует эндогенный жир, а не потребляемый в больших количествах извне?
2) решил остановиться на 3500 ккал/сутки, проценты: 40% - белки, 60 % - жиры (по калориям) либо 350 г - белки, 230 г жиров. Рост 192 см, вес на данный момент около 125 кг. Планируемые продукты - грудки, сельдь, цельные яйца, творог, льняное масло, может чего еще подкину. Если вес будет стоять, уменьшу калораж до 3000 ккал. В целом, диета похожа на правильную?
3) тренинг будет скорее всего в силовом стиле, + планирую посещать бассейн (кардио, так сказать).
Прошу опытных в кето людей прокомментировать и указать на очевидные для них ошибки

[индиго]

1) почему организм для топлива использует эндогенный жир, а не потребляемый в больших количествах извне?

А с чего ты это решил?