22736 ответов в этой теме

[dxmind]

Какие упражнения лучше делать на первых порах,

имхо - ходьба по беговой дорожке в горку, и утренняя зарядка.

что поменять в диете?

сделать её больше похожей на диету, а не на меню из ресторана)

ешь для начала не более 2500 ккал а потом не более 2000 ккал. а то и меньше. скажи организму что тяжелые времена, ради которых он копил гору жира наконец настали)

[dxmind]

--

Сообщение изменено: dxmind (17 июля 2012 - 03:51)

[индиго]

что-то новое

Что новое?Сначала варишь,а потом взвешиваешь.

[Airplane]

kerrion
Андрей, спасибо за ответы. Хочу спросить, ты говорил:

есть помидоры, то реально, худению, они особо не повредят, несмотря на свой ГИ

так ведь у помидора ГИ, в два раза ниже (10), чем у огурца (20). У томатов присутствует крахмал и, я так понимаю, из-за него возникают споры?
На счет взвешивания мяса-нипанянта

[kerrion]

Что новое?Сначала варишь,а потом взвешиваешь.

Всегда и везде говориться о расчете всего рациона в сыром виде. о том что мясо весить надо в готовом слышу впервые. перекопал таблицы и всякие сравниловки. вот не убедило меня то что я увидел. сваренное мясо в белках и калориях ничего не теряет. если я сварю 100 грамм мяса, в готовом виде это будет 80 грамм, куда из него подеваеться 20 грамм белка?

так ведь у помидора ГИ, в два раза ниже (10), чем у огурца (20). У томатов присутствует крахмал и, я так понимаю, из-за него возникают споры?

считаеться что у всех овощах не зеленого цвета а красного и похожего присутствуют сахара, потому и нежелательно. мы ж все знаем из чего у нас сахар делают, пральна из свеклы сахарной

[tigerforce]

На счет взвешивания мяса-нипанянта

Тут не все так просто, как кажется на первый взгляд. К этому ответственному процессу нужно подходить осторожно, не спеша, дабы не совершить ошибок. Сперва, я бы настоятельно рекомендовал проконсультироваться у более опытных товарищей с немалым стажем взвешивания мяса, затем потихонечку можно и самому пробовать совершить этот ритуал. Вообще, нужно создать новую тему -"Все аспекты взвешивания мяса, тонкости и ньюансы, хитрости бывалых и помощь новичкам" Думаю будет актуальная тема, так-как вопросов накопилось не мало, а ответов как взвешивать правильно мясо так и нет. Пусть гуру поделятся своими методиками, приоткроют, так сказать, завесу тайны и, наконец ответят на этот не легкий вопрос.

[Airplane]

kerrion,
Пасиб! Вопросов больше не имею. Пока не имею.
tigerforce,
Вопрос лежал в плоскости состояния продукта-сырой вареный. Но Андрей (kerrion), исчерпывающе на него ответил. И ваша ирония и многословие применены зря. Напишите по теме, пожалуйста. С удовольствием почитаю. Спасибо.

[Norm]

Если сидеть на безуглеводке, то пропадет энергия, как с этит бороться на тренировках по боксу? Руки опускаются) и получаешь сразу)

[Камышовый Кот]

есть мнение, что безуглеводка и аэробные виды активности слабосовместимы...

[Norm]

есть мнение, что безуглеводка и аэробные виды активности слабосовместимы...

Как тогда быть? Вес лишний хочется скинуть

[Ваэрон]

Я сижу на Кето, занимаюсь тяжелым тренингом и кардио. Пока все в порядке

[Norm]

Кето

что это такое?

[Ваэрон]

что это такое?

Ну как вариант можно загуглить и узнать )) Вот неплохой сайт: http://dieta-atkinsa.ru по Кето, а так же у нас на форуме в теме "ДДД и диалоги и диетах" идет обсуждение.

[Norm]

Ну как вариант можно загуглить и узнать )) Вот неплохой сайт: http://dieta-atkinsa.ru по Кето, а так же у нас на форуме в теме "ДДД и диалоги и диетах" идет обсуждение.

Спасибо

[Игорь Полторак]

Добрый день,
Как вам такая программа кардио-тренеровки, 3 раза в неделю, сжечь нужно только жир(коего не мало). Опыт бега примерно 8 лет.
1. разминка 5 мин
2. беговая дорожка - не менее 30 минут(скорость примерно 10км\ч)
3. орбитрек - не менее 30 минут
4. заминка.

[леди икс]

Как вам такая программа кардио-тренеровки,

А зачем порхать с тренажера на тренажер? И просто интересно, если Вы восемь лет бегаете, откуда взялся лишний вес?
Скорость - не показатель. Для человека, желающего сжечь жир, важно поддержание частоты сердечных сокращений во время тренировки, определяемой по формуле 65-75% от(220-возраст). Какая получится при этом скорость, зависит от состояния сердечно-сосудистой системы и её тренированности. Ну и диета, конечно, нужна.

[Игорь Полторак]

леди икс, жир появился из-за предрасположенности + не соблюдал диету. Порхать с тренажера на тренажер, что-бы не так скучно было). Но спасибо за совет

[Naf1n]

.

Сообщение изменено: Domus (19 сентября 2012 - 05:51)

[Domus]

Фарма здесь не обсуждается. Еще один вопрос на эту тему - отдохнешь от форума недельку

[Naf1n]

Domus. Сорри все нашел)))

Сообщение изменено: Naf1n (19 сентября 2012 - 05:53)

[Domus]

Domus. В какую тему спросить?

В этом разделе - ни в какой
Читай раздел Химия

[Halk2]

Вечер добрый! Скажите, а велотренажер также все на свете сжигает, как и бег и прочее кардио, или для сохранения массы-сжигания жира он предпочтительней, чем другие упражнения? Арнольд вон, всю жизнь на велике.

[Alekcandp]

Привет, всем! Советовать не буду, так как я новичек, просто пример приведу. Калории не подсчитывал, стараюсь есть и не переедать. Питаюсь 5–6 раз в день как получится, только исключил мучное, сладкое и сахар( творог обезжиренный ем с медом) и после тренировки бегать стал по 25–30 минут при пульсе 150–160. Эффект отличный, в неделю уходит где-то 400-600 гр веса) как смотришь на весы, сразу мотивации ещё больше становится) мой вес был 89 при росте 188, сейчас уже 85

Сообщение изменено: Alekcandp (19 сентября 2012 - 09:38)

[Зойдберг]

по первой оно всегда и у всех так, ну почти...
небось еще и веса рабочие вверх поползли?)

[Alekcandp]

да) только жим медленно идёт, начинал с 40 8 раз, сейчас три подхода по 50 кг 10 раз делаю, как лишние кг сброшу, буду массу набирать

[Игорь Полторак]

и все же. Прочитал много литература насчет пульса "жиросжигания" для бега(например). Одни говорят 65% а другие 85%. И кому же верить?

[Тайла]

Мне в свое время тренер сказала:
- Если можешь во время кардио петь не напрягаясь, или спокойно разговаривать, не задыхаясь, - ты в зоне жиросжигания.

[Halk2]

- Если можешь во время кардио петь не напрягаясь, или спокойно разговаривать, не задыхаясь, - ты в зоне жиросжигания.

А если задыхаешься, то жир не сжигается?

[Тайла]

Halk2, да. Пульс в анаэробной зоне.

[Железякин]

А если задыхаешься, то жир не сжигается?

и долго так не протянешь )))