60096 ответов в этой теме

[swistl]

что тренировался до 5 часов в день много лет

 

честно говоря, слабо в это вериться. разве что, оговорка "до" говорит о том, что 5 часов это скорее исключение

[AnatolyR]

Смотри как делает профессионал и делай наоборот

[Dimik]

Он и сам рассказывал, что тренировался до 5 часов в день много лет. Большую часть времени, как понял, работал с подручными средствами или на турнике/брусьях. Кстати, мне показалось, что по мышцам особо и не слил, просто заплыл на халве.

Я не говорю что мышцы потерял а именно форму/видуху слишком сильно

[OldBoy]

Почему становая не качает спину и при чем тут ноги? 52:40 - Итоги

Если тянуть с прямой спиной и не отпускать штангу от ног - широчайшие очень даже работают. Даже у них на схеме видно что руки не вертикально висят, а чуть прижимают штангу к себе. Да, максимального развития широчайших не будет, но и говорить что они там не работают - неправильно.

 

Вот так делается становая на спину. Смотреть с 9:30

Это становая на отрыв бицепса )

 

Кто и что использует подобное при разминке?

Смотря что конкретно имеется в виду. Так-то я разминаюсь еще до грифа минут 10 точно.

[Grillmaster]

Это становая на отрыв бицепса )

Почему?

[Anatolii]

Почему?

Потому что он подтягивает руками. Я от этой дряни никак избавиться не могу, а он так учит)

[OldBoy]

ну хотя бы первые 40 сек видео...

Ты не ответил что ты конкретно имел в виду. Какие-то упражнения или в целом подход?

 

Почему?

Руки сгибает.

[Grillmaster]

Потому что он подтягивает руками. Я от этой дряни никак избавиться не могу, а он так учит)

Так такую тягу не с 200 или 300 кг делают. Эта не та становая, в которой 100500 кг тянут. Эта становая для спины. Гибрид тяги в наклоне и румынки. Это примерно как динамическая горизонтальная тяга блока.

[Grillmaster]

Руки сгибает.

Выше уже ответил.

[RTR150]

Если тянуть с прямой спиной и не отпускать штангу от ног - широчайшие очень даже работают.

Тогда с твоей становой у тебя должны быть охрененные широчайшие.

Сколько раз и с каким допвесом подтянешься?

[Arik]

Тогда с твоей становой у тебя должны быть охрененные широчайшие.
Сколько раз и с каким допвесом подтянешься?

опять ты за старое )) вес снаряда не равно обьему мышц , сколько можно повторять ?)))

[OldBoy]

Так такую тягу не с 200 или 300 кг делают. Эта не та становая, в которой 100500 кг тянут. Эта становая для спины. Гибрид тяги в наклоне и румынки. Это примерно как динамическая горизонтальная тяга блока.

Ну вес-то явно будет ощутимо больше чем в тяге в наклоне - иначе какой смысл вообще в таком упражнении? 

 

В целом. У меня разминка в основном этим же движением идёт. так чуть суставной разминки и вперед.   вот хочется добавить такой приблуды немного на пробу.

Пока молодой был тоже сразу прыгал под гриф и вперед, но теперь разминаюсь намного тщательнее. Обычно делаю так - разминаю суставы, затем делаю изоляцию по 20-30 повторов для всех мышечных групп, на спину/пресс обычно еще выполняю cat-camel и birddog. Тут мне кажется надо пробовать что конкретно тебе зайдет. Но с разминкой явно больше лучше чем меньше )

 

Тогда с твоей становой у тебя должны быть охрененные широчайшие.

Ну я не писал что становой можно накачать широчайшие по-максимуму; только что они там очень даже работают.

 

Сколько раз и с каким допвесом подтянешься?

Лучший был +40кг х 3 и 18 раз без веса. Но подтягивания как и любое упражнение требует тренировок, а я их мало тренировал.

[Grillmaster]

Ну вес-то явно будет ощутимо больше чем в тяге в наклоне - иначе какой смысл вообще в таком упражнении?

Это тяга на спину. Там даже 150 кг уже более чем достаточно. Эта тяга примерный аналог вот этого (см. с 9-й минуты) на видео ниже

[Grillmaster]

[OldBoy]

Это тяга на спину. Там даже 150 кг уже более чем достаточно. Эта тяга примерный аналог вот этого (см. с 9-й минуты) на видео ниже

Я прост не вижу логики. Тут получается мега-частика тяги в наклоне, значит вес должен быть точно больше и ощутимо чтобы был тренировочный эффект для широчей - амплитуда-то крошечная совсем. Получается вес должен быть ближе к румынке, а с таким руки сгибать лично я не рискну. А если делать с весом тяги в наклоне - то смысл?

[Grillmaster]

Я прост не вижу логики. Тут получается мега-частика тяги в наклоне, значит вес должен быть точно больше и ощутимо чтобы был тренировочный эффект для широчей - амплитуда-то крошечная совсем. Получается вес должен быть ближе к румынке, а с таким руки сгибать лично я не рискну. А если делать с весом тяги в наклоне - то смысл?

Ну если тянуть как, например Хади Чупан, то да - смысла нет)
Там не микроамплитуда на ширы, а намного больше. Я не щря видео с Пасько привёл в пример. Только тянуть надо в основном ширами, а не вес поднимать жопой и поясницей.

[Grillmaster]

Хади Чупан дай бог 120 кг потянет ширами, и то не факт

[RTR150]

Ну я не писал что становой можно накачать широчайшие по-максимуму; только что они там очень даже работают.

Там дофига что работает, только в статике. На очень больших веса и статика может кое что дать, не спорю, но на спину есть упражнения по лучше и по безопасней.

[OldBoy]

Ну если тянуть как, например Хади Чупан, то да - смысла нет) Там не микроамплитуда на ширы, а намного больше. Я не щря видео с Пасько привёл в пример. Только тянуть надо в основном ширами, а не вес поднимать жопой и поясницей.

Тем более. Если ты пытаешься "поднимать мышцами" - то зачем брать хитровыебанный вариант базового упражнения? Чувство мышцы и так непросто поймать, а тут еще надо на технике концентрироваться. Не легче ли тот же блок тянуть, тем более согласно концепции "чувствовальщиков мышц" не важно в каком упражнении они работают.

 

Там дофига что работает, только в статике. На очень больших веса и статика может кое что дать, не спорю, но на спину есть упражнения по лучше и по безопасней.

Вот именно что дофига. Можно пол тела закрыть одним упражнением.

[Grillmaster]

Тем более. Если ты пытаешься "поднимать мышцами" - то зачем брать хитровыебанный вариант базового упражнения? Чувство мышцы и так непросто поймать, а тут еще надо на технике концентрироваться.

Он не хитровыебаный. Так тянуть намного удобнее.

Не легче ли тот же блок тянуть, тем более согласно концепции "чувствовальщиков мышц" не важно в каком упражнении они работают.

Разумеется блок тянуть легче и удобнее, хоть и ненамного. Если этот блок есть)

[Grillmaster]

А если нет, то приходится так тянуть

[Dimik]

А чем это все лучше тяги в наклоне?

[Grillmaster]

А чем это все лучше тяги в наклоне?

Ширы работают лучше имхо. Не надо фиксировать стойку. Это пожалуй самое главное.

[aid]

Тогда с твоей становой у тебя должны быть охрененные широчайшие.

Сколько раз и с каким допвесом подтянешься?

Т.е. не "ширы покешь", а "сколько раз подтянешься"?

[Олег К]

Т.е. не "ширы покешь", а "сколько раз подтянешься"?

Это зависит от ситуации:

-Вон какие крылья накачал, а в становой-то небось дрищ?

-Тянешь-то дохуя, а ты попробуй подтянись с весом, дрищ!