349875 ответов в этой теме

[Dimik]

С тренингом в какой-то степени дыхалка улучшается, я за дыханием не слежу, дышу как дышится, но никакой одышки и т.д. слава богу нет. Ладно, дыхание дыханием, к вопросу о том, что может я полторы минуты отдыхаю за 15 вдохов - не, длительность секунды же легко "почувствовать" ) Секунда на вдох, секунда на выход. Чисто ради удобства не использую секундомер - а так, да, отдых в секундах скорее. Я просто думал у всех 2 сек. сразу после сета (а не за компом!!), но видимо придется уточнить в дневнике, что 30 сек.

Уточнение в данном случае будет не "30 сек" а "15 вдохов, два года назад проверял - у меня на вдох и выдох уходит 2 секунды"

[Dimik]

А реально привыкаешь. Даже скучаешь, пока 30 секунд пройдут. Вообще на объёмке поначалу время засекал. Ну как засекал - в приложении ставил 20 сек между подходами. Подход сделал, таймер запустил, через 20 сек в "ушах" пикнуло, пока начал жать/приседать/подтягиваться, аккурат 30/32 секунды прошло. А ориентироваться на вдохи/выдохи имхо не стОит.

Вот, это четкий подход, без бумажек!

[Dimik]

Мужская объемка с четырьмя подтягиваниями в первом подходе и тремя во втором, Карл!

Кажется когда я первый раз в жизни повис на турнике - потянулся побольше раз, наверное раз 7.
Без постболей (мяса то не было, нечему болеть)

[Dimik]

...ну фактически так уже было...он набрал на макарошках до 65 кг...а потом когда увидел на сравнении фото...что олег уделывает его по видону,был взрыв...

Даже интересно кстати, что если бы не треклятый Олег К со своими жировыми буграми, возможно Рихад бы таки 70 набрал.
А сейчас бы уже половину отрекомпозил оставаясь на 70 кг выглядел по форме золотоэрником лайт.
Ведь все же устраивало, тексты писались про улучшевшуюся мощнявость в одежде и без итд

Сообщение изменено: Dimik (29 ноября 2018 - 11:31)

[суровая правда]

тексты писались про

...про то что видон не ухудшилса...просто нужный свет не получаетса поймать...завтра прочитает и будет возмущатса,что даже в пережравшем состоянии был лучше олега...хотя там было четко видно,что у олега пузо не вываливаетса,как у видухера...

[rihad]

я так понял ,что Рихад выполняет честно все 10 подходов в каждом упражнении трижды в неделю. Просто пока осторожничает.

Да, совершенно верно, т.к. первый сет не только рабочий, но и разминочный.

[aid]

первый сет не только рабочий, но и разминочный.

 

Как Рихаду понравилась подсказка про разминку. Теперь у него разминочный подход на больше повторов с тем же весом, чем рабочий

[rihad]

 Я Серёге ОлдБою рассказывал , что мой друган неск раз знакомил меня со своими типа тёлками , и они его бросали, некоторые прям в тот же вечер. Причём я ничего не делаю, просто сижу, как человек. А ты гришь...что, она по этому плану к нему убежит? ))))) Никуда она из-за этого не исчезнет, ей будет на него абсолютно пох. 

Вы как одеваетесь? Стильно, престижно, или лишь бы что на тело натянуть и выйти?

[aid]

Вы как одеваетесь? Стильно, престижно, или лишь бы что на тело натянуть и выйти?

Не дай бог, Руст скажет, что стильно.

С другой стороны, Рихад же писал, что одежда не важна.

Сообщение изменено: aid (30 ноября 2018 - 08:02)

[rihad]

Даже интересно кстати, что если бы не треклятый Олег К со своими жировыми буграми, возможно Рихад бы таки 70 набрал.
А сейчас бы уже половину отрекомпозил оставаясь на 70 кг выглядел по форме золотоэрником лайт.
Ведь все же устраивало, тексты писались про улучшевшуюся мощнявость в одежде и без итд

В принципе у меня есть запас - главное быть не выше 14% по US Navy. Проблема в том, что мне 12% или выше на себе не нра. Надо чуть меньше, чтобы стать больше. И там рекомпозить.

[AnatolyR]

первый сет не только рабочий, но и разминочный.

профицитный дефицит

[Фельдфебель]

40 сетов,

 

40 сетов за тренировку? ужс нах)

[Фельдфебель]

В принципе у меня есть запас - главное быть не выше 14% по US Navy.

Всего 1% от аида и олегаК, различит ли глаз обывателя? Или обзовут тебя стронгом ((

Не ходи на темную сторону, пусть там сидят завистники

[rihad]

типа его нету?))))

ну ну

Пережорное мясо в прямой козации и корреляции с силовыми. Эдди Холл придерживался своего максимального веса не потому, что ему нравилось жрать весь день, а потому, что там его ждали максимальная производительность и чемпионство. Поэтому я не понимаю что такое генпредел по мясу. Да, есть скорее всего лимит пережорного мясожира когда органы начнут уверенно сдавать, но это не то что люди понимают под генпределом - т.е. не стронговую видуху, в которой до хрена мяса и силовых, а сечнявую мясную. Есть генпредел по соотношению мяса и жира, как бы вес рост-99 для сечнявого мяса в районе bf 5-6%.

[OldBoy]

Поэтому я не понимаю что такое генпредел по мясу.

Ты думаешь что если нажирать со 150 до 200 прибавится много мяса?

Я уже писал про двух своих товарищей, которым помогал худеть, один сбросил со 150 до 100, другой со 140 до 95. Так вот на выходе у них никаких мышц, отличных от среднего человека не было, и, кстати, в зале они показывали те же силовые что и дрищи - типа жима 30-40кг.

n=2.

Да и сам я в последний жиронабор с 95 до 110 (с целью присесть 250х1) мышц почти не прибавил, хотя и тренировался, и быдлил белком. Может пару кг, но уж точно не 50-60%.

[lowlife-77]

Есть генпредел по соотношению мяса и жира, как бы вес рост-99 для сечнявого мяса в районе bf 5-6%.

Подобное соотношение недостижимо даже для топовых менсфизиков типа Дениса Гусева и Джереми Буэндиа, которые захимичены по самое не могу. В реальности я видел парней моложе 30 лет, с уровнем подкожного жира в 9-10% и весом рост минус 100. Один из них был тонкокостный генетик на гормональном пике в 22 года, а второй - бывший бодибилдер, растерявший 20 кг стероидных мышц.

[Фельдфебель]

rihad: Есть генпредел по соотношению мяса и жира, как бы вес рост-99 для сечнявого мяса в районе bf 5-6%.

 

Подобное соотношение недостижимо даже для топовых менсфизиков типа Дениса Гусева и Джереми Буэндиа,

 

По ЮС-нави - достижимо всё, даже минус 5-6%.

Это Реал, а свое мнение мозга оставь стронгам.

[rihad]

Ты думаешь что если нажирать со 150 до 200 прибавится много мяса?

Я уже писал про двух своих товарищей, которым помогал худеть, один сбросил со 150 до 100, другой со 140 до 95. Так вот на выходе у них никаких мышц, отличных от среднего человека не было, и, кстати, в зале они показывали те же силовые что и дрищи - типа жима 30-40кг.

n=2.

Да и сам я в последний жиронабор с 95 до 110 (с целью присесть 250х1) мышц почти не прибавил, хотя и тренировался, и быдлил белком. Может пару кг, но уж точно не 50-60%.

 

Ну, не знаю. Есть Эдди Холл, есть Брайан Шо, n=2.

[rihad]

Если постболи утихнут, могу пока попозаниматься во дворе каждый день, как в лихие 3 года назад. Ускорю рекомпоз. Следующий шаг - чит 1 курогрудь с костями (~500гр) в день, где-то 80гр белка, правда это уже не чит - все еще в рамках 120гр белка, а горох и гречка для поддержания веса на 60кг.

[AnatolyR]

Есть Эдди Холл, есть Брайан Шо, n=2.

2 средних, серых человечка

[Архимед]

...если не ошибаюс,он года уже 3-4 пытаетса это сделать...но все время что то мешает...то халявные вечеринки,то колено,то макарон пережрал...

Или корректируется сама Теория...

 

У Рихада есть ответ и на это!))

 

быть думающим = обидно 

Т.е., быть Альфой = быть тупым, не думать и мычать... Хорошо, что я не Альфа...

 

В принципе у меня есть запас - главное быть не выше 14% по US Navy. Проблема в том, что мне 12% или выше на себе не нра. Надо чуть меньше, чтобы стать больше. И там рекомпозить.

Домус оценивал себя в 14%, помнится, на промежуточной стадии сушки. Как считаешь, у него сопоставимая сухость на тех его фотках с твоей?

Сообщение изменено: Архимед (30 ноября 2018 - 01:04)

[Архимед]

Всего 1% от аида и олегаК, различит ли глаз обывателя? Или обзовут тебя стронгом ((

Не ходи на темную сторону, пусть там сидят завистники

Для обывателя 14-15 честных процентов - уже аццкая сухость. Это кубики же. 

[ɳტ廾մﻉ氺]

Если постболи утихнут, могу пока попозаниматься во дворе каждый день, как в лихие 3 года назад. Ускорю рекомпоз. Следующий шаг - чит 1 курогрудь с костями (~500гр) в день, где-то 80гр белка, правда это уже не чит - все еще в рамках 120гр белка, а горох и гречка для поддержания веса на 60кг.

Чт ты как Физкульт-привет
Нелюдивый прям такой
Ну кого ты встретиш там
Крысу разьве воробья
К людям ты иди вот в зал
Инересность получай
Там парилки знаеш есть
И поплаваеш ещо
Я по правда не пойму
Как так может человек
При наличии такого вот всего
Во дворе как бабка быть

[ɳტ廾մﻉ氺]

В курсе ты того чт веть
Кто кач веть хорошо
Пост вот боли вечно есть
Где то больше где то нет

[Фельдфебель]

Для обывателя 14-15 честных процентов - уже аццкая сухость. Это кубики же.

Нарисованные, как у Аида? Себе забери такую сухость

Сообщение изменено: Фельдфебель (30 ноября 2018 - 01:16)

[Dimik]

Ну, не знаю. Есть Эдди Холл, есть Брайан Шо, n=2.

Там ворованное мясо

[Архимед]

Нарисованные, как у Аида? Себе забери такую сухость

А, да, точно... Там вообще макраме и пикселизация... Позор!

 

Там ворованное мясо

И сверхгенетика.