60109 ответов в этой теме

[roma2]

Да твоих постов это не касается. Чтобы боле-менее развить спортформу годы не нужны, даже по самой говеной системе в 17 лет.

[Kaчок]

Чтобы боле-менее развить спортформу годы не нужны

Да собственно и тренировки не нужны. От природы хорошие данные и... все. Уже более-менее спортформа есть.

[Олег К]

Авакс, не стоит набивать бессмысленные посты. Я их все равно удалю.

[RTR150]

Дико болят ноги после приседа, причем не на следующий день, а через день, прям ходить реально очень тяжело, четыре рабочих подхода 110*7.

Я че думаю, может я больше разрушаю чем строю, может лучше оставить 1-2 подхода и толку будет больше?

P.S. С остальными мышцами надо постараться чтоб что то хоть не много болело, а ноги это кабздец какой то.

[AnatolyR]

Дико болят ноги после приседа, причем не на следующий день, а через день, прям ходить реально очень тяжело, четыре рабочих подхода 110*7.

каждый раз болят?

как часто тренировка ног?

[RTR150]

каждый раз болят? как часто тренировка ног?

Раз в 8-10 дней получается в среднем и всегда болят, а тут не занимался недели три и сегодня еле хожу, хорошо выходной.

[AnatolyR]

ну, неудивительно

и будут болеть при таком редком тренинге

[Dimik]

ну, неудивительно
и будут болеть при таком редком тренинге

При частом тоже могут болеть, периодами вроде все норм а потом начинается прям постоянная боль, а не "через день после трени на пару дней"

[phaze]

Дико болят ноги после приседа, причем не на следующий день, а через день, прям ходить реально очень тяжело, четыре рабочих подхода 110*7.
Я че думаю, может я больше разрушаю чем строю, может лучше оставить 1-2 подхода и толку будет больше?
P.S. С остальными мышцами надо постараться чтоб что то хоть не много болело, а ноги это кабздец какой то.

Да не, не страшно! У меня в том же тренинге бицепса плеча перерывов не было, но пару месяцев назад я поделал легкие молотки с гантелями 10 кг, просто до тех отказа 3х10 вроде, плавно. На следующий день руки не мог ни согнуть, ни разогнуть. Сильнейшая боль, будто изрезали ножом!))) и то, я чаще руки нагружал, чем раз в неделю. Так что на эти боли лучше не ориентироваться, ну их...

Сообщение изменено: phaze (22 февраля 2019 - 08:23)

[RTR150]

ну, неудивительно и будут болеть при таком редком тренинге

Чаще не вариант, верх все же в приоритете.

Я к тому, что может нет смысла делать 4 рабочих подхода, если они приводят к таким сильным болям, этож чет разрушается там и как бы не больше чем потом построится.

[Олег К]

При частом тоже могут болеть, периодами вроде все норм а потом начинается прям постоянная боль, а не "через день после трени на пару дней"

Для этого и есть блок-периодизейшн. Накопил-разгружаешься, а не "форсируешь", пока совсем пиздец не настанет.

[Dimik]

Для этого и есть блок-периодизейшн. Накопил-разгружаешься, а не "форсируешь", пока совсем пиздец не настанет.

В блоках не по ощущениям постболей работают же

[DimaSem]

Чаще не вариант, верх все же в приоритете.
Я к тому, что может нет смысла делать 4 рабочих подхода, если они приводят к таким сильным болям, этож чет разрушается там и как бы не больше чем потом построится.

делай часто но без прогрессии веса и интенсивности.

[Олег К]

В блоках не по ощущениям постболей работают же

Правильно построенные блоки концентрированной нагрузки не дают уйти сильный дискомфорт. Подзаебался-отдохнул и далее по кругу. 

[Олег К]

делай часто но без прогрессии веса и интенсивности.

Это, кстати, тоже вариант для вработки в объём.

[KomRADik]

Дико болят ноги после приседа, причем не на следующий день, а через день, прям ходить реально очень тяжело, четыре рабочих подхода 110*7. Я че думаю, может я больше разрушаю чем строю, может лучше оставить 1-2 подхода и толку будет больше? P.S. С остальными мышцами надо постараться чтоб что то хоть не много болело, а ноги это кабздец какой то.

 

Ноги растут? В смысле прогресс по объему / силе есть в ногах?

Сообщение изменено: KomRADik (23 февраля 2019 - 03:51)

[Dimik]

Правильно построенные блоки концентрированной нагрузки не дают уйти сильный дискомфорт. Подзаебался-отдохнул и далее по кругу. 

Ну, на то они и правильные.
Но разговор чисто про постболи на фоне частого тренинга а не про такие показатели зайоба как стагнация/падение рабочих весов, общей зайопанности, ослабления иммунки итд

[AnatolyR]

Ноги растут? В смысле прогресс по объему / силе есть в ногах?

верх все же в приоритете.

[Олег К]

Ну, на то они и правильные.
Но разговор чисто про постболи на фоне частого тренинга а не про такие показатели зайоба как стагнация/падение рабочих весов, общей зайопанности, ослабления иммунки итд

Ты вот с чего начал

 

При частом тоже могут болеть, периодами вроде все норм а потом начинается прям постоянная боль, а не "через день после трени на пару дней"

Вот эти симптомы и указывают на неправильное планирование нагрузок.

[phaze]

А сколько такой цикл длится, когда аз невыносимо постоянно болят?
Больше месяца наверно? Больше 3-4 недель по харду тренироваться это тяжело, нужно ли?

[Avaks]

Вот эти симптомы и указывают на неправильное планирование нагрузок.

Плохо ОлегК , что это ты не можешь рассказать В.Н.Селуянову. Он тоже страдал от сильных болей в мышцах.

 

Интересно сколько лет RTR150 и что у него с давлением.

 

Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Сообщение изменено: Avaks (23 февраля 2019 - 11:43)

[Олег К]

Плохо ОлегК , что это ты не можешь рассказать В.Н.Селуянову. Он тоже страдал от сильных болей в мышцах.

 

Интересно сколько лет RTR150 и что у него с давлением.

 

Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Раз в 8-10 дней получается в среднем и всегда болят, а тут не занимался недели три и сегодня еле хожу, хорошо выходной.

[Dimik]

А сколько такой цикл длится, когда аз невыносимо постоянно болят?
Больше месяца наверно? Больше 3-4 недель по харду тренироваться это тяжело, нужно ли?

Вот по этой пороге тренил, причём на ноги ваще все убрал чисто присед 2 раза в неделю по 2-6 подходов по схеме и все.
Динамика и комфортность самих трень на высоте, а вот где-то в середине 4го периода квадры заебали болеть, остановил - ещё потом недели три болели и без тренировок)))
Ну, не генетик, хуле, веса скромные и один хер.
http://power35.ru/in...a-rjabinnikova/
А не, приврал, ещё ГХР делал, по 5 подходов ну так слегонца подкач ББ.

Сообщение изменено: Dimik (23 февраля 2019 - 11:56)

[phaze]

Мышечная боль после трёх недель отсутствия тренировок ног. Крайне необычное явление. Действительно.

[phaze]

Dimik, щас гляну))) у меня похожая фигня была с бицепсом бедра. Пару лет назад угорел по растяжке, после каждой трены его тянул у лесенки. Ну и два раза в неделю сгибания ног под секундомер 3х12. И один раз румынка вроде бы....или без неё даже... боли были просто невыносимые на постоянной основе в бицепсе бедра, будто постоянное недовосствеовдкние наслаивалось. Но приросты радовали)))

[Avaks]

Мышечная боль после трёх недель отсутствия тренировок ног. Крайне необычное явление. Действительно.

Это нормально. Просто признак болезни. Начальная стадия атеросклероза.

 

В Приседаниях про похожее пытался намекнуть про это dprm, который вроде на ровном месте сорвал спину.

Но был изгнан на век с позором.

 

Для людей, которые страдают атеросклерозом, характерен усталый, плохой внешний вид. Чаще всего им можно дать больше лет, чем на самом деле.

 

Для людей, которые страдают атеросклерозом, характерен усталый, плохой внешний вид. Чаще всего им можно дать больше лет, чем на самом деле.
Источник: https://holesterinst...e-priznaki.html

Для людей, которые страдают атеросклерозом, характерен усталый, плохой внешний вид. Чаще всего им можно дать больше лет, чем на самом деле.
Источник: https://holesterinst...e-priznaki.html

 

Для людей, которые страдают атеросклерозом, характерен усталый, плохой внешний вид. Чаще всего им можно дать больше лет, чем на самом деле. Кроме того, при этом заболевании на веках и локтевых сгибах образуются ксантомы. Это – бляшки желтого или желто-коричневого оттенка, спровоцированные высоким содержанием холестерина.
Источник: https://holesterinst...e-priznaki.html

Сообщение изменено: Avaks (23 февраля 2019 - 12:19)

[Avaks]

У Селуянова уже не спросишь. Знал ли он про это. В одной лекции сказал про боли в мышцах у себя, но развернутый ответ не дал. Надо будет у его учеников спросить.

[Arik]

У Селуянова уже не спросишь. Знал ли он про это. В одной лекции сказал про боли в мышцах у себя, но развернутый ответ не дал. Надо будет у его учеников спросить.

у него то мышцы были огого ! Шарил не по детски

[AnatolyR]

Просто признак болезни. Начальная стадия атеросклероза

Можно увидеть материалы которые показывают связь мышечных постболей с атеросклерозом?

[RTR150]

Ноги растут? В смысле прогресс по объему / силе есть в ногах?

Ниче у меня не растет последние пол года, не получалось нормально заниматься в связи с переездом в другой город, ремонтом...

Скинул 5 кг, до 90, но силовые вроде сохранились, может жир ушел.

Да и вообще надоело мне тяжело заниматься, под 2 часа на тренировку уходило и каждый раз искал для себя отговорку сегодня шлангануть.

Недавно пересмотрел всю программу, сократил до часа, оставил 13-15 подходов, такую тренировку легче заставить себя сделать и тренироваться думаю буду чаще, надеюсь 3 раза в неделю будет получаться.

По ногам у меня сейчас 60 см, присед на каждой третьей тренировке  55*12, 80*10, 110*7, 110*7, 110*7, 110*7 или 55*12, 80*10, 110*6, 130*5, 142,5*3-5, 110*7

 

Я вообще то спрашивал о том не свидетельствуют ли чрезмерные мышечные боли о том, что тренировка пошла больше во вред чем на пользу.