349875 ответов в этой теме

[rihad]

Да, постболи не сразу после сна были, вот ближе к 24 часам после тренинга проснулись и наращиваются. В планах было пойти сегодня тоже подтянуться и отжаться 15 раз в десятисетовке, но раз такое дело, пропущу до завтра, и уже сделаю 20 раз. После завтрашнего постболей скорее всего не будет, так что смогу 25 раз в четверг и 30 в пятницу. После этого переходим +1кпш каждую треню, или +3кпш за неделю. Медленным линейным повышением объема выйдем на максимум в 10 сетах, дальше если застряну буду расширять сеты. В планах довести до 100 раз оба движения, вероятно больше 10 подходов, ну и будем стараться уменьшать подходы до 10. К тому времени возможно перейду на 2 раза в неделю на МГ: пн подтяги, вт брусья, чт подтяги, пт брусья. А может и смогу 3 раза в неделю оба. Посмотрим. Главное - видуха и рекомпоз, а не бро-силовые. Как раз интересно беззальным тренингом, весом своего тела, как Гордовский.

[Олег К]

Переспорить пиздюка-

Это как доить быка.

Процесс-то вроде и идёт,

А молоко-то не течет...

[Олег К]

Как раз интересно беззальным тренингом, весом своего тела, как Гордовский.

Т.е. ты теперь- белый солдатик Гордовского?

Солдатиком Хейкока был,

Солдатиком Вернбома был,

Солдатиком Борща был,

Солдатиком Сандова был,

Солдатиком ДУПа тоже был ...

Теперь переходим на тренинг Гордовского ))))

[Dimik]

Упорное йурное бронебойство, хотя я указал про вероятно упущенные факторы, на которые следует обратить внимание.
Само понятие слива миллиметров мышц при наборе веса и мышечной/жировой массы говорит о том, что имел место быть тренинг до исследования. Который плацебо группа прервала. Если бы не предшествующий тренинг, мм бы только прибавились халявной сократиловкой пережором обыкновенным. Также сохранение абсолютных бро-силовых в жиме и их поднятие в приседе говорит о том, что сократиловка не только не уменьшилась наверху, но и прибавилась пережором внизу. Хотя очень вероятно, что и наверху прибавилась, но жим лежа не такое движение подобное которому мы выполняем в обычной жизни (в отличии от ходьбы или поднятию по ступенькам), поэтому была нервная деадаптация, которая нивелировалась халявным пережором.

Т.е. для колбас всеже придётся упорно тренироваться, наращивая рабочие веса и прогрессировать?(
Просто тренькаться на поддержку рабочих и разжирать колбасы не получится?

[Dimik]

Т.е. ты теперь- белый солдатик Гордовского?
Солдатиком Хейкока был,
Солдатиком Вернбома был,
Солдатиком Борща был,
Солдатиком Сандова был,
Солдатиком ДУПа тоже был ...
Теперь переходим на тренинг Гордовского ))))

Солдатик-ассорти?

[Олег К]

Солдатик-ассорти?

У солдатика-ассорти всё, что делает он- использует азбуку и кубики, то, что делают другие- тупо хавают чужую рыготню и тампонят. ))))

[Фельдфебель]

Хз я в эти все "научные" исследования кача верю % на 10))

 

Можно подогнать любой результат под любую теорию, которую вбил себе в голову такой "учОный".

Уверен, даже Рихину хренотень можно научно обосновать, подтвердить "экспериментально" на "кроликко-атлетах".  Ток работать она не будет по прежнему 

[rihad]

Т.е. для колбас всеже придётся упорно тренироваться, наращивая рабочие веса и прогрессировать?(
Просто тренькаться на поддержку рабочих и разжирать колбасы не получится?

Хм, нет, или я не могу объяснить, или упор носом в хобот слона не позволяет вам с аидом видеть общую картину. Надеюсь первое. Еще раз, постараюсь ясней, но вы вникайте, не отвечайте то же самое: плацебо группа тренировалась до исследования. Во время исследования прервала тренинг. Этим объясняется слив глиководы из мышцы. Она там для тренинга держится. Вы сравниваете яблоко и апельсин. По вашему возможно,чтобы не тренировавшийся ранее плацебник вдруг по какой-то причине снизил обхваты, хотя нарастил бы при этом и жировую массу (0.8кг), и безжировую массу (0.5кг), и вес (1.3кг)? Конечно причина незначительного слива миллиметров - прерывание тренинга и слив сарко. А сократиловка как показали бро-силовые не только не уменьшилась для верха (хотя скорее всего увеличилась, см. объяснение в предыдущем посте), но и чуть увеличилась для низа. Увеличение безжировой массы простым пережором без тренинга и увеличение силовых говорит о том, что то самое пережорное мясо действительно есть! А то что композиция этой безжировой массы сдвинулась - водичка из-за отсутствия тренинга ушла, а белковая сократиловка из-за пережора прибавилась - ну дык, так и бывает при прерывании тренинга (ЕЩЕ РАЗ внимательно, не при отсутствии тренинга до и сейчас и после вообще, а при ПРЕРЫВАНИИ) и пережоре..

[sk123]

Альфачу на заметку, или хуй ты найдешь нормальную бабу - https://oko-planet.s...yazyvatsya.html

[merQ]

РИХАД, ВЕРНИСЬ НА ХСТ ХУЙКОКА

[rihad]

Альфачу на заметку, или хуй ты найдешь нормальную бабу - https://oko-planet.s...yazyvatsya.html

Ну откуда ж альфачу, видно что там советы для желающих найти "постоянку" для долгосрочных отношений.

[rihad]

РИХАД, ВЕРНИСЬ НА ХСТ ХУЙКОКА

Единственное что меня в ней привлекало - СД, а именно ее основной продвигаемый вариант деконда и роста ММ прежними весами. У СД есть другие плюсы - время для восстановления суставов/связок, но никак не новый рост мышц прежними весами. Да, прогрессировать в силовых конечно же можно как и в других методиках, но это не совсем то, что мне нужно. Преднакоп и метаболь ближе к разгадке.

[sk123]

"Преднакоп и метаболь ближе к разгадке.", но как показала практика - разгадкой не являются? P.S. чето цитирование перестало работать.

[rihad]

"Преднакоп и метаболь ближе к разгадке.", но как показала практика - разгадкой не являются? P.S. чето цитирование перестало работать.

В смысле не являются? Я ж вес не ращу, чтобы это с вашей точки зрения являлось результатом. У меня вот образовался отложенный профицитный дефицит - вес грохнулся -1кг только когда вынужденно прервал тренинг. Как бы мяса стало больше, и оно базалкой грохнуло жир. Только только я вышел на новые результаты с 60кг и 120гр белка, но увеличение мясных силовых в подтягах и брусьях преднакопом 60-10 односетовой объемкой с мужскими сетами, как вынужден был прервать.тренинг из-за васкулитных осложнений связанных с левым коленом. Но потихоньку войду в строй, сейчас в зал не хожу поэтому хочу весь тренинг ограничить соседне-дворовой 10-сетовкой с 15 вдохами отдыха подтягов и 10-сетовкой брусьев. Ее можно теоретически легко превратить в односетовую объемку мио-репсами и преднакопом без веса, +3кг и +6кг, что и сделаю когда выйду на приличный объем в 100 раз и того и другого. Преднакоп грозное оружие и его лучше использовать когда более простые решения не работают.

[merQ]

вынужден был прервать.тренинг из-за васкулитных осложнений связанных с левым коленом

Вау, ну и ну

[AnatolyR]

Единственное что меня в ней привлекало - СД

что вам больше всего нравится в тренинге?

-дни когда я не тренируюсь

[суровая правда]

Как бы мяса стало больше, и оно базалкой грохнуло жир.

...то есть видон стал лучше...но новых фоток почему то нет...меру надо знать в тролинге...иначе все выглядит как не смешной бред...

[swistl]

Преднакоп грозное оружие и его лучше использовать когда более простые решения не работают.

да уж, не то слово

[Олег К]

У СД есть другие плюсы - время для восстановления суставов/связок, но никак не новый рост мышц прежними весами.

А я тебе тогда разве не об этом же писал, дубина? 

Преднакоп и метаболь ближе к разгадке.

Преднакоп у тебя НЕ РАБОТАЕТ. Т.к повторы ни в конце цикла, ни в его середине не добавляются. А вот как ты собрался прогрессировать в метаболи, дурачок? ))) Это тянет на шнобилевку )))

[rihad]

Даже 10+ сетовка подтягов и брусьев с подходами не больше 10 раз - скорее мио-репс с мужскими сетами, чем что-то еще. Т.к. бабость сетов очень быстро заканчивается - 1-2 подхода МАКСИМУМ, когда не читишь ускоренным темпом (как в РЖ). Получится ли таким макаром расширить бабость до 3-го сета и далее - кто знает - но цель вовсе не оно, цель рекомпоз и видуха, по ней и будем в основном судить. У меня просто очень хорошие рекомпозиционные воспоминания о 10-сетовке подтягов и брусьев И 80гр курогруди при весе 56кг - вот их и хочу повторить, но уже на 60гр курогруди, да и вес жирней, 59кг.

[суровая правда]

И 80гр курогруди при весе 56кг - вот их и хочу повторить, но уже на 60гр курогруди

...можно шикануть и есть по 70 г курогруди...хотя дорого конечно...и читово...

[aid]

Главное - видуха и рекомпоз, а не бро-силовые

 

И ничего, что бабьи сеты, а не кирпичами срущие?

[Dimik]

Даже 10+ сетовка подтягов и брусьев с подходами не больше 10 раз - скорее мио-репс с мужскими сетами, чем что-то еще. Т.к. бабость сетов очень быстро заканчивается - 1-2 подхода МАКСИМУМ, когда не читишь ускоренным темпом (как в РЖ). Получится ли таким макаром расширить бабость до 3-го сета и далее - кто знает - но цель вовсе не оно, цель рекомпоз и видуха, по ней и будем в основном судить. У меня просто очень хорошие рекомпозиционные воспоминания о 10-сетовке подтягов и брусьев И 80гр курогруди при весе 56кг - вот их и хочу повторить, но уже на 60гр курогруди, да и вес жирней, 59кг.

А может ну его нафиг этот преднакоп и эту метаболь?
Потом когда нибудь, когда мужской обьемкой отрекомпозится все.

[Dimik]

И ничего, что бабьи сеты, а не кирпичами срущие?

Кирпичамисрущий сет)))
Очень точное название для метабольного миорепса))

[aid]

Переспорить пиздюка- Это как доить быка. Процесс-то вроде и идёт, Но НЕ молоко течет...

Сообщение изменено: aid (20 ноября 2018 - 01:45)

[rihad]

Я наконец прекратил профицит и дефицит 31-го мая 2018г, перейдя на долгожданный рекомпоз на 60.0кг. И это дало плоды - нереальный мясной прогресс в подтягах, в брусьях, да вообще во всем был, и вес срекомпозился и жир грохнулся -1кг, когда вынужден был прервать тренинг из-за колена и обостренного системного васкулита. Все это благодаря односетовой объемке преднакопом 60-10. Оно реально работает. Но реал вмешался. Объемка с левым коленом в 2015г не прошла даром. Не надо было мне пробовать становую с пола уже отказавшись от нее, тогда бы и не было этого всего. Надо было оставаться с тягой 20см. от пола - там и веса быдлее, и рекомпоза больше. Ну ладно, не будем об этом. Сейчас пока в зал ходить до весны-лета точно не планирую, буду дома и во дворе рекомпозить. Но тогда хочу делать меньше чтобы получить больше, поэтому только во дворе подтяги и брусья 10+ сетов с 15 вдохов отдыха, без прибегания к жгутам. Дойду до 100 раз - дальше будем стараться снизить подходы, уплотнить объем.

[aid]

По вашему возможно,чтобы не тренировавшийся ранее плацебник вдруг по какой-то причине снизил обхваты, хотя нарастил бы при этом и жировую массу (0.8кг), и безжировую массу (0.5кг), и вес (1.3кг)? Конечно причина незначительного слива миллиметров - прерывание тренинга и слив сарко. А сократиловка как показали бро-силовые не только не уменьшилась для верха (хотя скорее всего увеличилась, см. объяснение в предыдущем посте), но и чуть увеличилась для низа. Увеличение безжировой массы простым пережором без тренинга и увеличение силовых говорит о том, что то самое пережорное мясо действительно есть!

 

Когда-то в подобной ситуации, когда Рихаду надо было доказать, что рост силы обязательно означает рост массы, он говорил, что увеличение максимума говорит не о росте силы без роста массы, а просто о нейромышечном освоении нового движения. То, что 80-килограммовые тренирующиеся люди присели на раз 102 кг, свидетельствует, что присед они вряд ли до этого вообще делали. Качались разгибаниями ног или жимами ногами. Вот и освоили присед и за счет этого увеличили результат. Все по Ризаду.

[aid]

вес срекомпозился и жир грохнулся -1кг, когда вынужден был прервать тренинг из-за колена

 

а почему не работает объяснение:

Этим объясняется слив глиководы из мышцы. Она там для тренинга держится.

[esgard]

Сейчас пока в зал ходить до весны-лета точно не планирую, буду дома и во дворе рекомпозить. Но тогда хочу делать меньше чтобы получить больше, поэтому только во дворе подтяги и брусья 10+ сетов с 15 вдохов отдыха, без прибегания к жгутам. Дойду до 100 раз - дальше будем стараться снизить подходы, уплотнить объем.

Мастер, а не планируешь ли проводить занятия где-нибудь на спортплощадке, где народу побольше? Может на тебя обратит внимание какая нибудь либидная десяточка?