349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Все что не успел просрать, все его

пиздюк посрать и то нормально не может

[Фельдфебель]

Желательно односетовой объемкой 60-10, но за неимением такой возможности можно обойтись линейкой 10-сетовки подтягов и брусьев, плавно перетекающими в преднакоп.

ПЕРЕВОД:

 

Мясо качается 1 сетом на ебическое число повторов. Это оптимально. Тогда будет видухинг, а не  ОлегК (не дай Бог никому)

Но теперь качаться я буду 10 сетами в малом числе повторов - как ОлегК. 

 

Вы поражены? Качаться как ОлегК и не стать Олегом К?

Задаете себе вопрос- как это возможно?

Отвечаю - еще не придумал, чуть позже  Бронебои! Рекомпоз! Преднакоп! И еще 155 терминов, что я выдумал. Потому что гладиолус.

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 ноября 2018 - 02:13)

[rihad]

А есть ссылки на нОучные исследования относительно параметров партицирования калорий в мышечную ткань?

У того же Bhasin 1996, ссылку на которого вчера приводил. Все группы ели 1.5гр/кг белка и небольшой профицит. Одна группа плацебо не занималась, однако прибавила в среднем 1.3кг веса, из которых 0.8кг безжировой массы, значит 0.5кг жировой. Это очень хорошая прибавка без тренинга, возможно до этого белка ели еще меньше и его увеличение сказалось на партицировании в лучшую сторону. Однако как видим тренинг (без кимла) дал преимущество в дефицитном профиците. Группа набрала веса 0.9кг, но безжировая масса выросла аж на 2кг. Это значит, что в среднем 1.1кг жыра было возвращено природе. Рекомпоз как он есть, без бумажек с бумажками. Все группы были пожизненными натуралами до исследования. Один выбыл из-за комплаенса, другой скрытно химичил (делали скрининг регулярно), третий попал в аварию. Все честно.
 

[rihad]

ПЕРЕВОД:

 

Мясо качается 1 сетом на ебическое число повторов. Это оптимально. Тогда будет видухинг, а не  ОлегК (не дай Бог никому)

Но теперь качаться я буду 10 сетами в малом числе повторов - как ОлегК. 

 

Вы поражены? Качаться как ОлегК и не стать Олегом К?

Задаете себе вопрос- как это возможно?

Отвечаю - еще не придумал, чуть позже  Бронебои! Рекомпоз! Преднакоп! И еще 155 терминов, что я выдумал. Потому что гладиолус.

 

Вы не учитываете нюансов. Малое число повторов из-за лифтерского веса - это одно, малое число повторов высокоповторным весом, но с малым отдыхом и метаболью - другое.

[Фельдфебель]

Вы не учитываете нюансов. Малое число повторов из-за лифтерского веса - это одно, малое число повторов высокоповторным весом, но с малым отдыхом и метаболью - другое.

 

Это ты не учитываешь нюансов

Малый отдых (30 сек) промеж сетов - очень быстро забьет мышцы молочкой, а КтФ ты исчерпаешь оч.оч быстро.

Как результат - скорое топтание на месте, т.к. стимул для адаптации роста опять будет отсутствовать, только по др.причине (в сравнение с 1-сетовой  порнухой).

Надроч адаптации скорости восстановления КтФ - много не даст.

 

 Вангую - топтание будет уже к сетам из 3-5 повторов, если паузы в 30 сек. останутся ))

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 ноября 2018 - 02:29)

[Фельдфебель]

Ну вообще-то схемы с малым отдыхом весьма эффективны.

очень эффективны, особенно по 30 секунд)) можно еще меньше, 15 сек. например, чего УШ

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 ноября 2018 - 02:37)

[Олег К]

Вы не учитываете нюансов. Малое число повторов из-за лифтерского веса - это одно, малое число повторов высокоповторным весом, но с малым отдыхом и метаболью - другое.

Конечно другое, только наш общий гура Хейкок говорил, что стимул натяга/микротравм- ведущий, а метабол-дрочь только для восстановления суставов молочной кислотой.

[rihad]

Малый отдых (30 сек) промеж сетов - очень быстро забьет мышц Вангую - топтание будет уже к сетам из 3-5 повторов, если паузы в 30 сек. останутся ))

Не. В подтягах, где я слабее чем в брусьях, доходило до (репХсет) 10*2+8+4+3*6 (50) при весе 57.9кг 19 ноября 2015г. Это если в 10 сетах. Снизив первые сеты я доводил общее до (репХсет) 6*7+4*2+3*7 (71) при весе 56.6кг 12 декабря 2015г., Но сетов как видно 16. Пока постараюсь придерживаться 10 сетов, дальше видно будет. Возможно буду делать вылазки до 15-16 сетов с тем, чтобы затем резко сокращать общий объем но увеличивать первые сеты.

[ɳტ廾մﻉ氺]

Ну вообще-то схемы с малым отдыхом весьма эффективны. Они у Гончарова, они в УД, это хорошо работает. Я так тренил последний год, перед тем, как окончательно надоело. За 30-40-60 минут отрабатываешь всё тело и свободен от этого грёбаного зала. Жир палится, веса растут.

Ну интересно прям вот мне
Чт бросилось тогда тебе
Позволь ну мне спросить
Раз ефективны же весьма
И жир полился из тебя
Поизносили чтль они
Такие вот тебя
Нонстопом вот почти
Конем вот нужно быть
И сердца два иметь
И легкие как у кита
Двхалку вот его
Скажи сережа же
Такое вот же чоль
Ну есть в нутри теья
Я знал всегда
Чт необычненький ты вот
Ну чт на столтко же
Я знаеш и предположить
Ни чуть не мог
Ты полу человек
И полу конь и кит

[Фельдфебель]

Но есть нюанс: пока отдыхаешь от одного упражнения, надо делать другое....)

 

херасе нюанс

меняющий все 

[Олег К]

Но есть нюанс: пока отдыхаешь от одного упражнения, надо делать другое....)

PHA-тренинг из 60-х, Боб Гайда.

Для тренировки гипертрофии сей тренинг оказался не особо перспективным. Зато годится стронгам,как ОФП в межсезонье. (читаем Ф. Хетфилда)

[Игорек!]

PHA-тренинг из 60-х, Боб Гайда.

Для тренировки гипертрофии сей тренинг оказался не особо перспективным. Зато годится стронгам,как ОФП в межсезонье. (читаем Ф. Хетфилда)

Домус так тренируется. Растет как на дрожжам.

[Hosen44]

Стронг Эдди Холл - его омяснение поражает воображение. Лицезрение его мужского повтора тяги 500х1 расслабляет тонкую кишку.

Точно не толстую? )

"Почему Моисеев не спит с Киркоровым? Да у него кишка тонка"

Сообщение изменено: Hosen44 (19 ноября 2018 - 03:00)

[rihad]

Домус так тренируется. Растет как на кломиде.

[ɳტ廾մﻉ氺]

Домус так тренируется. Растет как на дрожжам.

А вот фил хит не так
И катлер вот не так
Проделают чо
Ну селфи сделают свое
Примутся вот ещо
Подрыгают чо
И побалтают с кема там
Отдыша пока вот не пройдет
При етом вот ростут
Получше вот его
Не колют вот они
Ну дрожжи вот сеье

Сообщение изменено: ɳტ廾մﻉ氺 (19 ноября 2018 - 03:08)

[aid]

Откуда знаете я ж фотки со спины не делал на 80кг. В одежде со спины "в реале" выглядело так. Мощняво и заглядно. По чем купил, по тому и продаю!

Т.е. ты выглядел мощно и заглядно, а сейчас выглядишь хилым и больным и это реал?

[Dimik]

PHA-тренинг из 60-х, Боб Гайда.
Для тренировки гипертрофии сей тренинг оказался не особо перспективным. Зато годится стронгам,как ОФП в межсезонье. (читаем Ф. Хетфилда)

Никаких Шварценеггеров и Кулеманов

[aid]

В видухинге главное обеспечить стимул 120гр белка и тренироваться метабольным преднакопом. Желательно односетовой объемкой 60-10, но за неимением такой возможности можно обойтись линейкой 10-сетовки подтягов и брусьев, плавно перетекающими в преднакоп.

 

Почему только так?  А жгутами в парадной никак не сделать видухи?

[Олег К]

Никаких Шварценеггеров и Кулеманов

Вся объёмка изначально была для прожигания свинных прожилок лишь Пока "Циба" не выпустила один интересный таблетированный препарат )))

[aid]

Вы рассуждаете с позиции эталонного лифтера стронгового типа, поэтому вам просто не понять никогда, что в видухинге другие цели. Не эти.

 

 

Например, секущиеся грудные, как у Фельдфебеля?

Где секущиеся грудные, Рихад?

 

Прошу состоявшихся людей процитировать этот вопрос Рихаду. Он его старательно избегает.

[ɳტ廾մﻉ氺]

Например, секущиеся грудные, как у Фельдфебеля?
Где секущиеся грудные, Рихад?
 
Прошу состоявшихся людей процитировать этот вопрос Рихаду. Он его старательно избегает.

[Dimik]

Вся объёмка изначально была для прожигания свинных прожилок лишь Пока "Циба" не выпустила один интересный таблетированный препарат )))

Ну сократиловка то конечно от обьемки особо не прёт.
Но все остальное то, что есть в мышце помимо сократиловки, учитывая направленность тренинга на развитие энергоёмкость мышц...

[aid]

 

Вы не учитываете нюансов. Малое число повторов из-за лифтерского веса - это одно, малое число повторов высокоповторным весом, но с малым отдыхом и метаболью - другое.

 

И что, есть исследования, или говно мозга?

[rihad]

Пониеж добавлен в игнор за цитирование неудобного вопроса. Шутка ) На самом деле сечнявость отдельных мышечных групп - это индивидуальный вопрос, например пресс или ноги у меня наверняка сечнявились лучше, чем у Фельдфебеля, а грудные - хуже, поэтому думаю это все вопрос тренинга и 120гр белка. Индивидуальные особенности тоже надо учитывать, у кого-то вон кубы внутрь растут.

[aid]

Снизив первые сеты я доводил общее до (репХсет) 6*7

 

голимые бабьи сеты!

 

А почему сеты до отказа - мужские, а не сталегрызущие или кирпичамисрущие? Кажется, Эмраер уже поднимал этот вопрос. Рихад делает либо бабьи сеты, либо кирпичамисрущие. Не повезло преднакоперу.