349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Первая лучшая видуха, вторая лучшая видуха, третья лучшая видуха.
Похоже на ступени ракеты, две уже отошли, третья на подходе а дальше - космос)

[Dimik]

Скоробогатые. Которые из грязи в князи. Желание покупать дорогие вещи больше зависит от склада ума, от твоего внутреннего состояния, чем от размера богатств.

А наследственные богачи из династий типа - перебиваются горохом с нижних полок стало быть?
Я прост не в курсе их трат((

[rihad]

А остальные почему не бабьи?
У других же ваше вся тренировка многосетовки бабья, накопление усталости, темп итд там вообще в рассчет не брался, просто если сетов больше чем один в отказ - бабье.

Хм, нет. В подтягах в том темпе которого я придерживаюсь 10х10 очень трудно сделать даже второй сет на 10. Это значит, что только 1-й сет бабий. В брусьях я мог делать 10х3, значит 2 сета бабьих. Впрочем, по мере развития количество бабьих сетов увеличивается. Если когда-то достигну 10х10, то уже перейду на все сеты мужские, как в мио-репс. По другому мне не сделать 10 сетов если не хочу один упр на полтора часа растянуть, а это уже будет стандартная силовая быдлообъемка, неинтересно. Бабьи сеты больше относится к стандартному быдлоотдыху 2-3 минуты для подтягов или брусьев, 30 сек отдыха очень метабольно и бабость очень быстро сходит на нет.

[rihad]

А наследственные богачи из династий типа - перебиваются горохом с нижних полок стало быть?
Я прост не в курсе их трат((

 

Они просто не знают как живут бедные. Им кажется что они живут вполне обычно. Как 95% ))

[merQ]

В подтягах в том темпе которого я придерживаюсь 10х10 очень трудно сделать даже второй сет на 10. Это значит, что только 1-й сет бабий. В брусьях я мог делать 10х3, значит 2 сета бабьих. Впрочем, по мере развития количество бабьих сетов увеличивается. Если когда-то достигну 10х10, то уже перейду на все сеты мужские, как в мио-репс.

Когда получится сделать десятый подход на 10 повторений, то первый подход будет не просто бабий, он на разминку то потянет с натяжкой.

[rihad]

Когда получится сделать десятый подход на 10 повторений, то первый подход будет не просто бабий, он на разминку то потянет с натяжкой.

Так и хочу. Не разминаться перед работой.

Впрочем вроде зависит от просходящей адаптации. Можно набыдлить быстрое восстановление между подходами и легким не будет даже 1-й подход. Как я помню примерно этот вид адаптации у меня и происходил. На этот затяну подольше, до конца как говорится, и все проверим дай бог.

[rihad]

Откуда белосолдатиковость? Раньше ведь было достаточно 0,8 гр белка из картофеля и гороховых пирожков?

Что я могу сказать. и меньше белка действительно достаточно для второй лучшей качкообразной видухи.

70-120гр (в зависимости от животности) достаточно для рекомпоза по метаисследованиям Пилона в книжке "How much protein".

[merQ]

Так и хочу. Не разминаться перед работой. Впрочем вроде зависит от просходящей адаптации. Можно набыдлить быстрое восстановление между подходами и легким не будет даже 1-й подход. Как я помню примерно этот вид адаптации у меня и происходил. На этот затяну подольше, до конца как говорится, и все проверим дай бог.

Можно увеличивать отдых между подходами, после первого бабьего второй бабий с малым отдыхом уже не такой и бабий, третий тем более, а дальше идут мужицкие и придется увеличивать отдых!

[Фельдфебель]

В подтягах в том темпе которого я придерживаюсь 10х10 очень трудно сделать даже второй сет на 10.

 

конечно трудно, практически невозможно, неговоря уш о 3-ем и далее. С 30 сек. отдыха между сетами

это очевидно 

 

вопрос- зачем брать заведомо невыполнимую хрень?

[Фельдфебель]

Бабьи сеты больше относится к стандартному быдлоотдыху 2-3 минуты для подтягов или брусьев, 30 сек отдыха очень метабольно и бабость очень быстро сходит на нет.

 

а для чего нужны эти 3 минуты отдыха? какие процессы происходят в организме? и почему 30 секунд мало?

себе эти вопросы задавал?

[ɳტ廾մﻉ氺]

Не, ну конечно эмраер прав и надо стараться писать без ошибок.

Привет вот гашик знаеш чт
Зачем старатся так писать
И думать время вот ещо терять
Какую букву правельно нажать
Веть время написанья тогда
Да больше же уйдет веть так
Ты шутиш пишеш чт ты вот
А я же веть совсем ни чуть
Кому вон надо чтпы так
Пусть без ошибок и читают веть себе
И запятые ставят как хотят
По выражению ну своему
Веть все по разному его
Слова читают произносят веть
Ну кто с манерами красиво говорит
А кто вот рубит словно дравосек
Не будет инвидуальности тогда
Не будет там имоций же
Характера и настроенья передачи веть
Ну тексты просто же тогла
Ну словно веть в газете же
Вобще за то чтп изменить
Я правила писания все вот нам
Как произносится так и пиши
Вот правило должно одно и быть
А доки адреса фамилии
И прочеё такое веть
Всё в електроном виде путь
Там всё исправится компом тогла
Ну сами пишут кто вот выдает
Так меньше заморочей веть
Ну людях бесполезной же
И мозг не будет етим забивать
Слова как правельно подумать писать
А точки хватит и вполнеж одной
Мне кажется в конце всего
Понятно чтп всем было
Закончился вот текст и всё
Не просто так оборвалось
Уснулось иль оч срочно нужно
По нужде кому
{точка}------> .

[Олег К]

Так и хочу. Не разминаться перед работой.

Вот и причина нашлась травм запястья и колена.  Какой же ты всё-таки долбоёб...

[Олег К]

вопрос- зачем брать заведомо невыполнимую хрень?

Как жал в своё время стоя лёжа, так сейчас и подтягиваться будет сейчас лёжа сидя. ))) По бабьи

[rihad]

Можно увеличивать отдых между подходами, после первого бабьего второй бабий с малым отдыхом уже не такой и бабий, третий тем более, а дальше идут мужицкие и придется увеличивать отдых!

В том то и дело что отдых увеличивать не хочу. 15 вдохов максимум - это 30 сек. Да, повторы следующих сетов падают. Все мужские. Сегодня открыл окно рекомпоза сделав 10 синглов подтягов и брусьев, с 5 вдохами.

[rihad]

конечно трудно, практически невозможно, неговоря уш о 3-ем и далее. С 30 сек. отдыха между сетами

это очевидно 

 

вопрос- зачем брать заведомо невыполнимую хрень?

Странный вопрос. А как лифтеры повышают веса рабочие? Так же и в видухинге, но не в ввысь, а вширь. Метаболь.

[rihad]

а для чего нужны эти 3 минуты отдыха? какие процессы происходят в организме? и почему 30 секунд мало?

себе эти вопросы задавал?

Что бы во время восстановления и выведения продуктов распада ни происходило оно имеет ровно ноль отношения к видухе.

[Фельдфебель]

Странный вопрос. А как лифтеры повышают веса рабочие? Так же и в видухинге, но не в ввысь, а вширь. Метаболь.

Какая метаболь?

 

в ПЛ никакая больне нужна и даже вредна, как и отказ (если только изредка взбодрить цнс)

У лифтеров в 1-5 повторной работе (а чаще это таки 3 повтора) - вся работа происходит в основном за счет КтФ и далее за счет гликогена (после условно 5-10 сек.) , а у "качков-видухеров" после 10 сек. работы - за счет гликогена ( расщепленного до молочной кислоты )  и до конца подхода в 40-60 секунд.

 

КтФ - восстанавливается практически до 100 % уровня как раз через 3-5 минут отдыха. Отсюда и требуемый отдых в ПЛ. Отсюда (низкий повтор) - и нет закисления при возможности повторить тяжелый сет с тем же числом повторов -1-5.

 

А у качков с их временем нагрузки идет накопление молочки. Вот где проблема. И чем меньше отдых тем больше молочки и утомления.

 

 

Что бы во время восстановления и выведения продуктов распада ни происходило оно имеет ровно ноль отношения к видухе.

ты это серьезно? 

Посмотри в зеркало - там нет мышц (и силы) именно по причине ошибочного тренинга ( твои дурацкие односетовые многоповторки БЕЗ СТИМУЛА). И щас ты опять на эти же грабли, только сбоку 

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 ноября 2018 - 12:31)

[rihad]

ты это серьезно? 

Посмотри в зеркало - там нет мышц (и силы) именно по причине ошибочного тренинга ( твои дурацкие односетовые многоповторки БЕЗ СТИМУЛА). И щас ты опять на эти же грабли, только сбоку 

Хватит одно и то же, мышц и силы много у вас, у Олега К, аида и у других стронгов. Видуха - это другое. У меня тренинг не ошибочен для видухи.

Сообщение изменено: rihad (19 ноября 2018 - 12:31)

[aid]

Из белосолдтаикового интересно - BFR (манжеты) для гипертрофии - но ее вполне заменяет метабольный преднакоп

 

Т.е. манжеты - это белосолдатиково - в каждом зале 95% зальников 95% времени тренируюься по КААТСУ. А вот памп - это так по-маврюкански. Никто так не делает!

Сообщение изменено: aid (19 ноября 2018 - 12:33)

[Фельдфебель]

Хватит одно и то же, мышц и силы много у вас, у Олега К, аида и у других стронгов. Видуха - это другое. У меня тренинг не ошибочен для видухи.

 

мышцы то где? 

все они у тебя были (и  больше чем щас) - при весе 80.

Щас ты просто убрал жир и слил часть мышц. 

Они у тебя если и растут мал-мал - то случайно, сопротивляясь твоей дури. тренировочной

 

проанализируй.

Маложирность - это питание, мышцы - тренинг при росте силы. Для ТА и ПЛ - это свой повторный ряд, для качков свой - с разными результатами (каждому своё)

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 ноября 2018 - 12:35)

[aid]

это мнение мозга

 

а вот реал

https://pdfs.semanti...ce75329fd8e.pdf

 

...During competition preparation, fat-free mass did not

decrease greatly (–3.9%). 

 

если у тебя это было первосортно прошу предьявить свои данны

Рихад же имеет в виду моральную первосортность. Просто по-маврюкански приятнее. Пусть результат не лучше или даже хуже,. за то свой, не белосолдатиковый.

[aid]

Из 10-сетовки в том темпе что делаю - опускаясь медленней (здесь можно не быдлить ускоренным темпом в стиле РЖ) - только первый сет можно назвать бабьим, т.к. он ограничивается 10 разами. Впрочем, возможно в будущем я сделаю первый сет максимальным, как в классике мио-репс. Но для начала надо 10х10 с 30сек отдыхом освоить, а туда еще ой как есть. Незачем говорить Б не сказав до конца А.

 

Ну да. а до этого не один месяц бабих сетов, начиная с синглов. Синглов, Карл!

 

Если ты сможешь сделать 10*10 с отдыхом 30 сек, то у тебя будет 9 бабьих сетов.

А если ты сделаешь первым сетом максимум, то через 30 секунд ты уже 10 раз не подтянешься.

Сообщение изменено: aid (19 ноября 2018 - 12:41)

[aid]

Еда самая реальная и обычная - 3 куска курогруди в день с горохом+гречкой.

 

А почему раньше это было необычно и ты не мог так питаться?

[merQ]

мышцы то где?  все они у тебя были (и даже больше) - при весе 80. Щас ты просто убрал жир и слил часть мышц.  Они у тебя если и растут мал-мал - то случайно, сопротивляясь твоей дури. тренировочной

Ну, положа руку на сердце, стоит признать, что Рихад при весе 80 кг выглядел, как кусок отборнейшего дерьма. Правда, тогда фото были в полный рост и с головой. 

Современные фото сухого Рихада без головы уже демонстируют невиданную доселе видуху, практически недосягаемую для местных стронгов. Хотя стоит учесть, что это фотки без головы, вполне вероятно, что видуха с головой может разочаровать верных адептов реального мясного билдинга.

Сообщение изменено: merQ (19 ноября 2018 - 12:45)

[aid]

а что случилось с мужской односетовой обьемкой?

слабо подтянутся 60 раз?

с читом медленных повторов?

Это белосолдатиково. Так полиатлонисты делают.

[Фельдфебель]

rihad,

 

Если УШ задумал турник-брусья - это гут идея, в разы лучше по отдаче будет (при разумном подходе).

 

Я бы на твоем месте сделал очень просто по 5-6 подходов того и того суперсетом не в отказ везде по 12-6 повторов с отдыхом 4-5 минут между суперсетами. 

3 раза в неделю, 25-30 минут треня, свеж, бодр и с мышцами в итоге)

главное не загрузится отказом при такой частоте и объеме.

[aid]

Ну да, в якобы "бабьих" по совокупности получается гораздо выше общая напряженность тренинга Рихад получается это вспомнил внезапно перед 10х10 )))

 

Реал очень гибок. Нам за ним не угнаться. Только Мастер может.

[aid]

Скоробогатые. Которые из грязи в князи. Желание покупать дорогие вещи больше зависит от склада ума, от твоего внутреннего состояния, чем от размера богатств.

А настоящие уважаемые богачи покупают только маргарин с нижних полок.

[aid]

Впрочем, по мере развития количество бабьих сетов увеличивается.

 

Грустный парадокс. По мере развития Рихад все ближе к бабе.

Кстати, ведь даже научные исследования вроде показали, что немецкий объемный тренинг слишком бабий.

[Фельдфебель]

Это белосолдатиково. Так полиатлонисты делают.

 

Мышц прям очень много у парня. Даже лишние. Какая страшная сила эта односетовая объемка