4169 ответов в этой теме

[oscid]

Ну вот жеж. Прям разрисовано по времени. Я не поленился нашел.

 

[Горец67]

Вот только хотел написать тебе, чтобы на отдыхе веса не трогал. Ты уже, нате,вляпался !))) Не делают проходок после выносливостного цикла, запомни это раз и навсегда.

ну бывает))
Вообще то подсознательно я чувствовал что после такого повторного ряда проходку делать не стоит)
Но проигнорировал и результат налицо. ( Надеялся что раз на ноги тоже отдых то прокатит и жим на 1пм))) а вот хуюшки)))
Впредь буду знать.

Сообщение изменено: Горец67 (12 августа 2020 - 02:45)

[crossfitmen]

Ну может я как-то криво понимаю, но 10-20 минут СМТ вряд ли по количеству сожженного жира переплюнет 24 часовую ходьбу

Смт ничего не сжигает. Все процессы происходят после трени. И при чём опять смт и АЭробный гликолиз по ссылке? Почему спортсмены ходуны тощие и без мышц? Ты наберёшь чего-то на антихарде вместе с жиром в профиците, а потом всё набранное пожгёшь с твоей ходьбой.
И потом лучше 20 мин смт трижды в неделю, чем ходить 3 часа каждый день))

[crossfitmen]

вполне оформленными рабочими системами для гипертрофии

Когда засветишь гипертрофию свою?

[Горец67]

Когда засветишь гипертрофию свою?

Саша к тебе тоже был аналогичный вопрос)

[Олег К]

Я 127,5 пожал, через 20 мин после смт трени. Записал 130

Ну так что мешает пожать сейчас через пару месяцев этот же вес? Я тебе даже фору давал- можно 117.5 (возрастной коэффициент) и можно в режиме 8-10 повторов по таблице Диско.

Про невключающийся локоть объяснений не приму. Гальцову это не мешает,например

Я в ней жил))

Носом натыкать? Хотя мне там неудобно искать т.к забанен в той теме

На жиме нижняя, на жух верхняя

В результате ни там, ни там слитного движения нет

при жиме стоя 80х4х2, в полную я выжал тока 80х1, но до этого жал 65х1:)

Да, да... В полную швунганул 80х1 ты хочешь сказать? )))

[Олег К]

Так это простая схема. Было бы на чем угодно кроме Блоковой и ФСК. Которые между прочим Диско назвал вполне оформленными рабочими системами для гипертрофии. Но кто такой Диско? Подумаешь, никнейм на форуме.

Когда оформлял ФСК с Диско неоднократно советовался. Хотя ему на тот момент это было не особо интересно, все тогда носились с метаболическим стимулом, как панацеей. Так что Диско к моим прогам тоже руку приложил весомо.

[Serhio Ulinado]

Ты по существу пиши. Не надо ко мне цепляться

Саш, я не цепляюсь к тебе. Да и ни к кому другому..

Просто заметил, что как-то изменились многие форумчане за последние несколько месяцев, и не в лучшую сторону. Злее, въедливее стали...

[Олег К]

Смт ничего не сжигает. Все процессы происходят после трени. И при чём опять смт и АЭробный гликолиз по ссылке? Почему спортсмены ходуны тощие и без мышц? Ты наберёшь чего-то на антихарде вместе с жиром в профиците, а потом всё набранное пожгёшь с твоей ходьбой.
И потом лучше 20 мин смт трижды в неделю, чем ходить 3 часа каждый день))

Прежде чем писать всюкую хуйню, найди данные, каков послетренировочный ЭПОК по отношению к затратам основной трени. Если на самой трене ничего не потратил (а это измеряется через вполне конкретные тонно-метры), тогда и про ЭПОК на следующий день можешь забыть.

[oscid]

Когда засветишь гипертрофию свою?

Ты б еще у жирного потребовать пробежаться стометровку за 9 сек )))

[Горец67]

Ты б еще у жирного потребовать пробежаться стометровку за 9 сек )))

бля(

[Serhio Ulinado]

Ты б еще у жирного потребовать пробежаться стометровку за 9 сек )))

У него, походу, больше шансов )))

[oscid]

Смт ничего не сжигает. Все процессы происходят после трени. И при чём опять смт и АЭробный гликолиз по ссылке? Почему спортсмены ходуны тощие и без мышц? Ты наберёшь чего-то на антихарде вместе с жиром в профиците, а потом всё набранное пожгёшь с твоей ходьбой.
И потом лучше 20 мин смт трижды в неделю, чем ходить 3 часа каждый день))

Эээ. Шта? Все процессы после трени? Типа 10 минут поскакал со штангой и лежи, тай как свеча. И спалишь жира больше чем от 24 часовой ходьбы? Феноменально!  Новое слово в энергообеспечении мышечной деятельности. То жир у него не жгется пока гликоген не потратишь, а теперь марафонцы в ход пошли. Про бицопс покаж было или нет еще?   

[Олег К]

Носом натыкать? Хотя мне там неудобно искать т.к забанен в той теме

Ну что, Санёк, дальше будем глупого включать? )))

Страница 3 темы СМТ, сообщение Майка от 03.07.10

Раровский файл

[crossfitmen]

Саша к тебе тоже был аналогичный вопрос)

Кроссфит функциональный тренинг. Я не качаюсь.

Ну так что мешает пожать сейчас через пару месяцев этот же вес?

Мешает локоть. Он один, а у Гальцова два таких. И с чего я должен жать на раз щас. Давай ты Фран сделаешь за пару месяцев менее чем за 3 мин)) В чём проблема? Приседаешь много, стоя жмёшь, подтягиваешься, да ты готовый кроссфит атлет

Хотя мне там неудобно искать т.к забанен в той теме

Сочувствую

В результате ни там, ни там слитного движения нет

В результате на начало смт жим был 110, а в конце 130, а слитность движения я оставлял тебе))

Ну так что мешает пожать сейчас через пару месяцев этот же вес? Я тебе даже фору давал- можно 117.5 (возрастной коэффициент) и можно в режиме 8-10 повторов по таблице Диско.
Про невключающийся локоть объяснений не приму. Гальцову это не мешает,например

Носом натыкать? Хотя мне там неудобно искать т.к забанен в той теме

В результате ни там, ни там слитного движения нет

Да, да... В полную швунганул 80х1 ты хочешь сказать? )))

Швунговал я 80х4х2, а 80х1 это жим. Видео нет. Ты бы сказал в ту пору

Саш, я не цепляюсь к тебе. Да и ни к кому другому..
Просто заметил, что как-то изменились многие форумчане за последние несколько месяцев, и не в лучшую сторону. Злее, въедливее стали...

После карантина вернулись в зал и тест попёр))

[crossfitmen]

Ты б еще у жирного потребовать пробежаться стометровку за 9 сек )))

А зачем хардгейнер эктоморф вдруг стал жирным?))

[oscid]

А зачем хардгейнер эктоморф вдруг стал жирным?))

Не знаю. Может кроссфитерам просто нужно меньше кушать и нормально тренироваться на гипетрофию по одной из двух рабочих систем?

[crossfitmen]

Ну что, Санёк, дальше будем глупого включать? )))
Страница 3 темы СМТ, сообщение Майка от 03.07.10
Раровский файл

Читай первый пост темы)) 4х10 и 4х4 это для желающих попутно накачаться и просохнуть

[Виктор С]

Мнение Диско ( и всех его ников) имеет вес на многих форумах.

Кстати, он же в прошлом на форуме Айронмен, обозначил развернутый анализ  СМТ1. 

Для меня он пример специалиста, способного оценить любую схему "с листа".

Лесгафт + спортивный опыт - это мощно.

Но и он не знает универсальных схем которые подходят всем подряд на все случаи жизни.

 

Ты б еще у жирного потребовать пробежаться стометровку за 9 сек )))

9 секунд - это перебор. Но я бы не рискнул соревноваться на 100 м со штангистом 100+ кг.

Хотя на 5 км мог бы и деньги поставить.)

[Олег К]

Читай первый пост темы)) 4х10 и 4х4 это для желающих попутно накачаться и просохнуть

Не для кого не секрет, что многие посты задним числом правятся супервайзерами по просьбе некоторых особо приближенных товарищей. Изначально было всё по 4 подхода.

[crossfitmen]

Прежде чем писать всюкую хуйню, найди данные, каков послетренировочный ЭПОК по отношению к затратам основной трени. Если на самой трене ничего не потратил (а это измеряется через вполне конкретные тонно-метры), тогда и про ЭПОК на следующий день можешь забыть.

Про эпок ты сам написал.
Т.е надо ходить?
Ходьба 10 км 650 ккал, круто. Потом пришё пожрал, 150гр куро и 200 гречки это 830кал за раз. Тогда ходить надо весь день и при этом не забывать поддерживать все МВ качем иначе они пойдут в энергию во время такой ходьбы

[Олег К]

Мешает локоть. Он один, а у Гальцова два таких. И с чего я должен жать на раз щас.

Пожми на 8-10. Я тебе фору даже дал, которой ты никому не даёшь.

Давай ты Фран сделаешь за пару месяцев менее чем за 3 мин)) В чём проблема? Приседаешь много, стоя жмёшь, подтягиваешься, да ты готовый кроссфит атлет

Дело в том, что я и не пыжусь, как кроссфит атлет. А вот ты с атлетизмом, соревновательным жимом, гипертрофией пыжишься.

Сочувствую

Наоборот, завидуй. Я бы давно мог там разбаниться, но мне это не надо.

В результате на начало смт жим был 110, а в конце 130, а слитность движения я оставлял тебе))

У меня вот жим был как-то 300. Но к сожалению не снял, а потом заболел...)))

Швунговал я 80х4х2, а 80х1 это жим. Видео нет. Ты бы сказал в ту пору

Я 150 стоя жал, видео нет, телефон сел )))

[Олег К]

Ходьба 10 км 650 ккал

Тренировка смт- 100 ккалорий, эпок- 5 калорий. Ещё круче )))

[crossfitmen]

Типа 10 минут поскакал со штангой и лежи, тай как свеча.

Давай посчитаем тоннаж за 10 мин смт и фск)) Твои 5х5 это 50 сек работы и час отдыха между подходами

спалишь жира больше чем от 24 часовой ходьбы?

Ты сними видос где ты ходишь 24 часа

То жир у него не жгется пока гликоген не потратишь

Чтоб жир начал сгорать нужно потратить вес гликоген, как наиболее доступное топливо, а глико у любителей жрать угли много. Но ты можешь ходить по 24 часа и подтвердить "свои" цитаты.
Для сжигания жира его надо вывести из пуза в кровоток. Это делается интенсивными АНАэробными тренировками с большим расходом гликогена и КЕТО+ПГ. Вот когда будешь тренить без глико, то и на трене возможно работать на жирах. Но сначало трень и траты, а потом жратва.

[crossfitmen]

Тренировка смт- 100 ккалорий

Тоннаж посчитай и время, за которое он поднят

[Олег К]

Тоннаж посчитай

Энергия= работа. Работа= тоннометры. Тонны без учёта перемещения против силы тяжести (амплитуды) эквивалентом затраченной энергии считаться не могут.

Сообщение изменено: Олег К (12 августа 2020 - 03:51)

[Олег К]

за которое он поднят

Не имеет значания. Хоть за 15 мин, хоть за сутки работа одна и та же.

[crossfitmen]

Не имеет значания. Хоть за 15 мин, хоть за сутки работа одна и та же.

Давай переноси в соседнюю тему

[oscid]

поддерживать все МВ качем иначе они пойдут в энергию во время такой ходьбы

Откуда ты это берешь? Что за механизм пожирания энергии из мышц для мышц? И при каких условиях это происходит?

[oscid]

Давай посчитаем тоннаж за 10 мин смт и фск)) Твои 5х5 это 50 сек работы и час отдыха между подходами

Ты сними видос где ты ходишь 24 часа

Чтоб жир начал сгорать нужно потратить вес гликоген, как наиболее доступное топливо, а глико у любителей жрать угли много

Да откуда ты это взял то. Они параллельно тратятся с самого начала. График видел? При равной нагрузке и ступенчато возрастающей. там и жир и гликоген идут нога в ногу, правда жир отстает по времени.