9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Подбери технику. Резиной мож. На пике в микроамплетуде напрягай как будто кашляешь дельтами

Да нафига заморачиваться? Махи норм тема

Тут же не только дело в кашле, а что часто и объемно

Чел на палочке не резко ходит

Да и нагрузка на ногу х2 тоже не тяжелая. По сути, мы почти все время на одной ноге ходим

[oscid]

Да нафига заморачиваться? Махи норм тема

Тут же не только дело в кашле, а что часто и объемно

Чел на палочке не резко ходит

Да и нагрузка на ногу х2 тоже не тяжелая. По сути, мы почти все время на одной ноге ходим

Ходи по квартире на руках ))

[Михалы4]

За косяк двери напрягай )

как это?

Согни руку в локте на 90° и обопрись боком локтя о стену. Резко оттолкнись от стены.

 

Наклоном тела (наваливанием на стену) подбери нагрузку, чтоб была ощутимой для средней дельты.

 

Резкое, взрывное напряжение – "кашляй" средней дельтой.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2024 - 01:42)

[oscid]

Женя. У меня для тебя плохая новость. Кассирши в пятерочках целую смену работают дельтами. Переставляют продукты тоннами, но дельты у них не шары ))

[renepjd]

Кстати сегодня
Наклонный жим в тренажере 1+4 добивочных
Широкие приседания 1
Диагональный жим в хренажере (видео) 1+4 добивочных
Икры стоя 1
Отжимания Ганнибала 1 и куча добивочных

Кароч, верх груди раскидал на два упра

[Михалы4]

Женя. У меня для тебя плохая новость. Кассирши в пятерочках целую смену работают дельтами. Переставляют продукты тоннами, но дельты у них не шары ))

 

Да. Дело вовсе не в "объёмно". Часто – это да, но и механически "ощутимо" (надпорогово).

 

Если бы кассирши били молотом в стену – "одна покупка - один удар" – то мышцы, ответственные за этот удар были бы весьма гипертрофированы. Надпороговость механического воздействия – решает.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2024 - 01:56)

[oscid]

Да. Дело вовсе не в "объёмно". Часто – это да, но и механически "ощутимо" (надпорогово).

 

Если бы кассирши били молотом в стену – "одна покупка - один удар" – то мышцы, ответственные за этот удар были бы весьма гипертрофированы. Надпороговость механического воздействия – решает.

Согласен Поэтому просто махать 4 кг гантелями не варик

[renepjd]

Да. Дело вовсе не в "объёмно". Часто – это да, но и механически "ощутимо" (надпорогово).

чел с трицепсом на палочке очень не резко ходит

Прост сколько он повторений делает за поход на пляж?

Километра два туда примерно и обратно минимум. Шаг пол метра. 4000 плавных движений с не очень тяжелой нагрузкой каждый день

Сообщение изменено: renepjd (23 марта 2024 - 02:02)

[renepjd]

Кароч, я треню по системе Трицепс на палочке, а не Кашель Осцида

[Михалы4]

4000 плавных движений с не очень тяжелой нагрузкой каждый день

 

В том-то и дело, что там нагрузка надпороговая, большая. Вы встаньте в упор рукой, как в отжимание на одной руке – там трицепсу не много надо (если его изолировать).

 

У меня друг, фанат каратэ, разбивал ногами твёрдые предметы, и не рассчитал и отбил пятку. И потом целую неделю не мог на неё опереться – приходилось опираться только на носок. Так вот, рассказывал, что икроножная (на отбитой ноге) просто охренела от такой нагрузки. Раздуло её тогда не хило )

 

А смысл такой, что там получается статика и микро-негатив. С ОЩУТИМОЙ нагрузкой.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2024 - 02:12)

[oscid]

чел с трицепсом на палочке очень не резко ходит

Прост сколько он повторений делает за поход на пляж?

Километра два туда примерно и обратно минимум. Шаг пол метра. 4000 плавных движений с не очень тяжелой нагрузкой каждый день

Он наваливается всем телом и на пике нагрузки секунда напряга. А переставлять пакеты с колой в 1.5 л хоть заперставляйся. Знаешь сколько тонн они за смену по кассе перемещают? У нас в магазе работает один ацкий дрыщ кассиром. Никаких там дельт нет в помине

[renepjd]

Ручища плюс пол сантима за пару недель (39.5)
Толи то что через раз с рук начинаю толи мио репсы работают
А может и то и то понемногу.
После зимы до 38 с копейками сдувалась
Талия не изменилась. По весу кило примерно добавил

Сообщение изменено: renepjd (24 марта 2024 - 10:59)

[Семён]

Ноги капец конечно. Ходули..

[Pandora]

Ручища плюс пол сантима за пару недель (39.5)
Толи то что через раз с рук начинаю толи мио репсы работают
А может и то и то понемногу.
После зимы до 38 с копейками сдувалась
Талия не изменилась. По весу кило примерно добавил

IMG_0566.jpeg

Жека, на ноги налегай, диспропорция глаз режет

[ROM256]

Ноги капец конечно. Ходули..

Футболист латераль, бровочник, боковой, бегунок. 

Хотя есть исключения Роберто Карлос. Ноги - пушки! 

Сообщение изменено: ROM256 (24 марта 2024 - 12:35)

[renepjd]

Седня не только фоткался но и потренил
Тяни, с акцентом на брахиалис
Австралийские подтягивания на биц параллельно хватом
Румынка на одной
Тяга в наклоне
Тяга хейни
Обратная гиперэкстензия+шраги на турнике 10+10*3 (вполсилы)

Румынка на одной классно попадает в бб и особенно булки
То что надо



В тяги пытался шевелить суставами как мог

[renepjd]

Ноги как ноги
Уж точно не диспропорция
Прост так кажется
Рост вес 183 81
Кости узкие, лишака почти нет
Как тут что-то может отставать?

[renepjd]

Футболист латераль, бровочник, боковой, бегунок. 
Хотя есть исключения Роберто Карлос. Ноги - пушки! 

Так я ж на воротах
А у Карлоса кажись 163 см рост
Поэтому так казалось

[Grillmaster]

Ноги как ноги

Вот именно. Нахуя они огромные нужны?

[renepjd]

[Алексей Юрьевич]

Как тут что-то может отставать?

Да не заморачивайся. Имхо, люди уже придираются)

Оценивают тебя по стандартам билдера, а не видухера. 

Ты сам по себе высокий с длинными конечностями. Чтобы твои ноги смотрелись "пропорционально" как у карланов билдеров, их надо прям разбомбить. Но зачем?) Тогда верх потеряется.

[Горец67]

2024-03-24 13-31-59.jpeg

у меня еще меньше))

[renepjd]

Децл напряг ходули
Ваще красота

[Семён]

у меня еще меньше))

ну у тебя пропорционально по крайней мере с вЕрхом смотрится, патамушта ты приседаешь, а Женька нет

[Горец67]

ну у тебя пропорционально по крайней мере с вЕрхом смотрится, патамушта ты приседаешь, а Женька нет

все равно отстают сильно

[oscid]

Децл напряг ходули
Ваще красота

2024-03-24 15-00-25.jpeg

Ноги как от другого челика)). Посмотри как выглядят греческие скульптуры. Ноги у всех в порядке. Хоть и не как у Катлера

[renepjd]

Ноги как от другого челика))

от Платца?

[ROM256]

Вот именно. Нахуя они огромные нужны?

Ага, главное чтобы были функциональные.

Марафон пробежать, на Роза Пик взобраться за пару часов, от хулиганов убежать,

последнюю электричку догнать)

[Grillmaster]

Ага, главное чтобы были функциональные.
Марафон пробежать, на Роза Пик взобраться за пару часов, от хулиганов убежать,
последнюю электричку догнать)

Да и лишний вес от этих ног в нашем возрасте совсем ни к чему. Пожилые люди должны быть лёгкими, шустрыми и хлёсткими. А не мясными коробками с пустотой весом по 100 кг.

[Олег К]

Децл напряг ходули
Ваще красота

2024-03-24 15-00-25.jpeg

 

 

Смени трусы, мальчик