50287 ответов в этой теме

[Хронохирург]

tdk
Врядли, MikeKazakov говорил именно за сет присяд-жим с груди.

[MikeKazakov]

Майк, а если другое упро в связку с приседами поставить - тоже попрет?

Смотря какое.

[Хронохирург]

Цитата(tdk @ 6.10.2010, 20:40)
Майк, а если другое упро в связку с приседами поставить - тоже попрет?

Смотря какое.

Пуловер не подойдет?

[MikeKazakov]

Хронохирург
НЕ гадай, лучше всего приседания и в связке с предыдущими упражнениями, на крайний случай, пойдёт становая.

[ka4alko]

Пуловер не подойдет?

В твоем возрасте уже нет

[Хронохирург]

ka4alko
так сказал, как будто мне под полтинник. Я маладой ишшо.

Сообщение изменено: Хронохирург (06 октября 2010 - 09:58)

[roma2]

MikeKazakov
Постил ужо: гигасет: Присед 120кг х20 + Икры,стоя 120кг х20 +выпрямления ног 50кг х 20 + становая 120кг х 16 раз, перекур 10мин( борьба лежа на полу с рвотными спазмами) и 2 подхода суперсетов брусья+перекладина +24кг х8, при 93к гвеса. Где косяк?

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2010 - 10:00)

[ka4alko]

так сказал, как будто мне под полтинник

А че в полтиник пулловер не делают?

[ka4alko]

Майк, как нащёт пулловера вместо турника или работаем онли база для максимум киллават?

[Хронохирург]

Цитата(Хронохирург @ 6.10.2010, 22:49)
Пуловер не подойдет?

В твоем возрасте уже нет

Цитата(Хронохирург @ 6.10.2010, 22:56)
так сказал, как будто мне под полтинник

А че в полтиник пулловер не делают?

Шарадишь потихоньку

Майк, как нащёт пулловера вместо турника или работаем онли база для максимум киллават?

Где связь между турником и пуловером, опять шарадишь?

[ka4alko]

Шарадишь потихоньку

да я это..как его..

Майк прости за флуд

[ka4alko]

Где связь между турником и пуловером, опять шарадишь?

широчайшие

[MikeKazakov]

Где косяк?

По 20 раз слишком, наповал. Лучше 10+10 через 20-30 сек. А так, убойно!

Майк, как нащёт пулловера вместо турника

Слишком слабо, нипадёт.

[MikeKazakov]

так сказал, как будто мне под полтинник. Я маладой ишшо.

Пилять, МНЕ под палтиник. Я маладой ишшо.

[ka4alko]

Пилять, МНЕ под палтиник. Я маладой ишшо.

возраст - состояние души, а у тя и тело на высате

[Wal]

Наткнулся на любопытную статью.
_________________________________

"Бег-Максимальное выделение в кровь СТГ наблюдается при спринтерском беге. Он же вызывает максимальное выделение в кровь катехоламинов, а также эндорфинов
"

После трени оказыца можно пару-тройку соток пробежать, для пущего, так сказать, выброса ГР. Или наверное поприседать минуты три в макс темпе.

[ssg-70]

После трени оказыца можно пару-тройку соток пробежать, для пущего, так сказать, выброса ГР. Или наверное поприседать минуты три в макс темпе.

А тебе цикла СМТ не хватает?
Вывод - сильно халявишь!

[Wal]

А тебе цикла СМТ не хватает?
___________________________
я не пробовал еще.) На весну запланировал, как подготовку к пляжному сезону... если не поплахеет тут половине к тому времени.))

[mambetus]

Майк, вопрос: чем заменить жим с груди (после приседа) ? Пока не делал, но опасаюсь за плечо.
Тяга штанги к груди широким хватом пойдёт? Раньше очень плотно практиковал сие упражнение - техника хорошая, чувствую боковые дельты великолепно. Базовое тоже. Что скажешь?

[stm]

Всем привет! Вчера во второй раз начал СМТ, заново. Веса посчитал, выставил на грифах, начал, амплитуду оптимальную делал, как тут обсуждалось. Приседал без пауз. Вместо тяги, ввиду неожиданной легкости дыхалки(?!), стал подтягиваться(10-8-8-6 получилось), амплитуда тоже покороче.
В поиск задавал, не получилось, на каждой странице про подтягивания... кто-то уже спрашивал, кажись...можно и дальше подтягиваться? За несколько трень может дойду до 4 по 10? Хотелось бы.
Посчитал мощность, за счет подтягиваний( в тягах вес был меньше же) она выросла по сравнению с моими прежними пробами СМТ, получилось вчера 588. Пересчитал 2 раза, для меня много что-то... правда, время меньше 15 минут.
После трени чуствовалось что поработал, легкая усталость биц и ног. Душ -10мин, потом жуткое желание что-то сожрать, извиняюсь! Такие приступы до вечера повторялись раза три, это радует, а то 5 кг скинул от безделья. Сегодня... блин... ну точно не хвастаюсь... опять хочу повторить треню?! Месяц назад, когда начал заниматься после большого перерыва, такого сразу не почуствовал. Очень радует!
...И о главном...какой орел тут писал что готов был после трени заклевать любую прямо на асфальте? ...таж фигня...буквально через 15 минут после душа и обжорства...старею, наверно...
Всем пока, Майку - большое спасибо.
Если буду и дальше вопросы задавать прошу не посылать.. жду ответов.

[Хронохирург]

mambetus
Я не Майк, просто этот вопрос уже задавался) -можно.

[ssg-70]

В поиск задавал, не получилось,

С поиском та же фигня, искал про 7 подходов, просто не выдаёт ничего.

я не пробовал еще.) На весну запланировал, как подготовку к пляжному сезону... если не поплахеет тут половине к тому времени.))

Раз не пробовал, тогда и не нужно говорить про "после трени".
Поплахеет? У тех, у кого выносливость хорошая - увеличения меньше заметно, у кого хуже - разница виднее. И рост мяса/сброс жира тоже по-разному.
Это называется - поплахеет??

Сообщение изменено: ssg-70 (07 октября 2010 - 10:02)

[Хронохирург]

stm
1. Подтягивания, если не получается 4х10, то так вполне подойдет. 2. Мощность при таком времени не такая уж большая. 3. Насчет пожрать и заклевать кого) есть такое)

[stm]

Хронохирург

Спасибо за ответ
Не расстраивай меня, мощность хорошая, мне нравится.
Буду наращивать, а, по ощущениям, точно не дорабатываю. Оправдываюсь тем, что это только первая тренировка по СМТ, веса по 40 и 30%.
Майку не выжимал и ртом воздух не ловил, не знаю... в прошлый раз начал заниматься, было тяжелее в плане дыхалки и общего самочуствия.

[Wal]

Раз не пробовал, тогда и не нужно говорить про "после трени".
___________

ты мне список всего того что ненужно говорить, сразу весь напиши, а то меня заносит иногда.)

зы. а про "поплахеет" я тонус вегето-сосудистой имел ввиду, но не будеи пока о плохом.)

[Quake]

если не поплахеет тут половине к тому времени.))

Уверяю тебя, тока захорошеет

[MikeKazakov]

чем заменить жим с груди (после приседа) ?

Ничем, жим штанги/гантелей.

можно и дальше подтягиваться?

Давай, только старайся добить 4*10.

жуткое желание что-то сожрать

таж фигня...буквально через 15 минут после душа и обжорства

Значит правильно потренировался.

Майку не выжимал и ртом воздух не ловил, не знаю...

Успеешь ещё, нагрузку увеличивай помаленьку и всё буит.

[MikeKazakov]

искал про 7 подходов, просто не выдаёт ничего

magic number is seven

[ssg-70]

искал про 7 подходов, просто не выдаёт ничего

magic number is seven

Пасиб. Но ошибку выдаёт...
Будем копать глубже!

[MikeKazakov]

Пасиб. Но ошибку выдаёт...

Значит это браузер.