27870 ответов в этой теме

[Михалы4]

Про кашу я писал - это на 2 завтрака, варить её каждый день влом просто - овёс перебрать, размолоть, потом на медленном огне смареть шоп не пригорел ешшо сцука - пистец скока канители...

А ты делай по системе Рича Гаспари — быстро и эффективно.

[d!m0n]

займись балетом

плахому танцору куй мишаит
Игорёк сильно меньшэ эст? хатя он эндо, такачата могёт быть.

[vikk]

hvac14400

зачем ты столько ешь?

[d!m0n]

быстро и эффективно.

не у всех желудок сырой продукт переносит. я не пробовал, но читал тут в топике по овсянке : ) да и ем её в основном из-за надежды на пользу кишечнегу - клетчатко там и всё такое, а не из-за калорий, иначе бы просто иппашил 5 раз в день курицу с гарниром.

зачем ты столько ешь?

я от стольки не расту и даже голодный хожу - тут ешшо 1000 кал не хватает. кпд низкий наверна

[vikk]

я от стольки не расту и даже голодный хожу - тут ешшо 1000 кал не хватает. кпд низкий наверна

cистему тренинга меняй и рацион. кастрюля макарон в день - это слишком..пища должна быть разнообразной ( как и тренировочный стимул).

[d!m0n]

cистему тренинга меняй и рацион. кастрюля макарон в день - это слишком

чувак - от кастрюли макарон в день я не набиру ни грамма, даже если сутками буду лижать на диване - о чом ты толкуеш-то?

[Михалы4]

КПД низкий наверна...

Помню раз в книжном магазине взял посмотреть какую-то книгу по раздельному питанию. Открыл страницу наугад, а там было написано, что чуть ли не 90% пищи, принимаемой современным человеком, элементарно не усваивается, именно из-за смешивания продуктов.

Плюс ещё краем глаза видел диету, якобы набирающую популярность на Западе. "Диета охотника" называется, или как-то так. Под "охотником" в данном случае понимается медведь, который придя на гречишное поле — дико обжирается гречкой, потом идёт в другое место — и дико обжирается рыбой, потом мёдом и так далее. То есть, один приём пищи — один продукт, как-то так.

Слон набирает несколько тонн мышечной массы питаясь травой. А сколько в ней белка? Не так уж и много.

[d!m0n]

Михалы4

медведи и на северном полюсе живут - это чё им в соответствии с криками vikk о разнообразии пищи, после обжираловки рыбой надо сесть на какой-нить атомный ледокол "нахимов", смотаццо в тайгу за мёдом, потом сесть в вертолёт слетать за гречкой, потом к шмарам в бардэль заехать и т.д.?

у слона поди как и у быка отношение анаболизма к катаболизму соответствующее, но это генетика. да блин - клестов вон писал, что видел пално билдеров, которые уже на 3500 кал начинают обвально сыпать мясо.

а тем временем я уже 93кг : ) знаю что жир, но не могу на "низких" углеводах нормально треницо - тяжеловасто. терзатель п вроде тоже писал, что жиреет на заметно меньших углях чем растёт, так шта нипавизло проста...

[Nope]

Михалы4

Антон, вот скажи почеснаку. Руку в 40 см... сделал?

[T0r]

Я так вааще не понимаю епто раздельное питание...хочица веть и картошечки и селедачки и маслица...и шоп все сразу да побольше..
Да и потом, ведь в каждом продукте и белки и жиры и угли...вон в той же овсянке например...и что толку то по отдельности есть

[Max_Bt]

вапрос

Антон, вот скажи почеснаку. Руку в 40 см... сделал?

атвет

Слон набирает несколько тонн мышечной массы питаясь травой

следоватильно Михалыч далеко не слон.

"Диета охотника"

истина где то рядом пасередине, разнообразная пища -гуд, также как и несовместимые продукты -плохоhvac14400
Помница Емраер заводил будильник и два раза еще ночью принимал писчу, вон гляди каким вымахал бугаем..

[ssg-70]

Помница Емраер заводил будильник и два раза еще ночью принимал писчу, вон гляди каким вымахал бугаем..

Прям царь и бог! Столько раз слышал о нём... Показал бы его кто-нибудь!

[d!m0n]

два раза еще ночью принимал писчу, вон гляди каким вымахал бугаем..

дык вымахать нет проблем - кило углей в сутки и тело в шляпе : ) тока диетицо потом год придёццо, што нифставляит.
вот скажыте лучши - кто-нить замирял свой працент жыра более-менее точна?

[Nope]

ssg-70

Показал бы его кто-нибудь!

Use Поиск, по имени юзера.

[ssg-70]

Vukiч
как-то залезал в его тему - не нашёл картинок с ним...

[Nope]

ssg-70

Значит снес все и ушол. Бываит...


hvac14400

кто-нить замирял свой працент жыра более-менее точна?

В некоторых лабораториях пользуются измерением жировой складки, а в других — взвешиванием под водой (пациента сажают на сиденье, привязанное к весам, а затем на мгновение полностью погружают в воду). Поскольку жир обладает плавучестью, то чем тоньше жировая прослойка, тем тяжелее вы становитесь под водой. В некоторых лабораториях проводят даже биопсию, беря жировую ткань с бедра и затем подсчитывая количество жировых клеток. Все три метода достаточно достоверны.

[Juicer]

я читал, што на современном уровне развития утолщение невозможно технологически - нечем утолщать и некак, т.е. попытки чего-нить вшить под кожу например приводят в лучшем случае к довльно быстрому рассасыванию экзогенных тканей. а ничо другого принципиально сделать низя - развитие органа происходит в период полового созревания и определяется уровнем теста в крови - было мало - не выросло, и куй потом с этим чо сделаиш : D

В современной пластической урологиии научились обходить эти ограничения двумя путями:

1. Выделение из передней брюшной стенки жирового лоскута на питающей сосудистой ножке и перемещении свободного конца данного лоскута под кожу полового члена. В этом случае не происходит абсорбции жира, как при пересадке свободных кожно-жировых лоскутов с ягодиц, потому что ткань остаётся живой.

2. Удаление жира из надлобковой области, с последующей имплантацией очищенного от сгустков жира под кожу стволовой части полового члена. Этим удаётся избежать склерозирования трансплантанта.

Страшные картинки здесь: http://www.mdsokol.r...ickening1.shtml

Сообщение изменено: Juicer (10 февраля 2010 - 04:39)

[Gleb.]

всем привет. вот кто может помоей фотке в профиле сказать хотябы ооочень приблизительно процент жира?

[d!m0n]

Поскольку жир обладает плавучестью, то чем тоньше жировая прослойка, тем тяжелее вы становитесь под водой.

плотность жира у всех людей примерно одинакова, или диапазон весьма узок? иначе пальцем в небо. бедро не дам - с пуза пусть лучше отрезают : D
допустим жир посчитали - аналогичные вопросы встают в отношении костей - плотность, диапазон - имо тут всё гораздо хуже - обмен разный, болезни разные и т.д.
я чо спрашиваю - у люли метода есть, булкинг-каттинг-булкинг-каттинг - там надо постоянно в диапазоне 10-15% держаться и по нему ориентироваться, трениться или диетиться. если калипер даст погрешность 5% - полная жопа.

Выделение из передней брюшной стенки жирового лоскута на питающей сосудистой ножке

а если потом потолстеть кило на 15 - будут последствия?

Страшные картинки здесь:

у мужыка до операции, судя по всему в несильно эрегированном состоянии мягко говоря, обхват вполне себе нормуль, а он 5.5см дубину сделал - накуя?
но это лирика - головка осталась прежних размеров, сильно нестыкующихся с размерами "остальной массы" - смысл? непосредственно для его прямых ощущений смысла не вижу.

Сообщение изменено: hvac14400 (10 февраля 2010 - 05:13)

[AnatolyR]

Gleb.
18%

[d!m0n]

хотябы ооочень приблизительно процент жира

существенно меньше чем у меня. свой ищу чем измерить в данный момент

18%

"умеешь ты испортить настроение" © AnatolyR

[Nope]

hvac14400

ам надо постоянно в диапазоне 10-15% держаться

Это диапазон чего?

AnatolyR

18%

Меньше. Косые видно.

[d!m0n]

Это диапазон чего?

процента жира.
http://www.bodyrecom...-mass-gain.html

Let me summarize the above a little more briefly: trainees should set a bottom and top-end for acceptable body fat levels. For males, 10-15% is a good range, for females 19-27% or so works. Diet down until you hit the low end, stabilize for two weeks, gain until you hit the high end, stabilize for two weeks, then diet back down while keeping the muscle. Over many months or a year of training, you should end up with more muscle than you started with which is the whole goal.

Меньше. Косые видно.

причом имо хорошо так меньше, не single digit конечно, но где-то уже близко.

[AnatolyR]

Это диапазон чего?

оптимальный диапозон по жиру
выше ниже начинаются гормональные прибамбасы(инсулин мать его)

[Max_Bt]

чисто примерно, когда были видны верхние 4 квадратана пресса было около 16-19% жира, сейчас те же весы показывают 22-23 стабильно , при талии на 8-10 см больше чем когда 16-19 было.
пы.сы. хоть метод и весьма неточен, общую тенденцию показывает достаточно точно, примерно 1-1,5 см в талии на 1% выше жира..

[Nope]

hvac14400
AnatolyR

Diet down until you hit the low end, stabilize for two weeks, gain until you hit the high end, stabilize for two weeks, then diet back down while keeping the muscle. Over many months or a year of training, you should end up with more muscle than you started with which is the whole goal.

Это вот методология? Так если глубоко не копать (возьмем чела весом 70 кг / 10% - 7 кг жира). Набрал он до 80 кг (15% - 12 кг жира). И тут опять диетить?

Что-то в этом есть. Но масса посыпется...

Сообщение изменено: Vukiч (10 февраля 2010 - 05:43)

[d!m0n]

весы показывают

электронные, которые тог через ноги пускають? имо не могут они и тенденцию показывать - в основе метода лежат россчоты для среднего васи, т.е. и начальная цифра кривая, и конечная, и кривизна их вряд ли шипко одинакова - почему их разница будет похожа на правду? : )
я се в озоне заказал такие - просто потому што скидка, а без измерителя нету. вот жду сижу, када с масквы привизут гады, молчат пака чота.

Сообщение изменено: hvac14400 (10 февраля 2010 - 05:48)

[Nope]

hvac14400

в основе метода лежат россчоты для среднего васи

Скорее для средней степаниды петровны.

[d!m0n]

Что-то в этом есть. Но масса посыпется...

там философия в том, что набирается немного мяса и немнога жира, потом жир срезается достаточно легко, т.к. ево мала, паэтому потерей мяса вобще нету практически.

The solution of course is to simply alternate shorter periods of mass-gaining (let’s not use the term bulking since it seems to cause people so many mental problems) where the goal is maximal muscle gains while accepting small amounts of fat gain before dropping into a short dieting phase to strip off the fat without losing any of the muscle gain

аффтар гардицца тем, што засушил одну старушку возраста 44 года аж до 7%, бидняшко : D

Сообщение изменено: hvac14400 (10 февраля 2010 - 05:53)

[Max_Bt]

hvac14400
Vukiч

в основе метода лежат россчоты для среднего васи

на вскидку отвечаю - нет, параметров программируешь несколько, рост, пол, возвраст, тип телосложения или занятия спортом.. так шо как то так, проверял - работает нормально точность по жиру - 10%