25586 ответов в этой теме

[Vodkin]

DANKRI
де фототема с видео

[Игорь17]

DANKRI, не обижайся, сужу со своей колокольни, не смог бы я с весом большим, чем работаю в тяге, чисто делать шраги. У меня получились бы подёргивания)))))

[Игорь17]

Вообще-то, возникшую дискуссию про это упражнение, с таинственным названием - шраги, надо бы перенести в тренинг.

[DANKRI]

де фототема с видео

Я на тренировку в 8 вечера иду. После тренировки будет и видео и фото.

[DeniZ]

DANKRI, не обижайся, сужу со своей колокольни, не смог бы я с весом большим, чем работаю в тяге, чисто делать шраги. У меня получились бы подёргивания)))))

не один ты такой у меня бы тоже не получилось, к примеру

[GaDooM]

Меня ужасно бесит, вонючий Kiss FM, который играет постоянно.

Ужасно меня выводят чуваки которые в то время как я делаю упражнения перед зеркалом, становятся передо мной и приходится смотреть на их задницы,

И ещё меня бесят малые которые вместо того чтоб заниматся тупо избивают грушу, с видом профисионалов, типа МС млять, а сами видно на бокс месяц ходили, даже ударить правильно не могут, кашмар, а потом они начинают делать одно и тоже упражнение "Пуловер с гантелей" мало того что ана весит килограмм 5-10 так они ето делают так неправильно шо мне страшно на ето смотреть...

Потом меня бесит пацан с зала который начинает делать становую ужасно кругля спину, ещё и пояс на пресс почему то надевает, я аж глаза закрываю, страшно, шо сейчас будет травма!!

И ещё меня убивает то что в зале нет удобного тренажора для икр, приходится вешать на пояс блины и мучотЦА!!! ВОТ

[Quake]

GaDooM

Меня ужасно бесит, вонючий Kiss FM

А какой там репертуар?

[GaDooM]

Та клубняк постоянный...

[DeniZ]

И ещё меня убивает то что в зале нет удобного тренажора для икр, приходится вешать на пояс блины и мучотЦА!!! ВОТ

А тренажерчик для жима ногами или гак есть? там делай, какие проблемы?

[GaDooM]

Гак есть, и для жима ногами есть, в тренажоре для жиманогами пробовал, мне не очень понравилось, как то не получается делать на полной амплитуде чтоб пятка далеко уходила, Насчёт гак-тренажора, я тоже слышал, но никак немогу понять как там икры делать,

[Quake]

GaDooM
Так же как на гакк приседы, только развернись лицом к платформе, встань на брус если есть.
Поднимайся на носки.

[GaDooM]

Так же как на гакк приседы, только развернись лицом к платформе, встань на брус если есть.
Поднимайся на носки.

Вставать на край платформы или гдето посередине?

[vikk]

нет удобного тренажора для икр, приходится вешать на пояс блины и мучотЦА!!!

силовая рама или стойки для приседа есть? штангу на плечи и поднимайся на носки, двигая штангу по стойке.

[GaDooM]

Короче я наверно буду менять зал, у меня стояка есть, я только не понял, как не снимая штангу двигать её по стойке? еси б машина смитта была!!!

[Quake]

GaDooM
Первое упр. берешь гантель потяжелее в руку, встаешь одной ногой на возвышение ,платформу, брус-поднимаешься
на носок. Одно из самых тяжелых для голеней. На мой взгляд.

Второе упр . Брешь штангу на спину и поднимаешься на носки. Или ходишь с ней на носках .

Третье и самое приятное: "подъемы осликом"
Ищешь девушку посимпатичнее , можно двух . Гнешься правильным раком и упираешься руками куда хочешь,
можешь в перекладину шведской стенки, можешь в подоконник. Девушка (или обе две) садиццо тебе на спину
гдето в районе крестца и ты медленно усилием мышц голени поднимаешь драгоценный вес.

Ну а вообще учи "матчасть" и четай методическую литературу.

[GaDooM]

Третье и самое приятное: "подъемы осликом"

да делал я ето упражнение, плохо тока шо девушки в наш зал не ходят приходилось просить потных мужиков)))

Первое упр. берешь гантель потяжелее в руку, встаешь одной ногой на возвышение ,платформу, брус-поднимаешься
на носок. Одно из самых тяжелых для голеней. На мой взгляд.

ну я так делал, у меня как то получается не устойчиво...

Я делаю так, беру две гири, или собираю блинов на 70кг дета, одеваю пояс, на него пояс с цепью, вешаю блины залажу на подьём и делаю обеими ногами, получается устойчиво и хорошо контролирую движение, но 70кг это уже 3блина о 20 и один 10кг получается такая хеня висит и неудобно на подьём залазит, по ногам бьёт случайно, а 70кг уже мало, а больше повесить блок из блинов начнёт давить на голени спереди это неудобно и травмоопасно!!

Quake
А на гак тренажоре нормально делать, амплитуда движения полная??

[ИННА]

GaDooM

Меня ужасно бесит

Ужасно меня выводят

И ещё меня бесят малые

Потом меня бесит пацан с зала который

И ещё меня убивает то что в зале нет

у тебя девушка сейчас есть?

[Quake]

GaDooM

да делал я ето упражнение, плохо тока шо девушки в наш зал не ходят приходилось просить потных мужиков)))

тут есть плюс . Мужиг весит больше.

ну я так делал, у меня как то получается не устойчиво...

Ну дык держись свободной рукой за чтонибудь.

А на гак тренажоре нормально делать, амплитуда движения полная??

Да нормально все.

[GaDooM]

у тебя девушка сейчас есть?

Нет, а это к чему, что я такой злой? я вобще то очень добрый, хороший и пушистый, тем более Бесят это ж незначит что я рву на себе волосы, просто вызывает у меня некоторые негативные ощущения, а вобше всё нормально

[dip74]

ИННА

у тебя девушка сейчас есть?

[Quake]

Бесят это ж незначит что я рву на себе волосы

Не он просто достает ствол и валит всех подряд ,под могучие волны музыки
гордого и некогда угнетаемого народа

[GaDooM]

Не он просто достает ствол и валит всех подряд ,под могучие волны музыки
гордого и некогда угнетаемого народа

Ты прав, понастоящему я расстрелял весь зал с дробовика вместе с тренером, теперь занимаюсь один, места полно, дышать есчем всё ок терь))))

[простоFILя]

Гнешься правильным раком

приходилось просить потных мужиков)))

у тебя девушка сейчас есть?

Нет, а это к чему

маленький коллаж ,только не бесись)

Сообщение изменено: простоFILя (31 января 2009 - 07:11)

[Элеутерококк]

Ты прав, понастоящему я расстрелял весь зал с дробовика вместе с тренером, теперь занимаюсь один, места полно, дышать есчем всё ок терь)))) ph34r.gif

а кто страХУИт тебя? а тренер жив не спалил, ты у тренера любимчик наверное

Сообщение изменено: Элеутерококк (31 января 2009 - 07:11)

[GaDooM]

а кто страХУИт тебя?

Мне не нужна страховка я Расстреливаю штангу если, ана выйопуется!!!

Сообщение изменено: GaDooM (31 января 2009 - 07:13)

[простоFILя]

GaDooM
Молодца,адекватно воспринемаешь

[ИННА]

GaDooM
за адекватность-плюс)))
но девушка нужна,почувствуешь разницу-бесит не бесит
от души советую))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[NO_LIMITS]

почувствуешь разницу-бесит не бесит

Может только усугубить положение дел...

[Кассиопея Нейрогумораловна]

Причем отрывают только лопатки.

Ну вообще то, может пердят то и кряхтят они дюже громко зря, но вот лопатки они совершенно правильно отрывают.

Учите матчасть, уважаемый.

[Vodkin]

DANKRI, чувак, где обещанные фото с видео? Учишь как работать в фотошопе, болтун?