22736 ответов в этой теме

[Александр71]

А кто нибуть пробывал метод углеводного черодования?

Может тяжело читать,но есть целая тема

[NetTakogoNika]

Дада я уже нашел, а поповоду бега или скакалки в дни отдыха?

[byaka77781]

NetTakogoNika,
Делай хоть что, лишь бы тратились калории и чсс 120 -140 уд мин.

[VooV]

byaka77781 а как долго ? или так сколько максимально по времени можно ? я выбрал велик его долго крутить можно ..) кручу до 90минут в свободные дни хотя могу и дольше есть ли смысл ? поле трени Cmt 45 минут кручу на пульсе 120-140 не каких бца и л-карнитинов не принимаю но скоро буду (уже заказал) . да мышц у меня нет судя по ниже написному )

ps у нас с табой ТТХ примерно одинаковы но вес 92 кг при росте 187 у тебя классно выглядит ! в отличии от у меня ))

[cosmatos]

Двадцать кил за полгода - респектище! Но у женщин такое редко получается, разве что у совсем уж огромных.

У меня такое было. После первых родов. Скинула 26 кг при минимальных нагрузках в домашних условиях (не с кем было оставить ребенка, чтобы сходить в зал).

[Airplane]

Хух...прочел все 105 страниц. Это одно из самых интересных материалов, прочитанных мной за последнее время. Ощущаю теперь себя таким небольшим специалистом. Нашел ответы, почти на все свои вопросы. Спасибо всем, кто делиться опытом . Новички, не ленитесь читать, море полезной инфы.

[byaka77781]

VooV,
Смотри по ощущениям... Думаю больше полутора часов нет смысла....
Самое главное питание.... Посмотри тему ДДД там все написано..

[Airplane]

Парни, хочу поделится с вами опытом, как я борюсь с сухостью грудок. После варки, (спасибо Abibossy за рецепт), я их измельчил на комбайне, до консистенции древесной стружки, как на фото. Затем, я добавляю этот фарш в кашу, доливаю водички по вкусу. Намного вкуснее, чем если кушать по отдельности.

Миниатюры

• 

[DiminionEG]

Приветствую!
Прошу консультации по дальнейшей диете и началу тренеровок.

Собственно в начале февраля весил не менее 180кг (попробуй найти такие весы блин ).
Сейчас 144.
Рост 184, возраст 21.

Сама диета, (придуманная тут же ) включает следующее

Куринное филе с кунжутом (можно сказать варённое, жарица/парица в духовке без масла).
Гречка.
Что-то типа хреновины со сметаной в качестве соуса. (тобишь не добавляем в мясорубку хрен, съесть можно что угодно с этим, не диетично, но зато не давишься сухой курятиной).
Листья салата. Раньше по упаковки ел за раз, сейчас уже меньше и реже.

Сёмга, как деликатес, на воде, с гречкой/рисом.

Хлебцы, марки Фитнес линия, если верить составу много витаминов.

Гранаты, груши, сливы, цитрусовые, морковь, некоторые овощи.
Много минералки Нарзан. Иногда чай с сахаром. (как мало то оказывается )

За самочувствие не скажу, моё самочувствие длящееся больше минуты мне кажется пермаментным (будто всегда так было).

Собственно сейчас вес стал уходить медленее, да и в качалку пора бы.
Какие упражнения лучше делать на первых порах, что поменять в диете?
Варенно-паренные овощи мне уж простите ненравятся категорически.

Интересует в будущем спортивное (атлетическое с парой горбов) телосложение без выпирающих во все стороны бицепцев и кубиков. (скромные мы)
На данный момент физ нагрузки это стройка дома. Бесконечный щебень и тележка сейчас.
Посмотрел как-то фотографии тех кто накачался с жиром, формы практически теже, только мясо вместо жира, что сильно напрягает.

[Airplane]

DiminionEG,
У тебя как с мотивацией? Я же 2мя постами выше (3126) написал ответ и тебе в том числе. В твоем случае, я бы непременно прочел как можно больше этой темы...
Эх, начинай пешие прогулки, постепенно закручивай мусор в питании, скачай гликемический индекс продуктов, положи на столе.

Гранаты, груши, сливы, цитрусовые, морковь,

заканчивай потихоньку кушать....

Сообщение изменено: Airplane (11 июля 2012 - 09:21)

[megaMASS100]

Приветствую!
Прошу консультации по дальнейшей диете и началу тренеровок.

Собственно в начале февраля весил не менее 180кг (попробуй найти такие весы блин ).
Сейчас 144.
Рост 184, возраст 21.

на мое имхо, начинай ходить в зал - 1 год не меняй диету, тренировки начинай очень плавненко (возможно лучше хоть месяц другой с тренером)....первый год будет само уходить, если нет серьезных проблемм там с эндокринкой )щитовидка и т.д.)

Когда дойдешь до 110кг , уже можно закручивать диету...

а так после тренировки - просто старайся есть в основном белок и ок будет.

Еще можешь сходить к эндокринологу, если он тебе что-ть пропишет для раскрутки щитовидки - дело быстрее пойдет, но это опять же ТОЛЬКО под контролем врача и опять же на свой страх и риск т.к. если без этого то эффект будут тот-же, но просто помедленнее...

туда же можно и уровень теста проверить...очень вероятно что он будет понижен...

Сообщение изменено: megaMASS100 (11 июля 2012 - 09:46)

[kerrion]

Эх, начинай пешие прогулки, постепенно закручивай мусор в питании, скачай гликемический индекс продуктов, положи на столе. Цитата Гранаты, груши, сливы, цитрусовые, морковь, заканчивай потихоньку кушать....

Где связь между этими двумя предложениями? часть овощей и фрукты ты отнес к мусору в питании? Или может таблица ГИ индекса покажет высокий ГИ у фруктов? что за бред?

Сообщение изменено: kerrion (11 июля 2012 - 12:31)

[kerrion]

Сама диета, (придуманная тут же ) включает следующее

самой диеты нет, только "где-то что-то съеденое неизвестно сколько и как сделанное"

Листья салата. Раньше по упаковки ел за раз, сейчас уже меньше и реже.

а надо наоборот

Сёмга, как деликатес, на воде, с гречкой/рисом.

ну это если придираться то плохо сочетаеться. семга рыба жирная и с кашей не лучший выбор.

Хлебцы, марки Фитнес линия, если верить составу много витаминов.

фигня БЖУ и калории от обычного хлеба мало отличаються. а витаминов полно в овощах, кашах и фруктах. притом везде разные.

Собственно сейчас вес стал уходить медленее, да и в качалку пора бы. Какие упражнения лучше делать на первых порах, что поменять в диете?

В Азах железного спорта есть ссылка на "круговые тренировки" самое то.
В диете поменять: написать что, когда, сколько ты ешь. посчитать БЖУ. если пока недостает знаний это сделать, то в Азах... есть пример диеты на пальцах. тебе в самый раз пойдет.
П.С. Фрукты ешь, главное не килограмами и отдельно от любой пищи.

Сообщение изменено: kerrion (11 июля 2012 - 12:38)

[DiminionEG]

DiminionEG,
У тебя как с мотивацией?

Без неё вряд ли бы начал, либо до сих пор держался бы.

самой диеты нет, только "где-то что-то съеденое неизвестно сколько и как сделанное"

Ем 2-3 раза в день грудку, по 2-3 кусочка (половинки) грудки, усохшей в половину после духовки. "Чаще и меньше" так и не приучился.

ну это если придираться то плохо сочетаеться. семга рыба жирная и с кашей не лучший выбор.

Ну так и ем не каждую неделю рыбу

[kerrion]

"Чаще и меньше" так и не приучился.

прийдеться приучиться. пока со 180 сливалась вода, даже не рискну предположить сколько её там было, потом процесс начал тормозиться. с крайне малым рационом, а по всем показателям он именно такой, то скоро процес вообще остановиться ибо замедлиться обмен веществ в организмме.

[Airplane]

kerrion,
Андрей, не горячись. Я знаю твою любовь к фруктам. Сам их люблю. Но ведь многие профи не рекомендуют фрукты при сжигании жира. Морковь, так точно не рекомендуют кушать.

[Ваэрон]

Ребят, как считается, при сжигании жира, как диета наиболее эффективна(ну и чтобы потом полностью не заплыть)?

[kerrion]

Airplane,
Речь ведь не о профи, а о молодом пацане у которого жуткий избыточный вес. У профи другие цели, не надо их переносить на новичков. я не единственный любитель фруктов, здесь на форуме мнения на их счет может разделиться даже на 50/50. важны не сами фрукты, а количество, которое съедаеться. да фрукт фрукту рознь. многие не согласятся, но летом когда идет сезон того или иного фрукта, отказываться от них на мой взгляд - преступно перед собственным организмом. диета построенная на белка, овощах и фруктах также будет похудательной при отрицательнйо калорийности и занятиях спортом.

Ребят, как считается, при сжигании жира, как диета наиболее эффективна(ну и чтобы потом полностью не заплыть)?

ты неисправим лучшая та на которой ты лучше всего себя чувствуешь и которая приносит лучшие результаты. вот именно так самочувствие и результаты и есть главными в выборе диеты. попробуй все и реши

(ну и чтобы потом полностью не заплыть)?

это зависит как минимум от твоего образа жизни, метаболизма и рациона питания.

[Airplane]

kerrion,
Андрей, возвращаясь к фруктам, точнее овощам, скажи пожалуйста, я где то читал в этой теме, (или мне показалось), что свежие помидоры не рекомендуют при сжигании жира. Ты об этом слышал? Спасибо.

[Airplane]

Во, нашел, то, что гложило меня...

Romk
ну морковь как и свекла имеют довольно высокий ги, а помидоры - ну в принципе можно конечно оставить, но они тоже отчасти относятся к крахмалистым овощам.

Ах, да. Вот еще что. Сегодня варил грудки. Взвесил их в сыром виде. (Так положено). 400грамм. После варки-около 310раммов. Так а белки считать в вареном или в сыром виде? Спасибо.

Сообщение изменено: Airplane (14 июля 2012 - 02:21)

[valba10]

Ах, да. Вот еще что. Сегодня варил грудки. Взвесил их в сыром виде. (Так положено). 400грамм. После варки-около 310раммов. Так а белки считать в вареном или в сыром виде? Спасибо.

Белки, жиры и углеводы - считаются по сырому продукту.

Сообщение изменено: valba10 (14 июля 2012 - 02:56)

[Airplane]

valba10,
Спасибо, коллега. Вот только я не пойму...Я ж съем 310 граммов мяса, а считать буду 400...Как так?
Я наверное догнал. После варки, нефиг взвешивать продукт. Я прав?

Сообщение изменено: Airplane (14 июля 2012 - 04:35)

[Ваэрон]

valba10,
Спасибо, коллега. Вот только я не пойму...Я ж съем 310 граммов мяса, а считать буду 400...Как так?
Я наверное догнал. После варки, нефиг взвешивать продукт. Я прав?

Прав, по стандартному, расчет берется в сухом(ну или не приготовленном) виде

[Airplane]

Ваэрон,
Понял, спасибо.

[Ваэрон]

Ребят, кто пробовал L-карнитин? Какой эффект?

[kerrion]

Ребят, кто пробовал L-карнитин? Какой эффект?

никакого )

[kerrion]

kerrion,
Андрей, возвращаясь к фруктам, точнее овощам, скажи пожалуйста, я где то читал в этой теме, (или мне показалось), что свежие помидоры не рекомендуют при сжигании жира. Ты об этом слышал? Спасибо.

Как я говорил все относительно. Если ты будешь есть помидоры, то реально, худению, они особо не повредят, несмотря на свой ГИ. Конечно надо делать упор на зеленые овощи, но и красные добавлять в салат не плохо. напрмиер свекольный салат я бы не стал рекомендовать, но с другой стороны, а скоко ты его съесть сможешь? сделаешь салат из свеклы, морковки, грецких орехов и уксусу и что ты его ведро съешь? нет не съешь. ну тарелочку небольшую, дальше удавишься Тогда как тебе даже такой "плохой" салат повредит? да никак. тот же Ромк говорил, когда я спрашивал о томатном соке, что сок если несколько стаканов выпивать, то никак не вредит, главное не литрами пить. это как с кофе, молоко не советуют пить, а если добавить 10 мл. в черный кофе, это что считаеться пить? Я вообще согласен, когда идет жесткая сушка, то всех этих выворотов делать нельзя, там жесть полная, а если ты просто непрофесионально неспеша худеешь, избавляясь от лишенего жира и занимаешься спортом, то и вреда не будет, пользы от витаминов будет больше. ИМХО

Сообщение изменено: kerrion (16 июля 2012 - 12:08)

[kerrion]

Я ж съем 310 граммов мяса, а считать буду 400...Как так?

а мясо не целиком из белка состоит, а после варки чтото из него вывариться, типа жира, что-то "локализуеться" типа волокна несъедобные, а белок то останеться

[индиго]

Белки, жиры и углеводы - считаются по сырому продукту.

Нет.Углеводы(крупы,макароны)считаются сырыми,а мясо,рыба(белки)-готовые.

[kerrion]

а мясо,рыба(белки)-готовые.

что-то новое