337 голосов
Новичок
Если жрать ккал больше чем тратишь то никакие тренировки не спасут
Плюсую. Если есть цель быть поджарым, то:
На примере меня: с учетом интенсивных тренировок моя суточная потребность 2500-2700кк. Я себя держу в районе 2000-2100кк. Результат на предыдущей странице. Сила растет. Ощущения отличные.
При этом ем сладкое, пью пиво/вино. Не фанатично, в компании.
Ранние попытки строгого ограничения венчались крахом. А всего лишь надо учитывать соотношение БЖУ и калорийность.
Новичок
за месяц кето с ограничением калорийности , а тренинг это только дополнение к диете.
ИМХО: Если жрать ккал больше чем тратишь то никакие тренировки не спасут.
Фото для сравнения будут когда скину до 75кг
Я не говорю про тренировки и жрать больше, чем надо. Вопрос был как за пускай месяц ушло 8 см с пуза и 7кг в весе при весе ~80кг. Если б весил килограмм 120, я бы не стал бы задавать таких вопросов. Ты или измерял первый раз на полный выпяченный живот, а второй с утра на тощий втянутый и по килограммам тоже, или был прием чего-то более серьезного. На эка нет таких результатов. ну или по крайней мере не припомню
дрищ
Гликоген с водой. до 3-4 кг и до 3-4 см. Чудо безуглеводных диет на старте 8)
Ну а остальное вполне реально...
Сообщение изменено: dmitry2d (11 февраля 2013 - 07:09)
Новичок
Гликоген с водой. до 3-4 кг и до 3-4 см. Чудо безуглеводных диет на старте 8)
Ну а остальное вполне реально...
да при 80кг гликогена с водой будет кило 2 ) Хотя там может рост 160!?)
ладно ушли в оффтоп)
п.с. Как быть мне со следующее СМТ!? Майк, как я понял из последних сообщений, заблокирован на месяц. Группу пытался найти, так и не нашел на фейсбуке.
дрищ
п.с. Как быть мне со следующее СМТ!? Майк, как я понял из последних сообщений, заблокирован на месяц. Группу пытался найти, так и не нашел на фейсбуке.
Зачем что-то искать, после проходки пустят в группу.
Новичок
Я не говорю про тренировки и жрать больше, чем надо. Вопрос был как за пускай месяц ушло 8 см с пуза и 7кг в весе при весе ~80кг. Если б весил килограмм 120, я бы не стал бы задавать таких вопросов. Ты или измерял первый раз на полный выпяченный живот, а второй с утра на тощий втянутый и по килограммам тоже, или был прием чего-то более серьезного. На эка нет таких результатов. ну или по крайней мере не припомню
Я не знаю что тебя так удивило, ну по моему ничего сверхъестественного.В первую неделю много уходит, а потом по 1-1,5кг в неделю Измерения делаю утром не выпячивая и не втягивая живот. Ничего "чего-то более серьезного" не принимал.
Рост 175. а пузо было 97-98см
Новичок
Зачем что-то искать, после проходки пустят в группу.
да я даже не знаю куда стучаться, чтоб куда-то пустили или нет )
проходка завтра будет.
Я не знаю что тебя так удивило, ну по моему ничего сверхъестественного.В первую неделю много уходит, а потом по 1-1,5кг в неделю Измерения делаю утром не выпячивая и не втягивая живот. Ничего "чего-то более серьезного" не принимал.
Рост 175. а пузо было 97-98см
все разобрались уже :-) Нормально при таком пузе скидывать. Молодцом!
живущий один раз
А каждый день тренится кто-нибудь?
Интересно посмотреть на результат таких тренировок.
Наверное если цель набор массы и силовых показателей тут такой вариант не самый интересный.
Но вот если цель снизить собственный вес, возможно результат будет.
p.s. на всякий случай уточню, я не спортсмен и не тренер, высказываю только предположение. Сам по СМТ занимаюсь через день.
Новичок
А каждый день тренится кто-нибудь?
Я тренюсь,утром,до еды.Силовые растут на каждой трене,веса на штангу накидываю по самочуствию,не по графику СМТ-1.Восстанавливаюсь хорошо,после трени целый день шевелюсь как с батарейкой в заднем проходе.Самочуствие оч хорошее,давно так хорошо не было.
Новичок
А зачем?
Восстановление не последнее место играет.
Конечно можно, система предусматривает сокращение отдыха и МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ тоже. То есть, постепенно, можно прийти к тренировкам каждый день и не один раз.
Новичок
Из-за своей невнимательности не заметил, что на 2-м мкц нужно делать 3 подхода. Я уже сделал 5 тренировок по 4 подхода. Как поступить дальше продолжать делать по 4 подхода или перейти на 3 с повышением весов на штанге? Собственно ошибка закралась в эксель файле который я скачал smtsystem.narod.ru в нем почему-то все мкц делаются по 4 подхода кроме последнего
Новичок
Новичок
Новичок
Из-за своей невнимательности не заметил, что на 2-м мкц нужно делать 3 подхода.
А откуда такая информация? В таблице которую Майк вывешивал здесь на форуме - 4 и на народе - 4
продолжай делать всё по 4. на чередованиях с ростом веса на штанге подходы уберешь.
Можно подробней про чередования. Я в начале 4 МКЦ , уже скоро чередования, а так и не разобрался как их делать.
Новичок
А откуда такая информация? В таблице которую Майк вывешивал здесь на форуме - 4 и на народе - 4
Ну по крайней мере в самом первом сообщении этой темы 2 мкц СМТ-1 - 3 подхода, 3мкц - 2 подхода, 4мкц - 2 подхода
живущий один раз
Ну по крайней мере в самом первом сообщении этой темы 2 мкц СМТ-1 - 3 подхода, 3мкц - 2 подхода, 4мкц - 2 подхода
С Майком кто нибудь общается не только через этот форум?
Можете задать ему вопрос, получить комментарий.
Новичок
А откуда такая информация? В таблице которую Майк вывешивал здесь на форуме - 4 и на народе - 4 Ну по крайней мере в самом первом сообщении этой темы 2 мкц СМТ-1 - 3 подхода, 3мкц - 2 подхода, 4мкц - 2 подхода
Новичок
Сделал чередование, сделал проходку, разбив ее на два раза.
Вот результаты по проходке.
Жим грудь - 127
Жим трицепс - 129
Приседания - 144
Плечи - 84
Тяга блока - 87
Бицепс - 63
p.s.
таким сильным я еще не был. )))
Новичок
А какой прирост в весах?Сделал чередование, сделал проходку, разбив ее на два раза.
Вот результаты по проходке.
Жим грудь - 127
Жим трицепс - 129
Приседания - 144
Плечи - 84
Тяга блока - 87
Бицепс - 63
p.s.
таким сильным я еще не был. )))
0 пользователей, 10 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
