60406 ответов в этой теме

[Disco]

Спорт - калечит, физкультура - лечит.

Ели не выступающий спортсмен - нафиг на большие веса лезть.

[Avaks]

Посмотрел это видео и чет подзагрузился. Тут, по мнению врача, тренировки с приличными весами не укрепляют суставы а только изнашивают.

Мне в марте 47, хз можно ли вообще жать лежа больше сотки или 120 еще терпимый вес для плечей?

Или херня и все не так страшно?

P.S. Мне супер результаты за счет здоровья суставов не нужны, если что.

Всё относительно в килограммах..

Есть много мнений и фактов, что силовая тренировка изнашивает и губит суставы.

И ниже 5ПМ лучше не опускаться. Для осторожных и 8ПМ хватит.

Знаменитое 6-12 повторений и выше.

Учитесь у Папы Смита с его 14-20.

Сообщение изменено: Avaks (31 января 2019 - 01:10)

[oscid]

Жиронда 8х8 через 30 сек.  Лактата навалом. Суставы вялы, а пространство огромно. Суставы не подвергаются последствиям действий больших весов

[AnatolyR]

Доказано что нечрезмерная тренировка с достаточно большим весом укрепляет суставы и связки.
Статодинамика с розовыми гантелями - нет

[Avaks]

Доказано что нечрезмерная тренировка с достаточно большим весом укрепляет суставы и связки.
Статодинамика с розовыми гантелями - нет

Серж Нубре сомневается. У него веса были смешные.

[AnatolyR]

Эксперты херовы

[AnatolyR]

Серж Нубре сомневается

Кажется вы не поняли как это работает.
Мне абсолютно накласть на личное мнение васи Пети и коли.
У меня есть результаты исследований

[Avaks]

Эксперты херовы

Согласен. Все кроме нас с Вами.

Давайте!

[jacktorsee]

Доказано что нечрезмерная тренировка с достаточно большим весом укрепляет суставы и связки.

AnatolyR, как считаете, какой диапазон подходов допустим с весами на 3-4 тяжёлых около отказных повтора? 

[Avaks]

А вот еще мнение

- "Однако в тренировках ГМВ есть один очень важный минус - помимо таких очевидных вещей, как возможные механические травмы  (мышцы, сухожилия и тд), работа с большими весами способствует сумасшедшим скачкам давления, а иногда и сильному повышению пульса. Систематические тренировки в гликолитическом стиле (6-12 повторений), у многих людей могут привести к серьезным последствиям, которые, в свою очередь, рано или поздно могут довести вплоть до инфаркта и инсульта (если мы говорим о пожилых людях)."

Сообщение изменено: Avaks (31 января 2019 - 01:34)

[Disco]

Систематические тренировки в гликолитическом стиле (6-12 повторений), у многих людей могут привести к серьезным последствиям, которые, в свою очередь, рано или поздно могут довести вплоть до инфаркта и инсульта (если мы говорим о пожилых людях).

 

"Сердце тренировать не надо!" инфарктов не будет.

© Свидетели.

[AnatolyR]

какой диапазон подходов

Я не могу ничего рекомендовать Не имея никакой информации о ваших способностях и возможностях

[AnatolyR]

Систематические тренировки в гликолитическом стиле (6-12 повторений), у многих людей могут привести к серьезным последствиям, которые, в свою очередь, рано или поздно могут довести вплоть до инфаркта и инсульта (если мы говорим о пожилых людях)."

На основе каких данных?

Сообщение изменено: AnatolyR (31 января 2019 - 01:38)

[Avaks]

"Сердце тренировать не надо!" инфарктов не будет.

© Свидетели.

Инфаркты и инсульты в первую очередь от воспалительных процессов в сосудах.

6-12 усугубляют и провоцируют.

[Виктор С]

А вот еще мнение

- "Однако в тренировках ГМВ есть один очень важный минус - помимо таких очевидных вещей, как возможные механические травмы  (мышцы, сухожилия и тд), работа с большими весами способствует сумасшедшим скачкам давления, а иногда и сильному повышению пульса. Систематические тренировки в гликолитическом стиле (6-12 повторений), у многих людей могут привести к серьезным последствиям, которые, в свою очередь, рано или поздно могут довести вплоть до инфаркта и инсульта (если мы говорим о пожилых людях)."

Кто автор бреда?

[Disco]

Юрий Ванян

2016 год

http://atis-life.ru/...hto-vybrat.html

 

 

Говорит, что тренируется "по-Селуянову", ученик и т.д..

Сообщение изменено: Disco (31 января 2019 - 01:44)

[Виктор С]

Disco, спасибо, я искал, но плохо.

Такому автору простительно.

[AnatolyR]

6-12 усугубляют и провоцируют

Откуда данные, балабол?

[jacktorsee]

Я не могу ничего рекомендовать Не имея никакой информации о ваших способностях и возможностях

AnatolyR, это вопрос скорее интереса ради, у вас много информации подкреплённой исследованиями, интересны какие-то рамки для того, чтобы тренировка была 

нечрезмерная

, естественно для здорового человека.

 

Я сам  переходя чисто на силовой тренинг ограничивался 6 подходами и только в одном упражнении. Без отказных, вообще. 

[Kaчок]

Мне в марте 47, хз можно ли вообще жать лежа больше сотки или 120 еще терпимый вес для плечей?

Питание сустава напрямую зависит от движения. Чем меньше повторений выполняеться в подходе, тем хуже питание и тем более разрушительная нагрузка.
В идеале надо находиться в зоне преобладающего анаэробного и(или) аэробного гликолиза, а это от 10 повторений и выше.

[AnatolyR]

ограничивался 6 подходами и только в одном упражнении

Конкретные цифры вам никто не может сказать.
Перемежайте тренировки с тяжёлым и лёгким весом, не тренируйтесь с тяжёлым весом слишком долгое время

[Avaks]

Откуда данные, балабол?

Нервы ни к черту!

Псих сперва с полом определись.

[Kaчок]

как считаете, какой диапазон подходов допустим с весами на 3-4 тяжёлых около отказных повтора? 

Ноль подходов в таком стиле точно допустим и гарантированно не вреден.

[Виктор С]

Говорит, что тренируется "по-Селуянову", ученик и т.д..

Жаль, что Виктор Николаевич не может ответить бандам некоторых "учеников".

Тогда я раньше тренировался по Милону, ведь первую линейку он придумал.)

[merQ]

Посмотрел это видео и чет подзагрузился. Тут, по мнению врача, тренировки с приличными весами не укрепляют суставы а только изнашивают. Мне в марте 47, хз можно ли вообще жать лежа больше сотки или 120 еще терпимый вес для плечей? Или херня и все не так страшно?

Когда тебе чуть за 20, уже пора задуматься о здоровье: о спине, о коленях, вообще о суставах и связках, о сердце и т.д. Нужен более щадящий тренинг. Лучше со штанг и гантелей перейти на тренажеры - мышцы не знают что их грузит: штанга изи блоковый тренажер, но на суставы и связки нагрузку надо снижать. И повторений побольше.

[Avaks]

 не тренируйтесь с тяжёлым весом слишком долгое время

Долгое время  - не более суток.

Точно балобол!

[Avaks]

Кто автор бреда?

Этот автор бреда по умственному развитию и опыту  обогнал вас далеко.

Из двух черепаха и Ахилл, вы, точно, черепаха!

[jacktorsee]

Ноль подходов в таком стиле точно допустим и гарантированно не вреден.

Слишком просто. Так не пойдёт) Да и речь об увеличении силы в чистом виде, за счёт укрепления связок и суставов, без "быстрее выше сильнее". 

[Avaks]

Когда тебе чуть за 20, уже пора задуматься о здоровье: о спине, о коленях, вообще о суставах и связках, о сердце и т.д. Нужен более щадящий тренинг. Лучше со штанг и гантелей перейти на тренажеры - мышцы не знают что их грузит: штанга изи блоковый тренажер, но на суставы и связки нагрузку надо снижать. И повторений побольше.

А как мышцы узнают, что вы перешли на тренажеры?

Абонемент в зал факт. Ну и факт ты!

[Kaчок]

Да и речь об увеличении силы в чистом виде,

Это гарантированно ухудшает состояние суставов и эластичность связок. К сожалению.
Разве после таких тренировок делать растягивание, йогу, массаж. Чтобы хоть как то компенсировать вредное воздействие.