54740 ответов в этой теме

[Dimik]

Balgo ну ты нашел ООТ Димаря которое я тя спрашивал? как раз и сюда б скинул я тож глянуть хочу

[Дмитрий Р]

И это... тавой... твой обед к нам в тему прибежал, хвостиком махает, в духовку просится ))))

Математика проста-написавший 3 раза слово "Дрищ" в мой адрес тут же незамедлительно помещается в духовку)

Эта схема тут отработана-первопроходцы знают)

 

Ага "легко"))) после такого "легко" человеку желание трениться может отбить на несколько месяцев)))

не преувеличивай)я уже который год отбиваю себе-и все никак

 

не поджал

Балго не зажмет точно!Просто тут вопрос в верификации....как решите-мне пофиг посути, с меня литр ничего не выбивают)

 

Пусть попробует человек, те чо жалко? )))) Димарь кинь прогу.

1)какую?)))ООТ,НОТ,расширяющий,прорабатывющий.спецуху какую??

2)мне литруха кваса хоть с вашего замеса обломится?

3)с кого требовать пункт 2?

 

зы. без меня прогу не постить!а то меня пункт 2 интересует)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (30 января 2014 - 10:11)

[Balgo]

Balgo ну ты нашел ООТ Димаря которое я тя спрашивал? как раз и сюда б скинул я тож глянуть хочу

Извини, забыл ((

Сейчас поищу.

[Balgo]

1)какую?)))ООТ,НОТ,расширяющий,прорабатывющий.спецуху какую??

2)мне литруха кваса хоть с вашего замеса обломится?

3)с кого требовать пункт 2?

Все равно, кинь спецуху там веса меньше.

Димику скинь ООТ чтоб мне не искать.

 

Квас путь Санитар пересылает. Пусть будет Квас vs Блек ))

[Дмитрий Р]

Все равно, кинь спецуху там веса меньше.

да там фигня-я щас на сбросе, нефиг делать там ваще...только что дельты запиливаем...спина/ноги/грудь подрезаны...

чувствую начну или веса растить или расширяться....икры болят-на них отрвался)

Димику скинь ООТ чтоб мне не искать.

Дето проипал отчет по ООТ(

Тезке надо дневник весь кинуть!

[Dimik]

Димику скинь ООТ чтоб мне не искать.

))) ваще када у Димаря спрашивал- это он к тебе за прогой и послал)))

[Balgo]

Дето проипал отчет по ООТ( Тезке надо дневник весь кинуть!

Так, чо за дела?!  Пропал у него отчет понимашь
Мне пофиг, пусть будет ООТ, НОТ..., любое, сам решай.

 

 

 

))) ваще када у Димаря спрашивал- это он к тебе за прогой и послал)))

Бить его буду...  ногами )))

Сообщение изменено: Balgo (30 января 2014 - 10:22)

[Дмитрий Р]

Короче,на выбор:

ООТ-141-2360-62,7-320

ООТ-148-2540-60,7-312

ООТ-160-2920-57,3-340

ООТ-134-2330-63,6-305

ООТ-134-2220-63,5-306

НОТ-160-3040-54,1-330

Рас-192-3960-48,5-533

зы. можно жертве выбор предоставить)

поясню чуть-везде 6 треней...я бы кинул и прогу на 4 дня, но сам забыл когда был на 4-дневке и даже 5))

 

 

Бить его буду... ногами )))

Сомневаюсь что выйдет)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (30 января 2014 - 10:35)

[Balgo]

зы. можно жертве выбор предоставить

Пусть.

санитар,Выбирай, что больше нравится.

 

Сомневаюсь что выйдет

Я тебя в гости давно приглашал, вот приедешь развею сомнения )))

[Balgo]

не Димарь же отписывает

Отписал уже.

 

подтяги 5х10-82,5(+10)
подтяги 5х10-72,5
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 5х(8+8 )-56
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 2 руками 5х10-71
тяга широким на зд 5х8-70
разводка в наклоне 5х10-19+19
молотки 5х10-22+22

83мин

 

жим гантелей 5х8-25,5+25,5
отведение в сторону 5х(10+10)-16,5
жим из-за башки 5х8-50
разводка стоя 5х10-15,5+15,5
протяжка широким 5х10-60
жим наклонный 5х8-75
жим лёжа 5х8-75
разводка наклонная 5х10-20,5+20,5
француз лёжа 5х10-35

59мин

 

 

фронт 5х8-75
присед 5х10-85
седло 5х8-85
плие 5х10-66
мертвая румынская тяга 5х8-105
наклоны 5х10-70
икры стоя 5х25-110
икры стоя 2 5х25-110

79мин

 

Осталось детали обговорить.

Видео придется снимать, народ настаивает,

ибо ваша полу амплитудная техника тут не подходит.

[AvataraUA]

Видео придется снимать, народ настаивает,

на канале у Grek'а вроде норм.

[anaksanamun]

Я в целом выгляжу на больше чем весы показывают по жизни)

Это несомненный плюс для бб.
Мне,физкультурнику,хватило бы и такой формы -только поддерживал бы её.

Да я не спорю я даже больше скажу, что гура довольно знающий и опытный спортсмен(не, не все ведущий)))).

Я не хотел бы обсуждать ни Майка,ни кого-то из вас - каждый сам выбирает как в интернете общаться,а выбираю нетралитет.

[aid]

Обычная гопота, с тремя классами образования, входящая в когнитивный диссонанс с реальностью.

Отсюда и быдляцкая манера общения, ибо единственная извилина данного индивидуума, работает на говносрач.

Ну объективности ради, у Майка за плечами институт физкультуры имени Лесгафта, вроде.

[Dimik]

Отписал уже.

подтяги 5х10-82,5(+10)
подтяги 5х10-72,5
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 5х(8+8 )-56
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 2 руками 5х10-71
тяга широким на зд 5х8-70
разводка в наклоне 5х10-19+19
молотки 5х10-22+22
83мин

жим гантелей 5х8-25,5+25,5
отведение в сторону 5х(10+10)-16,5
жим из-за башки 5х8-50
разводка стоя 5х10-15,5+15,5
протяжка широким 5х10-60
жим наклонный 5х8-75
жим лёжа 5х8-75
разводка наклонная 5х10-20,5+20,5
француз лёжа 5х10-35
59мин


фронт 5х8-75
присед 5х10-85
седло 5х8-85
плие 5х10-66
мертвая румынская тяга 5х8-105
наклоны 5х10-70
икры стоя 5х25-110
икры стоя 2 5х25-110
79мин

это та ООТ о которой я спрашивал?
или это Санитар которую выбрал из вариантов?

[tubik_cn]

у Майка за плечами институт физкультуры имени Лесгафта, вроде.

reallY? 

ЛТФКиС 1982г.

Ленинградский Техникум Физической Культуры И Спорта

кроме того, надеюсь тут никому не надо обьяснять, что наличие у человека образования, не всегда коррелируется с его профессиональными качествами?
ну эт я не про майка, а так, в обшем - корочка не сразу что то значит 

[aid]

reallY? 

Ленинградский Техникум Физической Культуры И Спорта

 

Да, это я с Диско перепутал. Но по той же ссылке написано о вышке за бугром.

[Balgo]

на канале у Grek'а вроде норм.

Про другое, это нам для отчета.

 

это та ООТ о которой я спрашивал? или это Санитар которую выбрал из вариантов?

Которую ты просил. С Санитаром если согласится, будем публично обсуждать условия пари,

дабы потом не возникали вопросы.

[Кадавр]

Вообще конечно пари интересное, но нечестное. Много довольно сложных упражнений, которые оппонент вероятно никогда не выполнял, либо выполнял очень редко и нерегулярно. Чисто рациональное предложение, почему бы не устроить соревнования в более простых и популярных упражнениях? Например:

 

1) Тяга верхнего блока средним хватом [не подтягивания, так как у оппонентов разный собственный вес]

2) Приседания со штангой на спине 

3) Жим лёжа 

4) Становая тяга

 

Например одна тренировка, по 20 минут на выполнение каждого упражнения, количество подходов неограниченно, повторов в каждом подходе от 6 до 12, победит тот кто наберёт наибольший тоннаж за тренировку, веса штанг у оппонентов в одинаковых упражнениях - одинаковые, желательно чтобы был один вес для всех упражнений, например 70 килограмм

 

Извиняюсь конечно что влез, но силу, выносливость и работоспособность измерять упражнениями которые для одного обыденность, а для второго - тёмный лес как то не по спортивному

[Balgo]

но нечестное.

Опа, а можно клеймить к позорному столбу после того, как обгорим условия?

 

 

почему бы не устроить соревнования в более простых и популярных упражнениях? Например: 1) Тяга верхнего блока средним хватом [не подтягивания, так как у оппонентов разный собственный вес] 2) Приседания со штангой на спине 3) Жим лёжа 4) Становая тяга

 

Лучше сразу по лифтингу чемпионат устроить или забег на 200 метров,

также достойны упоминания плавание и  футбол ))

Напоминаю, подопытному нужно протянуть 4 недели по проге Димаря.

Наиболее сложные упры в плане выполнения, заменим на схоже.

И ваще ждем Санитара, нужно его согласие, прежде чем что-то обсуждать.

Сообщение изменено: Balgo (31 января 2014 - 03:42)

[Dimik]

там из сложных тока плие и седло.
легко меняется на становую рывковым/толчковым хватом и ножницы к примеру...

[Дмитрий Р]

там из сложных тока плие и седло.

нормальные это упра   легко нарабатывается техника. ножницы сложнее по мне)

а так я и без лямок делаю и на косяке подтягивапюсь-там вообще хвату капец..пусть мотается-так сподручнее говорят и полегче)

[Dimik]

Извиняюсь конечно что влез, но силу, выносливость и работоспособность измерять упражнениями которые для одного обыденность, а для второго - тёмный лес как то не по спортивному

тут никто и не собирался измерять силу выгосливость и работоспособность.
Просто человек сказал "ничо особенного". И думает что все вот так сходу повторит. Ну так и пусть повторит, чо неспортивного то?))) Это все равно что подойти к штангисту и сказать- фу фигня, я сотку вырву как палку- а потом вместо рывка начать с ним соревноваться в становой тяге))))

[Dimik]

1) Тяга верхнего блока средним хватом [не подтягивания, так как у оппонентов разный собственный вес]

мож badgoodevil'а проги тогда кинуть)) он и потяжелее будет сотки весом- у санитара сразу фора в подтягиваниях должна появиться

[Balgo]

мож badgoodevil'а проги тогда кинуть

Кстати Санек при своем весе, в первом подходе 25 раз подтягивается.

Сообщение изменено: Balgo (31 января 2014 - 04:51)

[Everest071]

Дмитрий Р

 

 

Дим, а ты сколько в первом подходе подтянешься без веса?

 

я без подкола, мне интересно

Кадавр,

 

суть пари, не в том чтобы набрать максимальный тоннаж, а в том чтобы выжить под этим тоннажем 4 недели

[Дмитрий Р]

Дим, а ты сколько в первом подходе подтянешься без веса? я без подкола, мне интересно

очень давно не делал на разы...разах в 25 уверен в общем)

суть пари, не в том чтобы набрать максимальный тоннаж, а в том чтобы выжить под этим тоннажем 4 недели

суть пари ответить за сказанное)

[Balgo]

суть пари ответить за сказанное)

Не придирайся, Санитар вроде адекватный человек.

[Дмитрий Р]

Не придирайся, Санитар вроде адекватный человек.

не придираюсь,я о квассе ваще-то!

[Игорек!]

обычный последний рабочий сет, с весом, которого в общем пока достаточно..ничего чудного и прикольного нет-не чудеса, просто пашем) Balgo:Если мне склероз не изменяет, у Димаря в проге ПШНБ в конце. 5 упра на спину 3 на грудь 2 на бицепс ПШНБ 9-10 упром. Мало или много половина своего веса в таком разрезе? Не много и не мало,а нормально)И склероз чуть изменяет: спина-6, грудь-3,триц-1,биц-1..так что 11-е упро)

Дим, можешь расписать такую тренировку по весам/повторам. Наверняка есть в дневнике.

Я в тоннажах не понимаю. Сеты, повторы, вес -  близкая мне система измерений.

 

П.С. Форма гуд!

[Дмитрий Р]

Игорь,спасибо!

 

Дим, можешь расписать такую тренировку по весам/повторам. Наверняка есть в дневнике.

ну вот одна из подобных треней:http://forum.steelfa...entry1056862373

там только по времени опечатка, время в ногах и дельтах местами попутано)

зы. Это ООТ, не НОТ-условно-просто сплит чуть иной. иная немного сатота нагрузки на МГ...если очень нужно могу именно НОТ расписать подробно, именно те трени, что соответствует видосу.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (31 января 2014 - 10:04)