349875 ответов в этой теме

[rihad]

сорри, не понял
типа - один и тот же вес с максимум 5 повторений увеличить до 15? и это означает, что чистого мяса без жира нарастет порядка 15 кг?

Не, я имел ввиду тренинуясь в этом (билдерском) диапазоне повторений. Ну или скажем в диапазоне 65-85%.

И прогрессируя конечно (рабочий вес и/или объем).

[Олег К]

Все равно быдлинг продолжается Вес растет ТОЛЬКО из-за профицита еды, по другому не бывает. Причем это не эквивалентно прогрессу в зале. Это две разные вещи. А вы продолжаете зомбированно повторять что за долгие годы было инкрустировано в голову

Нифига, это ты сейчас быдлишь. Понятно, что твои силовые не могли расти, когда ты сбрасывал с 80 кг до 63 кг. 17 кг собственного веса также и докуя, чтобы сохратить их.

Но вот когда ты уже обратно начал набирать вес, "нажором" ли, "рекомпостом" ли -это не важно. Важно то, что обратного возвращения силовых у тебя не пошло. Хотя обязано бы быть. А значит что? То, что все твои преднакопы не сработали. И твоё кунгфу неправильное!)))

По инкрустации... Прийдя на этот форум три с лишним года назад я весил 89 кг.И к тому времени я уже был не новичком в тренинге. В настоящий момент мой вес составляет 91 кг и в "боевом" состоянии не переваливает за 93.

Было, конечно, пару раз в отпуске на аццком нажоре доходил до 94-95 кг. Но в те моменты тренинг носил поддерживающий, а не развивающий характер и никаких силовых рекордов и близко не устанавливалось. Как видишь, набор общей массы довольно незначительный. Однако за это время я прибавил в абсолютных значениях по 10 кг в приседе и становой тяге, более 17 кг в жиме лёжа. Выросли и все значения по силовой выносливости, например присед с 120 кг 4рх5 до 135 кг 5х5 или жим с 100 кгх12 до 120кгх11.

Вот такой вот рекомпост.

У меня и достаточно примеров от коллег по залу, когда при небольшом росте общей массы или даже некотором её уменьшении силовые показатели продолжали расти.

Кого-то я даже вёл в тренировках или сейчас веду. Так что это не "инкрустация", это личный опыт и наблюдения 

Глупости. Выбрал упражнение потому что веса наибольшие. Первый цикл закончил на 170х6 о чем начале темы говорится. А потом уже за полгода довел до 220х7. В других упражнениях я не работал на результат, т.к. тогда мне это не нужно было.

Ну, задним числом будем считать, что на результат ты не работал)))

[Samuel Wimes]

Почему? Разве столько времени нужно для прогресса в силовых в билдерских 5-15ПМ?

А какое отношение это имеет к тебе? Ты же делаешь все, чтобы не расти, как все? Или я что-то упустил?

 

Рихадоведы, расскажите, если я что-то пропустил, пожалуйста.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (22 января 2015 - 08:01)

[rihad]

Олег К, вы издеваетесь чтоли? Рост силовых там где хотел был при сбросе 80->63 т.к. жир помимо рычажности влияния на силу имеет минимальное, если вообще. И я ж написал, что недавнее было простым набором веса с 63 до 66, ничего общего с результатами в зале оно не имеет, новые веса пробуются и так редко и рост силовых возможен без увеличения веса. И на вашем месте я бы больше беспокоился о собственном внешнем виде и уровне жира, чем о результатах других

Конечно легко теоретизировать и делать собственные ложные выводы. Но с профицитом на пока точно закончил, не хочу пополнять ваши ряды Сейчас больше интересует прогрессия в тренинге.

[Dimik]

Блин ну какой толк от этих силовых усеров, капец, за 3 года всего по 10кг на становую и присед и 17 на жим...это по 3-6кг в год прогресс!!!
У меня б терпения не хватило усираться и работать на результат с такими темпами, это невыносимо,год пахать упершись лбом ради каких то сраных 3кг, да еще не на бейцухе а в становой тяге блеать(((. Качался б для души просто.

[rihad]

Важно то, что обратного возвращения силовых у тебя не пошло. Хотя обязано бы быть. А значит что? То, что все твои преднакопы не сработали. И твоё кунгфу неправильное!)))

Ну что за срань быдлячая, а, преднакопы это вообще что-то чему в понедельник исполнится две недели.
Игнор за ложное предоставление информации и искажение фактов.
 

Блин ну какой толк от этих силовых усеров, капец, за 3 года всего по 10кг на становую и присед и 17 на жим...это по 3-6кг в год прогресс!!!
У меня б терпения не хватило усираться и работать на результат с такими темпами, это невыносимо,год пахать упершись лбом ради каких то сраных 3кг, да еще не на бейцухе а в становой тяге блеать(((. Качался б для души просто.

В том то и дело что сами силовые мне нахрен не нужны Я ищу для себя комфортный натуральный способ прогресса в мясе и видухе с посещением зала не чаще 3 раз в неделю и с малым затраченным на тренировку временем.

Сообщение изменено: rihad (22 января 2015 - 08:11)

[Samuel Wimes]

Сарычев офигенен! Так и представляю, как он 52кг Рихада пополам разрывает  Нет, нехорошо, конечно, так говорить, но неужели человек сам не чувствует, что не по-мужски это как-то, все "преднакопы" с "полнатсарефидами". Надо просто из дома выйти и понять, что ты мелок, слаб и убог в этом большом и враждебном мире вместе со всеми "преднакопами" и "рекомпостами".

Сообщение изменено: Samuel Wimes (22 января 2015 - 08:12)

[aid]

Ну что за срань быдлячая

Ну ты Рихад и хамишь

Ты сам факты искажаешь - записываешь Олега в ряды профицитников, а он демонстрирует именно то, к чему ты стремишься - прогрессию в тренинге.

[rihad]

aid, он тупит искажая факты, все поделом. А прогрессия в тренинге это то что я сейчас собираюсь пробовать Раз объемить не хочу, и ходить чаще 3 раз тоже, то выходит повышая вес на штанге. Не ради силовых, а ради прогресса по мясу.

[Олег К]

Олег К, вы издеваетесь чтоли? Рост силовых там где хотел был при сбросе 80->63 т.к. жир помимо рычажности влияния на силу имеет минимальное, если вообще. И я ж написал, что недавнее было простым набором веса с 63 до 66, ничего общего с результатами в зале оно не имеет, новые веса пробуются и так редко и рост силовых возможен без увеличения веса.

Ясно, пошла демагогия)))

И на вашем месте я бы больше беспокоился о собственном внешнем виде и уровне жира, чем о результатах других

О как! У меня пресловутые "кубики" проглядываются при пресловутых рост-95, о чём тебе только мечтать 

Да внешний вид вполне устраивает, пока ещё волную девичью кровь)))

Конечно легко теоретизировать и делать собственные ложные выводы. Но с профицитом на пока точно закончил, не хочу пополнять ваши ряды Сейчас больше интересует прогрессия в тренинге.

Если есть практический результат-это не теоретизирование. Вот ты пока им и занимаешься. Ибо результата нет.

[rihad]

Не мои проблемы что кто-то не может с трех раз понять, что раз за полгода поднял тягу с 170 до 220, значит так хотел и значит это возможно. Это без профицита, даже может и с сокращением веса и жира. В других упрах прибавка в весах меня не интересовала.

[zinid]

Игнор за ложное предоставление информации и искажение фактов.

aid, ты следующий

[aid]

aid, он тупит искажая факты, все поделом.

Тебе, Рихад, в последнее время игнорить некого. И ты игноришь людей, которые нормально к тебе относятся.

А если кто-то чего-то не понял или не запомнил в твоих тренировках, это не повод его банить, имхо.

В других упрах прибавка в весах меня не интересовала.

 

Ты уверен, что не интересовала, или ты сам себя задним числом в этом убедил?

aid, ты следующий

Я через это уже проходил

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 08:23)

[Олег К]

Блин ну какой толк от этих силовых усеров, капец, за 3 года всего по 10кг на становую и присед и 17 на жим...это по 3-6кг в год прогресс!!! У меня б терпения не хватило усираться и работать на результат с такими темпами, это невыносимо,год пахать упершись лбом ради каких то сраных 3кг, да еще не на бейцухе а в становой тяге блеать(((. Качался б для души просто.

Ты ещё не дошёл до тех силовых, чтоб с них усёры начинать по 3 кг в год.

А примерять на себя женский прикладной трененк я в рот такую душу.... Лучше вообще не тренироваться и пиво пить, чем такая дрочь)))

Ну что за срань быдлячая, а, преднакопы это вообще что-то чему в понедельник исполнится две недели. Игнор за ложное предоставление информации и искажение фактов.

Ура! Накоп предбыдлости сработал!    Теперь могу писать здесь любую хрень, все равно Рихард меня не читает)))

[rihad]

Тебе, Рихад, в последнее время игнорить некого. И ты игноришь людей, которые нормально к тебе относятся.
А если кто-то чего-то не понял или не запомнил в твоих тренировках, это не повод его банить, имхо.

Да какое же нормальное? Быдлит лбом. Считает что все должны тренироваться как он

Ты уверен, что не интересовала, или ты сам себя задним числом в этом убедил?

Во всех не интересовала, в тяге частички - да, в жиме ногами до прямого угла в коленях - да, что тут непонятного?

Я через это уже проходил

Пора ввести бан за поддержку постов забаненных

[Олег К]

Сарычев офигенен! Так и представляю, как он 52кг Рихада пополам разрывает  Нет, нехорошо, конечно, так говорить, но неужели человек сам не чувствует, что не по-мужски это как-то, все "преднакопы" с "полнатсарефидами". Надо просто из дома выйти и понять, что ты мелок, слаб и убог в этом большом и враждебном мире вместе со всеми "преднакопами" и "рекомпостами".

Сарычев на фотке с Ерёмашвили, белорусским грузином. Тоже выдающий атлет. При весе 67 кг жмёт 220 кг. Видать преднакопы другой системы)))

Ты уверен, что не интересовала, или ты сам себя задним числом в этом убедил?

Можно отмотать назад и посмотреть. Всего скорее так и было, как ты пишешь.

[aid]

Олег К И на вашем месте я бы больше беспокоился о собственном внешнем виде и уровне жира, чем о результатах других

 

А с такими заявлениями зачем вообще публичный дневник тренировок заводить... Раз завел дневник, то значит, знал, что здесь будут обсуждать и критиковать твои результаты, а не беспокоиться о собственных.

[zinid]

Пора ввести бан за поддержку постов забаненных

Рихад зазвездился, уже игнор к бану приравнивает

[Samuel Wimes]

Пора ввести бан за поддержку постов забаненных

И за цитирование! Однозначно! И в теме Рихада останется только Рихад! И ему станет скучно, и он выйдет на улицу. И изменится. И начнет тренироваться! И накачается! И мы, таким образом, сделаем доброе дело!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (22 января 2015 - 08:33)

[aid]

Ура! Накоп предбыдлости сработал!    Теперь могу писать здесь любую хрень, все равно Рихард меня не читает)))

С этим осторожней. Я вот, когда Рихад меня заигнорил, ругнулся, а он взял и подсмотрел

[Олег К]

Да какое же нормальное? Быдлит лбом. Считает что все должны тренироваться как он

Вот придурок, ещё и ХСТ позорит)))

Во всех не интересовала, в тяге частички - да, в жиме ногами до прямого угла в коленях - да, что тут непонятного?

Прямой угол в мячтах Рихарда)))

Клоунада, чесслово 

[rihad]

aid, прекрасно зная что меня больше интересует видуха, чем силовые или объем (как инструмент), негоже наезжать на мой собственный тренинг/диету не обладая желаемым мной уровнем жира.

aid, безосновательное предположение.

Может кто-то процитировал или прокомментировал ругань.

[zinid]

негоже наезжать на мой собственный тренинг/диету не обладая желаемым мной уровнем жира.

ad hominem в терминальной стадии детектед.

[aid]

1. Считает что все должны тренироваться как он

2. Во всех не интересовала, в тяге частички - да, в жиме ногами до прямого угла в коленях - да, что тут непонятного?

1. Имхо, это не так страшно, чтобы за это игнорить. Раньше ты игнорил за оскорбления обычно.

2. Имхо, немного не так - во всех не росли результаты, а в этих двух упрах росли. Поэтому и интересовали. Ты же тягу тоже делал, как и другие упры - шестинедельными циклами с декондами.

Впрочем, если я не прав, то мы скоро увидим рост силовых в жиме и 97 на 6 через год. Впрочем, я неправильно посчитал. Ты же 77 на 5 пожал, кажется, не так давно. Значит, ждем 100 на 6!

Или и сейчас не интересует рост силовых?

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 08:44)

[zinid]

Или и сейчас не интересует рост силовых?

Без пирожков нереал.

[Dimik]

Ты ещё не дошёл до тех силовых, чтоб с них усёры начинать по 3 кг в год.
А примерять на себя женский прикладной трененк я в рот такую душу.... Лучше вообще не тренироваться и пиво пить, чем такая дрочь)))

Да в том то и дело, что нахрен "для себя" это не нужно. Дико сил не добавит внатурашко. Уперся рогом, ну побултыхался год, понял что дальше по одному кг бушь добавлять и хорош, считай дальше уже- зря проведенное время, можно пойти в сторону универсальности и зацепить тренинг на выносливость. В конечном счете получишься более многогранным и развитым в абсолютных величинах в нескольких напоавлениях. Это и интереснее гораздо. Не задротство по крайней мере.
Уперся в силе- пошел в выносливость, уперся там- веонулся в силу, проверил, ага, все на месте- пошел еще в ченить, да хоть в "мощность"!!!
Во заладил то, женский прикладной))) ты попробуй его хоть для начала, знаешь скока мужественности и воли надо собрать чтоб будучи уже подразбитым на 3ю подряд обьемную треню ног выйти?))
Я себя иногда по часу уговаривал, надо, Дима, потренишь и 4дня отдохнешь)))
Это тебе не свеженьким бодреньким неуставшим козликом на сокращенке скакать)

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 08:47)

[Олег К]

Да в том то и дело, что нахрен "для себя" это не нужно. Дико сил не добавит внатурашко. Уперся рогом, ну побултыхался год, понял что дальше по одному кг бушь добавлять и хорош, считай дальше уже- зря проведенное время, можно пойти в сторону универсальности и зацепить тренинг на выносливость. В конечном счете получишься более многогранным и развитым в абсолютных величинах в нескольких напоавлениях. Это и интереснее гораздо. Не задротство по крайней мере. Уперся в силе- пошел в выносливость, уперся там- веонулся в силу, проверил, ага, все на месте- пошел еще в ченить, да хоть в "мощность"!!!

О мля! Ты сейчас нам про периодизацию пересказываешь????)))

Во заладил то, женский прикладной))) ты попробуй его хоть для начала, знаешь скока мужественности и воли надо собрать чтоб будучи уже подразбитым на 3ю подряд обьемную треню ног выйти?))

В том-то и дело что мине это несколько не мотивирует. Если соберусь вдруг снова в выносливость удариться, так лучше зимой на лыжах 30 км+ по лесу покатаюсь или летом в походы похожу. 

Это тебе не свеженьким бодреньким неуставшим козликом на сокращенке скакать)

Только ты чего-то от такой "сокращёночки"-то сам сбежал.То то болит, то это. Эт не аэробикой со штангой занимацца. Тут яйца нужны)))

Кровь боль и пот 

[rihad]

aid, сейчас интересует прогресс, поэтому убрал деконд, другая идея была бы оставить все как есть но уменьшить шаг прибавок до 2.5% для текущего мкц (15-10-5ПМ). Но пока так, хочу проверить преднакопы.
С прогрессией в других упрах тоже был прогресс, но меньше, там делал 2-4 подхода.
22.XI.2013: частичка 177х5, жим наклонный 72х2
17.I.2014: частичка 190х10, жим наклонный 75х2
9.V.2014: частичка 220х7, жим наклонный 80х1
4.VII.2014: частичка ниже колен 185х10 сверху, жим наклонный 82х1
27.VIII.2014: частичка ниже колен 190х5 сверху, жим наклонный 85х1

[aid]

Вот смотри, Рихад, как эти двое друг друга стебут, и никто никого не банит

 

 

22.XI.2013: частичка 177х5, жим наклонный 72х2 17.I.2014: частичка 190х10, жим наклонный 75х2 9.V.2014: частичка 220х7, жим наклонный 80х1 4.VII.2014: частичка ниже колен 185х10 сверху, жим наклонный 82х1 27.VIII.2014: частичка ниже колен 190х5 сверху, жим наклонный 85х1

 

Рихад, а приведи, пожалуйста, еще результаты нескольких циклов назад в жиме на наклонной.

Т.е. ты полагаешь, что прибавлял меньше процентов в жиме просто от того, что делал много подходов?

В том-то и дело что мине это несколько не мотивирует. Если соберусь вдруг снова в выносливость удариться, так лучше зимой на лыжах 30 км+ по лесу покатаюсь или летом в походы похожу. 

Я вот за толчок гири взялся.

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 09:02)

[Олег К]

жим наклонный 75х2

что равно

жим наклонный 80х1

результат за 5 месяцев 

Тут пошли пирожки с горохом

жим наклонный 85х1

прибавил ещё 5 кг 

Больше, как понимаецца, успехов не было

Вот смотри, Рихад, как эти двое друг друга стебут, и никто никого не банит

Потому что спорщики на форуме- не враги по жизни. 

Я вот за толчок гири взялся.

Хорошее дело. Собираешься выступать за общество "Урожай" или так, для себя?