103732 ответов в этой теме

[malandr]

и пидарасов про меня одно пнение..

у них есть о вас мнение?

Сообщение изменено: malandr (28 ноября 2013 - 06:07)

[Silovichok]

послан на Х.Й)))))))))я перед собой вижу фотку какого то андроида с именем силовичок?)))какие мы смелые)))))короче покидаю эту тему)))так что трольте теперь себя!))))))хотя когда будет скучно буду заходить!)

 

Здесь много ребят с Украины, хороших ребят, но ты не из них - это уже понятно, ничто с кучей регалий и пафоса ... Круче только яйца и выше только горы ... Сперва научись сам разговаривать, троллишко ...

у них есть о вас мнение?

Видно сложилось уже раз он упомянул ))))))) Спалился этот  сладенький ...

Сообщение изменено: silovichok (28 ноября 2013 - 06:10)

[malandr]

 

Видно сложилось уже раз он упомянул ))))))) Спалился этот  сладенький ...

 

 

Жил да был стриптизер Иванов.
Он любил танцевать без штанов.
Ночью попою страстно крутил,
В выходные в солярий ходил.
В стриптиз — клубе «Упругая выпуклость»
Не бывало свободных мест,
Когда в костюме матросика
Иванов взграмождался на шест.
И жил Иванов беззаботно:
Лишь блестками мазал соски,
Из штанов доставал банкноты
И сбривал на руках волоски.
Только в жизни не все так гладко-
Никого не обходит кризис:
Сначала лопнули банки,
Потом клуб «Упругая выпуклость».
И вот Иванов на улице,
Все также блестят соски,
Но только уже от иния
И торчат на руках волоски.
Голодный, усталый и голый
Прилег Иванов помереть,
Его упругая выпуклость
Стала уже коченеть,
И думал он, что все кончено,
Что время его истекло.
И вспомнился вдруг солярий,
В котором было тепло,
И запах сладких аладий,
Что делела бабка Нинка,
И друг, стриптизер-Геннадий,
Повесившийся на стрингах.
Иванов очнулся в серебряной Ладе
С надписью ГИБДД,
С ним рядом сидел очень толстый дядя
в люминисцентном ремне.
Иванов подумал, что умер
И попал, конечно, же в ад,
Поскольку, в раю не бывает автомобилей Лад.
А толстый дядя спросил его строго,
поскольку, был «старым солдатом»:
«Зачем же ты, парень, лежал на дороге?»,
Но, только все это, конечно же, матом.
И тогда Иванов расказал подробно
Историю своей жизни,
И даже про стриптизера Геннадия,
что было, возможно, лишним.
И сказал очень толстый дядя:
«В тяжелые времена,
Ккогда все профессии заняты,
Всегда свободна одна!
Никто вливаться не хочет
В стройные наши ряды,
И все смеються над нами
За то, что у нас животы!».
И толстый дядя заплакал,
И сказал Иванов в ответ:
«Возьмите меня на работу,
Мне не страшен позор».
А потом они плакали вместе-
ГАИшник и стриптизер,
И с тех пор на широкой дороге
С жезлом стоит Иванов.
И суют нарушители деньги
В карманы серых штанов,
Отрастил он усы густые
И, конечно, огромный живот.
И никто теперь в Иванове
Стриптизера не узнает,
Только ночью после работы
Он блестками мажет соски.
И, взяв острую бритву,
Задумчиво смотрит
На левой руки волоски.

Сообщение изменено: malandr (28 ноября 2013 - 06:26)

[sachados]

Надеюсь, все эти дебаты были не зря, и девушка, в итоге, поняла, что не стоит слушать советы этого субъекта...

[Железякин]

sachados, вот не будешь Домуса слушать, отдаст он тебя чудотренеру.......)))))

[Roder]

Всем доброго времени суток.

я на массе, что посоветуете чтобы в талии не становиться сильно широким?

[sachados]

Да... Чой-то чудотренеров много развелось... Надо в темах для женщин полазать, может и чудотренерши есть, будет повод не слушаться хоть))

[Старичок]

Надо в темах для женщин полазать, может и чудотренерши есть, будет повод не слушаться хоть))

До лазиешься ...... отдаст тебя Домус на перевоспитание к ...... Рихарду. )))))))))) И будешь ..... всё знать. 

[sachados]

Блин, да кто такой этот Рихард-то хоть?)) У всех на устах он просто. Дайте ссылку на его тему, посмотрю хоть на гордость железного спорта...

[Апостол]

просто офтоп потрите и всё...)

Вадим, не ходи туды... там РГМ!

[Старичок]

Блин, да кто такой этот Рихард-то хоть?)) У всех на устах он просто. Дайте ссылку на его тему, посмотрю хоть на гордость железного спорта...

Вадим, не ходи туды... там РГМ!

Поздно ужО http://forum.steelfa...topic=41372&hl=

sachados,

Будешь должен по системе Домуса. ))))))))

[Жеребец]

Блин, да кто такой этот Рихард-то хоть?)) У всех на устах он просто. Дайте ссылку на его тему, посмотрю хоть на гордость железного спорта...

 

Рихад....это чудо наше местное Олицетворение упорства))

 

Всем доброго времени суток.

я на массе, что посоветуете чтобы в талии не становиться сильно широким?

 

Чем грамотнее высчитан рацион, тем удасться сделать минимальную жировую прибавку. Подбирать опытным путём

[zeroq]

Железякин, а почему этого чудного юношу не банят, он вроде достаточно наговорил?

[Железякин]

Ох и наофтопили тут сегодня.... завтра приберусь, если время будет )))

Да... Чой-то чудотренеров много развелось... Надо в темах для женщин полазать, может и чудотренерши есть, будет повод не слушаться хоть))

учти Домус и это в рукав спрячет....

[sachados]

Ничё, пусть прячет. Я ща у подруги телефон и ноут заберу, пусть пишет письма... До востребования... ))

[Железякин]

Железякин, а почему этого чудного юношу не банят, он вроде достаточно наговорил?

да не, позаблуждался, попровоцировал, ни кто не повелся , обиделся и ушел )))

[Апостол]

учти Домус и это в рукав спрячет...

наговариваете вы на Диму... у майки нет рукавов...

[sachados]

Он майку ток изредка одевает же. Всё чаще в резиночке какой-то вместо майки... Бесстыдник))

[Железякин]

наговариваете вы на Диму... у майки нет рукавов...

наивный бородатый дедушенок, у этого чуловека и зашиворот карман и в сайке пять рукавов, ловость рук и ни какого машенства...

[Апостол]

всё равно вы наговариваете... желчные критиканы и завистники

[Железякин]

Да

[generalovmihail]

Что ж о себе так нелестно то??  generalovmigel - непонятный есть набор букв ....

ну если быть немного умнее то станет ясно и фамилия и имя английскими буквами просто вместе написана

[Gjkmpjdfntkm]

ну если быть немного умнее то станет ясно и фамилия и имя английскими буквами просто вместе написана

Вы уже стали немного умнее?)) Мою видите английскими буквами?

[sokol78]

Всем хорошего дня.

Изучаю сейчас профилактику травм плеча по совету Железякина.

Возник вопрос по технике тяги штанги в наклоне.

Когда читал про технику на форуме обратил внимание, что при тяге в нижней точке советуют "распускать" плечи, для лучшего включения широчайших.

Я понял это движение, как опускание плеч под весом штанги и при этом несколько расслабляются руки и снимается с них напряжение.

 

Однако, в теме по травмам плеча в упражнениях не советуют расслаблять мышцы в крайней точке (например, при подтягиваниях и тяге блока к груди широким хватом). Распространяется ли это на тягу в наклоне? И что все-таки понимается под "распусканием" плечь?

[Железякин]

sokol78,тут палка о двух концах.  с одной стороны отпускание позволяет добиться большего растяжения соотв. и амплитуды. с другой стороны вся нагрузка в этом случае с мышц уходит на связочный аппарат.  и вот как раз это уже черевато ...

 

я походу подубил плечо именно на подтягиваниях ( ну конечно совокупно с др. упрами) но все же это была не последняя роль.

поэтому я скорее склоняюсь что черезмерно раслаблять не стоит.  или делать это только на оносительно легих всесах и упражнениях.

 

в тягах в наклоне шт  ни когда не делал, как то там не очень удобно " местами расслабляться " .в тяге гантеле ( опят же не силовом а строго техничном ( а там вес большой не нужен )  можно и попробовать.

 

все имхо.

[laminar]

Однако, в теме по травмам плеча в упражнениях не советуют расслаблять мышцы в крайней точке (например, при подтягиваниях и тяге блока к груди широким хватом)

После того, как перестал полностью расслаблять мышцы при тяге и подтягиваниях стало на много комфортнее, правда немного и вес снизил, а до этого тоже плечо тянуло после тяги.

 

Попутно вопрос видел уже несколько видео на утубе, где крайне не рекомендуют при жиме на горизонтальной скамье опускать гриф штанги до груди, мотивируя возможностью травмы?

[sokol78]

После того, как перестал полностью расслаблять мышцы при тяге и подтягиваниях стало на много комфортнее, правда немного и вес снизил, а до этого тоже плечо тянуло после тяги.

 

Попутно вопрос видел уже несколько видео на утубе, где крайне не рекомендуют при жиме на горизонтальной скамье опускать гриф штанги до груди, мотивируя возможностью травмы?

 

Вопрос про опускание штанги поддерживаю.

И если опускать не до конца, сколько оставлять зазор?

 

Я так понимаю, что в при срыве штанги с груди работают сильно передние дельты.

Если не опускать до конца, то по идее пиковое усилие дельт уменьшится, но и количество повторений в подходе снизится, поскольку мышцы быстрее будут утомляться, работая непрерывно.

[Жеребец]

laminar,

 

 

И какую же они травму описывают? Травмоопасно всё на самом деле....а далее уже зависит от техники, весов, скорости нарастания весов, цикла и тд.

[sokol78]

laminar,

 

 

И какую же они травму описывают? Травмоопасно всё на самом деле....а далее уже зависит от техники, весов, скорости нарастания весов, цикла и тд.

 

Ну так это вопрос как раз техники, а также и весов. При не полном опускании, по идее, снизится количество повторов в подходе, а значит медленнее будут расти рабочие веса.

[Ikar]

при жиме на горизонтальной скамье опускать гриф штанги до груди, мотивируя возможностью травмы?

1 -Травма может быть если неправильно понять фразу "в каждом повторе работайте от полного растяжения мышцы до полного сокращения" и опуская штангу вниз стараться растянуть грудные похлеще чем в йоге - растягиваться то должны НАПРЯЖЕННЫЕ мышцы а не расслабленные тряпочки.

 

2-Для груди как раз самая ценная фаза - это низ амплитуды и недоопуская она соответственно и работает меньше.

 

3 - Травма, в смысле плеча или какой нибудь мелочевки в плане ротаторных манжет может быть спровоцирована если жмете отрывая плечи от скамьи - задирая их вверх во время срыва/жима так что независимо от хвата по ширине и стиля жима, а также наличия/отсутствия моста сводите лопатки и в процессе жима начиная со срыва как бы не снаряд давите а себя от НЕПОДВИЖНО закрепленной штанги прожимайте "сквозь" скамью - такая нехитрая визуализация/ощущение оставит плечевые суставы там где им положено быть для сведения рисков к минимуму.

Сообщение изменено: Ikar (29 ноября 2013 - 12:29)