349875 ответов в этой теме

[rihad]

Кстати, формула рост-100 НИГДЕ и НИКОГДА не учитывала жирность, озвученную тобой

Не понял. Может мы о разных формулах, но Беркхановская учитывает соревновательный уровень жира.

Думаю он и сам догадывается, когда его какая нить девушка на ручки легко берет или на загривок сажает в шутку)

У вас тоже пик сухости 76 при росте 188!

[Мозголомная Брага]

Может мы о разных формулах

рост -100  это формула какого то француза, жившего еще в 19 веке, фамилию забыл.

Есть еще формула Лоренца, но она не рост -100 , а рост -100 -0,25 х (Рост, см. минус 150)

Все остальное -это ни на чем не основанные вольные трактовки

Во, нашел в интернетах

Французский антрополог Поль Брока предложил самую простую формулу расчета идеального веса. Идеальный вес равен росту за вычетом ста. Но такой вес считается идеальным для женщин от 40 до 50 лет. Для молодых женщин от 20 до 30 лет он должен быть меньше на 10 - 12 процентов, а для женщин старше 50 лет - больше на 5 - 7%.

[Dimik]

[rihad]

1. фотка маленькая и не открывается.... так что видно плоховато
2. у тебя рост 171, и тебе, чтоб "поймать" реальные 7% жира, нужна вполне приличная мышечная масса, на задроченных 60-65 кг такого не получится (видимо, нужно весить  70-75 кг в очень хорошей форме)

Все что надо и на такой картинке видно. Весить 70-71 при 5-7% жира и буду стремиться.

[Мозголомная Брага]

Dimik, у Сарычева рука как у его оппонента нога.

Что и требовалось доказать)

[Честер]

Весить 70-71 при 5-7% жира и буду стремиться.

так для этого нужно раскачаться до 90 кг при 15% жира! потому что если рекомпозом идти к этой цели, потребуется лет 50

[Dimik]

У вас тоже пик сухости 76 при росте 188!

Быдлишь)

[Мозголомная Брага]

Кстати, о птичках.

Касаемо 1 гр белка на кило веса.

Я с конца октября в зале не был ни разу.

Ем, в принципе, не сильно меньше, изолят, ессно, не жру, ибо не вижу смысла.

Натуральное едой я 1 гр белка на кг веса набираю легко.

Но, очудоблять, вешу я почему-то 84 кг вместо 91, которые были в октябре)

Жирность не меняется

[Dimik]

Dimik, у Сарычева рука как у его оппонента нога.
Что и требовалось доказать)

Думаю Сарычев при рост-100 превратиться вот примерно в Андрея Кириленко (рост 206 вес 103)

Кстати, о птичках.
Касаемо 1 гр белка на кило веса.
Я с конца октября в зале не был ни разу.
Ем, в принципе, не сильно меньше, изолят, ессно, не жру, ибо не вижу смысла.
Натуральное едой я 1 гр белка на кг веса набираю легко.
Но, очудоблять, вешу я почему-то 84 кг вместо 91, которые были в октябре)
Жирность не меняется

Рекомпостишь, по методике Рихада

[Мозголомная Брага]

Рекомпостишь, по методике Рихада

да, муравьи на улице уже прицениваются, как бы половчее унести

[sandwolf77]

А бабы, пардон, с фоткой на аве ипаться будут? Ежели мужиченка меньше ее может весить и ручонки по 35 см, то сколько раз она на него посмотрит, если он не медийная звезда какая-нить? Она пресс пойдет щупать под одежой или на стилфактор зайдет, чтобы узнать что этот шибзд качок?

[Мозголомная Брага]

sandwolf77,

ты по быдлячьи забыл про просушенное литсо

[Dimik]

да, муравьи на улице уже прицениваются, как бы половчее унести

Предупреди их что ты легкий изза того что сухой и жилистый!

[aid]

 Глупости. Выбрал упражнение потому что веса наибольшие. Первый цикл закончил на 170х6 о чем начале темы говорится. А потом уже за полгода довел до 220х7.
В других упражнениях я не работал на результат, т.к. тогда мне это не нужно было.

Впрочем местные эксперты быдлогане уже поддержали ваш пост, так что быдлинг )))

Рихад, если дойдешь за полгода или хотя бы за год, делая один подход, до 97 кг на 6 в жиме в наклоне, некоторые быдлогане перед тобой извинятся.

merQ А то от рекомендаций высокого белка и высокого объема подташнивает т.к. в них нет необходимости.
 

Быдлинг.

[aid]

Стало через 3 месяца 76 кг - клетки видны слабо в расслабе, кто-то говорит 15%, это пусть 16%(тут есть люди видившие это, кстати). Ес-сно остальной рельеф такой же, складка самая толстая на пузе и ж.. что-то мм 8-10... считаем 76-16%=63,84 сухая масса. 63,84-61,5=2,34кг - это я нарастил мяса за время сушки...

 

А можешь фото выложить для того состояния?

 

ЗЫ - все - уже видел отказ. Если возможно, в личку кинь.

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 02:59)

[aid]

такой процент жира очень тяжело (думаю, что скорее нереально) сделать на небольшом весе и небольшой мышечной массе....7% жира на 60-65 кг - это что-то нереальное, ибо мяса слишком мало....

А мне казалось, что наоборот, чем больше мяса, тем сложнее низкий процент жира иметь. Или ты имеешь ввиду некий оптимум?

Рост 165, вес 65, 6.7% жира.

(или 3.9% жира и 60кг веса с бб соревнований).

На фото 6.7% или 3.9?

[Call me a beast]

А мне казалось, что наоборот, чем больше мяса, тем сложнее низкий процент жира иметь.

Он имеет в виду, наверное, что имея достаточно мяса, элементарно проще создать дефицит калорийности, это раз. И имея прилично мяса, ты не будешь трястись за каждый грамм этого мяса, который пожёг в процессе сушки. В итоге ты так или иначе будешь выглядеть прилично. А если у тебя на массе или в рекомпозе 70 кг, то значит ты и так никуя не имел, а после сушки будешь иметь вес школьницы и мыщц собсно никуя не останется.

[Dimik]

Рихад, если дойдешь за полгода или хотя бы за год, делая один подход, до 97 кг на 6 в жиме в наклоне, некоторые быдлогане перед тобой извинятся.

Но на их место придут другие, более сильные матерые и генетичные быдлы, для которых это будет пустячком.

[aid]

Почему? У них головы как правило поменьше чем у высокорослых.
Опять же давно установлен оптимальный рост для бодибилдинга 175-180.
Все что вне рамок- видуха хуже.

Ты льешь воду на мельницу Громмана - т.к. у Шварца лучшая видуха всех времен и народов, его рост не может быть выше 180:)

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 03:04)

[Честер]

А мне казалось, что наоборот, чем больше мяса, тем сложнее низкий процент жира иметь. Или ты имеешь ввиду некий оптимум?

ну как же.... если совсем мало мяса, то даже и небольшая прослойка жира в % будет довольно весомой

 

На фото 6.7% или 3.9?

что-то гладковатый там атлет....дельты вообще не сепарируются...может там 10-12%?

[rihad]

так для этого нужно раскачаться до 90 кг при 15% жира! потому что если рекомпозом идти к этой цели, потребуется лет 50

Почему? Разве столько времени нужно для прогресса в силовых в билдерских 5-15ПМ?

[Dimik]

А мне казалось, что наоборот, чем больше мяса, тем сложнее низкий процент жира иметь. Или ты имеешь ввиду некий оптимум?

Чем больше мышц тем охотнее организм от них будет избавляться, даже на нажоре постарается все лишнее рекомпознуть в жир.

[Честер]

Разве столько времени нужно для прогресса в силовых в билдерских 5-15ПМ?

сорри, не понял

типа - один и тот же вес с максимум 5 повторений увеличить до 15? и это означает, что чистого мяса без жира нарастет порядка 15 кг?

[aid]

так для этого нужно раскачаться до 90 кг при 15% жира! потому что если рекомпозом идти к этой цели, потребуется лет 50

А прикинь, как эффектно будет выглядеть Рихад среди ровесников через 50 лет!

[Dimik]

Ты льешь воду на мельницу Громмана - т.к. у Шварца лучшая видуха всех времен и народов, его рост не может быть выше 180:)

Шварц довольно нескладный когда не позирует.
Как раз черезчур длинные ноги подводят, их бы на 6-7 см укоротить)) торс то короткий, позволит это сделать. Ну и руки заодно чуть укоротить для балансу.

[rihad]

Я с конца октября в зале не был ни разу.

Силовой тренинг необходим для поддержания нарощенных нагрузкой мышц, а то просходит обратный рекомпоз даже если вес не меняется.

[AnatolyR]

Шварц довольно нескладный когда не позирует.

он просто урод на этом фото

покатые плечи, отсутвие талии, нулевые ноги

[rihad]

Рекомпостишь, по методике Рихада

Верх быдлости. Тренинг необходим.

Рихад, если дойдешь за полгода или хотя бы за год, делая один подход, до 97 кг на 6 в жиме в наклоне, некоторые быдлогане перед тобой извинятся.

Это скорее всего надо как делал в тяге с частички, длинными циклами с малым шагом прибавок в процентном соотношении, начиная с запасом, в одном подходе. Сейчас с 2-недельными мкц несколько иная система.

[Dimik]

он просто урод на этом фото
покатые плечи, отсутвие талии, нулевые ноги

И обвисшие сиски)

[aid]

Это скорее всего надо как делал в тяге с частички, длинными циклами с малым шагом прибавок в процентном соотношении, начиная с запасом, в одном подходе. Сейчас с 2-недельными мкц несколько иная система.

Т.е. ты сейчас намеренно делаешь неоптимальные тренировки? Ну так на неоптимальность срок увеличиваем до года, тем более, что у тебя есть фора - 82 кг на 5 ты уже жал, правда с лучшими рычагами, но за год рычаги улучшатся из-за наращивания мяса.

Сообщение изменено: aid (22 января 2015 - 03:23)