349875 ответов в этой теме

[rihad]

Кстати, сегодня вес 65.3->64.8. Если завтра треньку нормально завершаю то можно считать теорию преднакопа имеющей основание. Силы и энергетики преднакапливается для очередной трени в зависимости от предыдухи весХповторы. Когда я шел в приседе в 10 повторах, то и преднакапливалось для этого диапазона повторений. Когда иду в меньших повторах, то для меньших. Еще следует учесть величину шага прибавки, пока она у меня 5% от целевых 5ПМ.

ssg-70, а есть фотки более просушенные чем то что мы видели?

[ssg-70]

ssg-70, а есть фотки более просушенные чем то что мы видели?

не буду кидать, на фиг мне это?? все кто мне нужен - видели меня.

[Znatok Ne]

Znatok Ne, зачем писать неправду? Я ж писал что с 8.68% до 12 поднялось ))) Для роста мышц есть нужно обеспечить еду, но как я понимаю лучше для вида развиваться тренями на достаточно низком жире, а когда прогресс тормозит (даже со сбросами), то чуть поднять еду, она сильно не ухудшит вид, зато чуть увеличит вес (~500-1000 гр.) и послужит достаточным рационом для продолжения роста рекомпозом.

т.е. небольшая прибавка жиром - это тоже часть рекомпозиции, так? или это просто откат за счет "пережора", который позволит в дальнейшем более качественно рекомпозиционировать?

[rihad]

ssg-70, все правильно

Znatok Ne, какой-то набор жиром при росте веса будет, чтобы его негатив на вид снизить я лично буду достаточно низкий % жира поддерживать, там усредненная норма еды за неделю для поддержания +500-1000 гр. к нынешнему весу напостоянку ощутимо ничего не ухудшит. А прогресс происходит внутри этой поддержки рекомпозом, для подчеркивания эффекта можно и ротировать еду: в дни трени чуть в плюс по весу, в дни отдыха в минус, так чтобы недельно по весу все было примерно одинаковым, а прогресс по тренингу шел. Это должно будет положительно сказываться на композиции тела, и качественно (по виду тела) отличаться от более длительного линейного нажора (профицита) и за ним дефицита. Т.к. еды съедается больше чем нужно для прогресса. "Жирный растущий ребенок" vs. "растущий ребенок".

Сообщение изменено: rihad (22 января 2015 - 11:12)

[sereje4ka]

Ты это серьёзно??

 

фотку 76кг покаж

[ssg-70]

фотку 76кг покаж

ответил уже -

да, не удивлюсь ,если ты скажешь, что клетки на прессе в расслабе( деление дельты, квадры, трицепса по пучкам и тд) видны при 22-23% -

 

главное - не %-ты, а ВИД!!!

[Честер]

Но если 7% сделает Рихад - это не сразу признают

такой процент жира очень тяжело (думаю, что скорее нереально) сделать на небольшом весе и небольшой мышечной массе....7% жира на 60-65 кг - это что-то нереальное, ибо мяса слишком мало....

[sandwolf77]

если мерить будет рихад и  на себе - то легко.

[rihad]

sandwolf77, снова в игнор, давно напрашивалось.

[Dimik]

Правила игры ужесточаются!

[rihad]

такой процент жира очень тяжело (думаю, что скорее нереально) сделать на небольшом весе и небольшой мышечной массе....7% жира на 60-65 кг - это что-то нереальное, ибо мяса слишком мало....

Рост 165, вес 65, 6.7% жира.

(или 3.9% жира и 60кг веса с бб соревнований).

[merQ]

на фото удачное освещение, дегидратация и предварительный вывод задержавшейся еды из системы

Сообщение изменено: merQ (22 января 2015 - 01:09)

[Мозголомная Брага]

60 кг это вес маленькой девушки с обычной фигурой

но никак не мускулистого мужика

Моему сыну  7 лет,  рост 128 см, вес 27,5 кг- он качог?

Формула то рост -100 в действии

[rihad]

60 кг это вес маленькой девушки с обычной фигурой

Скажите это парню на аве выше.

Моему сыну  7 лет,  рост 128 см, вес 27,5 кг- он качог?
Формула то рост -100 в действии

Если 5-6% жира.

[Мозголомная Брага]

rihad,

у него столько и есть наверное, дрищ, мышцы прорисованы, даже кубы видно.

И отжимается нормально)

Может его в идеалы двинуть?

27 кг и ты мистер мускул!

Кстати, формула рост-100 НИГДЕ и НИКОГДА не учитывала жирность, озвученную тобой

[Dimik]

Скажите это парню на аве выше.

Думаю он и сам догадывается, когда его какая нить девушка на ручки легко берет или на загривок сажает в шутку)

[Quaritch]

Моему сыну  7 лет,  рост 128 см, вес 27,5 кг- он качог?

Формула то рост -100 в действии

Соотношение окружности головы  с ростом и ее массы с массой тела все портят. 

[Мозголомная Брага]

Quaritch,

интересно, как взвесить голову отдельно от тела, чтобы определить соотношение?

[Dimik]

Соотношение окружности головы с ростом и ее массы с массой тела все портят.

Вот! Это и нужно ввести в формулы Рихада-Беркхана!

Quaritch,
интересно, как взвесить голову отдельно от тела, чтобы определить соотношение?

Соотношение веса из соотношения окружностей и длины частей тела к голове следует.

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 01:29)

[Мозголомная Брага]

Dimik,

тогда оттуда большинство лиц мужского пола с ростом аккурат в 160-165 сразу же отсеются.

[Dimik]

Dimik,
тогда оттуда большинство лиц мужского пола с ростом аккурат в 160-165 сразу же отсеются.

Почему? У них головы как правило поменьше чем у высокорослых.
Опять же давно установлен оптимальный рост для бодибилдинга 175-180.
Все что вне рамок- видуха хуже.

[Мозголомная Брага]

У них головы как правило поменьше чем у высокорослых.

поменьше, но в пропорции к телу все равно больше.

 

Опять же давно установлен оптимальный рост для бодибилдинга 175-180

угу, предел рамки 5 см.

А мы говорим об отклонении в 10-15 см от нижней границы, причем, чем ниже рост, тем фактическое отклонение в % в этих см. все больше и больше.

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (22 января 2015 - 01:35)

[Честер]

Рост 165, вес 65, 6.7% жира.

1. фотка маленькая и не открывается.... так что видно плоховато

2. у тебя рост 171, и тебе, чтоб "поймать" реальные 7% жира, нужна вполне приличная мышечная масса, на задроченных 60-65 кг такого не получится (видимо, нужно весить  70-75 кг в очень хорошей форме)

[Мозголомная Брага]

Честер,

Так Лоренц дает обычному обывателю при росте в 170 см. 65 кг веса безотносительно жирности.

подчеркну обычному,  никаких мускулистостей и тд

[merQ]

обычный и есть жирный

[Dimik]

угу, предел рамки 5 см.
А мы говорим об отклонении в 10-15 см от нижней границы, причем, чем ниже рост, тем фактическое отклонение в % в этих см. все больше и больше.

Ну, так и вид страдает все больше. Поэтому и поправка по обьему головы в формуле рост-100 нужна.
А то получается чувак ростом 150 и весом 50 это верх совершенства.
А по факту там тока два варианта, либо он мышцатый и мощный но колобок, либо просушенный и рост-100 головастик.

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 01:44)

[Честер]

А то получается чувак ростом 150 и весом 50 это верх совершенства.

быдлизм!

[Мозголомная Брага]

Dimik,

Если верить Рихаду, так и есть, главное, прибавить магическое "6% жира".

Правда, мне жаль людей, ростом менее 110 см.

Эти совершенные идеалы муравьи могут унести невзначай .

[Мозголомная Брага]

У нас  в зале, видимо , появились адепты подобной теории.

По крайней мере, жена часто видит этих муравьиных титанов, машущих на бицепс 5 кг гантелями с явными признаками утомления на лице и отсутствием явных признаков тренируемых мышц (внутренний рост не иначе). Я думаю, это настоящие профи декондиции, декониционируются просто в ноль и уже скоро достигнут просветления

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (22 января 2015 - 01:53)

[Мозголомная Брага]

Единственное, что портит их образ- это неприкрытый страх в глазах, когда жена рядом начинает поднимать гантельки несколько большего веса и смотреть на ее задницу  им становится все страшнее и страшнее