4120 ответов в этой теме

[commandos]

2.12.2024
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*10; 55*10; 65*8; 75*6
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*10; 47,5*10; 50*10; 57,5*6; 60*5; 67,5*5
Подъём ezштанги на бицепс
45*8; 45*5; 45*5
Жим гантелей лёжа
28*8; 28*6; 28*5
Пресс на скамье 30 раз

[renepjd]

ок, значит на следующей тренировке сниму 2, 5 кг

нифига себе
Убрал два с половиной килограмма и добавил 5-7 повторений

[Grillmaster]

На телефоне норм смотреть)

[renepjd]

На телефоне норм смотреть)

IMG_20241202_151642.jpg

17 мб
У меня мобильный интернет не резиновый

[oscid]

ок, значит на следующей тренировке сниму 2, 5 кг

Я вообще сороковой тягу в наклоне делаю ))

[oscid]

Фронтальный присед порнуха какая то )

[Alex6]

Я вообще сороковой тягу в наклоне делаю ))

 

Ну оно и видно , розовая штанга, и результаты соответственно розовые.

[oscid]

Ну оно и видно , розовая штанга, и результаты соответственно розовые.

Зеленая. При том что тяну 180 на раз
А ты просто жирный холодец ))

Сообщение изменено: oscid (02 декабря 2024 - 06:14)

[renepjd]

Ну оно и видно , розовая штанга, и результаты соответственно розовые.

а толку от жима 140 заявленного тобой, если всё равно выглядишь хуже палкокрутов

[commandos]

1 см на руке я вернул обратно. С 34,5 до 35,5 см.

[commandos]

Похуй, главное варикоза не заработал на ногах путем приседания на одной.

становую не делаю - проблем с позвоночником не испытываю.

[Skobyelena]

становую не делаю - проблем с позвоночником не испытываю.

а я делаю и тоже нет проблем у меня с позвоночником

[Семён]

а я делаю и тоже нет проблем у меня с позвоночником

у тс была травма

[Семён]

и перекрёстным хватом держать неудобно.

гораздо удобнее, Стас, чем как ты приседаешь. Надо просто привыкнуть, хорошо уложить штангу за передней дельтой, принять правильную стойку- без наклона вперёд и держать локти высоко. По идее не должно быть никаких усилий для держания штанги, она сама лежит.
Вот спецом нашёл старинное видео, съёмка смешная конечно и некачественная- не блогер я, да и давно это было ) Можно смотреть с 20 сек )

Сообщение изменено: Семён (02 декабря 2024 - 10:41)

[Семён]

[commandos]

гораздо удобнее, Стас, чем как ты приседаешь. Надо просто привыкнуть, хорошо уложить штангу за передней дельтой, принять правильную стойку- без наклона вперёд и держать локти высоко. По идее не должно быть никаких усилий для держания штанги, она сама лежит.
Вот спецом нашёл старинное видео, съёмка смешная конечно и некачественная- не блогер я, да и давно это было ) Можно смотреть с 20 сек )

ну что ж, спасибо, снижу вес, буду пробовать, исправлять ошибки.

[Алексей Батькович]

 никаких усилий для держания штанги, она сама лежит.
Вот спецом нашёл старинное видео, съёмка смешная конечно и некачественная- не блогер я, да и давно это было ) Можно смотреть с 20 сек )

Удобно даже не в Смитте, а просто со штангой.

1-2 раз попробовать и дальше нормально идет.

Оно только выглядит сложно.
 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (02 декабря 2024 - 11:23)

[Skobyelena]

Семён, так у тебя правильный присед, а Стас поклоны бьёт.

[Skobyelena]

ну что ж, спасибо, снижу вес, буду пробовать, исправлять ошибки.

пока будешь бить поклоны ни чего у тебя не будет получаться

[commandos]

пока будешь бить поклоны ни чего у тебя не будет получаться

значит, работаем, исправляем

[Grillmaster]

значит, работаем, исправляем

Безопасный гриф в помощь. Тот -же фронтприсед, только в сто раз удобней и комфортней.

[commandos]

Безопасный гриф в помощь. Тот -же фронтприсед, только в сто раз удобней и комфортней.

трэп-гриф? У нас нет такого.

[Grillmaster]

трэп-гриф? У нас нет такого.

Не, не трэп.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 декабря 2024 - 10:44)

[commandos]

Не, не трэп.



post-109967-0-55944100-1732951175.mp4

post-109967-0-28348500-1732950019.mp4

Понял. У нас только прямые олимпийские.

[Grillmaster]

[commandos]

 5371729279625458368.mp4    18,14Мб

[commandos]

 -2784741685760125595.mp4    22,76Мб

40*5

[commandos]

42,5*6

 -5672347055112060272.mp4    22,2Мб

[commandos]

7.12.2024
Гиперэкстензия
20; 10; 15
Подтягивания на турнике
8; 7; 5; 4
Приседания со штангой на груди
40*5; 42,5*6; 42,5*5
Жим штанги из за головы сидя
32,5*8; *6; *9
Жим лёжа узким хватом
65*8; 67,5*7, *8
Пресс скамья 30 раз

[commandos]

пока как то так.Самое главное - за год, что делаю тягу в наклоне ,ни разу не было болей в спине.