16834 ответов в этой теме

[medvedm61]

У тебя какой размах? У меня при 179 росте 195 см емнип. По кончикам средних пальцев.

А по фото и видео как-то незаметно , точно нужно плечи измерять , хотя визуально плеч , как у Семена , вроде тоже не заметил . В общем , скрытный ты какой-то, Саша .

[Grillmaster]

А по фото и видео как-то незаметно , точно нужно плечи измерять , хотя визуально плеч , как у Семена , вроде тоже не заметил . В общем , скрытный ты какой-то, Саша .

Просто я толстый, поэтому и не заметно) Плюс башка умная. Большая в смысле
Это у сашо вон голова с горошину, и на туалетных фото кажется, что он мощный )

Сообщение изменено: Grillmaster (11 апреля 2023 - 10:07)

[oscid]

Раз была тренировка,то шаурма форте. 500 г с курицей и маринованным огурчиком добавочным

[Олег К]

А это со всеми схемами так, а-ля пауэрлифтинг. Во-первых, техники нет, во-вторых очень однобокое понимание упорства. Вот это "цикл запороть" это прям очень про плохих пауэрлифтеров.
А вообще, хорошая техника это самое важное (и в принципе владение ей и исполнение текущей тренировки). Техника и нагрузку подскажет правильную.

Чтобы говорить про все, надо изучить их все или какую-то бОльшую часть. Более того, не понимаю твоей логике вообще- почему в жестко планируемой схеме обязательно должна быть плохая техника и почему ей противопоставляет отсутствие планирования, но с хорошей техникой?

[Валерочка]

Чтобы говорить про все, надо изучить их все или какую-то бОльшую часть. Более того, не понимаю твоей логике вообще- почему в жестко планируемой схеме обязательно должна быть плохая техника и почему ей противопоставляет отсутствие планирования, но с хорошей техникой?

Я не противопоставляю. И я не про конкретные схемы или все сразу и необязательно под ПЛ, просто у лифтеров любителей есть такое.. "Рабочая схема", " Запорол цикл" и вот это вот всё .
Выше Чердаку ответил, что важна абсолютная интенсивность и конкретное исполнение конкретным человеком в конкретном моменте.
Автор процентных схем всегда исходит из хорошего исполнения движения. А те, кто эти схемы использует, часто относится формально, для галочки. Вживую никто никому% не пишет, это же просто как образец в вакууме

[IDKFA]

почему ей противопоставляет отсутствие планирования

А почему ты жёстко планируемой схеме противопоставляешь только "отсутствие планирования"?

А в жёстко планируемой схеме плохая техника возникнет неизбежно. Когда случится незапланированный спад (по любой причине), и отдельная тренировка станет трудно- или невыполнимой, альтернативы две: либо нарушение техники, либо это схема, имеющая механизмы коррекции на лету, т. е. это НЕ жёстко планируемая схема.

[Олег К]

А почему ты жёстко планируемой схеме противопоставляешь только "отсутствие планирования"?

А в жёстко планируемой схеме плохая техника возникнет неизбежно. Когда случится незапланированный спад (по любой причине), и отдельная тренировка станет трудно- или невыполнимой, альтернативы две: либо нарушение техники, либо это схема, имеющая механизмы коррекции на лету, т. е. это НЕ жёстко планируемая схема.

Хорошо. Как тогда люди выполняют планы навроде русской пирамиды без нарушения техники?

[Олег К]

Я не противопоставляю. И я не про конкретные схемы или все сразу и необязательно под ПЛ, просто у лифтеров любителей есть такое.. "Рабочая схема", " Запорол цикл" и вот это вот всё .
Выше Чердаку ответил, что важна абсолютная интенсивность и конкретное исполнение конкретным человеком в конкретном моменте.
Автор процентных схем всегда исходит из хорошего исполнения движения. А те, кто эти схемы использует, часто относится формально, для галочки. Вживую никто никому% не пишет, это же просто как образец в вакууме

Вживую можно писать под конкретного атлета в кг, а методика вполне себе хорошо описывается и процентовками.

Запороть цикл можно по разным причинам. Например, заболел или травма, не связанная с тренингом. Или тупо прогулял тренировки по распиздяйству.

[IDKFA]

Хорошо. Как тогда люди выполняют планы навроде русской пирамиды без нарушения техники?

Надо у этих людей спросить, насколько они занизили 1ПМ и зачем.
Я эту русскую пирамиду не то что без нарушения техники, я её вообще не могу пройти

[Олег К]

Надо у этих людей спросить, насколько они занизили 1ПМ и зачем.
Я эту русскую пирамиду не то что без нарушения техники, я её вообще не могу пройти

Я проходил несколько раз, не меняя процентовки. Потом появилось понимание,чтобы делать подобные схемы для себя и других, и как их изначально корректировать под особенности конкретного человека. Спасибо Саше Диско.

[Валерочка]

Вживую можно писать под конкретного атлета в кг, а методика вполне себе хорошо описывается и процентовками.
Запороть цикл можно по разным причинам. Например, заболел или травма, не связанная с тренингом. Или тупо прогулял тренировки по распиздяйству.

Ну так и тренируют конкретных атлетов, а не номинальных). Да, методика описывается, безусловно, именно для этого и нужны обозначения в %, а не как прямое руководство к действию.

[Олег К]

Ну так и тренируют конкретных атлетов, а не номинальных). Да, методика описывается, безусловно, именно для этого и нужны обозначения в %, а не как прямое руководство к действию.

Считаешь, что типовые процентовки не работают? А я считаю, что наоборот, работают и очень хорошо.

[oscid]

Прога от робота действует магически. Тренил подряд два дня, но уже к вечеру опять хочется бежать на тренировку. Магия блеать!  Завтра надо взять себя в руки и не ходить. Ждать четверга ))

[IDKFA]

Прога от робота действует магически. Тренил подряд два дня, но уже к вечеру опять хочется бежать на тренировку. Магия блеать!  Завтра надо взять себя в руки и не ходить. Ждать четверга ))

Это молекулы гипертрофии ))
Думаю, не справишься и пойдёшь ))

[oscid]

Это молекулы гипертрофии ))
Думаю, не справишься и пойдёшь ))

Как вариант пойти пресс качнуть икры и предплечья и велик покрутить

Сообщение изменено: oscid (11 апреля 2023 - 05:16)

[oscid]

И жрать еще охото сцуко

[IDKFA]

И жрать еще охото сцуко

О, точно, это оно. Только что у себя отписался, меня час назад гипо накрыло.

[Валерочка]

Считаешь, что типовые процентовки не работают? А я считаю, что наоборот, работают и очень хорошо.

Работают, когда человек работает.. Я про то что это усреднённое видение автора в вакууме в любом случае

[oscid]

О, точно, это оно. Только что у себя отписался, меня час назад гипо накрыло.

Пруха (с) Ирон Мутаген

[Grillmaster]

А по фото и видео как-то незаметно , точно нужно плечи измерять , хотя визуально плеч , как у Семена , вроде тоже не заметил . В общем , скрытный ты какой-то, Саша .

Вообщем от кости до кости получилось 55 см. (мерил по стене с фламастером) Х.з., правильно или нет.

[oscid]

Плечи 50 от края до края (внешнего)
От сустава до сустава 43
Длина размаха рук 192
Если упереться ладонями перед собой в стену, то от стены до груди 54 см (типа от грифа до груди при выпрямленных руках)

[Arik]

oscid,потенциальный сумоист получается ! А ты классику елозил !

[oscid]

oscid,потенциальный сумоист получается ! А ты классику елозил !

У меня и бедро 55 см.

[Михалы4]

Прога от робота действует магически. Тренил подряд два дня, но уже к вечеру опять хочется бежать на тренировку. Магия блеать!  Завтра надо взять себя в руки и не ходить. Ждать четверга ))

 

"И Бог улыбается..."

 

Ирония натурального тренинга в том, что наилучший рост дают наиболее унылые и бесчувственные тренировки. Навроде той процентовки от Олега, что ты использовал ранее.

Яркие же эмоции и ощущения – дают тренировки химиков. Их и делать хочется, и на следующую тренировку бежать хочется. Вот только от таких тренировок ОН (химик) – будет расти, а ТЫ – нет.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 апреля 2023 - 08:16)

[oscid]

"И Бог улыбается..."

Ирония натурального тренинга в том, что наилучший рост дают наиболее унылые и бесчувственные тренировки. Навроде той процентовки от Олега, что ты использовал ранее.
Яркие же эмоции и ощущения – дают тренировки химиков. Их и делать хочется, и на следующую тренировку бежать хочется. Вот только от таких тренировок ОН (химик) – будет расти, а ТЫ – нет.

Так как я не бодибилдор, мне пруха нужней бицопса

[Михалы4]

Вообщем от кости до кости получилось 55 см. (мерил по стене с фламастером) Х.з., правильно или нет.

 

Олег Сакович: плечи в обхвате 143 см, талия 78.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 апреля 2023 - 08:23)

[oscid]

oscid,потенциальный сумоист получается ! А ты классику елозил !

Высота от сжатой руки до пола с ногами вместе 80 см
Высот в стойке широкой 65 см ))))

15 см разницы

[oscid]

Олег Сакович: плечи в обхвате 143 см, талия 78.

sakovicholeg_01.jpg sakovicholeg_02.jpg

Осцидович. Плечи в обхвате 119 см. Талия 89 см ))

У Валерочки грудь 120 ))

[Arik]

oscid,надо было хоббитом родиться и не выделываться
Одно хорошо, если по заветам робота хочется в зал и жрать , то тебе робот подходит )
Мне он как выкатил травматичные опции … так что , хардгейнер теперь я

[oscid]

ИНтересная статья

 

Техника выполнения становой тяги | Пауэрлифтинг и др. (wordpress.com)

 

Необходимо принять стартовое положение, «обтянуться» (т.е. напрячь все мышцы и прогнуть спину) и плавно наращивать усилие до тех пор, пока штанга не оторвется от помоста. После этого, если есть возможность, можно попытаться разогнать штангу, чтобы легче было пройти верхнюю фазу тяги. Однако это не всегда возможно и зависит от индивидуальных особенностей.

В заключение, кратко сформулируем технику идеальной (или, лучше сказать, правильной) тяги:

1. Спина в тяге должна оставаться ровной в течение всего движения.
2. В стартовом положении таз можно поднять выше или ниже в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
3. Направление стартового усилия — назад и вверх.
4. Проекция центра тяжести должна проходить через пятку.
5. Темп исполнения тяги — медленный, равномерный.
6. Постановка ног — чуть уже плеч, стопы параллельно друг другу.
7. Хват штанги — на ширине плеч или чуть шире. (Обычно используют разнохват).

Грят ТА-шники давно уже доказали оптимальную траекторию движения. И она не прямая. А стартовое положение зависит исключительно от соотношения силы спины и ног.