7657 ответов в этой теме

[Anatolii]

Если динамика есть то ее и так не забудешь ))

Динамика не равно прогресс. Это и смена протокола, например, и раб веса. Я могу поднять прогу ученика который пропадал на пару лет и посмотреть что и как на нем работало. 

[Anatolii]

IMG_20200216_220426.jpg

Это очень стремный дневник)) Вот так нагляднее)

 

[Горец67]

Это очень стремный дневник)) Вот так нагляднее)
 
лего.jpg

ну кому как.
Меня мой устраивает.

[RTR150]

Было так 11.12.2017 Талия 88 Бицепс 30 Бедро 52 Вес 72

Ты там не разжираешься ли просто? А то на 3 кг прироста жира кило мышц набирается автоматом. Жаль, что ты не подтягиваешься с весом (кстати не понимаю как такое возможно), а то может результат бы и упал.

Короче, у тебя нет фоток до и после?

[oscid]

Ты там не разжираешься ли просто? А то на 3 кг прироста жира кило мышц набирается автоматом. Жаль, что ты не подтягиваешься с весом (кстати не понимаю как такое возможно), а то может результат бы и упал.
Короче, у тебя нет фоток до и после?

Талия +2, ноги +5, руки+2, вес +9
На 9 кило веса +2 в талии
Фоток не делал. Не билдор

[oscid]

Талия +2, ноги +5, руки+2, вес +9
На 9 кило веса +2 в талии
Фоток не делал. Не билдор

Судя по всему ногам нравится расти. Сверху руки обожрал мозг

[merQ]

Жира на них больше налипает

[RTR150]

На 9 кило веса +2 в талии

Бывают разные типы ожирения, может у тебя не там откладывается.

[Anatolii]

Жира на них больше налипает

Не обязательно. У новичков в ногах гораздо более не реализованного потенциала роста, чем в верхе тела. Мы не ведем статистику объемов, но, например, результат в приседе за год тренировок увеличивается в 2-2.5 раза, тогда как в жиме в 1.5-1.7 раза.

[Anatolii]

Бывают разные типы ожирения, может у тебя не там откладывается.

Т.е. то что у Осцида ожирение мы принимаем как аксиому? Осталось просто найти где?))

[phaze]

Не обязательно. У новичков в ногах гораздо более не реализованного потенциала роста, чем в верхе тела. Мы не ведем статистику объемов, но, например, результат в приседе за год тренировок увеличивается в 2-2.5 раза, тогда как в жиме в 1.5-1.7 раза.

На форуме две аксиомы:
1. Если результат в силовых растёт, то это только из-за адаптации ЦНС, улучшения техники за счёт включения максимального количества мышц и одновременно ухудшения техники (применение отлива, инерции и тд).
2. Объемы растут только за счёт прибавок жира.

Сообщение изменено: phaze (17 февраля 2020 - 07:49)

[oscid]

На форуме три аксиомы:
1. Если результат в силовых растёт, то это только из-за адаптации ЦНС, улучшения техники за счёт включения максимального количества мышц и одновременно ухудшения техники (применение отлива, инерции и тд).
2. Объемы растут только за счёт прибавок жира.

3. Если не 1 и не 2, ты химик!

 

Сообщение изменено: oscid (17 февраля 2020 - 08:30)

[G1ob]

На форуме две аксиомы:
1. Если результат в силовых растёт, то это только из-за адаптации ЦНС, улучшения техники за счёт включения максимального количества мышц и одновременно ухудшения техники (применение отлива, инерции и тд).
2. Объемы растут только за счёт прибавок жира.

3. Если не 1 и не 2, ты химик!

4. Если не 1, не 2 и не 3, то ты тру хардгейнер который ждёт от заокеанских учёных открытие протокола гипертрофии для подобных себе людей.

[Disco]

http://elib.cspu.ru/....pdf

 

Еще немного и фуллбади шагнет в широкие массы большого спорта.

 

 

Вы, товарищ Олег, программы бы в эксель что ли оформили ... или в ворде методичку какую написали. а то диссертации у челябинцев выходят на уровне детского сада, народ тычется в тему, а по крупицам искать то ли времени нет. то ли лень. А так зашел, скачал, копи-паст и в науку.

Сообщение изменено: Disco (20 февраля 2020 - 09:36)

[sergei-777]

http://elib.cspu.ru/....pdf
 
Еще немного и фуллбади шагнет в широкие массы большого спорта.
 
 
Вы, товарищ Олег, программы бы в эксель что ли оформили ... или в ворде методичку какую написали. а то диссертации у челябинцев выходят на уровне детского сада, народ тычется в тему, а по крупицам искать то ли времени нет. то ли лень. А так зашел, скачал, копи-паст и в науку.

А какое отношение пловцы имеют к форуму о бодибилдинге?)))
А про науку и "винегреты" от Олега - это да... это вы смайлик прям в тему употребили.))))

[Disco]

А какое отношение пловцы имеют к форуму о бодибилдинге?)))

 

Я Олегу писал, в общем-то.... прочтёте диссер - поймете при чем тут он и фулбади.

Сообщение изменено: Disco (20 февраля 2020 - 12:12)

[sergei-777]

Я Олегу писал, в общем-то.... прочтёте диссер - поймете при чем тут он и фулбади.

Вы не поверите, но я догадался, кому вы писали...)
И всё же... как быть с "пловцами" на форуме о бодибилдинге?))
Чем лыжники хуже оказались? Не делали фуллбади?)

[sandwolf77]

Вы не поверите, но я догадался, кому вы писали...) И всё же... как быть с "пловцами" на форуме о бодибилдинге?)) Чем лыжники хуже оказались? Не делали фуллбади?)

если я правильно понял из диссертации, то речь идет именно о силовой подготовке пловцов, в тренажерном зале. То есть это полностью соотносится с тем,чем заняты в теме. По режиму нагрузки и по результатам.

А у лыжников речь шла о нагрузке хоть и названа "анаэробной" ,но не отношения к силовому тренингу - это вроде цикличная нагрузка, слишком продолжительная и низкоинтенсивная. Поэтому и пользы от ее рассмотрения в аспекте силового тренинга нет. Как-то так.  

[Disco]

И всё же... как быть с "пловцами" на форуме о бодибилдинге?)) Чем лыжники хуже оказались? Не делали фуллбади?)

 

прочтите диссер

пожалуйста ... .

[Anatolii]

И всё же... как быть с "пловцами" на форуме о бодибилдинге?))
Чем лыжники хуже оказались? Не делали фуллбади?)

А как с ними в зале быть? Приходят пловцы, бегуны, борцы и даже компьютерные задроты. Их тренинг общим закономерностям не подчиняется? Каждый вид спорта это отдельная вселенная со своей физикой, химией и биологией, никаких пересечений?

[oscid]

если я правильно понял из диссертации, то речь идет именно о силовой подготовке пловцов, в тренажерном зале. То есть это полностью соотносится с тем,чем заняты в теме. По режиму нагрузки и по результатам.

А у лыжников речь шла о нагрузке хоть и названа "анаэробной" ,но не отношения к силовому тренингу - это вроде цикличная нагрузка, слишком продолжительная и низкоинтенсивная. Поэтому и пользы от ее рассмотрения в аспекте силового тренинга нет. Как-то так.  

Сашонагрузка выходит дело. Почему же он тогда не жырный? Неужели обманывает? ​

[sergei-777]

пожалуйста ... .

Обещаю... честное пионерское... но потом.

[oscid]

Секрет гипертрофии обнаружен! Нужно срочно синхронизировать АХГ по фазам луны

 

35В организации тренировочного процесса необходимо учитывать начальный уровень тренированности учеников, вести постоянный контроль за состоянием здоровья и уровнем тренированности. Всегда желательно пройти консультацию врачей, справка от врача должна быть обязательна. Естественно , что для группы все данные о их уровне тренированности будут "усреднены". Желательно вести учёт, вести дневник, проводить регулярные тесты и осмотры. Во многих восточных традициях в построении тренировочного процесса , как на длительный срок , так и единичного занятия , учитывается фаза Луны. Кому то это покажется не удобным, архаичным и тд. , но давайте взглянем на это с другой стороны. Итак считается , что новый месяц -"сильное" время для тренировок, фаза роста. Полнолуние же наоборот, "слабое"время фаза ослабления. Между ними полумесяц "средняя" фаза. Давно доказано влияния Луны на физиологические , психические процессы человека ,биоритмы и тд. и этоможно учитывать в построении долгосрочного тренировочного процесса -это один момент. Второй момент-построение тренировки по лунному календарю в микро, макроциклах . Построений может быть множество , для примера возьмём такой: Начало -полная Луна , "слабый цикл" (хотя на востоке считается , что начинать надо в фазу роста Луны)-вводный микроцикл, затем средняя фаза Луны и начало прироста нагрузки в занятиях. Сильный цикл максимальная нагрузка , потом снова средний цикл (полумесяц) и тд...Получаем объединение двух систем построения тренировочного процесса ,старой традиционной и новой спортивной.

[sergei-777]

если я правильно понял из диссертации, то речь идет именно о силовой подготовке пловцов, в тренажерном зале. То есть это полностью соотносится с тем,чем заняты в теме. По режиму нагрузки и по результатам.
А у лыжников речь шла о нагрузке хоть и названа "анаэробной" ,но не отношения к силовому тренингу - это вроде цикличная нагрузка, слишком продолжительная и низкоинтенсивная. Поэтому и пользы от ее рассмотрения в аспекте силового тренинга нет. Как-то так.  

А вы повнимательнее цитату просмотрите...
- "Например в прошлом году первый же СИЛОВОЙ микроцикл, который провели с девушками-юниорами, показал падение мышечной массы и повышение жировой."
Теперь можно начать педалировать гипотезу - "ну то ж не мужики были...".

[Disco]

Получаем объединение двух систем построения тренировочного процесса ,старой традиционной и новой спортивной.

 

Лучше так:

"старой спортивной и новой не традиционной"

[oscid]

Лучше так:

"старой спортивной и новой не_традиционной"

 

[Олег К]

Я Олегу писал, в общем-то.... прочтёте диссер - поймете при чем тут он и фулбади.

У меня, кстати, тренился лыжник в прошлом году, 1- разрядник, результаты под КМС. Ему тренер разрешил в межсезон пару раз в году месяца на 1.5-2 заскочить. Конечно фуллбади. С нагрузками справлялся легко, после каждой тренировки добавлял на штангу либо вес, либо повторы. Никаких признаков одышки после приседа и румынской тяги на 10 повторений. Ни разу не вспотел ))) Тренировка из 30+ подходов длилась около 1 часа,общей усталости примерно 0. Идеальный новичок.

[Disco]

oscid,

 ... у меня по русскому и литературе "2" в аттестате ...  я в слове "ещё" 4 ошибки могу сделать .

Сообщение изменено: Disco (20 февраля 2020 - 04:38)

[oscid]

Сходил дурака повалял потестил повторы
Жим лёжа 20-1х15 40-1х10 50-1х8 65-1х6 75-1х4 rpe8
Гор тяга тест (15+15)-1x10 (30+30)-1х15 rpe9
Присед легк 20-1х15 45-1х8 60-1х6 75-3х5
Твб тест 27-1х15 36-1х10 50-1х18 rpe9.5
Жим стоя тест 20-1х8 30-1х18 rpe10
Пшнб 20-1х18 rpe9.5
Протяжка 20-1х16 rpe9.5

[Havok]

А можно ли жим лежа тяжелый заменить на вертикальный жим для верха груди и заменить присед на жим ногами к примеру?