4064 ответов в этой теме

[Виктор С]

у меня выше 100 никогда не поднимается

 

У меня 100-110 - пульс разминки. Но я не качок.

[Kaчок]

в приседаниях интенсивность ноль а в тяге гантели хоть 25-30 кг

Там все подходы 30кг были, 760кг/мин

[renepjd]

Вообще вот интересная хрень
3*15 с 30 сек перекурами, это вес на 30+ повторов. Это сколько от 1пм? 30-40%? К концу цикла может 50%
Объясните мне, как можно накачаться с весами 30-50% от 1пм, по несколько месяцев не доходя до отказа, если человек не генетик?

[sachados]

renepjd, к концу цикла там не 50%, а два подхода до отказа с разными весами, до 6 повторений в упрах со штангой скорее всего закончится. А в начале маленький вес компенсируется объёмом, суперсетами, маленькими паузами типа. Ну и для техники, писал же всё Качок.

[renepjd]

А в начале маленький вес компенсируется объёмом, суперсетами, маленькими паузами типа. Ну и для техники, писал же всё Качок.

да ни хрена он не компенсируется
Вот здесь https://dzen.ru/a/ZI...75xjn0828285496 делали 11 подходов в неделю правда за два раза примерно на 20 повторений с весом на 30+
Прям по Качку почти
Копейки выросли по сравнению с остальными и это у нетренированных у которых от любой фигни хорошо растёт якобы

[Kaчок]

3*15 с 30 сек перекурами, это вес на 30+ повторов.

Не понял какая связь, но очень интересно!

Это сколько от 1пм? 30-40%? К концу цикла может 50%

А может и 60-80%... Кто ж его знает? Никто ведь не проверял!

Объясните мне, как можно накачаться с весами 30-50% от 1пм, по несколько месяцев не доходя до отказа, если человек не генетик?

При чем здесь генетик? Непонятно!

Вес это лишь средство, одно из, увеличения нагрузки.

Накачиватся достаточно несложно. Озвучу все даже одним предложением!

Обеспечиваешь стабильную прогрессию посильной нагрузки в рамках срочного исчерпания любых ресурсов, без возможности их восполнить здесь и сейчас, и вуаля!

Прогресс обеспечен!

[renepjd]

Вес это лишь средство, одно из, увеличения нагрузки.

не только
Тренируясь весом меньше 80% от ПМ или около того не до отказа ничего не дает для роста мышц
У тебя в цикле сколько месяцев занимают такие тренировки?

в рамках срочного исчерпания любых ресурсов

и какие ресурсы исчерпываются когда в запасе ещё 1 000 000 повторений?

[Igor61]

Обеспечиваешь стабильную прогрессию посильной нагрузки в рамках срочного исчерпания любых ресурсов, без возможности их восполнить здесь и сейчас, и вуаля! Прогресс обеспечен!

[renepjd]

Обеспечиваешь стабильную прогрессию посильной нагрузки в рамках срочного исчерпания любых ресурсов, без возможности их восполнить здесь и сейчас, и вуаля!
Прогресс обеспечен!

прогресс в чем?

[Kaчок]

Вот здесь https://dzen.ru/a/ZI...75xjn0828285496 делали 11 подходов в неделю правда за два раза примерно на 20 повторений с весом на 30+ Прям по Качку почти

И этот дэбилизм ты сравнил с моими тренировками?

ОДНО упражнение против моих ПЯТИ.

Да еще и изолированное. У меня базы в разы больше.

А гормоны и белковый синтез тоже по разному для разных ног работали?

ТРИ-ПЯТЬ подхода против моих ДЕВЯТИ-ПЯТНАДЦАТИ за одну тренировку. Всего в три-пять раз меньше!

Про интенсивность и тренированность вообще даже не упоминаем. Как и про другие факторы, которые есть у меня и нет у них, типа других тренировок, возможностей, чувства мышцы, техники и т.д. и т.п.

[Kaчок]

Тренируясь весом меньше 80% от ПМ или около того не до отказа ничего не дает для роста мышц

Абсурд...

У тебя в цикле сколько месяцев занимают такие тренировки?

0

и какие ресурсы исчерпываются когда в запасе ещё 1 000 000 повторений?

Никакие!

прогресс в чем?

В мышечной массе, в силе, в весе,  в выносливости, в силовой выносливости, в тренированности, в переносимости нагрузок и т.д.

[renepjd]

И этот дэбилизм ты сравнил с моими тренировками?
ОДНО упражнение против моих ПЯТИ.
Да еще и изолированное. У меня базы в разы больше.
А гормоны и белковый синтез тоже по разному для разных ног работали?
ТРИ-ПЯТЬ подхода против моих ДЕВЯТИ-ПЯТНАДЦАТИ за одну тренировку. Всего в три-пять раз меньше!
Про интенсивность и тренированность вообще даже не упоминаем. Как и про другие факторы, которые есть у меня и нет у них, типа других тренировок, возможностей, чувства мышцы, техники и т.д. и т.п.

а исследования опять же что изолированное что Базовая одинаково растут мышцы
Которые делали с лёгким весом недо отказа в среднем делали по 11 подходов в неделю против твоих девяти 15
Все эти факторы пофиг
С лёгкими весами недо отказа мышцы не растут

[Kaчок]

С лёгкими весами недо отказа мышцы не растут

Зато у тебя без веса и без отказа растут! Главное каждый день выдумывать новую хрень!

Удачи!

[renepjd]

Зато у тебя без веса и без отказа растут! Главное каждый день выдумывать новую хрень!
Удачи!

вот что у людей за привычка чуть что сразу переводить стрелки
Причём тут у меня если обсуждаем твои тренировки?

[aid]

вот что у людей за привычка чуть что сразу переводить стрелки
Причём тут у меня если обсуждаем твои тренировки?

Так а вывод какой? Качок - генетик, или что?

[sergei-777]

а исследования

У тебя исследования, а у Качка система! Почувствуй разницу, что называется...

[renepjd]

Так а вывод какой? Качок - генетик, или что?

канеш генетик
Так то у меня в одном подходе без веса стимула для роста больше чем в его 9-15 халявных

[sergei-777]

у меня в одном подходе без веса стимула для роста больше

Только роста уж давно не видать...))

[aid]

канеш генетик
Так то у меня в одном подходе без веса стимула для роста больше чем в его 9-15 халявных

Приведи пример таких подходов.

[aid]

Только роста уж давно не видать...))

А у кого за последний год больше роста - у Качка или renepdа?

[renepjd]

Только роста уж давно не видать...))

генетика

[renepjd]

Приведи пример таких подходов.

в каком смысле пример?

[aid]

в каком смысле пример?

Что за упражнение у тебя, что за упражнения и протокол у него?

[renepjd]

Что за упражнение у тебя, что за упражнения и протокол у него?

да не важно упражнения
Есть отказ с лёгким весом - есть стимул
Нет - нет

[aid]

да не важно упражнения
Есть отказ с лёгким весом - есть стимул
Нет - нет

До такого даже Бирдсли не доходил. Это уже какой-то выключатель Менцера вышел дело.

Сообщение изменено: aid (20 декабря 2024 - 05:18)

[renepjd]

До такого даже Бирдсли не доходил.

а до чего он доходил?

[aid]

а до чего он доходил?

Ты же знаешь - до эффективных повторений. 

[sergei-777]

А у кого за последний год больше роста - у Качка или renepdа?

У меня не было возможности отслеживать весь год...)

[sergei-777]

генетика

Согласен, ты своей упоротостью способен даже генетику низложить...)

[renepjd]

Ты же знаешь - до эффективных повторений. 

ну децл борщенул я