103732 ответов в этой теме

[Esmond]

спасибо.. но я задал конкретный вопрос

Сообщение изменено: Pindulka (16 сентября 2009 - 06:09)

[ProbolicSR]

Pindulka
А какие тебе отзывы, качество разное может быть легко. Я такой пил, а тебе другой предлагают. Соотношение б.\уг. не нам критиковать, его не дураки месят.

[Esmond]

ну я просто вообще не знаю какое там соотношение.. вообщем буду рад услышать хоть что то про него))

[Mongol]

ну я просто вообще не знаю какое там соотношение.. вообщем буду рад услышать хоть что то про него))

Прости конечно - мне кажется что те в 15 лет мона просто упорно заниматься в зальчике и кушать побольше правильной еды))...и будет те ШАСТЬЕ..спортпитом нагрузиться ты всегда успеешь......главное не бросать и упорно идти к намеченной цели!

[DIM-DIM]

Pindulka
* Калории – 600, в т. ч. Калории от жиров – 40
* Всего жиров – 4 г
* Холестерин – 90 мг
* Натрий – 145 мг
* Всего углеводов – 89 г
* Протеин – 50 г
Получается 1/2 примерно соотношение.

[Esmond]

тоисть это не плохой гейнер я так понял?)

[Gadget_]

тоисть это не плохой гейнер я так понял?)

В ОСНОВНОМ КАЧЕСТВО ГЕЙНЕРА ЗАВИСИТ ОТ СОДЕРЖАНИЯ (ТОЧНЕЕ ОТСУТСТВИЯ) САХАРА В НЕМ. ЧИТАЙ ВОТ ТУТ

[Esmond]

спасибо хорошая табличка. тоесть если это выглядит так допустим 50\... выходит сахара нету?

Сообщение изменено: Pindulka (17 сентября 2009 - 04:03)

[Gadget_]

Pindulka

Нет, там где сахар не указан, это производитель типа умалчивает о содержание сахара, т.е. не известно сколько там его

[Esmond]

понял.. благодарю..)

[Джон Доу]

День добрый а может и вечер! Такой вопрос, можно ли делать такую систему:
понедельник - грудь, спина
среда - дельты, руки
пятница - грудь, спина
Ноги делаю в среду одно упражнение, а пресс по понедельникам и пятницам. Вопрос в том, что не много нагрузки в неделю на грудь и спину? На грудь 3 упражнения по 3-4 подхода и на спину 4 упражнения включая становую.

[M.Chef]

Джон Доу, нах такая программа?

Сообщение изменено: M.Chef (18 сентября 2009 - 07:27)

[_Максим_]

Джон Доу
Делай так:
Понедельник-ноги
Среда-спина
Пятница-грудь
А если по упражнениям, то так:
Понедельник-присед
Среда-становая
Пятница-жим

[cute2poison]

Сегодня первый раз приседал.Взял 50 кг сначала.Сделал 10 раз,вес показался лёгким.Взял 60-вроде нормально.Доделал 2 подхода.Вопрос-это нормально,что так резко вес повысил,или надо было хотя бы с 50 кг поработать недели 2?

[_Максим_]

cute2poison
Если техника не нарушалась при этом, то всё нормально

[cute2poison]

_Максим_
Да вроде с техникой норм было-ноги чуть шире плечь,спина прямая,носки чуть в стороны

[Джон Доу]

M.Chef
Что б нагрузку на грудь-спина дать интенсивнее, а руки и плечи раз в неделю достаточно, они и так нагрузку получают.
Причем упражнения будут различные в понедельник и пятницу.

Сообщение изменено: Джон Доу (18 сентября 2009 - 07:49)

[_Максим_]

Да вроде с техникой норм было-ноги чуть шире плечь,спина прямая,носки чуть в стороны

ну значит все нормально, но я б не стал увеличивать больше чем на 5кг,тише едешь, дальше будешь...
Технику отрабатывай

[Джон Доу]

_Максим_
Заканчиваю 10 нед программу уже примерно как ты написал.
Понедельник - спина, плечи
Среда - ноги
Пятница - груди, руки.
Сейчас 2- 3 недели планирую сделать отдых путем легких тренировок, а потом поменять программу на ту кот. описал выше.

[_Максим_]

Джон Доу
прогресс есть?

[cute2poison]

_Максим_
Ок.Спасибо

[Джон Доу]

_Максим_
Прогресс есть, но однообразие достало уже. Надо периодически менять программу и упражнения что бы мышцы не привыкали. Кстати неправильно написал, был на этой системе тренировок с 1 июня, заканчиваю 31 сентября.

[_Максим_]

Джон Доу а число повторов, подходов менял или всегда одно и тоже делал?

[radik-v]

_Максим_
cute2poison
жмать можно и почаще , например добавить жим стоя или брусья в день приседа или тяги

[Джон Доу]

_Максим_
Менял, т.к на грудь пирамидинг был на 10 нед рассчитанный, да и остальные упражнения тоже подходы -повторы менялись.

[slavean]

Джон Доу
31 сентября не сможешь закончить)

[_Максим_]

-tolsty- Согласен с тобой,тока нах другие упры когда, на недели можно делать 2 жима: один легкий, другой тяжелый.В день приседа обычно делают легкий жим

[slavean]

Джон Доу
может лучше так
понедельник - грудь, спина верх
среда - ноги, низ спины
пятница - дельты, руки

[Джон Доу]

slavean
Ноги делаю только одно упражнение - присед, а что значит низ спины? Если становая так опять только одно упражнение.

[_Максим_]

понедельник - грудь, спина верх
среда - ноги, низ спины
пятница - дельты, руки

Бредово получается, зачем выделять пятницу под такие маленькие мышцы как руки и дельты, а в среду остаться без поясницы... да еще и разбивать низ верх спины, в становой же и верх задействуется, не восстановишься