50287 ответов в этой теме

[ka4alko]

Может разжуёте,в чем ацкий смысл связки в суперсете приседов с жимами стоя?

по моим асчучениям после жимов плечи и руки забиты, присед, чтоб дать верху отдохнуть и сразу на плечи, штанга сама летает, а зачем делать паузу если мышцы уже отдохнули этож потеря мощности
тока без помидоров если чё

[MikeKazakov]

Вообще куча времени уходит на перемещения по залу и подготовку очередного снаряда.

Старайся готовить снаряды заранее.

но дальше веса расти будут исключительно за счет темперамента и ЦНС.

Нет.

а зачем делать паузу если мышцы уже отдохнули этож потеря мощности

Такой подход мне нравится.

[roma2]

ka4alko

по моим асчучениям после жимов плечи и руки забиты, присед, чтоб дать верху отдохнуть и сразу на плечи, штанга сама летает, а зачем делать паузу если мышцы уже отдохнули

В таком случае эффективнее будет делати вначале суперсет присед-жим лежа,потом суперсет жима узким и жима стоя и т.д. по тянущим упрам. Зачем отдых то?-эффект в продолжительной работе мышечных групп,а не в перекурах на приседах.

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2010 - 08:37)

[MikeKazakov]

В таком случае эффективнее будет

Давай без фантазий, это уже не по теме. Я даю рабочую тему, а почему она рабочая пусть умные думают, мне не досуг. Проверено всё уже в разных сочетаниях.

эффект в продолжительной работе мышечных групп,а не в перекурах на приседах.

Не тарапися, эта патом буит.

[roma2]

По сабжу любой гиревик-разрядник перекроет вашу мощность тренировки, делая рывок гирей правой-левой в 3-4 подхода.

[ka4alko]

вначале суперсет присед-жим лежа,потом суперсет жима узким и жима стоя

присед, жим, жим, жим......
или
жим,жим, присед(пауза для верха, но не отдых), жим......

[MikeKazakov]

По сабжу любой гиревик-разрядник перекроет вашу мощность тренировки, делая рывок гирей правой-левой в 3-4 подхода.

А на фулбадю? А мои становые? Не всё так просто.

[roma2]

MikeKazakov
В гиревом рывке хреновая фулбаДя? Мы ж здесь тренируем не мышцы,а организьм! Мышцы как бы результатом адаптации идут.,для эстетов можно уж и суперсеты поделать:рывок-брусья или рывок-перекладина,но вообще без отдыха. Вот где будет кайф.

Я не говорю,что программа не рабочая,просто в рамках Вашей концепсии тренинга ищу более эффективные варианты. Когда на углеводном чередовании с Вашей программой для похудения,замешанной на кранчах,вместо отдыха скинул 13кг был доволен.

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2010 - 08:56)

[MikeKazakov]

Мы ж здесь тренируем не мышцы,а организьм!

А вес у гирьки какой, не напомнишь? Можешь сравнить со штангами в базе?

рывок-брусья или рывок-перекладина,но вообще без отдыха

К тому же и придёшь, что мы делаем, тока я сразу дорогу показываю, а ты ещё искать собирашься.

[Gre-k]

А на фулбадю?

На фулбадю рекомендую попробовать подъем штанги силой(без подрыва) на грудь в полный сед и швунг жимовой в высоко повторном режиме... Незабываемые очучения...

Сообщение изменено: Gre-k (06 октября 2010 - 08:57)

[MikeKazakov]

На фулбадю рекомендую попробовать подъем штанги силой(без подрыва) на грудь в полный сед швунг жимовой в высоко повторном режиме...

Не пугай народ, так и будет на определённом этапе.

[ka4alko]

Мы ж здесь тренируем не мышцы,а организьм!

и то и то,в последних повторах 4 сета "отказ" мышцы

В гиревом рывке хреновая фулбаДя?

а когда это одно упражнение(раскачивание гири) стало фулбади?

[roma2]

MikeKazakov

А вес у гирьки какой, не напомнишь? М

Да хоть пудовка- многосуставность в технических дисциплинах выше,поэтому нагрузка постоянная на протяжении всей тренировки на мышцы, а не вначале жимовые,затем тянущие. Мощность в работе массива тела суммарно будет выше для каждой отдельновзятой МГ. Но это считать конечно надо.

[MikeKazakov]

Парни, спор ни о чём, оно того не стоит, всё хорошо во время, нельзя сделать ВСЁ СРАЗУ, приходится балансировать между многими ограничениями и запросами.

[roma2]

ka4alko

а когда это одно упражнение(раскачивание гири)

Да ты что? Пробовал?

[roma2]

MikeKazakov

К тому же и придёшь, что мы делаем, тока я сразу дорогу показываю, а ты ещё искать собирашься.


--------------------

Чего искать то? "Все уже украдено до нас" к/ф "Операция Ы". Я гигосеты делал и раньше. И лежал под штангой в полукоме-полукайфе!

[ka4alko]

Да ты что? Пробовал?

нет, видяшки сматрел )

[MikeKazakov]

Да хоть пудовка

Всё, что ты сделаешь, это максимум одно движение за две секунды, ну в 1 сек. За 15 минут 16*900=14400/15=960кг/мин. Но НИКТО на это не способен.
Я вчера, тупо, сделал 1302кг/мин. С гирями такого не сделаешь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 октября 2010 - 09:13)

[roma2]

MikeKazakov
Да никто не спорит-вы супер! А расчитайте суперсет:рывок+брусья! Будет еще больше!

ka4alko

нет, видяшки сматрел )

Заполни профиль и попробуй разок!

[MikeKazakov]

Да никто не спорит-вы супер! А расчитайте суперсет:рывок+брусья! Будет еще больше!

НЕ обо мне речь, рывок+брусья, те же яйца, только вид сбоку и чуть побольше. Всё это уже давно пройдено. С гирей без отдыха никто и на 500 не выйдет, простая математика.

roma2
Вот тока без наездов пожалуйста.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 октября 2010 - 09:19)

[ka4alko]

попробуй разок! smile.gif

а смысл?
я со штангой приценьно долблю каждую мг на время и считаю цифирки

Сообщение изменено: ka4alko (06 октября 2010 - 09:20)

[Der Лифтёр]

Для меня самое главное что интенсивность повышается, весы показывают больше и в зеркале становлюсь больше! Мне кажется что это самое главное в любой программе!

Сообщение изменено: Der Лифтёр (06 октября 2010 - 09:21)

[roma2]

ka4alko

я со штангой приценьно долблю каждую мг на в

Тогда и делай унилатерально и в изоляции,если не вкурил данную тему!

[ka4alko]

Тогда и делай унилатерально и в изоляции,если не вкурил данную тему!

нипалучица, в времяные рамки нифпяшусь

[MikeKazakov]

если не вкурил данную тему!

НЕ обольщайся, ты её тоже не вкурил.

[roma2]

ka4alko
Ну так и не пиши,про прицельную работу,снайпер! Прочитай тему Майка: "Главный миф силивого тренинга",а потом уж пиши про точную работу на мышцу. В компауде нет точной нагрузки на МГ.

MikeKazakov

НЕ обольщайся, ты её тоже не вкурил

Да ну на!

[MikeKazakov]

Да ну на!

Бля буду!
ДЕЖАВЮ

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 октября 2010 - 09:38)

[ka4alko]

Ну так и не пиши,про прицельную работу,снайпер!

ну тащусь я от концентрации на мг, что тут сделать

[roma2]

MikeKazakov

ДЕЖАВЮ

Да ну на!

[tdk]

в чем ацкий смысл связки в суперсете приседов с жимами стоя

НИСКАЖУ, но плечи прёт от этого

Майк, а если другое упро в связку с приседами поставить - тоже попрет?