3677 ответов в этой теме

[Седьмой]

брысь под лавку тотошка

и не кукарекай

там

[TOSHIBA]

будешь так со своими "дружками" разговаривать

[Седьмой]

брысь те сказали и не тяфкай там

[TOSHIBA]

Седьмой, ты как настоящая баба любишь оставить последнее слово за собой, без проблем...

[merQ]

Не зря заходил в эту тему уже заранее с улыбкой на лице

[occasionale]

Седьмой,
Димыч, те заняться нечем?
иди тренируйся, блин!

[Седьмой]

Яр, да чет зашел в тему, а "это" опять тут раздает налево и направо, ну и не сдержался )))

[OldBoy]

А че, пункты в правилах форума про переход на личности и мат уже отменили?

[spartaks.s.s]

все оч индивидуально и у каждого своя правда для своей генетики

Несмотря на это, есть принципы, которые одинаковы для всех, стимулы для роста силы или массы одни для всех. Индивидуальна лишь значимость каждого из этих стимулов для конкретного человека.

[TOSHIBA]

разводка 32 кг + 32 кг + сразу 22+22+ сразу 16+16кг на 12 подходов(памяти камеры не хватило) по 20 сек отдых
сгибание рук со штангой стоя 60кг 50 кг 40 кг на 12 подходов по 20 сек
жим книзу ( как на прошлой)
разводка на тренажере на заднюю дельту
все блины (105) на 10 + 80 на8+ 60 на 8 ... 20 сек 6 подходов по 8 раз

вес 118 кг

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 февраля 2012 - 08:36)

[TOSHIBA]

не, тока ссылью видео )

по иному не хочет
Фельдфебель

Сообщение изменено: Фельдфебель (19 февраля 2012 - 08:39)

[Игорек!]

Как по ощущениям, дает такой тренинг прирост мяса? Я имею в виду "дрочилово" на 12 подходов.

П,С. На качка становишься похож.
Руки см на 2-3 подкачать, жирок кило 5-8 скинуть, грудь не видно, но в любом случае за счет сушки оформиццо, - зачетный видок для любителя будет.
Пельменем злопыхатели перестанут называть.
Хотя есесно взрослому самодостаточному человеку должно быть пох на злопыхателей.
Респектос

[TOSHIBA]

спасибо, Игорь
да вроде растет что-то
уже 118 кг
а жира даже меньше
тут не последнюю роль играют мои СЛ (пептиды)
померял предплечье на вытянутой руке с сжатым кулаком 37.5 см
биц 48 холодный (правый)

грудь не качаю с сентября фактически, но грудь считаю не важным, основное руки, плечи, спина .

на прошлой трене опять переоценил себя и в жиме лежа и снова тоже было
но уже есть опыт вправления, и вправил в тот же день
видимо все же ГР мне не миновать

[Игорек!]

уже 118 кг а жира даже меньше

килограммы - это все условности. Ориентир "чисто для себя". Что куда растет или от куда уходит в совокупности с динамикой силовых, см в обхватах и отражении в зеркале. С поправкой на прием фармы у прочей водонапорной составляющей.
Визуальное восприятие формы сильно завит от количества жира, что носишь на себе.
Костяк у тебя широкий, мощный. Уберется жир - визуально уйдут бока, что подчеркнет V образность фигуры, прорисуются волокна - вид будет иной. В руках было бы неплохо добавить, если получится. Для общих пропорций. Но при низком % жира руки и так будут выглядеть заипись.

А грудак зря забрасываешь. С т.з. ББ формы архиважная мышцо. Если тебе это важно, то жимы, скорее всего, тебе нах не нужны. Горизонтальные.
Переходи на наклонку, брусья, разводки. Тем более, пока беспокоят травмы, можно попробовать позакачивать малыми весами. Глядишь и мясо прилипнет. Может тогда вообще не захочешь возвращаццо к силовухе. По мясу толку мало, а риск подорвать здоровье большой. Поди не мальчик уже. Нахер этот лифтерский экстрим нужен?

[byaka77781]

Тошиба, а ты ноги качаешь? Судя по виду, в обтягивающих штанах, мало, или вообще не качаешь.....

[TOSHIBA]

Костяк у тебя широкий, мощный.

кстати совершенно нет
кисть была до тренировок 17 см всего сейчас 18.5 ( когда жир сошел и в обтяжку)

В руках было бы неплохо добавить

100%

А грудак зря забрасываешь.

из-за травмы плеча не качаю
в майке не видно, но у все таки не маленькие грудные
постараюсь сделать фото сегодня даже на холодную

наклонку, брусья, разводки.

не могу, пробовал

заметил, более 100 кг в жиме поднимаюсь - плечо вылетает
наверное начну каждый день отжима
ться от пола, может укрепиться плечо

Нахер этот лифтерский экстрим нужен?

после 30 я уже тоже так бывает подумываю...

Уберется жир - визуально уйдут бока,

я специально диету не буду держать, СЛ помогают, ща еще ГР поможет а ГР есть ОЧЕНЬ хороший.

Тошиба, а ты ноги качаешь? Судя по виду, в обтягивающих штанах, мало, или вообще не качаешь...

ноги пока не качаю и не качал
да и не против того что они стали меньше, хот влезаю в джинсы уже
а так бедро вот сейчас померял 71 блин, икра 47

[TOSHIBA]

Игорь, а что с личкой? не отправляются
напиши мне на мыло (в профиле есть)

[TOSHIBA]

попробую еще раз

Сообщение изменено: TOSHIBA (19 февраля 2012 - 08:26)

[TOSHIBA]

интересная вещь от дропов - мышцы начинают болеть не 2-е сутки
а от силовой тренировки на след и даже через 8-10 часов уже начинает
почему так?

[TOSHIBA]

прошлую забыл записать

вчера
легкая тренировка:
разводка стоя гантели (кг)

- 12 +12 * 15 раз * 3 подхода
- 28 + 28 * 8 раз + 20+20*8 + 14+14*8 + 20-30 сек.отдых14+14*8раз * 8 подходов

сгибание рук со штангой стоя

- 35 кг * 15 * 2 подхода
- 70кг * 8 + 60 *8 + 40 *8 +20-30 сек.отдых 40 *8 * 7-8 подходов

попытался отжаться на брусьях, заныло плечо вдали, решил пока рано.

жим книзу:
-50 *10*2 подх.
-105 * 15+ 85*8+70 *8 + 20-30 сек.отдых 70 * 7-8 раз *9 подх

разводка на заднюю дельту в тренажере сидя:
- 50*15*2подх
-105* 10+85*8 + 65 *8 + 20-30 сек.отдых 65 * 8 * 6 подходов

сейчас уже почти 2 недели не использую соматолиберины
но идет 5 инъекция игф-1л3 (игтропин)

интересное ощущение, пампинг был очень хороший на этой тренировке, хотя не использовал никаких предтренировочных комплексов ( ну кроме игтропина за 1-1.5 часа до тренировки)

вес тела 116.5 кг
вен стало еще больше,
форма тоже еще лучше

Сообщение изменено: TOSHIBA (06 марта 2012 - 08:30)

[occasionale]

а ты кроме плеч и рук че-нить тренируешь?

вен стало еще больше, форма тоже еще лучше

веруем!

Сообщение изменено: occasionale (06 марта 2012 - 08:35)

[TOSHIBA]

еще спину
вот хочу все таки добавить еще 3 тренировки в месяц и делать пресс и что-то на ноги ( а то ноги то большие, но форма не очень)

[occasionale]

я вот тебе завидую...
все время прогресс... то рост весов, теперь форма лучше и лучше, вены полезли
у меня так не получается(

[TOSHIBA]

начинай делать дропы.... бросай жимы )))))))

[Тачёный]

проч завистники и злопыхатели!

[Седьмой]

вен стало еще больше, форма тоже еще лучше

не, ну без фот тут не обойтись

[Михалы4]

Хочу всё-таки добавить еще 3 тренировки в месяц и делать пресс и что-то на ноги.

Ого! Видать попёр бодибилдинг!

[TOSHIBA]

поддерживаю Игорька в этом вопросе сейчас, Михалыч

[stalkersf]

а ифр1 по сколько ставиш и как?
что за ифр ( тот же что у меня?)

[roma2]

Чаще надо "натягивать", Тошиба!