Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фитнес-тренировки в домашних условиях

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
3571 ответов в этой теме

#3091
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Как оптимизировать железо под столом для удобства работы с ним, возможно кто-то уже сталкивался с подобным?) 

вот здесь все подробно написано и показано! http://forum.steelfa...ic=44016&page=1

#3092
Сол Гудман

Сол Гудман

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 767 сообщений
  • Имя: И узнаешь ты, что имя мое- Сол
  • Пол: Мужчина
  • Город: Aeterna urbs |||

вот здесь все подробно написано и показано! http://forum.steelfa...ic=44016&page=1

Да! Это классика!

#3093
Каптер

Каптер

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 11 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Елец


вот здесь все подробно написано и показано! http://forum.steelfa...ic=44016&page=1


Спасибо. Мне пока до боли и ужаса домашнего спортзала далеко. Всё гораздо прозаичнее. Я занимаюсь после 22:30 в тишине и свете ночника)

Миниатюры

  • WP_20160203_22_01_29_Pro.jpg


#3094
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Если на кухне и иногда головой в духовке , то это к Хиляку. Вагон опыта. Куча видео. Много интересных теорий, мыслей,обсуждений.


Пс. Тема рядом с первой.

#3095
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

долго размышлял, что же выбрать, зал за 15 т.р. в год(+ бензин, одежда и т.д.) или гантельки оптима за 40 т.р. от 5 до 40 кг. Выбрал в итоге гантельки для дома. Позанимаюсь с ними, отпишу как чего и стоит ли брать.



#3096
АлексейЛ

АлексейЛ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 743 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

долго размышлял, что же выбрать, зал за 15 т.р. в год(+ бензин, одежда и т.д.) или гантельки оптима за 40 т.р. от 5 до 40 кг. Выбрал в итоге гантельки для дома. Позанимаюсь с ними, отпишу как чего и стоит ли брать.

Думается, что эта конструкция, при нормальной эксплуатации долго не проработает(((

#3097
iH@RD

iH@RD

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 254 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нарва

долго размышлял, что же выбрать, зал за 15 т.р. в год(+ бензин, одежда и т.д.) или гантельки оптима за 40 т.р. от 5 до 40 кг. Выбрал в итоге гантельки для дома. Позанимаюсь с ними, отпишу как чего и стоит ли брать.

турник, коврик, стул, стол, мяч. все. больше ничо не надо))))



#3098
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 041 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Voy, домашние возможности несопоставимы с залом для восстановления после травмы.

Или речь о поддержке?



#3099
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

домашние возможности несопоставимы с залом для восстановления после травмы.

это сильно зависит от воображения и смышлености. С теми же жгутами можно целую кучу комплексов выполнять. Так же в помощь табуретки, диваны, дверные косяки. 



#3100
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

отвечаю всем, ез гриф, прямой гриф, блинов на 50 кг, скамейка с изменяемым углом каклона, стойки для приседа и жима, турник, брусья, мяч(фитбол) и даже лековская гиперэкстензия за тыщу рублей были до этого. Ну и сейчас есть. Занимает всё минимум места.

 

Проблема исключительно в том, что спину без гантелек мне делать тяжело. Поэтому они нужны были обязательно для занятий дома.

 

По поводу восстановления после травмы. Меня хронический тонзилит очень замучил, хроническая усталость была и т.д. Удалил в сентябре миндалины и походу спустя пол года организм восстановился и готов заниматься чем то большим, чем ЛФК.

 

Мои грыжи никуда не делись, но приседать и тянуть они не мешают. Только с мостом жать не могу, ну и не жму, соответственно. Да и в зале, я кроме приседалки, которую в помощи новичкам показывал в основном со свободными весами занимался. Я зал выбирал, когда стал свои 60 кг тянуть на 10 раз(в т.ч. в тяге к животу в наклоне) и дома стало скучно. Я прикинул сколько будет стоить штанга на 150кг и понял, что лучше буду в зал 10 лет ходить. А сейчас мне смысла нет ездить в зал, т.к. мне хватает 30 минут в день, а на дорогу я минимум 2 часа трачу и что бы более менее без пробок доезжать нужно приезжать к 8 и уезжать не раньше 10-ти утра.



#3101
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Я прикинул сколько будет стоить штанга на 150кг и понял, что лучше буду в зал 10 лет ходить.

та то ты что-то загнул. Среднего качества олимпийка (если она конечно же нужна дома) на 150 кг вполне отбивается за годовой абонемент в зал. Если брать с рук - так еще дешевле.



#3102
Сибор

Сибор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 852 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Штанга, до 150 кг, в Спортмастере, обойдётся, в 25 000 рублей. При желании, можно вдвое дешевле найти. 



#3103
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

На тот момент абонемент в хай энерджи был в районе 9 т.р. год.

 

Я гуглил те слова, которые знал, а знал я слово иванко )))))))))))

Миниатюры

  • azaza.png

Сообщение изменено: Voy (19 февраля 2016 - 07:15)


#3104
Сол Гудман

Сол Гудман

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 767 сообщений
  • Имя: И узнаешь ты, что имя мое- Сол
  • Пол: Мужчина
  • Город: Aeterna urbs |||

это сильно зависит от воображения и смышлености. С теми же жгутами можно целую кучу комплексов выполнять. Так же в помощь табуретки, диваны, дверные косяки. 

Блин, жгуты только в отрыве от дома( командировка и т.д. ). Сегодня привезли "верхнюю тягу", я счастлив!!! :)

#3105
Сибор

Сибор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 852 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

это сильно зависит от воображения и смышлености. С теми же жгутами можно целую кучу комплексов выполнять. Так же в помощь табуретки, диваны, дверные косяки. 

Батареи, утюги, 5-литровые баллоны) 

#3106
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр
Та не, пацаны, я не про хард-вариант тренинга ))). Речь шла про реабилитацию, т.е. разработать сустав, борьба со спинными болезнями и т.д. Все это вполне можно делать дома.

А Иванко домой - абсурд, тем более на 150 кг, с таким весом вполне справится и рядовой китаец (я про гриф). Ну зачем в квартире проф штанга?!

#3107
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ну со 150 кг ситуация следующего характера, я тогда метил на МСа, шел уверенно, до 150 дошел быстро, шел бы дальше, но АКПП на руку бабах.



#3108
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 041 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Voy, лисапед с дисковыми тормозами...я для жены пожадничал.

На левом фото для чего стойки с крюком?



#3109
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Voy, лисапед с дисковыми тормозами...я для жены пожадничал.

На левом фото для чего стойки с крюком?

 

это вешалки ))) одежу вешать ))) Я их туда кладу по утрам, когда её снимаю с них.



#3110
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 041 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

это вешалки ))) одежу вешать 

На велотренажер удобнее.)))

Хотя жена его использует и по назначению.



#3111
dotez

dotez

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 39 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

дома ничего не добьешься только зал только хард-кор!



#3112
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

дома ничего не добьешься только зал только хард-кор!

ты в каждой теме решил глупость написать, что бы набить 50 сообщений и спросить про химию?


Сообщение изменено: Voy (20 февраля 2016 - 08:09)


#3113
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур
Тут такой вопрос возник. Нет возможности жать лежа штангу, посему использую гантели. Скамья с переменным углом. Все время жал под 30*, пробовал на горизонтали,- жать легче (тот же вес) вставать тяжелее) Сейчас перешел на фулбоди. Если в рамках тренировки выполняется только одно упражнение на грудь, то результативнее жать на 30* или на 45*?

#3114
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Гуры говорят,что 30

#3115
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур

Гуры говорят,что 30

Благодарю. Буду продолжать :good:



#3116
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

разные мышцы работают, лучше 1 день так, 1 день так, а 1 день горизонтально.



#3117
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 696 сообщений


разные мышцы работают, лучше 1 день так, 1 день так, а 1 день горизонтально.


Это какие разные мышцы?

#3118
Voy

Voy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 878 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Это какие разные мышцы?

ну не придирайся к формулировке то, понятно, что ассистенты по разному задействованы.



#3119
EpIvIaK

EpIvIaK

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Товарищи, подскажите пожалуйста.

 

1) Имеется EZ гриф и грифы гантелек. Всё это классика 26 мм, с резьбой.

Хочу прикупить новых блинов, нашёл вот такие - http://www.decathlon...id_1042311.html - без резьбы.

Нормально ли они лягут по идее на грифы данные? С резьбой новые блины покупать не хочу, возни много, всё равно там гайка крепит + на крайняк последние (к краю) блины могу вешать которые тоже с резьбой (которые дома сейчас), в плане безопасности всё нормально. Так же в этой серии есть и металлические блины, я думаю в рамках 1.25, 2.5, 5 кг - это здорово, они тоньше резины, но так как диаметром меньше основных блинов - пол напрягать не будут. Лишь бы на эти грифы встало как надо. 

 

 

2) Если в будущем решу ещё взять и штангу традиционную, до 150 кг (понадобится меньше, но высокий лимит - штука важная) крепкостью среди 26-мм реально такие найти?


Сообщение изменено: EpIvIaK (26 февраля 2016 - 12:57)


#3120
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур


2) Если в будущем решу ещё взять и штангу традиционную, до 150 кг (понадобится меньше, но высокий лимит - штука важная) крепкостью среди 26-мм реально такие найти?

Барбелл на свои прямые грифы 25мм диаметра заявляет 150кг грузоподъемность.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых