25586 ответов в этой теме

[DANKRI]

А вот что пацан в 13 лет 70 кг штангой шраги делает-не верю, пиздишь ты парень.
Был тут один, который одной рукой толи 50кг толи 100 поднимал...Так шо доказательства предъяви, усы там аль хвост.

Ок, в в субботу выложу видео.

А я с двумя гантелями по 100кг

Врешшшь.

Сообщение изменено: DANKRI (31 января 2009 - 12:40)

[Вита]

Vodkin ))) Это за тётку) Я тётенька!! Улавливаешь разницу?)))

Сообщение изменено: Вита (31 января 2009 - 12:40)

[Vodkin]

Ок, на в субботу выложу видео.

Давай давай. интересно будет глянуть. Не выложишь мил человек-болтушкой станешь.

Вита
И не надо в меня гадостью тыкать всякой

[Der]

Vodkin ))) Это за тётку) Я тётенька!! Улавливаешь разницу?)))

Ой... тогда лучше не заходи вконтакт, а то меня убьешь)))

И пресс каждую треню вниз головой на турнике с доп весом, - две гантели по 17 кг.

Без обид, но вызывает сомнения. Но если правда - респект. На сколько раз?

[DANKRI]

Без обид, но вызывает сомнения. Но если правда - респект. На сколько раз?

На 15 раз. Если есть желание, в субботу будет видео, только куда залить?

[Вита]

Der

Ой... тогда лучше не заходи вконтакт, а то меня убьешь)))

Ты ж не тёткой - ты тётей назвал))
Отвечу, годи чутка.

DANKRI
В фототему свою!!

[Vodkin]

DANKRI
а какие веса в жиме, тяге и присиде?

[Der]

Ты ж не тёткой - ты тётей назвал))

Ну по любому, я по доброму))))))

[DANKRI]

а какие веса в жиме, тяге и присиде?

Жим - 55 на 8 раз, присед 60 кг на 8 раз (делаю со штангой на груди) и становая 65 на 8.

Сообщение изменено: DANKRI (31 января 2009 - 12:51)

[лангобардыч]

...

Сообщение изменено: лангобардыч (04 февраля 2009 - 02:35)

[простоFILя]

У тебя какой-то особый шраговый день что-ли

шрагодень

Давай фототему, шрагофил

[Элеутерококк]

ПИАТНИЦА ДЕНЬ ШРАГОФИЛОВ
PS искал сегодня весь день где отжигать будут

Сообщение изменено: Элеутерококк (31 января 2009 - 12:57)

[Вита]

лангобардыч , велком)))
Der

Ну по любому, я по доброму))))))

Та я ж знаю))

Элеутерококк , дождались-таки)) Смекаешь?))
простоFILя

[простоFILя]

НЕ,не так.
Пятница-шрагодень шрагофилов!

[BigDima160]

А вот что пацан в 13 лет 70 кг штангой шраги делает-не верю, пиздишь ты парень.

А что разве это много?Некоторые делают шраги с тем же(или чуть меньше) весом,что и тянут в становой.Сам не делаю(считаю лишним).

Сообщение изменено: BigDima160 (31 января 2009 - 02:55)

[mrX]

У меня по природе хорошая трапеция, растет только от становой и без всяких шраг. Но недавно начал делать шраги, хотя сомневаюсь что будет какой-то сильный эффект от них.

[Vodkin]

А что разве это много?

для 13 летнего пацана весом 55 кг-охрененно много.

[ИННА]

Вита
у меня тоже трапеция ,млин,выделяется прилично,а специально на нее упр никакие не далаю..и бицепс не качаю,плечи тоже редко,а получается они у меня прям ничего так смотрятся мне кажется я просто упр на спину делаю неправильно и нагрузка уходит не тудакуда нужно((

[Gringo]

если плечи не широкие, шраги, имхо, только хуже сделают. Хотите сделать ваши плечи визуально еще уже-делайте шраги

[Игорь17]

если плечи не широкие, шраги, имхо, только хуже сделают. Хотите сделать ваши плечи визуально еще уже-делайте шраги

Так даже понятие такое есть - ракета.

[Gringo]

я предпочитаю "ёлочка"

[DeniZ]

Жим - 55 на 8 раз, присед 60 кг на 8 раз (делаю со штангой на груди) и становая 65 на 8.

и шраги 70... какая-то куйня...

[Игорь17]

Ну если вес на шрагах больше, чем на становой, значит это очень любимое упражнение.

[mak's]

Бует так качать шраги,станет как горбун из нотр-дама.

[Вита]

Игорь17, вот и я об этом. Но не факт, что оно делается правильно.
DeniZ, ждём-с обещанного видео и фоток.
ИННА, да пускай завидуют) Хоть трапеция типа удалась)


mak's, Квазимодо любил шраги.. вот оно что))))))

[DeniZ]

Ну если вес на шрагах больше, чем на становой, значит это очень любимое упражнение.

вес на шрагах обычно как-то поменьше чем рабочий вес на становой, но что бы больше -- такого еще не видел.

[mak's]

Аха,ВИТА.Все мутанты любят шраги,и ХАЛК,и МИСТЕР ХАЙД,и хеллбой.

[Игорь17]

вес на шрагах обычно как-то поменьше чем рабочий вес на становой, но что бы больше -- такого еще не видел.

Если взять со стоек, на лямках и слегка подёргиваться - почему бы и нет. Да, подёргиваться придётся только чуть-чуть.

[DeniZ]

Если взять со стоек, на лямках и слегка подёргиваться - почему бы и нет. Да, подёргиваться придётся только чуть-чуть.

вот именно что чуть-чуть. новечки обычно так не делают, да и смысла в чуть-чуть нет. Новички обычно усиленно вращают плечами во время шраг

[DANKRI]

Если взять со стоек, на лямках и слегка подёргиваться - почему бы и нет. Да, подёргиваться придётся только чуть-чуть.

Я беру со стоек, но делаю без подергиваний, чисто. Сами шраги не очень люблю те же присед и становая мне нравятся больше.