349875 ответов в этой теме

[Олег К]

по мне пока несколько сетов в одном упре мудячка Точнее излишек.

Особенно когда 2й год буксуешь на одних и тех же весах. Я-то прибавляю на каждом цикле, то там, то сям, а то и сразу в нескольхих упрах со своей мудянкой. 

[aid]

Олег К, по мне пока несколько сетов в одном упре мудячка Точнее излишек.

Ну подождем, во что выльется твой один подход на жиме.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

один подход на жиме.

если это просто разминка то нормалёк....размялся - и домой ! расти....

[Честер]

несколько сетов в одном упре мудячка

ты свой бодибилдинг придумываешь ))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а вообще я понимаю людей с легковозбудимой психикой и заниженной самооценкой...они то именно они нагружают по 3 больших блина на шраги ....делают неведомо что и зачем типа частичек становой чемпионскими весами ...это они цепляют 20-ку блин к поясу и делают миллиметровые отжимания...это они стараются стать на мостик поднимая штангу на бицепс ...это они жмут гантели из - за головы которые им подают и помогают с первого повторения...это они жмут лёжа отрывая жопу почти к потолку ....это они все перемотаны бинтами смазаны тальком и в поясе всё время...это они тянут становую на раз в технике "срущая собака" ......а всё потому что впервые в своей жизни они столкнулись не с фантазиями на свой счёт а с реальным собой...слабым и в самом начале пути ...но те кто готов принять себя и признаться в своей слабости переступить через гордыню и свой фальшивый идеальный образ ...те начинают кропотливо расти и преодолевать себя...те же кто не смотря ни на какие факты и реальность продолжают упорно держаться за свой выдуманный образ - вытворяют неведомую пуету....читай выше...  я уверен что людей невозможно изменить...но я уверен что я готов менятся...

[OldBoy]

Шраги с кучей блинов - отличная вещь! Нужно только не поднимать на 1мм, медленно и печально, а подрывать вес (желательно со стоек) - как будто хочешь взять на грудь.

 

 

Единственное упражнение от которого я увидел результат после 1-2х занятий. И пост-боли просто нереальные (кому это нравится). Как только докачаю шею хотя бы до сраных 40см - начну опять долбить такие шраги.

[Gjkmpjdfntkm]

OldBoy, Читинг!!

[Dimik]

Как там у Вас?

Стало легко- повышай вес))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

чё ...а мне понравилось ...попробую...кстати трапы как раз болят аццки...

[M. Kvakin]

OldBoy,штангисты так делают, только с пола

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...начал делать становую трапы сразу заболели....

[Dimik]

Шраги с кучей блинов - отличная вещь! Нужно только не поднимать на 1мм, медленно и печально, а подрывать вес (желательно со стоек) - как будто хочешь взять на грудь.



Единственное упражнение от которого я увидел результат после 1-2х занятий. И пост-боли просто нереальные (кому это нравится). Как только докачаю шею хотя бы до сраных 40см - начну опять долбить такие шраги.

Чото плечи у чувака пологие

Я-то прибавляю на каждом цикле, то там, то сям, а то и сразу в нескольхих упрах со своей мудянкой.

Ты генетик, итак понятно что на любой мудянке прибавлять будешь.

Сообщение изменено: Dimik (20 января 2015 - 08:12)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

мне в моём зале хочется светящиеся баннеры повесить  1. " да возьми ш ты придурок меньше вес и нормально прокачай бицепс штангой стоя !" 2. " какого хера ты с умной мордой жмёшь лёжа и отрываешь сральник от скамьи !!?? ты решил травмировать спину и плечи ?? этого ты добиваешься ?" 3. " ты в тапочках пришёл потому что зал с баней перепутал ? хорошо шо хоть одетый занимаешься" 4. " становая на один раз ?? и вот так вот выгнув спину ?? ну ну ..." 5. " козлина ! ты интернет для чего себе провёл ?? почитай хоть чем ты занимаешься ...а то как и ты  никто не в курсе..."

[rihad]

Особенно когда 2й год буксуешь на одних и тех же весах. Я-то прибавляю на каждом цикле, то там, то сям, а то и сразу в нескольхих упрах со своей мудянкой. 

Быдлизм У меня не было целей повышать силовые повсеместно, что за попытка приравнивать людей? Был занят сушкой, так как нравится мне

[Олег К]

Быдлизм У меня не было целей повышать силовые повсеместно, что за попытка приравнивать людей? Был занят сушкой, так как нравится мне

Да ладно, прям-таки и не было? Накой было тогда попу рвать в частичках, да ещё "носушке"? )))

Ну и так-то ты уже давно на рекомпозе- недонажоре с 63 кг до 66 набираешь. Вот тут бы и должны силовые снова пойти. Ан нет, сплошные преднакопы...

[Diabloawm]

Рихад, так как правильно жир замерять?

 

https://www.linear-s...calculator.html

возраст 27 , вес 82кг

3х точечный метод:

Chest 2.6мм

Abdominal 5.5мм

Thight 7.5мм

 

4.16% боди фэт - все верно , я ничего не напутал?

 

Какая формула там более-менее реальность визуальную отображает? Парилло?

обязательно все точки смерять , или где-то можно какие-то примерно написать? чет лень на спине мерять )

 

сколько у меня примерно жира ща?

[Олег К]

сколько у меня примерно жира ща?

А сколько?

10-11 %?

[Архимед]

Как только докачаю шею хотя бы до сраных 40см - начну опять долбить такие шраги.

Знаешь от чего у меня ещё в детстве выросла шея (я её тогда не замерял, но класса с пятого постоянно слышал, что у меня бревно вместо шеи)? От вытирания головы полотенцем после душа! Клянусь! Это и есть генетика, вероятно... Школу я уже заканчивал с шеей в 41-42 см... 

 это они цепляют 20-ку блин к поясу и делают миллиметровые отжимания...

Ну я с тремя двадцатками отжимался чисто в рабочем подходе, сейчас боюсь уже 60 кг вешать, останавливаюсь на 30...

[OldBoy]

штангисты так делают, только с пола

С пола нужный вес не взять +технически сложнее, особенно если ты не штангист.

 

Чото плечи у чувака пологие

Какая разница.

 

Знаешь от чего у меня ещё в детстве выросла шея (я её тогда не замерял, но класса с пятого постоянно слышал, что у меня бревно вместо шеи)? От вытирания головы полотенцем после душа! Клянусь! Это и есть генетика, вероятно... Школу я уже заканчивал с шеей в 41-42 см... 

Завидую блин ((

[Архимед]

Завидую блин ((

Зато у тебя ноги и спина - каких у меня никогда не будет...

[OldBoy]

Зато у тебя ноги и спина - каких у меня никогда не будет...

Спасибо, что пытаешь подбодрить, но

-спина и особенно ноги никому нафиг не нужны и в одежде их не видно )

-спина у тебя лучше, учитывая подтягивания, выходы силой и т.д.

-ноги накачать может любой дурак

[Dimik]

Какая разница.

Чо значит какая разница, с такими тяжеленными шрагами то! Должны быть как у Рихада уже трапы быть!
Ну или как у Голдберга в крайнем случае

Сообщение изменено: Dimik (20 января 2015 - 11:20)

[Архимед]

Спасибо, что пытаешь подбодрить, но

-спина и особенно ноги никому нафиг не нужны и в одежде их не видно )

-спина у тебя лучше, учитывая подтягивания, выходы силой и т.д.

-ноги накачать может любой дурак

Если бы просто пытался подбодрить, указал бы ещё на рост, который у тебя выше среднего - это генетическое преимущество, которое высокие люди мало ценят, а оно важно. Ноги, может, и не сильно важны, но плохой спиной 280 не тянут. И если уж возникли такие мысли - смещай акцент на торс тогда в тренировках. Как Мерк.

[Dimik]

-спина и особенно ноги никому нафиг не нужны и в одежде их не видно )

Видно.

[OldBoy]

Чо значит какая разница, с такими тяжеленными шрагами то! Должны быть как у Рихада уже трапы быть!

У него там сколько? 150-180 на несколько повторов. А надо 250-300

 

Если бы просто пытался подбодрить, указал бы ещё на рост, который у тебя выше среднего

На рост да, не жалуюсь, и еще длина рук неплохая - что полезно почти в любом спорте. В остальном - мрак.

 

Ноги, может, и не сильно важны, но плохой спиной 280 не тянут.

280 не так много на самом деле, но речь не о том. ИМХО - подтяги намного лучше характеризуют спину, чем становая.

 

И если уж возникли такие мысли - смещай акцент на торс тогда в тренировках. Как Мерк.

У меня такой акцент уже лет 5 (

 

Видно.

Видно что какой-то толстяк с жирными ногами и штанах в обтяжку )

[Dimik]

Видно что какой-то толстяк с жирными ногами и штанах в обтяжку )

"Толстяк" без пуза и 10 подбородков это повод насторожиться и не быковать если чо))

[Ikar]

"Толстяк" без пуза и 10 подбородков это повод насторожиться и не быковать если чо

+ двустволка 12 калибра за плечом - подходит такой на улице, нацеливает ствол на ближайшего прохожего и спрашивает - "Скока процентов, контра, дашь визуально?!"

[Dimik]

ИМХО - подтяги намного лучше характеризуют спину, чем становая.

Так в чем проблема, становую в поддержку, подтягивания в фавор. 10х10 дошел, 25 с лишним в одном повторе одолел- ну и цепляем потихоньку веса от 10 до 50ти!!

[Архимед]

На рост да, не жалуюсь, и еще длина рук неплохая - что полезно почти в любом спорте. В остальном - мрак.

Дык это основное же - от поединков до съёма тиолочек! Не цените, Голиафы! Это, как воздух, - не замечаешь, пока он есть...

280 не так много на самом деле, но речь не о том. ИМХО - подтяги намного лучше характеризуют спину, чем становая.

Так переходи на подтягивания и становую в 20 повторений для поддержания тонуса. Становая ещё даёт хорошие трапы обычно... Мне дала, по крайней мере.

У меня такой акцент уже лет 5 (

Не думал читернуть? Раз затык-то (ну по твоему мнению, я не считаю, что у тебя плохой торс)...

Видно что какой-то толстяк с жирными ногами и штанах в обтяжку )

Формат 90-х. Сейчас, в связи с кризисом, снова может стать актуальным, хе-хе.

"Толстяк" без пуза и 10 подбородков это повод насторожиться и не быковать если чо))

Сообщение изменено: Senor (21 января 2015 - 01:21)

[Dimik]

Вовчанчин? Ваще зверюга!!!