41 голосов
Старожил
Основатель современного 5х5 Билл Старр уже начиная со среднего уровня подготовки (1-2 года) рекомендует уже использовать бОльшую вариативность, а для продвинутых- ещё бОльшую ( с переходом на 3-х повторку в конце)
я в курсе) и тогда был в курсе
Это Реал. Он суров и беспощаден, спроси Мастера)у вот, как Шреддера получается. Не ты управляешь нагрузкой, а обстоятельства- пропустил, заболел, устал...
Бывалый
нет, гнались так же в горку, готовился к соревам тоже без циклов и тоже очень просто, даже писать не буду, засмеют и назовут песдоболом)
Да ладно. Не будь таким скромным. Пиши раз уж начал))
Невыступающий неспортсмен
Олег, я вроде по русски (rus) написал, что так занимался не только я если ты легко чувствуешь нагрузку, ты всегда знаешь что делать на следующей трене (добавть, повторить, снизить) , это с опытом. новичок понятно нихера не чувствует, но если ему все объяснить и проконтроллить периодически (самому и подсказать) - ну нет загонов серьезных, максимум потопчется пару недель.
Так и тебе вроде по-русски- если бы на свете существовали простые абсолютно рабочие проги (жми 2 раза в неделю по 4-5 подходов), то никто нормальный бы от добра добра искать бы и не стал. Откинем часть экспериментаторов, но при этом довольно большое кол-во людей начинает искать что-то новое, потому что старое простое просто не работает. И я один из них. Писал ведь уже неоднократно, что начиная со 130 кг, я вобщем-то "снимаю" с каждого цикла 2.5 кг, иногда НОЛЬ и очень редко 5. Это длится уже лет 7-8, потому сейчас я отлично знаю, о чём говорю. Ибо каждый килограмм на штанге выпержен немалой работой, как мозгов, так и дисциплиной в зале.
account ↴
Я уш вот написалтоже без циклов и тоже очень просто, даже писать не буду, засмеют и назовут песдоболом)
Старожил
Так и тебе вроде по-русски- если бы на свете существовали простые абсолютно рабочие проги (жми 2 раза в неделю по 4-5 подходов), то никто нормальный бы от добра добра искать бы и не стал. Откинем часть экспериментаторов, но при этом довольно большое кол-во людей начинает искать что-то новое, потому что старое простое просто не работает. И я один из них. Писал ведь уже неоднократно, что начиная со 130 кг, я вобщем-то "снимаю" с каждого цикла 2.5 кг, иногда НОЛЬ и очень редко 5. Это длится уже лет 7-8, потому сейчас я отлично знаю, о чём говорю. Ибо каждый килограмм на штанге выпержен немалой работой, как мозгов, так и дисциплиной в зале.
Вот я именно об этом, Олег.
ты мыслишь шаблонами, циклами, чужими мыслями, опытом (ну и своим, безусловно).
я никогда (за исключением первых месяцев) не занимался по чужим прогам. Просто учился слушать себя, интуитивно понял, что так больше пользы.
Никакого плана, дневника, все в голове
поэтому и поразпиздяйничать вполне мог
читал много, но только для анализа.
у всех свой подход - "У каждого додика- своя методика" 
Это я про себя)
Сообщение изменено: Фельдфебель (17 октября 2018 - 05:20)
Аксакал
Перед Рихадом можешь притвориться видухером. ))))
У Рихада остался один критерий - пресс.
У них другие причины, среди которых есть одна долбанутая: зверушек жалко. Как будто едя бобы, картофель, растения они не съедают другие формы жизни.
У тебя же есть грань между сечкой груди и пресса и вообще куча всяких граней. Сам же всегда говоришь, что на чем-о надо провести грань. Вот и у людей есть грань в убийстве растений и животных. Так что сам долбанутый (с)
Другое дело, что есть нюансы - убийсво мелких животных при обработке земли. Некоорые прикидки показывают, что переход на всеобщее вегетарианство приведет к убийству бОльшего количества животных.
Сообщение изменено: aid (17 октября 2018 - 05:30)
Старожил
Зарекался больше не писать
Потреням и ты вот лучше не пиши
мне пох) кто как к этому отнесется, что я написал
хотя может кто-то что-то и обдумает, уже польза ))
Старожил
Да ладно. Не будь таким скромным. Пиши раз уж начал))
Присед 4х4, 1х8 (-30-40 кг), начинаешь с комфортных весов и каждую треню +5 кг. и к 4х4 и к 1х8,
сеты 4х4 всегда с запасом в 2-3 повтора после выхода из зоны комфорта .
как упираешься в плато (чувствуешь, что уже тяжко) - сброс 1кг.15 и снова вверх на каждой трене.
Тяга - ровно как присед, только 1х8 делаешь не с пола, а с подставки (стоя на ней).
Все трени без вариативности. Включаешь интуицию.
ну вот так.
работало и с АС и без них.
Присед всегда в бинтах был, без бинтов вряд ли прокатит - колени начнут давать знать.
Молотобоец
Присед 4х4, 1х8 (-30-40 кг), начинаешь с комфортных весов и каждую треню +5 кг. и к 4х4 и к 1х8,
сеты 4х4 всегда с запасом в 2-3 повтора после выхода из зоны комфорта .
как упираешься в плато (чувствуешь, что уже тяжко) - сброс 1кг.15 и снова вверх на каждой трене.
Тяга - ровно как присед, только 1х8 делаешь не с пола, а с подставки (стоя на ней).
Все трени без вариативности. Включаешь интуицию.
ну вот так.
работало и с АС и без них.
Присед всегда в бинтах был, без бинтов вряд ли прокатит - колени начнут давать знать.
Что это за сумо?!
Упров с тапками нет
Сообщение изменено: Don VOVCHIK (17 октября 2018 - 05:38)
Старожил
Что это за сумо?!
Упров с тапками нет
были) но немного, поподкач, хотел альфачить же и читерить накаченным телом
ноги ток присед, канеш
Сообщение изменено: Фельдфебель (17 октября 2018 - 05:40)
Молотобоец
были) но немного, поподкач, хотел альфачить же и читерить накаченным телом
ноги ток присед, канеш
Я бы этими танками читерил.
Зашёл в зал к жировекам в тапках пушистых аля заяц!
И начил бы долбить мышцу аля Мишн.
Завсегдатай
Мне кажется, проблема с ростом в жиме лежа в том, что ты ориентируешься не только на 1 движение, а сразу на результат в троеборье. Тогда - да, ты достиг генетического потолка. Но если ты на пару лет уведешь становую и приседания в режим поддержки и на них суммарно придется где-то 25% от общего числа тренировок, то есть шанс прибавить 10-15 кг в жиме. Только что-то мне подсказывает ,что вряд ли ты согласишься потерять 50 кг с двух движений, чтобы поднять 15 кг в одном.
Я так делал уже.
Я знаю. Суть в том, что даже он со своими прошлыми результатами травмировался, не рассчитав силы.
Ну он не особо умеет тренироваться - прет по линейке вперед.
Почему-то 95% людей которые читают тоннами - никуя не поднимают и мышц нет, хотя разбираются (теоретически) во всех нюансах А вася пупкин с деревни просто тупо по наитию поднимает штангу и всё растет.
Ты путаешь причину и следствие. Люди начинают включать ракетные технологии не от хорошей жизни, а потому что "по наитию" уже ничего не растет. И наоборот - у кого все норм растет, тем не нужны сложные схемы.
Опять-таки, в любом зале полно людей, которые занимаются без ракетных технологий и годами/десятилетиями жмут 100-110кг.
Старожил
Опять-таки, в любом зале полно людей, которые занимаются без ракетных технологий и годами/десятилетиями жмут 100-110кг.
90% из них - жОские отказники
может тут собака то и порылась?
Ленивый физкультурник
90% из них - жОские отказники
может тут собака то и порылась?
Завсегдатай
У Рихада остался один критерий - пресс.
Большие ноги на старте темы - были. Крепкая шея - была. Большой кор - был. Теперь пресс как показатель хорошего внешнего вида.
Но твой пресс Рихад забраковал.
Из чего я делаю вывод, что Рихада устроит спортивная форма, максимально приближенная к его собственной. БОльшие пропорции и размеры его отчего-то пугают и отталкивают.
Я так делал уже.
Тогда я не знаю, в чем дело. Вон Фельдфебеля от интуитивного тренинга перло, жал 140*8 с запасом. И становая с приседаниями росли из квартала в квартал. Наверно, это из-за воздуха. Экологическая обстановка в Москве ухудшилась.
90% из них - жОские отказники
может тут собака то и порылась?
Даже жесткие отказники начинали вместе с "деревенскими васями пупкиными" с тренировок "не до отказа". Неделя, месяц, 3 месяца. А потом случалось так ,что "Д.В.П." прибавил в режиме "не до отказа" +20 кг в жиме, а остальные (также не в отказ и за тот же период) - +7 кг в жиме. И такое сопоставление результатов подстегивает тренироваться жёстче... ещё жестче... в отказ.
То есть, если бы Д.В.П. с самого начала бомбил в отказ, он точно так же обогнал бы остальных занимающихся в отказ. Разве что его персональные результаты были бы меньше.
Старожил
53,5 лучшая была при росте 178 и весе чет в районе 120. Но ты посушеСерег, у тебя в зале был качило с банками 52,напомни как он занимался? Не только банки, а в целом сплит, упры, подходы.
crusader of philosophy
Поддержу Серегу Олдбоя. Большинство начинают с простых схем. И не от хорошей жизни голову ломают. Бугаи как правило с них просто не сворачивали, раз и так прет.
Старожил
И становая с приседаниями росли из квартала в квар
Мужской подход
Годы берут свое.
Рихо-старый видухер прост
Да почему пресс? Пресс плюс качкобразность. Сам содрогаюсь от бухенвальдцев ) Благо я на аве не такой.
Да и нет никакой сракопении о которой можно было бы говорить. Вы путаете мнения мозга с разными целями и этапами телостроительства - сначала ИМТ 18.5, затем Великая Макаронная Ошибка до 65кг и откат до 60кг с полным остановом. Здесь уже с 31-го мая рекомпоз. Некоторым эти корректировки веса могли показаться профицитом в классическом смысле, тогда как они преследовали мысль восстановить вес для рекомпоза и не сильно при этом разжиреть, но разжирел сильно (на 65кг ))) Уже практически неотличим был от аида, Олега К и Фельдфебеля, фу меня.
Сообщение изменено: rihad (17 октября 2018 - 08:37)
Мужской подход
Большие ноги на старте темы - были.
Если речь про меня, ноги у меня никогда не были большими, они казались большими. Они даже незначительно меньше чем сейчас, т.к. тогда я был 57.4кг, сейчас 60кг.
БОльшие пропорции и размеры его отчего-то пугают и отталкивают.
Что за ересь. Отсутствие сухости отталкивает.
Невыступающий неспортсмен
Вот я именно об этом, Олег. ты мыслишь шаблонами, циклами, чужими мыслями, опытом (ну и своим, безусловно). я никогда (за исключением первых месяцев) не занимался по чужим прогам. Просто учился слушать себя, интуитивно понял, что так больше пользы. Никакого плана, дневника, все в голове поэтому и поразпиздяйничать вполне мог читал много, но только для анализа. у всех свой подход - "У каждого додика- своя методика" Это я про себя)
Прикинь, я тоже практически никогда пуля в пулю не занимался по чужим планам. Но свои на их мотиве прорабатывал сначала очень досконально, чтобы понимать ключевые моменты. Сейчас имеет место быть небольшая авторегулятивность, но настолько не большая, что об серьёзном отступлении от плановой схемы (написанной на несколько месяцев вперед) речи не идёт. Дневник-обязательно. Веду много лет, возвращаюсь обратно, анализирую, запускаю на новом уровне. Сейчас в жиме иду по схеме 2016 года, в тяге- небольшой эксперимент. Конец декабря покажет, кто где срал 
^_^
Мужской подход
1 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
