349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Блять, такое ощущение что ты пытаешься убедить меня в том что рекомпоз это самый эффективный способ на свете, а сушка-набор это вообще не рабочая тема

Тебя? Отнюдь... На каждого маврюка на этом форуме никакого дара убеждения не хватит. Я уже высказал свои аргументы по этому поводу, а уж дойдёт до кого или нет, это не мои проблемы 

[Фельдфебель]

Бабы живые существа и сами выбирают

Им нужно помогать, с мозгами туго у них) % у 90
Даже у умных

[Мозголомная Брага]

это говорит человек, которому нужен от женщин только секс. ага.

 

вот из-за шизофренического раздвоения ты и будешь всю жизнь дрочить. если решил относится потребительски, только как к сексуальному объекту - то используй все средства. если же воспринимаешь женщин как субъект с личной волей, то и ищи общения с ними в этом качестве, с соответствующим обращением. а так, декларируешь одно, делаешь другое - то есть непоследовательный идиот. 

да ему через 5-7 лет таким темпом и дроч уже не нужен будет, либидо обнулится

так что это не аргумент)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Бабы живые существа и сами выбирают

 

[Dimik]

Я уже высказал свои аргументы по этому поводу, а уж дойдёт до кого или нет, это не мои проблемы

Ты высказал по 2-3 кг набора и слива а это никакой не рекомпоз, такой же набор- сушка.
Я могу полгода эти 3 кгьнабирать, потом ещё 1,5 месяца сливать, если не два.
И точно также могу 5 кг или 10 набирать или сливать в тот же срок.
Это получается тогда любые манипуляции приводящие к одному и тому же весу к определенной дате года - рекомпоз

Сообщение изменено: Dimik (14 октября 2018 - 07:25)

[gasch12]

Им нужно помогать, с мозгами туго у них) % у 90
Даже у умных

С мозгами у них все нормально, но они могут только выполнять чужие приказы, мозги так устроены.

[gasch12]

да ему через 5-7 лет таким темпом и дроч уже не нужен будет, либидо обнулится
так что это не аргумент)

Для альфачества либидо и не нужно, нужно ловить взгляды.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...........Всё котёнка мучаете 

[Август]

.Всё котёнка мучаете

Пиздец котёнку, больше срать не будет!)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Пиздец котёнку, больше срать не будет!)))

......блаженны верующие

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Я вчерась купался . Побил прошлогодний рекорд  01.10

[Август]

..блаженны верующие

С Покровом.

[rihad]

да ему через 5-7 лет таким темпом и дроч уже не нужен будет, либидо обнулится

так что это не аргумент)

Сам идиот. Шизоид завистливый. Иди дома советуй второсортное общение с бабами. Чтоб у тебя только оно и было, по второсортному.

[rihad]

Чо за ерунда какие 3 повтора?
Делал 4х6 - на подсушке делаешь 2х6 с тем же весом.

Это надо или оооочень медленно дефицитить, или дефицитить прилично, но подкрепляться усиленным быдлобелком.

Мне оба варианта не вариант. Т,к. медленно дефицитить - долго находишься в форме стронгов и 95% зальников. Поэтому только незначительное ухудшение от лучшей формы на 0.5-1кг - в идеале видухинг таков. А не 10кг туда-сюда.

[Dimik]

Это надо или оооочень медленно дефицитить, или дефицитить прилично, но подкрепляться усиленным быдлобелком.

Мне оба варианта не вариант. Т,к. медленно дефицитить - долго находишься в форме стронгов и 95% зальников. Поэтому только незначительное ухудшение от лучшей формы на 0.5-1кг - в идеале видухинг таков. А не 10кг туда-сюда.

Везде есть свои правила без которых нет эффективности и в наборе и в сушке нет.

И в твоём рекомпоза должны быть правила двигающие прогресс, не думаю что просто питаясь постоянно на поддержку веса организм будет сам без возражений отдавать жир взамен генерирует мышцы. Губа не дура))
Имхо в правила рекомпоза надо вписать обязательный подсрачник фармой либо каким то значимым и глобальным стрессом в тренях (типа за одну сессию рекомпоза должен совершиться переход от силовых сокращенных трень к обьемным билдерным)
И само питание на "рекомпозе" должно строиться по каким то таким правилам в которых присутствует элемент нежданчика, типа было мало белка и вдруг стало дохрена.
Было малый объём - стал большой.
Иначе будет настолько милипиздрический прогресс при постоянных значительных усилиях что гораздо проще и быстрее будет наьор-сброс, набор сброс, итоговая сушка и уже там удержание той сухости что нужна и рекомпоз до пенсии.
По этим правилам Мартин, выложившийся в наьорах и сушках несколько раз уже давно 90кг при 5% а вы с Олегом все ещё рекомпозите и ещё долго придётся рекомпозить

Сообщение изменено: Dimik (14 октября 2018 - 08:40)

[rihad]

По этим правилам Мартин, выложившийся в наьорах и сушках несколько раз уже давно 90кг при 5% а вы с Олегом все ещё рекомпозите и ещё долго придётся рекомпозить

Здесь какой-то особенный, качественный бронебой. Какой фирмы ставили? У меня рекомпоз, то к чему шел все годы, начался 31-го мая 2018г. До этого был дефицит, вынужденный профит на отъездах, опять дефицит, и так пока не 54кг. Далее началось восстановление веса. Сначала по 0.5кг раз в месяц, но потом решил 120гр белка, восстановил быстро вес до золотоэрных-фулл 65кг на макаронах, откатил до 60кг на горохе, и вот, 31-го мая 2018г. вес 60.0кг. Надо это в ЧаВо темы вынести т.к. повторяется вновь и вновь.

Сейчас утренние талия 75.0см и вес 60.1кг, это удобно и легко, будем только по талии отслеживать т.к. вес в обозримом будущем 60кг.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

С Покровом.

.......Волосяным ?

[Dimik]

Здесь какой-то особенный, качественный бронебой. Какой фирмы ставили? У меня рекомпоз, то к чему шел все годы, начался 31-го мая 2018г. До этого был дефицит, вынужденный профит на отъездах, опять дефицит, и так пока не 54кг. Далее началось восстановление веса. Сначала по 0.5кг раз в месяц, но потом решил 120гр белка, восстановил быстро вес до золотоэрных-фулл 65кг на макаронах, откатил до 60кг на горохе, и вот, 31-го мая 2018г. вес 60.0кг. Надо это в ЧаВо темы вынести т.к. повторяется вновь и вновь.
Сейчас утренние талия 75.0см и вес 60.1кг, это удобно и легко, будем только по талии отслеживать т.к. вес в обозримом будущем 60кг.

Вот покажешь рекомпоз тогда и будет иметь смысл об этом говорить.
Когда это будет реалом!
Пока несмотря на все попытки и слова ты показывал именно прогресс классической набор-сушка. Хоть ты и вставлял это слово "рекомпоз" в каждый свой пост на протяжении 4х лет - но Реал пока в наборе и сушке и своей лучшей видухе ты обязан именно им

[rihad]

Вот покажешь рекомпоз тогда и будет иметь смысл об этом говорить.
Когда это будет реалом!
Пока несмотря на все попытки и слова ты показывал именно прогресс классической набор-сушка.

Потому что все что делал до 31-го мая - сброс и восстановление веса. Отдельные недолгие периоды когда вес не изменялся я наблюдал рекомпоз снижением талии, но не было достаточно времени для обреаливания. Сейчас времени уйма.

 

Хоть ты и вставлял это слово "рекомпоз" в каждый свой пост на протяжении 4х лет - но Реал пока в наборе и сушке и своей лучшей видухе ты обязан именно им

Ну да, я ж до 54-56кг сбросил. А сейчас планируется то же самое, только рекомпозом.

[Олег К]

Ты высказал по 2-3 кг набора и слива а это никакой не рекомпоз, такой же набор- сушка.
Я могу полгода эти 3 кгьнабирать, потом ещё 1,5 месяца сливать, если не два.
И точно также могу 5 кг или 10 набирать или сливать в тот же срок.
Это получается тогда любые манипуляции приводящие к одному и тому же весу к определенной дате года - рекомпоз

Ага, только эти 2-3 кг растянутые на полгода-год трудно назвать балкингом. Также как их плавное снижение за 1-2 месяца сушкой. 

Странно, что не увидел другой основной мысли в моём сообщении- тренинг должен быть эффективным. Признайся ведь, за последние 5 лет ты прибавил НОЛЬ во всех лучших рабочих весах. (если пересчитать на единичный максимум) Пока так будет, все манипуляции с "набрал-слил" будут приводить к исходной точке. 

[aid]

Ты высказал по 2-3 кг набора и слива а это никакой не рекомпоз, такой же набор- сушка.
Я могу полгода эти 3 кгьнабирать, потом ещё 1,5 месяца сливать, если не два.
И точно также могу 5 кг или 10 набирать или сливать в тот же срок.
Это получается тогда любые манипуляции приводящие к одному и тому же весу к определенной дате года - рекомпоз

Значит, надо говорить о рекомпозе в широком и узком смысле слова.

[aid]

Т,к. медленно дефицитить - долго находишься в форме стронгов и 95% зальников

 

сказал человек, уже три года не находящийся в своей сухой форме

[aid]

вы с Олегом все ещё рекомпозите

 

знатно ты Рихада

[Олег К]

По этим правилам Мартин, выложившийся в наьорах и сушках несколько раз уже давно 90кг при 5% а вы с Олегом все ещё рекомпозите и ещё долго придётся рекомпозить

1) Мартин на фарме и это видно неворуженным взлядом. Потому сравнивать его с натуралами- не хорошо.

2)А куда ещё расти натуралу-эктоморфу в 43 года, если он уже достиг следующих результатов:

сухой ИМТ при 15% жира=24

жим лёжа 142.5 кг 5х5

жим стоя 80 кг 4х5

становая тяга 190 кг 3х5

присед 150 кг 5х5

полноамплитудные подтягивания обратным хватом 6х6 с весом 25 кг

????

[Олег К]

знатно ты Рихада

Поставил в один ряд с пивным стронгожировиком   

[r0mjk3]

эктоморфу

жим лёжа 142.5 кг 5х5

 

[Олег К]

Значит, надо говорить о рекомпозе в широком и узком смысле слова.

Я уже приводил простейшие подсчёты. Допустим, планируется набрать 1 кг чистой мышечной массы в год.  Т.е. в среднем 30 граммов в день. Из них 80% вода.

Итого синтез 6 граммов белка за сутки. Каким должен быть профицит калорий, что обеспечить энергией синтез 6 граммов белка?

[Олег К]

Каким должен быть профицит калорий, что обеспечить энергией синтез 6 граммов белка?

Подскажу: И Лайл и Хелмс называют цифру профицита- менее 100 ккал в сутки для продвинутого атлета.

https://znatok-ne.li....com/81270.html

И тут же точная цифра

Таким образом, используя указанный Williams M. диапазон 2300-3500 дополнительных ккал, мы получаем среднее значение в 2800 ккал для 454 гр мышечной ткани, или около 6200 ккал на 1 кг мышечной массы. 

Поделим на 365 дней в году

Итого +17 ккал в день на обеспечение роста 1 кг мышечной массы в течение 1 года   

[swistl]

Подскажу: И Лайл и Хелмс называют цифру профицита- менее 100 ккал в сутки для продвинутого атлета.

https://znatok-ne.li....com/81270.html

И тут же точная цифра

Поделим на 365 дней в году

Итого +17 ккал в день на обеспечение роста 1 кг мышечной массы в течение 1 года   

 

Такой точный профицит же нереально реализовать на практике.

Чуть больше обычного телодвижений поделал, и все, ты в дефиците)

[swistl]

Сам идиот. Шизоид завистливый. Иди дома советуй второсортное общение с бабами. Чтоб у тебя только оно и было, по второсортному.

 

Слушай, ну ему пока что еще рановато тебе завидовать. Он уже накачался, и он уже альфа, судя по всему.

А у тебя только все впереди - возможно, этому и завидует)