349875 ответов в этой теме

[aid]

В планах нет увеличивать вес, для чего?

 

Забыл? Для рост-99. И чтобы была видуха в одежде.

[rihad]

...или двойные стандарты,другими словами...тренироватса и есть как все нельзя...а вот в общении с бабами наоборот надо быть штампованым...не дай бог челка,бородка или одежда вызывающая...чит...

Бабы живые существа и сами выбирают, к этому и подход другой, не как к штанге или питанию, с которыми ты как потребитель волен выбирать что ты от них хочешь. Потребительский подход к бабе как к штанге - не норма. Смиренный подход к штанге или к видухингу - не судьба, не альфач по мясным - тоже не норма - здесь можно и нужно потребительски развиваться и добиваться. Штанга не дышит, не видит и инстинктов у нее нет. К более альфовому атлету не откатится.

[aid]

Бабы живые существа и сами выбирают

 

Так если ты к бабе подошел, чтобы познакомиться, это как-то отменяет то, что она сама выбирает? Нет, просто ты боишься разочарований, отсюда и все эти выдумки и двусмысленности.

 

 

Потребительский подход к бабе как к штанге - не норма.

 

интересное понятие нормы - n=1. Ты сам говорил, что если бы была норма, то и человечества бы не было

Сообщение изменено: aid (13 октября 2018 - 08:16)

[Олег К]

Естественно эффективная. Все качки так делают уже много десятилетий. Даже Беркхан пишет что рекомпоз - чуть ли не ругательное слово для него. Лично про себя могу сказать что достаточно экстремальный набор веса позволил на выходе получить сносные силовые и массу, которых, учитывая природный дрищизм, навряд ли получилось бы достичь "чистым" набором.  

А мне все-таки видится, что рекомпоз работает. Не в строгом виде, когда вот ровнёхонько баланс калорий. Да такого и на самом чётком подсчёте не осуществить. А с очень минимальным профицитом, т.е. более-менее чистым набором при колебаниях плюс/минус пару килограмм от какой-то средней точки, которая постоянно сдвигается в сторону увеличения общей массы тела.

[Dimik]

А мне все-таки видится, что рекомпоз работает. Не в строгом виде, когда вот ровнёхонько баланс калорий. Да такого и на самом чётком подсчёте не осуществить. А с очень минимальным профицитом, т.е. более-менее чистым набором при колебаниях плюс/минус пару килограмм от какой-то средней точки, которая постоянно сдвигается в сторону увеличения общей массы тела.

Я так год "рекомпозил" (прост чет влом было и сохнуть и набирать) и в итоге ничего не изменилось.
Это или реально тема на 30 лет или для генетичных чуваков.
Хардгейнеру нужен хороший подсрачник для роста в виде профицита постоянного.
Вопрос лишь в том что похоже кому-то лучше по 15кг туда сюда гонять, а кому-то по 5-8

[sandwolf77]

Потребительский подход к бабе как к штанге - не норма.

это говорит человек, которому нужен от женщин только секс. ага.

 

вот из-за шизофренического раздвоения ты и будешь всю жизнь дрочить. если решил относится потребительски, только как к сексуальному объекту - то используй все средства. если же воспринимаешь женщин как субъект с личной волей, то и ищи общения с ними в этом качестве, с соответствующим обращением. а так, декларируешь одно, делаешь другое - то есть непоследовательный идиот. 

[Олег К]

Я так год "рекомпозил" (прост чет влом было и сохнуть и набирать) и в итоге ничего не изменилось.
Это или реально тема на 30 лет или для генетичных чуваков.
Хардгейнеру нужен хороший подсрачник для роста в виде профицита постоянного.
Вопрос лишь в том что похоже кому-то лучше по 15кг туда сюда гонять, а кому-то по 5-8

Ну, я считаю, что правильно заданный тренинговый стресс- это и есть главный стимул для роста мышечной массы. Если, грубо говоря, после 2-3 месяцев тренировок ты прибавил в рабочих весах 5 кг ( к примеру, было 130 кг 4х8, а стало 135 кг 4х8), то соответственно и подрастает мышечная масса. Если при этом твой собственный вес не изменился, то значит, что ты или набрал мясо в пределах суточной погрешности колебания веса или отрекомпозил. У новичков эти прибавки приличные, потому и рост ММ идёт заметный. Стажный же атлет годами колеблется в какой-то вилке собсвтвенного веса и кажется, что не растёт. Но он растёт... Только пропорционально росту рабочих весов в обойме упражнений. А вот если стажный атлет набирает тупо пережором, то всего скорее при обратном похудении он всё сольёт обратно т.к. эта прибавка веса не подкреплена новыми возможностями мышц.

[Dimik]

Ну, я считаю, что правильно заданный тренинговый стресс- это и есть главный стимул для роста мышечной массы. Если, грубо говоря, после 2-3 месяцев тренировок ты прибавил в рабочих весах 5 кг ( к примеру, было 130 кг 4х8, а стало 135 кг 4х8), то соответственно и подрастает мышечная масса. Если при этом твой собственный вес не изменился, то значит, что ты или набрал мясо в пределах суточной погрешности колебания веса или отрекомпозил. У новичков эти прибавки приличные, потому и рост ММ идёт заметный. Стажный же атлет годами колеблется в какой-то вилке собсвтвенного веса и кажется, что не растёт. Но он растёт... Только пропорционально росту рабочих весов в обойме упражнений. А вот если стажный атлет набирает тупо пережором, то всего скорее при обратном похудении он всё сольёт обратно т.к. эта прибавка веса не подкреплена новыми возможностями мышц.

Под пережор рабочие веса бодрее растут, значит подкреплено, при похудении главное не халтурить и держать рабочие веса

[KachokBezmozgliachok]

это говорит человек, которому нужен от женщин только секс. ага.

 

вот из-за шизофренического раздвоения ты и будешь всю жизнь дрочить. если решил относится потребительски, только как к сексуальному объекту - то используй все средства. если же воспринимаешь женщин как субъект с личной волей, то и ищи общения с ними в этом качестве, с соответствующим обращением. а так, декларируешь одно, делаешь другое - то есть непоследовательный идиот. 

бронебойный бронебой из бронебойного бункера!

[Олег К]

Под пережор рабочие веса бодрее растут

Я этого не замечал

при похудении главное не халтурить и держать рабочие веса

Смысл их держать, если валятся повторы? Лайл сморозил глупость и все за ним повторяют. Вот смотри... Допустим, в нормальном состоянии ты делаешь 4х6, это обычный такой тренинг в диапазоне 80% от 1ПМ. Садишься на диету... Держишь рабочий вес, а повторов с ним уже получается 3. Что такое 3 повтора? Это уже 90% от 1ПМ, т.е. насилие над ЦНС и быстрое накопление микротравм. Тут логичнее будет удерживать диапазон повторов изначальный, снизив рабочие веса. Ведь это будет те же 80% от 1ПМ, стимулирующие все волокна (быстрые и медленные) разом. 

[gasch12]

Бабы живые существа и сами выбирают, к этому и подход другой, не как к штанге или питанию, с которыми ты как потребитель волен выбирать что ты от них хочешь. Потребительский подход к бабе как к штанге - не норма. Смиренный подход к штанге или к видухингу - не судьба, не альфач по мясным - тоже не норма - здесь можно и нужно потребительски развиваться и добиваться. Штанга не дышит, не видит и инстинктов у нее нет. К более альфовому атлету не откатится.

Бабы тоже люди, ну во всяком случае в подавляющем большинстве случаев, и о праве выбирать даже не задумываются, а живут как прикажут.

[gasch12]

это говорит человек, которому нужен от женщин только секс. ага.
 
вот из-за шизофренического раздвоения ты и будешь всю жизнь дрочить. если решил относится потребительски, только как к сексуальному объекту - то используй все средства. если же воспринимаешь женщин как субъект с личной волей, то и ищи общения с ними в этом качестве, с соответствующим обращением. а так, декларируешь одно, делаешь другое - то есть непоследовательный идиот. 

Мастер считает баб, существами высшего порядка, прЫнцессами которые наделены свободой воли и не хочет этой предпологаемой свободе мешать.

[Dimik]

Смысл их держать, если валятся повторы? Лайл сморозил глупость и все за ним повторяют. Вот смотри... Допустим, в нормальном состоянии ты делаешь 4х6, это обычный такой тренинг в диапазоне 80% от 1ПМ. Садишься на диету... Держишь рабочий вес, а повторов с ним уже получается 3. Что такое 3 повтора? Это уже 90% от 1ПМ, т.е. насилие над ЦНС и быстрое накопление микротравм. Тут логичнее будет удерживать диапазон повторов изначальный, снизив рабочие веса. Ведь это будет те же 80% от 1ПМ, стимулирующие все волокна (быстрые и медленные) разом. 

Чо за ерунда какие 3 повтора?
Делал 4х6 - на подсушке делаешь 2х6 с тем же весом.

[Олег К]

Чо за ерунда какие 3 повтора?
Делал 4х6 - на подсушке делаешь 2х6 с тем же весом.

Не делаешь, потому что даже энергетика у мышц не та. Плюс ко всему, уменьшая объём, ты ещё больше рушишь эту энергетику (КрФ-ёмкость)

[gasch12]

...или двойные стандарты,другими словами...тренироватса и есть как все нельзя...а вот в общении с бабами наоборот надо быть штампованым...не дай бог челка,бородка или одежда вызывающая...чит...

Вообще то ты не справедливо обвиняешь Мастера в двойных стандартах, все в общении с бабами читерят а Мастер не читерит, то есть в этом он тоже идет в ту сторону в которую другие никогда не пойдут.

[Dimik]

Не делаешь, потому что даже энергетика у мышц не та.

Ещё какая та, не забывай что силовые удерживающие фибриллы рабочий вес итд трени желательно делать после мощных углезагрузок - там энергия из ушей прёт.

[Олег К]

Ещё какая та, не забывай что силовые удерживающие фибриллы рабочий вес итд трени желательно делать после мощных углезагрузок - там энергия из ушей прёт.

У тебя угли автоматом в КрФ конвертируются? ))) Тренинг ещё нужен стимулирующий. И лучшим решением будет сохранение тренировочного объёма, но снижение интенсивности.

[Dimik]

У тебя угли автоматом в КрФ конвертируются? ))) Тренинг ещё нужен стимулирующий. И лучшим решением будет сохранение тренировочного объёма, но снижение интенсивности.

Перед загрузкой, т.е. уже когда подистощен -
фулбадя объёмная, потом 2 дня ебошишь угли и на третий день просто разрывает от мощи, круче чем на массе с ровным профицитом или на поддержке ровного веса.
Пофиг чо там в теории этих крф, на практике это все хорошо чувствуется

[Олег К]

Dimik, на практике и получается, что при значимом снижении собственного веса силовые снижаются, как углеводами ни загружайся перед тренировкой. (хотя углезагрузка перед силовой тренировкой- правильное решение)

[максиммм18]

 VID-20181013-WA0003.mp4    1,46Мб

[swistl]

VID-20181013-WA0003.mp4

 

почему я не албанец??!!! почему???!!

[sandwolf77]

кстати, самая красивая ТАшница,что я видел по телеку, была албанка. Фети Касай, если мне память не изменяет. 

[Don VOVCHIK]

[Don VOVCHIK]

Емро стайл!

[Dimik]

Dimik, на практике и получается, что при значимом снижении собственного веса силовые снижаются, как углеводами ни загружайся перед тренировкой. (хотя углезагрузка перед силовой тренировкой- правильное решение)

Я думаю силовые начинают снижаться в зависимости от процента жира и сетпоинта конкретного индивида.
А так, ну уж 10 кг вполне сбрасываются таким макаром без проблем и без потерь рабочих весов х повторов и если не заходить ниже сетпоинта(ну это уж никак не обойти кроме фармы)

Насчёт весов-повторов набранных на частом включении низкоповторки не знаю.
Ну Юрец вон вроде на диете особо не терял рабочие когда дефицитил тока на водосливе да и все равно не так много хотя прилично засох.

[Олег К]

Я думаю силовые начинают снижаться в зависимости от процента жира и сетпоинта конкретного индивида. А так, ну уж 10 кг вполне сбрасываются таким макаром без проблем и без потерь рабочих весов х повторов и если не заходить ниже сетпоинта(ну это уж никак не обойти кроме фармы)

Если эти 10 кг между 35% жира и 25%, тогда может и не будет снижения. Дима, ты придумываешь мифическую ситуацию. Есть пи-ратио, Без тренинга на диете потеря жира/мяса пойдёт 50/50, с тренингом 70/30. Тренинг может лишь уменьшить потери мяса, а не убирает их совсем. Потому ситуация сохранения силовых возможна либо у очень жирных, либо у новичков, либо и то и другое. У стажных атлетов с физиологически низким процентом жира силовые неизбежно будут снижаться. Тренинг- это борьба за минимизацию этих потерь.

Вот и всё...

Насчёт весов-повторов набранных на частом включении низкоповторки не знаю. Ну Юрец вон вроде на диете особо не терял рабочие когда дефицитил тока на водосливе да и все равно не так много хотя прилично засох.

Ага, не терял ))) В зале 135, на соревах 120 еле-еле. Это называется "не терял" )))

[Dimik]

Ага, не терял ))) В зале 135, на соревах 120 еле-еле. Это называется "не терял" )))

По рабочим он отписывался до водослива - там нет потерь, мы же говорим про медленную сушку по 500-700гр в неделю а не 5кг в день слива воды.
Я за первые 4 дня РФЛ вон с 35% жира слил 4 кг весной - и мне уже просто разминаться резко стало тяжело не тотчто там что поднимать, хотя жира я там и не сбросил наверное даже и килограмма.
Медленная подсушка это совсем другое - там все в порядке с рабочими веса и х рабочие повторы.
А при низком нефизиологичном жире упершись в сетпоинт наглухо - что сушка что попытки рекомпоза - все одно наебать и стать еще суше при этом еще сильнее не получится без фармы даже Рихад уже это почуял и об этом не мечтает.

[Олег К]

Dimik, прекращай рихадовщину, а? Пи-ратио никто не отменял, даже если сушишься медленно. Если вдруг у стажного атлета с низким процентом жира растут силовые на поднасуше, значит на предыдущем тренинге он просто ебал вола. Других вариантов ответа быть не может.

[Dimik]

Есть пи-ратио, Без тренинга на диете потеря жира/мяса пойдёт 50/50, с тренингом 70/30.

Процесс больше похож на то что при тренинге мясо позже начинает жечься, когда жира уже критично, а без тренинга - первым, оставляя жир несожженным.

[Dimik]

Dimik, прекращай рихадовщину, а? Пи-ратио никто не отменял, даже если сушишься медленно. Если вдруг у стажного атлета с низким процентом жира растут силовые на поднасуше, значит на предыдущем тренинге он просто ебал вола. Других вариантов ответа быть не может.

Блять, такое ощущение что ты пытаешься убедить меня в том что рекомпоз это самый эффективный способ на свете, а сушка-набор это вообще не рабочая тема