53269 ответов в этой теме

[Arik]

Окей. Один трёхгодовой, курс только тест, без мясонаборных препов, от 0,4 до грамма или скока там и потом натурашка пожизни
И при условии что в юности не было того всплеска. Т.е. остался как ребенок 13 летний, успевший вырасти ток вверх а, ну и не когда захочется а внезапно и одним махом, мб прям с начала трень а мб через год. Итд неудобства.
А то с какого эт перепуга 2 раза расти, один на своём всплеске в целом а второй на химозном и чисто мышцами, т.к. сам организм уже отмасштабирован.

дак тест и есть массонаборный . Была же ссылка , что на 600 в неделю, люди набирали до своего "натурального" предела за пол года или вроде того
Давно уже отлично читал, то ли видео смотрел , как блохер обзор делал

[Dimik]

дак тест и есть массонаборный . Была же ссылка , что на 600 в неделю, люди набирали до своего "натурального" предела за пол года или вроде того
Давно уже отлично читал, то ли видео смотрел , как блохер обзор делал

Ключевое тут- натуральный предел. За него не выйти благодаря треням в юности. Но химикам ведь обязательно нужно выйти за предел и у них нет стопа. Верней стоп там где и фарма уже не тащит.

[Jurik-11]

на 2.45, 5.40, 8.38

Не приходило в голову, что те у кого мышцы не растут, просто не привлекают твоего внимания? А рассказывать, что химичат уж точно не будут.

А почему ты думаешь, что он химик? Сам колол его? Ну по видео он адекватно выглядит, лишь чуть хуже Дмитрия Р.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка "Бицепс - спина - ноги". Ноги - "легкая", остальное - "тяжелая". (разминочные подходы - опускаю)

 

1) Присед 92,5кг х 12, потом на Гаак-машине 200кг х 9, 160кг х 10. Для "легкой" - сойдет.

2) Подъем на бицепс Скотт 45кг х 4 (+1 прогресс, правда с огромным трудом и несимметрично поднял).

Далее с запасом - 42,5кг х 4, 40кг х 4, 

переворот хвата 40 х 3, 40 х 3.

3) Спина тяга станка снизу (макс. плитки 100ед.) х 6, 6, 6.

4) Гиперэкстензия слегка.

 

Для ПСТ - сойдет. Много времени отнимают разговоры с посетителями зала о новых веяниях в тренинге.

Сообщение изменено: Jurik-11 (29 июля 2017 - 01:58)

[Dimik]

Похоже Юра будет жать 130х1 на зачёт ПСТ когда пожмет 130х10 на обычной тренировке

[Anatolii]

А почему ты думаешь, что он химик? Сам колол его? Ну по видео он адекватно выглядит, лишь чуть хуже Дмитрия Р.

Ты вообще свою тему читаешь? Я не думаю, я знаю. 

Ну, если чуть хуже Дмитрия Р, то намного лучше, чем ты, выходит дело)

[aid]

на 2.45, 5.40, 8.38

Вижу и вас на видео.

[aid]

Присед 92,5кг х 12, потом на Гаак-машине 200кг х 9, 160кг х 10.

 

Может, жим ногами, а не гакк-машина? А то многовато как-то.

[aid]

Много времени отнимают разговоры с посетителями зала о новых веяниях в тренинге.

 

Уже в зале проповедуешь НСК?

[Anatolii]

Вижу и вас на видео.

Это логично)

[OldBoy]

[phaze]

Это Эмраер же?

[пионер вечный]

Да, это Эмраер.

[Jurik-11]

Похоже Юра будет жать 130х1 на зачёт ПСТ когда пожмет 130х10 на обычной тренировке

Я ведь чередую тренировки "грудь-трицепс-дельты" и "бицепс-спина-ноги" (и внутри них чередование "тяжелая-средняя-легкая". Подряд две одинаковые - не делаю.

 

Может, жим ногами, а не гакк-машина? А то многовато как-то.

Может, по диагонали вверх ногами.

 

Уже в зале проповедуешь НСК?

Нет, если даже тут опытных спортсменов в теме с застойными результатами не заставишь заниматься НСК - то что уж говорить про новичков. Всем лень, нужен энтузиазм.

В зале пивнуху в основном обсуждаем.

[lowlife-77]

Это Эмраер же?

Насчет Эмраера не знаю, но все его друзья  - здесь:

[lowlife-77]

Нет, если даже тут опытных спортсменов в теме с застойными результатами не заставишь заниматься НСК - то что уж говорить про новичков. Всем лень, нужен энтузиазм.

Юрик, а ты по внешнему виду чем-то отличаешься сейчас от остальных посетителей зала? Рельеф, жировые складки, соотношение массы тела к силовым... И если нет (уже нет?), то когда случилось размывание границы между приверженцем НС-культуры и мясожировым посетителем качалки?

Ведь, к примеру, Архимед не знаком с НСК, но в силе и сухости уделает любого средневеса. Рихад тренируется по своей программе, но демонстрирует неплохой рельеф уже 3-ий год подряд. Может ли первооткрыватель НСК встать в один ряд с этими замечательными людьми? По внешним признакам, разумеется.

[phaze]

Насчет Эмраера не знаю, но все его друзья  - здесь:

Это Эмраеры.

[aid]

Это Эмраеры.

Белые солдатики?!

[Jurik-11]

Юрик, а ты по внешнему виду чем-то отличаешься сейчас от остальных посетителей зала? Рельеф, жировые складки, соотношение массы тела к силовым... И если нет (уже нет?), то когда случилось размывание границы между приверженцем НС-культуры и мясожировым посетителем качалки? Ведь, к примеру, Архимед не знаком с НСК, но в силе и сухости уделает любого средневеса. Рихад тренируется по своей программе, но демонстрирует неплохой рельеф уже 3-ий год подряд. Может ли первооткрыватель НСК встать в один ряд с этими замечательными людьми? По внешним признакам, разумеется.

Надо тренироваться, не все сразу, НСК позволяет иметь высокие показатели силы и атлетизма тела. Но не моментально, а со временем, с тренировками.

[ММихаил]

[Jurik-11]

Там легкие деревяшки на концах - их и Рихад поднимет.

[aid]

Там легкие деревяшки на концах - их и Рихад поднимет.

Кстати, дед не обманул, что занимался ТА. Техника и гибкость хорошие.

[Jurik-11]

Может быть и так...только штанга видимо из пенопласта

[Dimik]

Там легкие деревяшки на концах - их и Рихад поднимет.

Вполне может что сотня кг. Поднимешь?)

[Jurik-11]

Лягу на сено и подниму от груди...как с матраса жал когда-то

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка "грудь-трицепс-дельты-трапеции", "тяжелая".

1) Жим лежа. После удачной "средней" тренировки (107,5кг х 9, экв. пивного калькулятора 137) были мысли попробовать проходку сделать. Но задача усложнилась - химики (Арик и др.) требуют уже 130 кг с паузой. Сегодня было очень жарко (+30...32) и решил не бросаться сразу под максимум, а для начала попробовать 120кг с паузой - и не сказать, что пушинка...запас некоторых кг чувствуется, но неизвестно на 130кг с паузой хватило бы ли. Поэтому решил просто продолжить тяжелую тренировку без проходок.

После 120кг х 1 с паузой отдохнул и сделал 120кг х 2, а 3-тий повтор мне уже помог дожимать случайный посетитель зала, увидевший мою борьбу со снарядом Неизвестно, смог бы ли я без помощи дожать 3-тий повтор, поскольку я заметил, что на 120кг пока что теряю ощущение ускорения штанги (которое на 117,5кг еще присутствует). 120 х 2 - это лишь экв. 127кг, а 120 х 3 - уже 131кг, но 3-тий я пока не дожимаю. Поэтому пока не понятно, когда 130 х 1 с паузой пробовать, но лучше еще чуть подкопить и попробовать, когда не будет душно.

 

Подходы с запасом: 115 х 3, 112,5 х 3.

 

2) Жим на 1 наклоне гантелей. Неудачный заброс, долгая борьба с первым повтором, но в итоге 2х45кг х 5 (как и раньше, но там заброс был удачным).

3) Жим на 2 наклоне гантелей. Удачный заброс, 2х37,5кг х 5

4) Жим на 3 наклоне гантелей (почти прямой). Удачный заброс - 2х36кг х 4 (прогресс +1)

5) Брусья +55кг х 3 (+1 прогресс)

6) Шраги со штангой 140кг х 6

7) Французский жим 45,5кг х 4

8 ) Махи 2х22кг х 4, 2х16 х 5 - халтурные

9) Немного пресса

Сообщение изменено: Jurik-11 (01 августа 2017 - 11:03)

[Death Star]

Сегодня было очень жарко (+30...32)

Это не жарко как раз таки, а нормально))

[Dimik]

Лягу на сено и подниму от груди...как с матраса жал когда-то

А как ты её на такую высоту лёжа то поднимешь?