349875 ответов в этой теме

[rihad]

А жим жгутов стоя лежа на уровне ванной тоже забросил?на жгутах была видуха лучше

На жгутах я весил 54-56кг.

[rihad]

Почему Рихад не хвалит видуху Гриллмастера на аве?

Хвалил уже. Сечнявый.

[aid]

а в мужском сете жима лежа необходим подстрахуй. Или делать бабьи сеты.

 

Есть же рама с ограничителями

[Игорек!]

На жгутах я весил 54-56кг.

И что? Ты вопрос мой понял?
Почему не используешь сейчас? Что мешает?

[rihad]

Grillmaster, отличная безязыкастая техника. Только широковато имхо. А с довесками бро-подтягов увлекаетесь? Если да, технику ту же оставляете или раскачиваетесь и дрыгаете ножками аки аид на сковороде?

[rihad]

И что? Ты вопрос мой понял?

Понял, просто это был ответ к тому, что выглядел лучше.

 

Почему не используешь сейчас? Что мешает?

Пройденный этап. Домашний тренинг исключил чтобы плечо правое передохнуло, хочу все усилия сконцетрировать на зальном преднакопе.

[Grillmaster]

Так это же цель Рихада, выходит дело. Рост-99 с сухостью 5%!

На видео у меня, если не ошибаюсь, рост минус 96. На аве рост минус 100. Сейчас рост плюс 112-114 :-))))

[TУТси]

Есть же рама с ограничителями

Для паурлифтеров они
И для по выёживаться вот хочится кому
Для кач и фит веть смит же есть
И хамеров полно
Ну в крайней случай ганты есть
Ну так ну ухватиться как
Вот чтпы не забыть

[Grillmaster]

Grillmaster, отличная безязыкастая техника. Только широковато имхо. А с довесками бро-подтягов увлекаетесь? Если да, технику ту же оставляете или раскачиваетесь и дрыгаете ножками аки аид на сковороде?

С допвесом подтягивался и только когда худел. В той-же технике. Да там немного было - с двадцаткой на 6 раз вроде. Точно не помню, но вообщем ничего сверхестественого. Просто понял для себя - усираться особо смысла нет - те крохи что есть уже не растеряешь, и новое не нарастишь. Поэтому убиваться не вижу смысла.

[Игорек!]

Аид, напиши вкатце про свой полу преднакоп.
Надеюсь ответишь прямо, не станешь дергать ножками аки Аид на сковороде(с)))))

[aid]

Аид, напиши вкатце про свой полу преднакоп.
Надеюсь ответишь прямо, не станешь дергать ножками аки Аид на сковороде(с)))))

ну, на примере тренировки бицепсов. Нижний блок на скамье Скотта одной рукой 1 подход 6-8 раз, 1 - 12 раз с меньшим весом, потом 1 подход 2 руками 10 раз. Второе упро изолированный подъем с гантелью с упором в колено 10 раз, второй подход 12 с меньшим весом. Третье - молоток с веревочной рукоятью на блоке, 8 раз и 12 с меньшим весом, четвертое - гантели на наклонной скамье 14 раз с супинацией и 12 с меньшим весом с полностью супинированными. 

Между упрами на биц - триц. Подходы "мужские". 

[rihad]

С допвесом подтягивался и только когда худел. В той-же технике. Да там немного было - с двадцаткой на 6 раз вроде. Точно не помню, но вообщем ничего сверхестественого. Просто понял для себя - усираться особо смысла нет - те крохи что есть уже не растеряешь, и новое не нарастишь. Поэтому убиваться не вижу смысла.

А какие у вас силовые в тройке? На время авы. Или вообще лучшие.

[TУТси]

напиши вкатце про свой полу преднакоп)

Ну ВКАТЦЕ только у меня
Понятно всё с двух слов
На ощупь всё
И не считаю
Кроме как кубов я не чо

[суровая правда]

А какие у вас силовые в тройке? На время авы. Или вообще лучшие.

...дались тебе эти силовые...сначала на тягу и подтягивания аида зачем то равнятса начал...теперь здесь...главное видон...

[Dimik]

ну, на примере тренировки бицепсов. Нижний блок на скамье Скотта одной рукой 1 подход 6-8 раз, 1 - 12 раз с меньшим весом, потом 1 подход 2 руками 10 раз. Второе упро изолированный подъем с гантелью с упором в колено 10 раз, второй подход 12 с меньшим весом. Третье - молоток с веревочной рукоятью на блоке, 8 раз и 12 с меньшим весом, четвертое - гантели на наклонной скамье 14 раз с супинацией и 12 с меньшим весом с полностью супинированными. 
Между упрами на биц - триц. Подходы "мужские". 

По Ятсу кажись

[Grillmaster]

А какие у вас силовые в тройке? На время авы. Или вообще лучшие.

Лучшие жим 110х1, присед 140х6, тяга 180×1 (вроде 190 на раз тянул, но 180 точно) Это за первые год-полтора тренировок. Потом забил на силовые.
На аве тянул 170х2. Присед 100х20, жим Х.З. Думаю максимум 100х1.

ЗЫ Недавно присед выкладывал после года тренировок 130х10. Но это лоубар.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 октября 2018 - 07:16)

[Игорек!]

ну, на примере тренировки бицепсов. Нижний блок на скамье Скотта одной рукой 1 подход 6-8 раз, 1 - 12 раз с меньшим весом, потом 1 подход 2 руками 10 раз. Второе упро изолированный подъем с гантелью с упором в колено 10 раз, второй подход 12 с меньшим весом. Третье - молоток с веревочной рукоятью на блоке, 8 раз и 12 с меньшим весом, четвертое - гантели на наклонной скамье 14 раз с супинацией и 12 с меньшим весом с полностью супинированными.
Между упрами на биц - триц. Подходы "мужские".

А сплит в целом какой? Подтяги отдельно тренеруешь или в рамках тренировки на спину.
Напиши пример тренировки на спину.

[Игорек!]

По Ятсу кажись

По ятсу 3 подхода на бицепс всего)

[TУТси]

Сообщение изменено: TУТси (03 октября 2018 - 07:22)

[rihad]

Лучшие жим 110х1, присед 140х6, тяга 180×1 (вроде 190 на раз тянул, но 180 точно) Это за первые год-полтора тренировок. Потом забил на силовые.
На аве тянул 170х2. Присед 100х20, жим Х.З. Думаю максимум 100х1.

ЗЫ Недавно присед выкладывал после года тренировок 130х10. Но это лоубар.

 

При весе 80? Силовые далеко не быдловые по сравнению с жирными стронгами здесь, и видуха на рост-100 сечнявая. Так я и думал, силовые ничто, видуха все. Животным белком злопотребляете?

[Grillmaster]

При весе 80? Силовые далеко не быдловые по сравнению с жирными стронгами здесь, и видуха на рост-100 сечнявая. Так я и думал, силовые ничто, видуха все. Животным белком злопотребляете?

Жим при весе 85. Присед 130х10 вес под 90. Тяга 170х2 при весе 78. 

Мяса да - ем очень много)))

[Grillmaster]

Я во дворе соседнем подтягивался раньше. Низкая перекладина, но если колени подогнуть - можно

Я на работе почти каждый день подтягиваюсь. Где ни попадя))) Вот крайний кластер)

 

[Горец67]

Я на работе почти каждый день подтягиваюсь. Где ни попадя))) Вот крайний кластер)

ты трубы не сорви случайно

Сообщение изменено: sasha1967 (03 октября 2018 - 07:42)

[суровая правда]

Мяса да - ем очень много)))

...тогда достижения обнуляютса...вот если бы на жгутах и 30грамах белка из джанка...

[Dimik]

Я за крайние пару лет 1-2 раза подтягивался наверное.

[rihad]

Grillmaster, спортом с детства занимаетесь?

[rihad]

Можно было бы все скинуть на чит ракурсом и освещением если б не сечнявейшая грудь.

[rihad]

Grillmaster, объем работы большой? На группу за треню, в неделю?

[sandwolf77]

Почему Рихад не хвалит видуху Гриллмастера на аве?

Так рыготина же

[aid]

Можно было бы все скинуть на чит ракурсом и освещением если б не сечнявейшая грудь.

Рихад, а почему у тебя грудь не сечнявейшая?