349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Оставь при себе это мнение...

Ты сюда пришёл в гости и говоришь, что кому делать?

[Физкульт-привет]

+7 кг. - связки заболели...)) ну брось - при норм. технике такого не будет

Поверь, но техника была очень хорошая - я за этим следил. Глубокие и небыстрые отжимания. А отжимания от пола просто терпеть не могу, ну просто...

[Физкульт-привет]

Ты сюда пришёл в гости и говоришь, что кому делать?

А ему не нужно за меня домысливать - как я воспринимаю чужие советы. Некрасиво даже...

[Олег К]

А ему не нужно за меня домысливать - как я воспринимаю чужие советы. Некрасиво даже...

Да и похер. Ты сюда пришёл к нам, а не наоборот. Похер здешние советы? Тогда гудбай!

[Физкульт-привет]

Да и похер. Ты сюда пришёл к нам, а не наоборот. Похер здешние советы? Тогда гудбай!

Почему похер? Почему гудбай? Я слушаю, что мне говорят, и отвечаю. И ни над кем не иронизирую и даже не спорю.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 04:58)

[Честер]

Почему похер? Почему гудбай? Я слушаю, что мне говорят и отвечаю. И ни над кем не иронизирую и даже не спорю.

 

фото давай!

[rihad]

Попробую. А если минуту отдыхать хотя-бы - насколько это будет критично?

Считается что в средне-высокоповторых сетах важны последние повторения, когда продуктов распада в мышце до хрена, когда происходит подрыв ее адаптации к нагрузке.  Чем меньше отдохнуть, тем меньше продукты распада выведутся из мышцы в кровоток.

 

 

И еще - везде пишут, что качка широчайших должна быть с отдыхом не менее двух дней, а это, если за две недели, получается менее 3-х раз в неделю.

Да это все ерунда необоснованная. Если б у меня дома был турник я б постоянно подтягивался по несколько раз.

[Олег К]

Вот и рефери текстовых боёв Честер подтянулся.)))

[Фельдфебель]

Поверь, но техника была очень хорошая - я за этим следил. Глубокие и небыстрые отжимания.

 

тело как шло? наклон был или почти вертикально?

[swistl]

фото давай!

 

Зачем тебе его фото?

[Фельдфебель]

Да это все ерунда необоснованная.Если б у меня дома был турник я б постоянно подтягивался по несколько раз.

 

в кои веки соглашусь с мастером) ну вот можешь же когда хочешь

[Физкульт-привет]

тело как шло? наклон был или почти вертикально?

Почти вертикально и только так, и всегда так. На юбтубе смотрел - так все делают.

[Олег К]

Да это все ерунда необоснованная. Если б у меня дома был турник я б постоянно подтягивался по несколько раз.

Попросил бы у бабушки на день рождения )))

У меня вот дома есть турник. Потому что сам его туда повесил.

[lowlife-77]

Нетушки - буду))) Но хочу найти оптимальную точку, если таковая есть...

глянь канал Льва Гончарова на Ютьюбе. Базовый тренинг для начинающих/офисных работников с нехваткой времени. Вкратце: три упражнения со своим весом тела, 4-5 раз в неделю. 4-7 подходов в полсилы. То есть, твои 16 подтягиваний = 4*8 с отдыхом в 2 минуты. 20 отжиманий на брусьях=4*10 и приседания на одной ноге 10 повторений=4*5. И таких 4 тренировки в неделю.

Справишься?

[Честер]

Вот и рефери текстовых боёв Честер подтянулся.)))

не, я так просто )

[Честер]

  Зачем тебе его фото?

 

ну надо нового члена коллектива увидеть на фотке хотя бы

[Фельдфебель]

Почти вертикально и только так, и всегда так. На юбтубе смотрел - так все делают.

так и думал)

 

это неправильно. и на ютюбе неправильно.

это подходит только для короткой амплитуды (т.н. трицепсовый стиль).

____________

 

Нужен грудной - прочти и попытайся осмыслить (не шучу) - делаешь постоянный наклон корпуса под углом вперед - градусов 30. Он одинаковый на всей амплитуде - вверху и внизу. Ноги полуподжаты (под себя) и отцентрованы под центр тяжести.

это позволяет делать глубокие "грудные" отжимания, сняв нагрузку (ненужную) с плечей.

Локти - под 45 гр. в стороны.

 

 типа такого:

 

 

 

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 05:13)

[Физкульт-привет]

Справишься?

Пока не могу сказать. 4х8 и 4х10 - первое подходы, второе повторы, верно?

[Фельдфебель]

Физкульт-привет,

 

Только вот так - как Юга - делать не надо))

 

 

и воот так - тоже - не стоит) :

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 05:19)

[Физкульт-привет]

так и думал)

Видел на ютубе, пробовал и не один раз (уже года два назад). Хреново у меня получалось, особенно, когда до отказа делал - техника конкретно нарушается... Поэтому решил делать только классические (трицепсовые). Это то же самое, как на ютубе предлагают подтягиваться к груди (типа, так крылья лучше тренируются) - корпус отклоняется немного вперед и стараешься коснуться перекладины грудью - ну очень неудобно и даже опасно, очко сильно напрягается при этом, можно и гемор словить незаметно))) И до отказа так все-равно не сделаешь - в последних трех-четырех повторах волей-неволей перейдешь на классику.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 05:29)

[Честер]

очко сильно напрягается при этом, можно и гемор словить незаметно)))

смайл Серба )

[TУТси]

ОТСТАНТЕ ОТ НЕГО
Хороший он ну всё равно
И чт один турник
Ну хочится вот так ему
Тут все на км зал
И тренажоров тучи там
И чт ну все равно
Ну нету тоже не чо
ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ привет
Я хочиш аву подарю
Не кто не станет приставать
К бабрадачу такому огого
Бери ее дарю

Миниатюры

• 

[Фельдфебель]

Хреново у меня получалось,

 

а редко кто сразу делает правильно. нужно поймать наклон, отцентровку и глубину.

Пробуй, без навыка никуда.

 

 

особенно, когда до отказа делал - техника конкретно нарушается..

 

нельзя в брусьях делать отказ, во первых сразу ломается техника, это таки не жим лежа

да и не дает он ничего (кроме убийства цнс)

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 05:28)

[Честер]

Хороший он ну всё равно

 

нравится тебе красавец Физкульт-привет?

[lowlife-77]

Если б у меня дома был турник я б постоянно подтягивался по несколько раз.

А что мешает купить турник и закрепить его в дверном проеме?

Косяки слабые?

[Игорек!]

А что мешает купить турник и закрепить его в дверном проеме?
Косяки слабые?

Деньги тратить? Ты в своем уме?))

[sandwolf77]

А что мешает купить турник и закрепить его в дверном проеме?
Косяки слабые?

Бог Халяв накажет, харам. Надо чтобы подарили.

[Физкульт-привет]

А что мешает купить турник и закрепить его в дверном проеме? Косяки слабые?

Он живет в Баку - там круглый год можно на улице заниматься. При этом я уже много лет назад читал, что их президент даже указ выпустил об установке во всех дворах турников - цитирую его слова: "пусть лучше подтягиваются, чем шашлыки жарят". В Москве во многих дворах и парках тоже есть перекладины (правда, на тех, где занимаются более-менее часто, вся пластиковая оболочка стерлась и теперь ржавчина, все же по-русски сделано...), но, блин, наши зима и межсезонье совсем не для уличной качки... Зимой там даже не подойдешь - дворники не убирают снег, не их это участок, в парке тем более...

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 05:40)

[Честер]

Бог Халяв накажет, харам. Надо чтобы подарили.

давайте скинемся да подарим мастеру турник )

он небось тыщи 3 всего стоит )

[Фельдфебель]

Он живет в Баку - там круглый год можно на улице заниматься. При этом я уже много лет назад читал, что их президент даже указ выпустил об установке во всех дворах турников - цитирую его слова: "пусть лучше подтягиваются, чем шашлыки жарят". В Москве во многих дворах тоже есть перекладины (правда, на тех, где занимаются более-менее часто, вся пластиковая оболочка стерлась и теперь ржавчина, все же по-русски сделано...), но, блин, наши зима и межсезонье совсем не для уличной качки... Зимой там даже не подойдешь - дворники не убирают снег, не их это участок... В парке тем более...

это все отмазы)

 

я в армии трубу тонкую меж двух берез прибил и подтягивался. В мороз - тряпочки под руки, чтоб не примерзала кожа и вперед))