60096 ответов в этой теме

[Олег К]

Сижу вот наслаждаюсь, как некий субъект неделю назад про РЦ и слыхом не слыхивал, теперь вот советы раздаёт, как правильно тренироваться по нему )))

 

просто так брякнул?)))

Точно! Просто так брякнул ))) 

Сообщение изменено: Олег К (12 января 2021 - 08:20)

[sergei-777]

Сижу вот наслаждаюсь, как некий субъект неделю назад по РЦ и слыхом не слыхивал, теперь вот советы раздаёт, как правильно тренироваться по нему )))

Ой, не пизди насчёт того, что советы даёт, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ...

А про этот цикл само название уже многое говорит "РУССКИЙ"... навевает некоторые мысли не самые радужные.)) Как и то, что циклы Верхошанского сам Верхошанский ваял.)))

Точно! Просто так брякнул )))

Ну конечно же нет... ))) просто очень тонко (по своему мнению) пытаешься внушить через форум, что я отрицаю разгрузочные трени/циклы.

Вот я тоже такими попытками наслаждаюсь, наблюдая... 

[Skobyelena]

Озвучьте, коль имеете чёткое представление о характере этого воздействия. Буду благодарен, а то у этих учёных всё так витиевато и обтекаемо, а на себе всего не проверишь должным образом. Будем век жить и век учиться...

 

Красиво и элегантно...)

Если только коротко, а так замучаешься писать, мне как раз до утра хватит, ещё и не успею всё.

 Всё упирается во время нахождения под нагрузкой, там счёт идёт грубо говоря на секунды, и от времени нахождения под нагрузкой происходят изменения во всех структурах отвечающих за выполнение упражнения. Вот таким образом если коротко.

[Олег К]

брякнул?)))

Ой, не пизди

Что за быдлячесво-то опять попёрло, Серёга?

Выпимши опять? Ну коли выпимши, так лучше на форуме не пиши. А то опять грустить придётся.

[sergei-777]

Всё упирается во время нахождения под нагрузкой

За подход? Типа, КрФ-коридор, в котором надобно набрать определённый объём, не закислившись при этом сильно? Для силы, я имею ввиду...

[sergei-777]

Что за быдлячесво-то опять попёрло, Серёга?

Выпимши опять? Ну коли выпимши, так лучше на форуме не пиши. А то опять грустить придётся.

Не забудь себя любимого наказать за флуд в тренировочной теме не по теме...)) ну или Таньке опять пожалуйся, чтоб забанила.))))

[Skobyelena]

За подход? Типа, КрФ-коридор, в котором надобно набрать определённый объём, не закислившись при этом сильно? Для силы, я имею ввиду...

Серёж, я-же написал.

 

Если только коротко, а так замучаешься писать, мне как раз до утра хватит, ещё и не успею всё.

 Всё упирается во время нахождения под нагрузкой, там счёт идёт грубо говоря на секунды, и от времени нахождения под нагрузкой происходят изменения во всех структурах отвечающих за выполнение упражнения. Вот таким образом если коротко.

[RTR150]

Что то последнее время стало ныть левое плечо.

Как считаете, жим гантелей безопасней для плеч чем жим лежа или тоже самое?

[Rus72]

Что то последнее время стало ныть левое плечо.

Как считаете, жим гантелей безопасней для плеч чем жим лежа или тоже самое?

Бывает. Поделай пока жимы штангой на наклонной лавке.

 

Жим гантелей ничем не безопаснее. Хотя все от используемого рабочего веса зависит. 

[AnatolyR]

жим гантелей безопасней для плеч чем жим лежа или тоже самое?

Опаснее

[RTR150]

Бывает. Поделай пока жимы штангой на наклонной лавке.

Да наверно исключу вообще жим на пару недель, посмотрю что будет.

Этот чертов силовой цикл, веса в 130 кг, выхлопа пока никакого и не получил, но придется наверно переходить на среднеповтор.

Хват еще уменьшу на 5 см, будет 60 см, пиздец.

Сообщение изменено: RTR150 (14 января 2021 - 01:17)

[Kaчок]

Этот чертов силовой цикл, веса в 130 кг, выхлопа пока никакого и не получил

Как это не получил?

Ведь результат же есть...

Что то последнее время стало ныть левое плечо.

На что работал, то и заработал...

[RTR150]

Как это не получил? Ведь результат же есть...

Да левое плечо уже года два немного беспокоит, это не сейчас наебнуто, просто вылазит на больших весах.

Тебе то хорошо, растишь свои пустые сантиметры, больше 100 кг не жал уже сто лет, а мне приходится рисковать здоровьем.

Сообщение изменено: RTR150 (14 января 2021 - 01:30)

[Kaчок]

Да левое плечо уже года два немного беспокоит, это не сейчас наебнуто, просто вылазит на больших весах.

Травма накопительного характера... Так как техника исполнения и характер нагрузок не оптимальны, то проблема не уходит, а лишь на время успокаивается и проявляется именно на относительно больших весах.

[Анаболий Метанович]

Что то последнее время стало ныть левое плечо.

Как считаете, жим гантелей безопасней для плеч чем жим лежа или тоже самое?

Возможно, вы нарушаете золотое правило № 8: в ваших тренировках значительно больше жимов, чем тяг.

В этом случае плечам всегда настаёт пиZда.

Доведите количество тяг до количества жимов.

И в конце каждой (каждой!) тренировки делайте вот это:

[sachados]

золотое правило № 8

Огласите весь список

[Анаболий Метанович]

Огласите весь список

Это шутка была, коллега

Просто периодически всплывают чьи-то огрехи в тренировках,а ты понимаешь, что у тебя-то всё Zаебись, ибо уже наломал дров в своё время...

[RTR150]

Возможно, вы нарушаете золотое правило № 8: в ваших тренировках значительно больше жимов, чем тяг.

Если подтягивания не считать, то конечно жима больше.

Возможности делать упражнения как на видео нет (занимаюсь дома), разводки в наклоне вернуть что ли, сто лет не делал.

[sachados]

Если подтягивания не считать, то конечно жима больше.

почему не считать?

[Олег К]

Возможно, вы нарушаете золотое правило № 8: в ваших тренировках значительно больше жимов, чем тяг. В этом случае плечам всегда настаёт пиZда.

Спорное правило, мягко говоря. Если сделать в развивающем режиме силового тренинга одновременно и то, и это, то плечам п1зда придёт намного быстрее, чем просто от жима.

Это правило ещё как-то может "работать", когда речь идёт о длительным периодах. Там да, в офф-сизон жимовикам имеет смысл более плотно браться за задние дельты и широчайшие.

А при выходе на пик силы в жиме, увы, нагрузку в тягах снижать приходится радикально... если хочешь добраться до соревнований )))

[Валерочка]

Возможно, вы нарушаете золотое правило № 8: в ваших тренировках значительно больше жимов, чем тяг.
В этом случае плечам всегда настаёт пиZда.
Доведите количество тяг до количества жимов.
И в конце каждой (каждой!) тренировки делайте вот это

Это же в контексте фитнеса в вакууме, то есть когда абсолютно средний человек все делает понемножку и одинаково хуево, то есть в отрыве от спортивной техники, амбиций каких никаких и т д.
Но здравое зерно в этом есть, конечно, и это одна из причин жать с мостом, если хочешь жать много (много по весу и часто).

[Анаболий Метанович]

Спорное правило, мягко говоря. Если сделать в развивающем режиме силового тренинга одновременно и то, и это, то плечам п1зда придёт намного быстрее, чем просто от жима.

Это правило ещё как-то может "работать", когда речь идёт о длительным периодах. Там да, в офф-сизон жимовикам имеет смысл более плотно браться за задние дельты и широчайшие.

А при выходе на пик силы в жиме, увы, нагрузку в тягах снижать приходится радикально... если хочешь добраться до соревнований )))

Коллега, я не рассуждаю здесь , что называется, "в мировом масштабе", это не мой профиль.

Поэтому и в ветку "Думай..." захожу чисто поржать...

Я ежели что-то выдаю, то только то, что на мне сработало и работает на моих подопечных 

А там всякие пики силы, соревнования, это не про меня - это к великим чемпионам-натуралам и учёным-теоретикам.....

[Анаболий Метанович]

Это же в контексте фитнеса в вакууме, то есть когда абсолютно средний человек все делает понемножку и одинаково хуево, то есть в отрыве от спортивной техники, амбиций каких никаких и т д.
Но здравое зерно в этом есть, конечно, и это одна из причин жать с мостом, если хочешь жать много (много по весу и часто).

Коллега, я уже не хочу жать много.

Я уже жал много и без моста.

Я хочу жить много.

И жать при этом 

[Олег К]

Коллега, я не рассуждаю здесь , что называется, "в мировом масштабе", это не мой профиль.

Поэтому и в ветку "Думай..." захожу чисто поржать...

Я ежели что-то выдаю, то только то, что на мне сработало и работает на моих подопечных 

А там всякие пики силы, соревнования, это не про меня - это к великим чемпионам-натуралам и учёным-теоретикам.....

Никаких мировых масштабах, мною написанное верно для всех, кто хоть как-то хочет поднять свой уровень "фитнеса" чуть выше плинтуса. Развивать всё и одновременно- задача не простая и "затратная" для организма, потому на уровне чуть выше среднего лучше соблюдать некую очередность по достижению целей, чем впихуевать невпихуемое ради сферического  "баланса" в тренинге.

[Кандид]

Олег, все же та же тяга в наклоне в любых вариациях в плечи не бьет никоим образом. То, что ты пишешь в большей степени касается вертикальных тяг. Имхо. 

 

П.С. Тягу к лицу, как у Кавальера на видео, делаю с резинкой в качестве разминки перед каждыми жимами, наряду с упражнениями с резиной на внутреннюю ротацию плеча и внешнюю. Отлично готовит плечи к жимам. 

[Олег К]

П.С. Тягу к лицу, как у Кавальера на видео, делаю с резинкой в качестве разминки перед каждыми жимами, наряду с упражнениями с резиной на внутреннюю ротацию плеча и внешнюю. Отлично готовит плечи к жимам. 

Виталий, я тоже делаю разминку ротаторов перед жимами, но речь сейчас немножко не об этом.

Олег, все же та же тяга в наклоне в любых вариациях в плечи не бьет никоим образом. То, что ты пишешь в большей степени касается вертикальных тяг. Имхо. 

Вертикальные тяги создают перехлёстную нагрузку на верх грудных, это так. Она может быть избыточной в разрезе специализации на жим. Но есть ещё одна проблема- избыточная нагрузка на плечевые суставы. Там полно вокруг него мелких связок, мышц стабилизаторов и т.д. Перегрузка этой мелюзги и даёт неприятные боли в плечах.

Конечно, до поры до времени это может не ощущаться. Пока успеваешь восстанавливаться между тренировками. Но с ростом результата и паспортного возраста такие моменты ощущаются намного острее. Ещё 3 года назад я сам, когда готовился на соревнования по ПЛ, практически до последнего подтягивался с весом. Сейчас я более радикально режу не только нагрузку в продольных и поперечных тягах, до и даже в махах наклонных на з/д. К тому же в ПЛ есть ещё один момент, сильно нагружающий плечи (многие его не замечают, а влияние приличное на самом деле), тяжелые становые тяги буквально вырывают плечевую кость из сустава,рука-то по сути на связках и мясе висит при выполнении этого упражнения. 

[Кандид]

Но с ростом результата и паспортного возраста такие моменты ощущаются намного острее.

с этим не спорю. Писал про себя, т.к. бывает с перебором жимового объема ловлю сигналы от плеч. В таких случаях да - подтягивания приходится минимизировать, но горизонтальные тяги идут без проблем с любым объемом. 

[Skobyelena]

Виталий, я тоже делаю разминку ротаторов перед жимами, но речь сейчас немножко не об этом.

 

Вертикальные тяги создают перехлёстную нагрузку на верх грудных, это так. Она может быть избыточной в разрезе специализации на жим. Но есть ещё одна проблема- избыточная нагрузка на плечевые суставы. Там полно вокруг него мелких связок, мышц стабилизаторов и т.д. Перегрузка этой мелюзги и даёт неприятные боли в плечах.

Конечно, до поры до времени это может не ощущаться. Пока успеваешь восстанавливаться между тренировками. Но с ростом результата и паспортного возраста такие моменты ощущаются намного острее. Ещё 3 года назад я сам, когда готовился на соревнования по ПЛ, практически до последнего подтягивался с весом. Сейчас я более радикально режу не только нагрузку в продольных и поперечных тягах, до и даже в махах наклонных на з/д. К тому же в ПЛ есть ещё один момент, сильно нагружающий плечи (многие его не замечают, а влияние приличное на самом деле), тяжелые становые тяги буквально вырывают плечевую кость из сустава,рука-то по сути на связках и мясе висит при выполнении этого упражнения. 

Не по сути, а конкретно так и есть, а если ещё и прихватывают, то основная нагрузка ложиться на сухожилия и мышцы, почему и возникает лимит.

[Валерочка]

Коллега, я уже не хочу жать много.
Я уже жал много и без моста.
Я хочу жить много.
И жать при этом 

Солидарен. Но мы ведь про вообще

[malandr]

кто из Москвы подскажите плиз зал в районе м. Полянка. желательно лифтёской направленности