349875 ответов в этой теме

[Честер]

Ща подожди, Жора подтренируется и выдаст свою систему. Уже в зачатках )))

 

Жора слишком подвержен влиянию мнений других людей

антимаврюк

[Игорек!]

ОлегК?

Речь о маврюках.

ОлегК не маврюк. Классический белый солдатик, поедающий рыготню Рега Парка, Стива Ривза и прочих динозавров бодибилдинга и золотоэрников. Выглядящий к тому же хуже всех в истории ББ.

Я же говорю о реальных красавцах, настоящих ББ-рах, не идущих на поводу толпы.
Мастер пока впереди всех. Задает эталон видухи, так же как ОлегК говнофомы - ни дай бог никому))

[TУТси]

да нормально он занимался
ему бы просто добавить теста и деки по 300 
и белка еще грамм 100
 
и было бы заебись

Тебе вот стало так
Как ты вот пишеш а
Ах да не ветки у тебя
Не то чт у меня
Ну я то натуральный натурал
Не занимаюсь етим как вот ты
Не нужно и ему
С такою тупо головой

[Игорек!]

Ща подожди, Жора подтренируется и выдаст свою систему. Уже в зачатках )))

Кто такой жора? Новый пиздюк?)

[sandwolf77]

антимаврюк

антимаврюки - это ДимаРь и АТС - все по написанному, в итоге результат.

А Жора это сплошная итальянская забастовка - типа давайте, сделаю, но ЕСЛИ херня получится, то вы поймете, что я ни как все. И ,что сука характерно, херня получается.

Те же яйца,только в профиль. 

[sandwolf77]

Кто такой жора? Новый пиздюк?)

жора - это мощь . мастер толкований.

http://forum.steelfa...ic=46150&page=1

[Архимед]

Вообще-то я скорее эктоморф, поэтому чтобы весить даже 90, мне надо специально есть много. А меньше весить не хочу - маврюканистость не дает быть, как 95% людей.

А переход на Тёмную Сторону Силы не осуществлён?

Сообщение изменено: Архимед (03 октября 2018 - 01:51)

[esgard]

Жора слишком подвержен влиянию мнений других людей антимаврюк

Ага, но при все при этом делает по своему)))

[Честер]

Тебе вот стало так
Как ты вот пишеш а
Ах да не ветки у тебя
Не то чт у меня
Ну я то натуральный натурал
Не занимаюсь етим как вот ты
Не нужно и ему
С такою тупо головой

 

Алесандро, ты что, обиделся?

[rihad]

Ты еще скажи, что мастер не ББ занимается

 

Не ББ, а видухинг. ББ подразумевает 95% времени выглядеть как стронг.

 

[Фельдфебель]

Кто такой жора? Новый пиздюк?)

 

Жора уникальный атлет и человек. Мастер решения простых задач сложными способами ))

 

Если нужно сходить в соседний магазин, то Георгий предварительно скачает 2 десятка книг по навигации (но не прочитает), посмотрит 46 видео с ютюба, выйдет из дома, попутно сделает 5 "звонков другу" и запросит "помощь зала".

Но до магазина так и не дойдет, т.к. на ровных участках он будет семенить шажочками, а на гребаных скользких ступенях - прыгать со всей дури.

 

http://forum.steelfa...entry1058411223

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Наклонный жим лежа 55x11
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 8+2.5kgx11
Отжимания на брусьях 17.5x12
Тяга гантели в наклоне 11.25x20
Подъем на носок, плиток 32.5x20
Становая тяга 82.5x20 no belt
Жим штанги стоя 37.5x12 @RPE-10
ПГНБ 12.5x13r,12.5x13r  левой “молоток”
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9+3.75kgx12
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6x11
Жим в Смите сидя 45x12 @RPE-10
 
Хорошо, вес 60.8кг. Ни шагу назад! Теперь только рекомпоз и только рост мясного аллометрика. Внутримышечного жира становится меньше, внутрижирового мяса - больше. В далеких планах при весе 60кг подтягиваться с довеском 50кг и легким языком тела. В очень далеких. Сначала надо с 30кг на раз повторить результат. Но зато это будет реальным мясом и видухой, а не выглядя как черт знает что.

[sandwolf77]

план перевыполнить невыполненный план

[rihad]

Упс ) Ошибся темой.

[Физкульт-привет]

Обычно для реальных 5ПМ принято не меньше 3х минут, чем тяжелее упр вроде тяги или приседа тем больше может потребоваться. Допустим скажет вам кто-то что надо 2 мин. Вы же не сможете с реальными 5ПМ повторить 5 раз через 2 минуты. Это не ракетостроение, отдыхается столько, чтобы сделать.

Рихад, благодарю за ответ! Еще в начале 90-х читал статью в спортжурнале, где была фраза, сказанная каким-то титулованным американским билдером "Отдых после каждого отказного подхода должен быть таким, чтобы максимально восстановиться и выложиться на следующем подходе". Однако, сейчас куча информации о всевозможных методиках силовых тренировок, но каким-то непостижимым образом в них ни слова о межподходном отдыхе – как его выбирать в зависимости от вида упражнения, уровня подготовки, возраста и др. Ведь можно с запасом и 20 минут отдыха закладывать (у кого времени полно), чтобы наверняка восстанавливаться, но насколько увеличение интервала отдыха влияет на качество тренировки – тоже нигде не пишут. Кругом только "формулы" XXxYYxZZ, а сколько оптимально отдыхать – ХЗ. Взять те же 5ПМ с интервалом 3 мин – не знаю, как у профессионалов или продвинутых любителей (они быстрее восстанавливаются), но для большинства, чтобы следующий поход тоже был на 5ПМ, необходим намного больший отдых, иначе либо меньше повторов сделаешь, либо некачественно. То же самое касается неотказных подходов, когда требуется, например, пять сетов по 10 повторов в каждом – теоретически от сета к сету интервал должен немного увеличиваться в силу накопления усталости, чтобы всегда 10 получалось. Практически (для удобства) интервал принимают одинаковым (за исключением тех, кто не использует часы, а занимается по ощущениям, хотя они сильно обманчивы), но как его оптимизировать, чтобы и должным образом восстанавливаться и при этом не ухудшать качество тренировки (за зря не растягивать её) – нигде толком не сказано… Поэтому я задаю здесь такие вопросы.

Взять ту же книгу Гончарова "Тренируйся!" – в ней об отдыхе между подходами (любыми) вообще ни слова! Достаточно попробовать найти в ней слово "отдых" в контексте подходов – нет такого ни в одной главе. И ссылок на другие источники знаний, откуда можно было бы почитать об отдыхе, в ней тоже нет, как будто это настолько просто и всем хорошо известно, что жалко бумагу изводить. А книга на новичков рассчитана…

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 02:51)

[esgard]

Еще в начале 90-х читал статью в спортжурнале, где была фраза, сказанная каким-то титулованным американским билдером "Отдых после каждого отказного подхода должен быть таким, чтобы максимально восстановиться и выложиться на следующем подходе".

Я долго занимался в отказ. Посмотри на мои силовые в профиле - это результат в т.ч. работы на отказ))

[jacktorsee]

63-летний ловелас скончался во время секса с молодой туристкой

 

Маурицио Дзанфанти утверждал, что успел соблазнить 8 тысяч женщин

 

Секс-легендой Дзанфанти стал в 70-е годы

 

Итальянский плейбой Маурицио Дзанфанти, получивший известность тем, что якобы переспал с тысячами женщин, умер во время секса. Как пишет Bild, ему было 63 года.

Причиной смерти Дзанфанти стал сердечный приступ. Он случился во время полового акта с очередной девушкой - 23-летней туристкой из Восточной Европы. Она и вызвала врачей.

Медики пытались спасти плейбоя, но их попытки оказались тщетными.

Секс-легендой Дзанфанти стал в 1970-е. Юношей он работал аниматором в диско-баре, где должен был завлекать в клуб молодых туристок. Сам Моурицио утверждал, что соблазнил не менее 8 тыс женщин со всего мира.

[aid]

Фу! Для силовухи - почему бы и нет, все давно обкатано. А видухинг... не популярная птица.

 

Странная логика - для силовухи нормально, потому что обкатано, а для видухи фу, потому что не обкатано? Или просто Олдбоя обижать не хочешь?

[Физкульт-привет]

Я долго занимался в отказ. Посмотри на мои силовые в профиле - это результат в т.ч. работы на отказ))

Честно скажу - они мне мало что говорят. Они хорошие или как (т.е. отказ - плохо или как)? Я пока только подтягиваюсь (но планирую расширить арсенал) - 6 подходов, первый с недоходом до отказа 2 повтора, второй - 1, остальные отказные, но технику стараюсь никак не нарушать. А вот с интервалом времени хотел бы понять - как все-таки наиболее оптимально его принимать.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 03:01)

[Мозголомная Брага]

Я долго занимался в отказ. Посмотри на мои силовые в профиле - это результат в т.ч. работы на отказ))

 

ага, и мои тоже)

удивительное совпадение, правда?
 

[Фельдфебель]

Физкульт-привет,

попробуй таки делить текст на абзацы, нечитаемо.

[aid]

А как поподнакачиваешься? По преднакопу, надеюсь?)

 

У меня маврюканский полупреднакоп.

[jacktorsee]

А вот с интервалом времени хотел бы понять - как все-таки наиболее оптимально его принимать.

дольше отдых между подходами = больший вес сможешь взять, больше нагрузка и на связки в том числе

+ к силовым

[Игорек!]

У меня маврюканский полупреднакоп.

Сеты женские или мужские?
Или промеж?) полумужские. Латентные)))

Что за полупреднакоп?

[Физкульт-привет]

Физкульт-привет, попробуй таки делить текст на абзацы, нечитаемо.

Каждое предложение в отдельный абзац? Но это же сколько места! У меня два абзаца - один по моему вопросу, другой - по книге для сравнения, все логично. Каждое предложение не принято выделять в отдельный абзац.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 03:04)

[esgard]

Честно скажу - они мне мало что говорят. Они хорошие или как? Я пока только подтягиваюсь (но планирую расширить арсенал) - 6 подходов, первый с недоходом до отказа 2 повтора, второй - 1, остальные отказные, но технику стараюсь никак не нарушать. А вот с интервалом времени хотел бы понять - как все-таки наиболее оптимально его принимать.

Для сравнения залезь в любой другой профиль форумчанина. По моему даже у здешних девушек силовые больше))

Про потдягивания ничего сказать не могу. Возможно что отказные повторы в потдягивания не так пагубны, как в других упражениях, потому что забить мышцы спины довольно трудно.

[Фельдфебель]

Каждое предложение в отдельный абзац? Но это же сколько места! У меня два абзаца - один по моему вопросу, другой - по книге для сравнения, все логично. Каждое предложение не принято выделять в отдельный абзац.

 

ясно. Еще один Жора)

[TУТси]

Я долго занимался в отказ. Посмотри на мои силовые в профиле - это результат в т.ч. работы на отказ))

В отказ всегда в отказ
И всё и для всего в отказ
Для мяса же в отказ
Ну тож оч хорошо когда в отказ

[Физкульт-привет]

Для сравнения залезь в любой другой профиль форумчанина. По моему даже у здешних девушек силовые больше))

Про потдягивания ничего сказать не могу. Возможно что отказные повторы в потдягивания не так пагубны, как в других упражениях, потому что забить мышцы спины довольно трудно.

Договорю - сейчас я отдыхаю по 12 мин между всеми вышеуказанными подходами. Много? Больше всего опасаюсь за сердце - если буду, например, 5 мин отдыхать, то от подхода к подходу количество повторений будет существенно уменьшаться (а так у меня в отказных уменьшается строго на 1, в двух последних иногда и не уменьшается - как получается), а вот пульс - наоборот... В более молодые годы интервалы были 6, 8, 10 мин. Да, могу и сейчас 6 мин отдыхать, но хочу понять не опытным путем - насколько это может дать больший эффект и стоит ли овчинка выделки. Но прогресс у меня, дойдя до 16 раз, затормозился и дальше ни в какую.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 03:15)

[TУТси]

, потому что забить мышцы спины довольно трудно.

А в граветорне хорошо
Когла в один сустав
Возьмись ты сугнутой рукой
Как словно буквой Гэ
И вес такой себе поставь
Не помогать вот чтп себе
Рукой не сгибразгиб в локте
Не кто так не качает веть себя
Да не умеет просто так
Ну кроме вот меня
И фила вот ещо хита