349875 ответов в этой теме

[rihad]

Топик темы HST прочитал - на два моих элементарных вопроса ответа там нет. Там об отдыхе между подходами ни слова, про отказ тоже неясно... Ну не комментарии же мне изучать.

 

Обычно для реальных 5ПМ принято не меньше 3х минут, чем тяжелее упр вроде тяги или приседа тем больше может потребоваться. Допустим скажет вам кто-то что надо 2 мин. Вы же не сможете с реальными 5ПМ повторить 5 раз через 2 минуты. Это не ракетостроение, отдыхается столько, чтобы сделать.

[rihad]

Заметил что много кто из соревнующихся атлетов-тренеров пользуется услугами других тренеров для собственной подготовки. То есть они успешно тренируют десятки спортсменов, зачастую выше уровнем их самих, но не гнушаются пользоваться помощью. Взгляд со стороны всегда полезен, да и просто это приятно - работать на автопилоте, когда за тебя думает кто-то другой. Мне тоже такой вариант очень нравится - работать по белосолдатиковым схемам Шейко и параллельно тренировать товарищей.

Фу! Для силовухи - почему бы и нет, все давно обкатано. А видухинг... не популярная птица.

[Dimik]

Тут вопрос - стараешься ли ты при этом есть меньше или больше, т.е. наверно, вопрос в пресловутом сетпойнте. Я стараюсь есть больше. Мне, например, неведома проблема. которую многие высказывают. например, как Олдбой писал - не следил за питанием  и вес вырос с 95 до 97. Мне, чтобы так произошло, надо именно целенаправленно добавлять питание.

Смотря что за еда...вряд ли Олдбой случайно пережирал вареных грудок и гречки))
Скорее всего это были более калорийные и незаметные для жкт продукты, ими и ты пережрешь легко и любой

[aid]

Скорее всего это были более калорийные и незаметные для жкт продукты, ими и ты пережрешь легко и любой

 

Ну так кто-то легко пережирает, а кто-то нет и может без мучений кушать одни грудки с гречкой. Может, это и есть основное различие экто- и эндоморфов?

 

Плюс еще это дрыгоножество, усиливающееся с повышением калорийности - как там оно по научному называется? Думаю, у меня тоже присутствует.

Сообщение изменено: aid (03 октября 2018 - 08:12)

[Dimik]

Ну так кто-то легко пережирает, а кто-то нет. Может, это и есть основное различие экто- и эндоморфов?

Да хз, мне надо прилагать усилие и чтобы набирать и чтобы худеть, но после того как дошёл до веса впринципе нет проблем его держать даже без подсчётов, на автомате -что 85 кг что 100 например, если зафиксироваться на них.
Не такая уж там большая разница в калориях и еде чтоб прям ощутимо было. Ощутимо тока в самочуйке находиться в разных весах

[Игорек!]

Я редко считаю и не особо точно, возможно. Но в последний раз при весе в таком районе и калорийности 2700 ккал вес падал. Сейчас держится, калорийность наверно, порядка 3000. Но не считал.

А как поподнакачиваешься? По преднакопу, надеюсь?)

[Олег К]

Обычно для реальных 5ПМ принято не меньше 3х минут, чем тяжелее упр вроде тяги или приседа тем больше может потребоваться. Допустим скажет вам кто-то что надо 2 мин. Вы же не сможете с реальными 5ПМ повторить 5 раз через 2 минуты. Это не ракетостроение, отдыхается столько, чтобы сделать.

Если 5ПМ в первом подходе реальные 5, то во втором через 3 минуты 5 повторов может и не выйти, выйдет 4. А если будет 3й подход тоже через 3 минуты, то 3 повтора.

[Игорек!]

Если 5ПМ в первом подходе реальные 5, то во втором через 3 минуты 5 повторов может и не выйти, выйдет 4. А если будет 3й подход тоже через 3 минуты, то 3 повтора.

Поэтому 5х5 делают не с реальным весом 5пм,а бабскими весами. Бабские сеты.
Тем и отличается преднакоп, что это мужской тренинг. С реальными весами. Пусть даже 20 кг. Мужские сеты, мужской тренинг. Только реал.

[Фельдфебель]

Если 5ПМ в первом подходе реальные 5, то во втором через 3 минуты 5 повторов может и не выйти, выйдет 4. А если будет 3й подход тоже через 3 минуты, то 3 повтора.

 

это тренируемо, имхо

 

в жиме мог сделать 4 подхода х5 с реальными 5ПМ, т.е. даже в 1-м подходе 6 повтор был невозможен. Правда и отдых между сетами 4 минуты.

 

но лучше таки все ж 4х5 делать с 7-8 ПМ )) толку больше, цнс не убивается

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 10:00)

[lowlife-77]

Фу! Для силовухи - почему бы и нет, все давно обкатано. А видухинг... не популярная птица.

Чуть выше то же самое сказал и ТУТси. Что для фитнесса тренер не нужен. И схемы никакие не нужны.

Но посмотри, какую видуху имеют люди, просто мало евшие. Без злоупотребления посещениями зала.

 

 

Неужели такой вид требует 13-и лет посещения спортзала?

[Олег К]

Поэтому 5х5 делают не с реальным весом 5пм,а бабскими весами. Бабские сеты.
Тем и отличается преднакоп, что это мужской тренинг. С реальными весами. Пусть даже 20 кг. Мужские сеты, мужской тренинг. Только реал.

Выходит дело, мастер бабосетил много лет, а потом вдруг омужланился ?

[Олег К]

Что для фитнесса тренер не нужен. И схемы никакие не нужны.

Тренер может и не нужен, а схемы нужны. Иначе имеем отенденитенных, грыжеспиновых дрищей с какашечными силовыми и рассуждениями о вредности занятий с железом, начиная с определённого возраста.

[Don VOVCHIK]

Выходит дело, мастер бабосетил много лет, а потом вдруг захотеть стать альфычем ?

[esgard]

имеем отенденитенных, грыжеспиновых дрищей с какашечными силовыми и рассуждениями о вредности занятий с железом, начиная с определённого возраста.

Вот прям щас обидно было(((

[rihad]

Чуть выше то же самое сказал и ТУТси. Что для фитнесса тренер не нужен. И схемы никакие не нужны.

Но посмотри, какую видуху имеют люди, просто мало евшие. Без злоупотребления посещениями зала.

 

 

Неужели такой вид требует 13-и лет посещения спортзала?

 

 

Вам фотки бухенвальдцев привести опять? Т.к. вы их привели, особенно первого. Двое следующих с обратным рекомпзом на 20% жыра. Заезженная тема. Покажите свою лучшую форму пожизненно натурально и положите конец дебатам.

[Игорек!]

Выходит дело, мастер бабосетил много лет, а потом вдруг омужланился ?

Познал Реал и стал мужиком)

[Фельдфебель]

Покажите свою лучшую форму пожизненно натурально и положите конец дебатам.

 

Минутка альфовства

 

-Здравствуйте, девушка, я Вова

 

-Здравствуйте, Вова, я Маша. У Вас красивый пресс ))

 

-Маша, это моя пожизненно натуральная лучшая форма. Она такая всегда, много -много лет, с тех пор как я ее отрекомпозил. Я не принимаю кимло и не занимаюсь бабьими сетами...Я...

 

-Вова...идите в ПЕНЬ! 

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 12:31)

[rihad]

-Маша, это моя пожизненно натуральная лучшая форма.

Бабам видуха не нужна. Видуха головы только. А она бухенсушкой до ИМТ 18.5 или стронгом до 80кг не альфовится, n=1.

[Фельдфебель]

Бабам видуха не нужна. Видуха головы только.

 

Ч

У

Ш

[Честер]

В смысле как Олег К, aid или Dimik? Спасибо, я как нибудь так. Рекомпозом и метаболью.

Мастер, кстати, ДНБ травмировался, потерял интерес к качу 

и бросил бодибилдинг

[Фельдфебель]

Честер,

Бодибыдлинг

[Мозголомная Брага]

Мастер, кстати, ДНБ травмировался, потерял интерес к качу 

и бросил бодибилдинг

ушел в мир больших денег

 

[sandwolf77]

Мастер, кстати, ДНБ травмировался, потерял интерес к качу  и бросил бодибилдинг

так это был бодибилдинг?

а я-то думал какая-то сложная комбинация из мазохизма и эксгибиционизма

[Фельдфебель]

так это был бодибилдинг?
а я-то думал какая-то сложная комбинация из мазохизма и эксгибиционизма

Ты еще скажи, что мастер не ББ занимается

[Честер]

так это был бодибилдинг? а я-то думал какая-то сложная комбинация из мазохизма и эксгибиционизма

 

да нормально он занимался

ему бы просто добавить теста и деки по 300 

и белка еще грамм 100

 

и было бы заебись

[Игорек!]

Мастер, кстати, ДНБ травмировался, потерял интерес к качу
и бросил бодибилдинг

Остаться должен только один(с)

[Честер]

Остаться должен только один(с)

 

ОлегК?

[Фельдфебель]

Остаться должен только один(с)

Ща подожди, Жора подтренируется и выдаст свою систему. Уже в зачатках )))

[sandwolf77]

Остаться должен только один(с)

юрец кстати тоже по инвалидности сьезжает потихоньку

 

гонка на лафетах получается, кто позже в травматологии пропишется из маврюков тот и король ЖФ