30961 ответов в этой теме

[byaka77781]

Добрый день коллеги. Подскажите пож. можно ли смешивать в одном шейкере протеин сывороточный и коллаген, даже комплексный порошковый БАД коллаген Хондроитин и МСМ с глюкозамином.

Или лучше разделать в отдельные приемы.

Или просто пить коллаген на ночь. перед сном?

[montgomeri]

byaka77781 писал 22 Сент 2024 - 12:48:

Добрый день коллеги. Подскажите пож. можно ли смешивать в одном шейкере протеин сывороточный и коллаген, даже комплексный порошковый БАД коллаген Хондроитин и МСМ с глюкозамином.

Или лучше разделать в отдельные приемы.

Или просто пить коллаген на ночь. перед сном?

Смотри по индивидуальному предпочтению, экспериментируй.

[byaka77781]

montgomeri писал 22 Сент 2024 - 13:04:

Смотри по индивидуальному предпочтению, экспериментируй.

нижнюю чакру у меня рвет только с большого кол.ва. углеводов, после других вещей стул всегда нормальный.

[montgomeri]

byaka77781 писал 22 Сент 2024 - 13:31:

нижнюю чакру у меня рвет только с большого кол.ва. углеводов, после других вещей стул всегда нормальный.

На мой взгляд, коллаген это больше для самовнушения, ничего он конкретно не даёт, только расходы.

[Сергеев]

montgomeri писал 22 Сент 2024 - 13:04:

Смотри по индивидуальному предпочтению, экспериментируй.

Я мешаю протеин с хондратином, МСМ и глюкозамином, без коллагена. Мне нравится, усваивается хорошо, но информацию по этому вопросу пока не встречал.

[SWAG]

Сергеев:

Я мешаю протеин с хондратином, МСМ и глюкозамином, без коллагена. Мне нравится, усваивается хорошо, но информацию по этому вопросу пока не встречал.

Употреблял порошковую версию Animal Flex сразу после еды, эффект был. Но там впринципе порошок вкусный. А по поводу микса протеина с порошком- дело вкуса думаю

[Rus72]

Сергеев писал 22 Сент 2024 - 13:49:

Я мешаю протеин с хондратином, МСМ и глюкозамином, без коллагена. Мне нравится, усваивается хорошо, но информацию по этому вопросу пока не встречал.

МСМ - специальная сера. Снимает воспаления. Сам тоже юзал.
Ну а какой эффект от хондроитина и гюкозамина при пероральном приёме может быть? Где логика?
Это же по сути мел. Измельчённых кости рыб и панцирь ракообразных.
Как из ЖКТ это поступит в твоё, например, больное колено?

Сообщение изменено: Rus72 (18 октября 2024 - 08:15)

[Сергеев]

Rus72 писал 18 Окт 2024 - 05:14:

МСМ - специальная сера. Снимает воспаления. Сам тоже юзал.
Ну а какой эффект от хондроитина и гюкозамина при пероральном приёме может быть? Где логика?
Это же по сути мел. Измельчённых кости рыб и панцирь ракообразных.
Как из ЖКТ это поступит в твоё, например, больное колено?

Ну так а я особых иллюзий и не питаю, принимаю потому что есть все же такие рекомендации от некоторых докторов. Большинство врачей вообще не верят в лечение коксартроза тазобедренного сустава и более того кто то здесь приводил исследования за 2023 год, что это мол доказанный факт и не зафиксировано ни одного случая исцеления. Я пока руководствуюсь рекомендациями Гитта, который утверждал обратное, что процесс идет, но очень медленно. Надежда умирает последней, да и в любом случае помру раньше замены сустава. , сустав то крепкий и если не перегружать то рассыпится примерно через 10 лет от 3й стадии коксартроза.

Сообщение изменено: Сергеев (18 октября 2024 - 08:56)

[Лоботряс]

вставлю свои 5 копеек. Начнём с того что коллаген -это белок. А что происходит с белком при употреблении человеком? правильно он расщепляется в ЖКТ на аминокислоты. Состав коллагена (процентное содержание аминокислот в коллагене) лизин 2,6%, гистидин 0,42%, аргинин 4,45%, треонин 1,87%, серин 3,87% глутаминовая кислота 7,19%, пролин 11,82%, глицин 33,5%, аланин 10,93% валин 2,00 %, метионин 0,61%, изолейцин 1,36%, лейцин 2,66%, тирозин 0,52%.

И вот как эти аминокислотные цепочки потом соберёт организм после усвоения ни кто не знает, -но факт в том что вряд ли все 100% попадут прицельно туда куда нужно, т.к. коллаген это не только связки и сухожилия, но и кожа ногти сосудистая стенка и т.д. поэтому приём коллагена это деньги на ветер, чистый маркетинг. МСМ -очень хороша добавка, но для её работы нужен как миниму вит С ещё лучше если в составе будет добавлен экстракт босвеллии - реально рабочие составы. По глюкозамину и хондроитину в таблетках -не усваиваются на 95%. а жрать капсулы зная что из них 5% усвоится -ну такое себе. Есть единственный аптечный преп с доказательной базой ДОНА -в уколах  -вот это проверено уже годами-работает! 

[Rus72]

Сергеев, рабочая дозировка МСМ - это 1500 мг в день. Полтора грвмма. Три капсулы по 500 мг, или отмерять в порошковой форме через весы.
То что кладут комплексно с состав хондропротекторов с гюкозамином и хондроитином - там МСМ в составе крайне мало.
Про биодоступность хондроитина и глюкозамина уже написал выше.

Румалон внутримышечно ещё хороший препарат при артрозах. Но не уверен, имеет ли смысл при уже замененных суставах.

[Wal72]

Лоботряс писал 18 Окт 2024 - 06:02:

вставлю свои 5 копеек. Начнём с того что коллаген -это белок. А что происходит с белком при употреблении человеком? правильно он расщепляется в ЖКТ на аминокислоты. ....

не совсем так, коллаген расщепляется на сложные белковые молекулы, которые жкт может усвоить. Из таких молекул потом проще отстроить требуемое...

[Сергеев]

Rus72 писал 18 Окт 2024 - 06:08:

Сергеев, рабочая дозировка МСМ - это 1500 мг в день. Полтора грвмма. Три капсулы по 500 мг, или отмерять в порошковой форме через весы.
То что кладут комплексно с состав хондропротекторов с гюкозамином и хондроитином - там МСМ в составе крайне мало.
 

Бери на "Бадразвесе" порошки и сам мешай, только я на глазок без весов добавляю

[Олег К]

Wal72 писал 18 Окт 2024 - 06:09:

не совсем так, коллаген расщепляется на сложные белковые молекулы, которые жкт может усвоить. Из таких молекул потом проще отстроить требуемое...

Хотелось бы источник данной информации увидеть.

[Wal72]

Олег К писал 18 Окт 2024 - 06:45:

Хотелось бы источник данной информации увидеть.

ну например вот такой вот один из....В пользу реального всасывания отдельных ди- и трипептидов коллагенового гидролизата, а не единичных аминокислот, говорит ряд исследований, в которых уровень этих пептидов в крови временно повышался после приёма питьевого коллагена (Ichikawa, S.; Morifuji, M.; Ohara, H.; Matsumoto, H.; Takeuchi, Y.; Sato, K., Hydroxyproline-containing dipeptides and tripeptides quantified at high concentration in human blood after oral administration of gelatin hydrolysate. Int. J. Food Sci. Nutr. 2010, 61, 52-6).

[Сергеев]

По совету приятеля я мешал 1\3 ч.л. МСМ плюс 1\ 3 смеси глюкозамина с хондратином(1:2) плюс 1\3 аскорбиновой кислоты. Потом  убрал аскорбинку, т.к. у меня зубы уже и потому чувствительные. Можно из аскорбинки делать аскорбат, но ничего делать уже не охота.

Сообщение изменено: Сергеев (18 октября 2024 - 10:04)

[Олег К]

Wal72 писал 18 Окт 2024 - 06:59:

ну например вот такой вот один из....В пользу реального всасывания отдельных ди- и трипептидов коллагенового гидролизата, а не единичных аминокислот, говорит ряд исследований, в которых уровень этих пептидов в крови временно повышался после приёма питьевого коллагена (Ichikawa, S.; Morifuji, M.; Ohara, H.; Matsumoto, H.; Takeuchi, Y.; Sato, K., Hydroxyproline-containing dipeptides and tripeptides quantified at high concentration in human blood after oral administration of gelatin hydrolysate. Int. J. Food Sci. Nutr. 2010, 61, 52-6).[/size]

Так-то после приема в пищу любого белка уровень этих сдвоенно- встроенных пептидов в крови повышается. Так что пока за доказательство не тянет.

[Олег К]

В общем, вся фишка в гидрокси(пролине), выходит дело. Но!

https://pubmed.ncbi....h.gov/26400963/

Quote

После приема говядины уровень 2-аминоадипиновой кислоты в плазме, которая считается маркером риска развития диабета, был в 1,6 раза выше, чем после приема запеченной сельди (P < 0,001). Уровень β-аланина и 4-гидроксипролина в плазме был значительно выше после приема говядины, чем после приема сельди (в 16 и 3,4 раза соответственно; P < 0,001). Употребление сельди привело к более высокой постпрандиальной реакции плазмы на докозагексаеновую кислоту (ДГК) и цетолеиновую кислоту по сравнению с говядиной (в 17,6 и 150 раз выше соответственно; P < 0,001), в то время как уровень гиппуровой и бензойной кислот был выше после употребления маринованной сельди по сравнению с запечённой (в 5,4 и 43 раза выше; P < 0,001).

[Олег К]

В общем, поговорка наших предков- кто ебёт, тому и мясо (с) нашла очередное подтверждение...

[oscid]

Олег К писал 18 Окт 2024 - 09:47:

В общем, поговорка наших предков- кто ебёт, тому и мясо (с) нашла очередное подтверждение...

Веганам каюк?

[Sasho]

Олег К писал 18 Окт 2024 - 09:47:

В общем, поговорка наших предков- кто ебёт, тому и мясо (с) нашла очередное подтверждение...

видишь, перестань есть рис хлеб и макароны, ешь мясо

[КОРНЕР11111]

Sasho писал 26 Окт 2024 - 16:42:

видишь, перестань есть рис хлеб и макароны, ешь мясо

Тыкву же.

[Grillmaster]

сашо пропагандирует Кето. Мир сошёл с ума.

[Sasho]

КОРНЕР11111 писал 26 Окт 2024 - 17:20:

Тыкву же.

тыква это для нормальных. Таких мало, большинство ненормальные, едят хлеб с маслом

[КОРНЕР11111]

Sasho писал 26 Окт 2024 - 20:34:

тыква это для нормальных. Таких мало, большинство ненормальные, едят хлеб с маслом

Зерновой хлеб с отрубями да с маслом, сыром или салом говорят очень полезно.

[Grillmaster]

КОРНЕР11111 писал 27 Окт 2024 - 03:32:

Зерновой хлеб с отрубями да с маслом, сыром или салом говорят очень полезно.

Калорийная плотность высокая. А сашо важно набить себе брюхо так, чтоб аж назад лезло. Потому и выбирает ультранизкокал.

[КОРНЕР11111]

[Grillmaster]

КОРНЕР11111 писал 27 Окт 2024 - 03:43:

IMG-20241025-WA0028.jpg

Теперь понятно, почему лошид мимо меня проехал, хоть я и настойчиво напрашивался

[ROM256]

Вот думаю, чем отличается по калорийности рис и тульский пряник? По БЖУК практически одинако. 

Только в рисе ещё пищевые волокна. Съешь и организм всё растащит по сусекам, не заметив, что ты съел. 

[ole]

ROM256 писал 27 Окт 2024 - 09:14:

Вот думаю, чем отличается по калорийности рис и тульский пряник? По БЖУК практически одинако. 

Только в рисе ещё пищевые волокна. Съешь и организм всё растащит по сусекам, не заметив, что ты съел. 

Мне кажется, что в случае пряника будет резкий скачок сахара в крови, с последующим резким провалом, энергетический  "аккумулятор" не будет работать равномерно. Поэтому в обед быстро плющит после сладостей, и не даст долговременой сытости.

 

Помнится рис любил с луком , маслом и кумином, по типу плова, только без мяса (  можно с овощами), огромная пайка заходила и про еду надолго забывалось, только нельзя запивать, - сразу встает колом в животе.

[ROM256]

А мне сытость и не нужна. Утром за 20-30 мин до тренировки. Как раз за час полтора весь гликоген уйдет из депо. Ведь сначала организм берет легко доступную энергию. Вот и в жир ничего не будет откладываться. А бежать после приличной чашки риса как-то не очень)